文/ 枳為橙
余秋雨在《借我一生》中寫道:“人生的路,靠自己一步步走去,真正能保護你的,是你自己的人格選擇和文化選擇。那么反過來,真正能傷害你的,也是一樣,自己的選擇。”
回顧過去幾年,再看眼前瞬息萬變的世界,越來越理解這兩句話的意義,也慢慢懂得:在無法預(yù)料的日子里,平安健康就是最大的幸福。安頓好自己的身心,打理好自己的生活,比什么都重要。從現(xiàn)在開始,當好自己健康的第一責任人,才是對人生真正的負責任。所以,后疫情時代,請讓自己養(yǎng)成這7 種生活習慣。
古語云:飲食有節(jié),起居有常。吃好每頓飯,睡好每個覺,看似簡單,實則是人生一大修行。一個人如果生活沒有規(guī)律,打亂了正常節(jié)奏,身體也會隨之出現(xiàn)各種問題。經(jīng)常熬夜、晨昏顛倒、暴飲暴食、吸煙酗酒等自我放縱的習慣,或許能帶來一時的快樂,但給自身造成的傷害卻是持久的。
接下來的每一天,別再抱有僥幸心理,別再繼續(xù)透支生命?!端吒锩分姓f得很對:“一個真正厲害的人,會主動控制自己生活的節(jié)奏,提高自己的睡商,如此才能永遠以積極的狀態(tài)應(yīng)對工作和生活?!比粘I钪?,請按時吃飯,葷素合理搭配,多吃蔬菜和水果,也注重粗糧、細糧的均衡,盡量保證多種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入;請早睡早起,作息規(guī)律,睡前早早放下手機,盡量在夜里11 點前入睡,每天保證7 到8 小時的睡眠時間;請戒煙限酒,提升自控力,不隨性而為。
后疫情時代,一個規(guī)律的生活節(jié)奏,一個安然無恙的身體,是獲得幸福的前提。
疫情給人們敲響了警鐘:免疫力,是一個人最強大的競爭力。免疫力越差,越難抵擋病毒的侵襲,越難抵抗病痛的折磨。免疫力強,即使感染了病毒,機體也能有所抵抗,癥狀也會相對較輕,甚至沒有癥狀。增強機體免疫力,是當下每個人都不可忽視的健康法則。作家周嶺曾說:“時常運動的人,體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)猶如一汪清泉;而久坐不動的人,體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)則更像是一潭死水?!?/p>
請相信:堅持鍛煉,是富養(yǎng)身體最好的方式。那就開始運動吧??梢郧谧呗罚倬氉邽橄?;也可以多跑步,通過跑步增強心肺功能、改善情緒、緩解壓力。切記不可久坐,因為久坐容易造成身體各個部位的負擔。
有句話說得好:心態(tài)始終保持平衡,情緒始終保持穩(wěn)定,此亦長壽之道。面對疫情的各種變化,有的人瞬間慌神,有的人從容應(yīng)對,有的人抱怨連連,有的人積極生活,根本就在于不同的心態(tài)。其實,不管遇到什么坎坷,越慌亂越容易出錯,越冷靜越容易找到出路。人只有擺正心態(tài)、穩(wěn)住自己、扛得住事,才能讓生活井然有序,才能“關(guān)關(guān)難過關(guān)關(guān)過”。
心態(tài)好的人,往往都有這些特質(zhì):遇事冷處理,靜能生慧,慧能生智,冷靜下來更容易做出正確判斷,更容易找到解決辦法;不精神內(nèi)耗,不為沒發(fā)生的事情憂慮,不為無法改變的過去后悔;學會清理心里的垃圾,輕裝上陣;永遠保持樂觀,即使沒有如愿也能釋然。你能經(jīng)得住多大的風浪,就能成就多么美好的人生。
楊絳先生曾收到一位年輕人的來信,信中多處抱怨社會浮躁、人心難測。她看完后回復(fù):“你主要的問題在于讀書太少,而想得太多?!鄙钜詾槿?。一個人讀書的多少決定了認知的層次,認知的層次又決定了處世的高度。
前行的路上,與其隨波逐流,不如靜下心來去讀書,提升認知,豐富大腦。勤讀書,能夠打破思維局限,遇見更好的自己;多記錄,將書中所學所得銘記于心,能補充知識盲區(qū);常思考,在讀書過程中和自己對話,能夠反省不足。熱愛讀書的人,哪怕深陷泥濘,也依然可以仰望星空。
俗話說得好:世人慌慌張張,不過是圖碎銀幾兩;可這碎銀幾兩,能解萬千惆悵。走過半生,經(jīng)歷了風風雨雨,越來越覺得:存錢,是一個人最頂級的自律。尤其是疫情之下,生活充滿不確定性,考驗每個人的就是抵御未知風險的能力。兜里有錢,才能坦然渡過每一道難關(guān);心里有安全感,才不至于在風險來臨時自亂陣腳。而擁有這些的關(guān)鍵就在于懂得存錢,不亂花錢。余生,請好好賺錢,給未來存夠底氣;請認真存錢,給自己留好退路。
有三個關(guān)于金錢的建議,希望你能懂:堅持存錢,錢多時多存,錢少時可以少存;節(jié)制物欲,不買無意義的物品,理性消費,把有限的錢投入到有價值的事情中;學會省錢,無論商家說什么,當物品超出預(yù)算時堅決不買。
漫畫界泰斗方成先生活在這世上百年,直至逝世前還在堅持創(chuàng)作。退休后,老先生仍像上班一樣每天早起,晨間作畫,下午作文,堅持不懈。他在自畫像里曾作過一首小詩:生活一向很平常,騎車書畫寫文章,養(yǎng)生就靠一個字——忙。閑會生惰,忙能養(yǎng)身,人懶則病多,人忙則興旺。
人無所事事就容易生出雜念,從此刻起,試著在忙碌的過程中為自己增值,為生活蓄能。培養(yǎng)至少一個興趣愛好,如畫畫等,放松緊繃的神經(jīng),豐富生活的色彩;合理分配時間,時間花在哪里,哪里就會有回報;遠離干擾,保持專注,集中注意力去做一件事,自會收獲想要的果實;行動起來,積攢能量,進一寸有一寸的歡喜。
日本作家舛田光洋在《掃除力》中提到一個觀點:如果房間臟亂不堪的話,“好運”“夢想”都會溜走。不僅如此,如果一直放任不管,臟亂的房間還會招來厄運。換而言之,家越干凈,人越有福;人越干凈,生活越自在;心越干凈,人生越高級。
疫情之下,保持環(huán)境衛(wèi)生,是做好預(yù)防的重要一步。家凈人自安。擁有一個干凈的家,先從這三個改變開始:勤打掃,清理掉垃圾,定期換洗床單衣物,保持窗明幾凈;常通風,每天開窗通風兩到三次,每次20 到30 分鐘;堅持斷舍離,別堆砌太多無意義的東西,不再使用的物品該扔就扔,該送就送。
你怎么過一天,就怎么過一生。你擁有什么樣的生活方式,決定了你未來人生的打開方式。終有一天你會發(fā)現(xiàn),那些多年來養(yǎng)成的好習慣會成為時間里的藥,助你渡過一次又一次難關(guān)。