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    做好這幾點 不懼肩周炎

    2023-03-06 22:05:55王春艷綿陽市中心醫(yī)院主管護師
    食品與健康 2023年1期
    關鍵詞:肩痛患處肩部

    ■王春艷 綿陽市中心醫(yī)院 主管護師

    肩周炎是發(fā)生在肩關節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥,表現(xiàn)為肩關節(jié)周圍疼痛,肩關節(jié)各個方向主動和被動活動度降低,影像學檢查除骨量減少外無明顯異常。肩周炎可長時間困擾患者,不僅傷害機體功能,由其導致的疼痛也會對患者心理產生很強的負面影響。

    |主|要|癥|狀|

    生活中,不明原因的肩痛和肩部活動障礙常被歸結為“肩周炎”。很多人誤認為“肩周炎”是引起肩痛的肩關節(jié)周圍疾病的統(tǒng)稱,導致很多肩痛患者被誤診為肩周炎。與肩周炎容易相混淆的常見疾病有“肩袖損傷”“關節(jié)盂唇損傷”等。上述疾病在治療手段和后期康復等方面,與肩周炎具有較大差異?;颊呷舾鶕白孕性\斷”結果,查詢網絡相關信息進行“自我治療”,很有可能延誤病情。因此,如果您有肩部不適問題,應盡快就醫(yī)規(guī)范治療。以下幾點為肩周炎的明顯癥狀,是身體向您發(fā)出的“求助信號”,切不可忽視。

    1.疼痛

    肩周炎引發(fā)疼痛的原因是肩部關節(jié)囊存在無菌性炎癥和水腫。肩周炎初期,患者會感覺肩部某一處偶爾疼痛。隨著病情的加重,疼痛范圍會擴大,可能累及頸部和上臂,且疼痛持續(xù)的時間更長。肩部活動度較大時,患者可能會有刀割樣的疼痛感。如果受到外力作用如磕碰,患者可能會感到肌肉像被撕裂一樣。

    2.活動受限

    肩周炎會影響患者的日?;顒樱浼珀P節(jié)在不同方向的活動均會受到限制。若患者不及時就診,因為疼痛長時間不活動肩部,會導致患處肌肉攣縮、活動能力下降,相關筋膜組織產生粘連,神經組織僵化。而這一問題會進一步限制患者肩部的活動能力,造成惡性循環(huán)。

    3.怕冷

    肩周炎患者的患處通常十分怕冷。秋冬氣候變化,寒潮來襲時,肩部疼痛感會加重。即便在夏季,患處也會有被絲絲“冷風”侵襲的感覺。

    4.壓痛

    大多數(shù)患者的肩關節(jié)周圍有明顯的壓痛點。

    |治|療|建|議|

    針灸、藥物熏蒸、按摩推拿、小針刀,以及太極拳等傳統(tǒng)功法,對于肩周炎具有較好的治療效果。除在醫(yī)院進行規(guī)范治療外,患者也可通過自我按摩緩解疼痛、加速康復。

    1.溫針灸

    溫針灸是將針灸和艾灸相結合,對患者進行穴位刺激,同時具有針灸和艾灸兩種治療方法的優(yōu)點。此法可起到溫經通脈、行氣活絡之效,尤其對于寒氣、濕氣重的肩周炎患者療效更好。具體治療時,醫(yī)生一般選擇肩髃穴、大椎穴、肩井穴、肩貞穴等穴位行針。針刺得氣之后,醫(yī)生會在患者疼痛明顯的穴位上,進行溫針灸。具體方法為:將艾絨揉成團,裹于針柄。點燃艾絨,利用針的導熱性質,將點燃的艾絨發(fā)出的熱能傳輸于患者的穴位之內。

    2.自我按摩

    患者除去醫(yī)院進行專業(yè)推拿理療外,也可在家中以點壓法、拍打法進行自我按摩。對患處的痙攣組織進行適度按摩可以緩解酸痛,松解組織粘連,促進血液流通和水腫吸收,減輕癥狀,提高肩關節(jié)的活動范圍。肩周炎患者進行自我按摩的常用穴位包括肩井穴、肩髃穴、阿是穴、云門穴等。

    對于肩膀后面自己無法按摩的部位,可以借助較柔軟的工具進行拍打。您也可以使用“按摩球”進行按摩,具體方法為:選擇一處墻面,將肩背需要按摩的地方抵住“按摩球”,將其壓在墻上進行來回揉捻?!鞍茨η颉北染W球略大,質地較硬,可在運動商城或網絡商鋪購買。建議每天堅持對患處進行按摩,一周左右您就會收到明顯的效果。

    3.運動

    (1)肩繞環(huán):直臂肩繞環(huán)鍛煉可以幫助患者放松患處的肌肉和組織,有助于血液流通,促進肩關節(jié)功能恢復。患者鍛煉時取站姿,兩肩放松,手臂自然下垂。雙臂伸直側舉,與腿部呈45°角,從下往前、上、后、下方做直臂肩繞環(huán)運動。向前繞4周,再向后繞4周為1組,連續(xù)做6組。每組之間休息1分鐘。繞環(huán)時注意保持動作速率與幅度適中,同時收緊腹部。

    (2)爬墻:患者面向墻取站立位,手掌貼墻慢慢向上爬。如爬到一定高度發(fā)現(xiàn)肩部無法上移,可將手放在該處等待30秒。待肌肉筋膜適應這一高度后,患者應嘗試將肩部舉向更高處。每天上下午各練習一次。應注意的是,鍛煉應循序漸進,不可一味求“高”而使蠻力,以防造成拉傷。

    (3)鐘擺運動:患者取站立位,雙腳與肩同寬,彎腰。雙臂自然下垂, 左右擺動。左右各擺動30次為1組,每天做3組。每組之間間隔1分鐘。需要注意的是,肩周炎患者做該運動時,俯身要慢,起身更要慢,盡量將頭與胸部保持在同一水平位置。高血壓患者不可做該運動。

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