健康中國(guó)視角下體力活動(dòng)的時(shí)代價(jià)值與教學(xué)促進(jìn)路徑

郝思哲,廖文清,母玉雪

(泉州師范學(xué)院 a.體育學(xué)院;b.教育科學(xué)學(xué)院,福建 泉州 362000)

2016年10月中共中央、國(guó)務(wù)院發(fā)布的《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》提出,要推進(jìn)全民健康生活方式,廣泛開(kāi)展全民健身運(yùn)動(dòng),促進(jìn)重點(diǎn)人群體育活動(dòng)。

有學(xué)者指出,體力活動(dòng)不足已經(jīng)成為全球性問(wèn)題,體力活動(dòng)不足普遍存在于各個(gè)年齡段,對(duì)全球人口健康的威脅與日俱增[1]。體力活動(dòng)也稱(chēng)身體活動(dòng),是指由骨骼肌收縮導(dǎo)致能量消耗的任何身體運(yùn)動(dòng)[2],可以分為職業(yè)、交通、家務(wù)和休閑四大類(lèi),是不同于體育運(yùn)動(dòng)的一個(gè)概念。合理的體力活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)能夠顯著降低慢性傳染病等疾病患病率,同時(shí)還有利于病癥的早期診斷、改善病情、減少病人的苦痛,并且在降低疾病死亡率方面也有重要作用[3]。在健康中國(guó)戰(zhàn)略背景下,促進(jìn)民眾體力活動(dòng)水平提升、建立良好生活方式,對(duì)積極預(yù)防身心疾病具有極其重要的現(xiàn)實(shí)意義。

一、體力活動(dòng)水平提升對(duì)不同人群的現(xiàn)實(shí)意義

1.老年群體

隨著我國(guó)人口老齡化的加劇,老年人的身心健康問(wèn)題日益引起社會(huì)廣泛關(guān)注。老年時(shí)期相較于其他年齡段,更容易面臨重要他人的離世、慢性疾病發(fā)病率增高、殘疾和經(jīng)濟(jì)壓力等問(wèn)題,這些都直接影響著老年人的身心健康和生活質(zhì)量。提高體力活動(dòng)水平是老年人保持身心健康的有效方式,體力活動(dòng)可以在一定程度上減緩老年人身體機(jī)能下降的速度,延緩衰弱,排解消極情緒,提升老年人的社會(huì)交往能力。有研究表明,體力活動(dòng)與老年人生活質(zhì)量高度相關(guān),它在生理功能、生理職能、身體疼痛、總體健康、生命活力、社交功能、情感功能限制等方面對(duì)老年人生活質(zhì)量的提高起著決定性作用[4]。每天堅(jiān)持30分鐘低強(qiáng)度體力活動(dòng)或中高強(qiáng)度體力活動(dòng)替代久坐行為,均能不同程度地改善老年人認(rèn)知功能[5]。

2.大學(xué)生群體

王正倫等通過(guò)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》和國(guó)際體力活動(dòng)問(wèn)卷,研究大學(xué)生體質(zhì)和體力活動(dòng)的關(guān)系,結(jié)果顯示:大學(xué)生體質(zhì)總體上良好,中等強(qiáng)度體力活動(dòng)主要來(lái)源于體育課,每周有規(guī)律地參加大中強(qiáng)度體力活動(dòng),尤其是大強(qiáng)度體力活動(dòng)可以有效提高大學(xué)生體質(zhì)健康水平[6]。除此之外,體力活動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康也有一定影響。有研究表明,適度的體力活動(dòng)可能引起體內(nèi)化學(xué)成分的改變,具有改善情緒、調(diào)節(jié)心情的作用[7]。還有研究得出結(jié)論,足量大強(qiáng)度的體力活動(dòng),或者每周運(yùn)動(dòng)至少1小時(shí),有助于大幅降低大學(xué)生抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)[8]。因此,體力活動(dòng)還可以作為運(yùn)動(dòng)處方對(duì)心理問(wèn)題進(jìn)行干預(yù)。大學(xué)生心理健康教育是高校學(xué)生工作的重要組成部分,也是學(xué)校、教師及研究者關(guān)注的重點(diǎn),需要不斷創(chuàng)新,尋找新的角度。

3.兒童青少年群體

近些年兒童青少年群體體力活動(dòng)的研究成為熱點(diǎn)。兒童青少年的體質(zhì)水平與健康成長(zhǎng)一直是家庭和社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。因此,探討處于生命早期的兒童青少年身心發(fā)展的關(guān)鍵影響因素,對(duì)于個(gè)體、家庭和社會(huì)均具有非常重要的意義。有研究表明,體力活動(dòng)不僅與兒童青少年健康體適能(包括身體質(zhì)量指數(shù)BMI、心肺耐力、力量、柔韌性等)有關(guān),還會(huì)影響到兒童青少年的認(rèn)知與心理健康,如認(rèn)知能力、自尊水平、焦慮抑郁等負(fù)性情緒[9]。一項(xiàng)研究顯示,長(zhǎng)期保持一定的體力活動(dòng)能夠提高兒童青少年的學(xué)業(yè)成績(jī),尤其是數(shù)學(xué)成績(jī)?？刹捎靡欢ǖ母深A(yù)方案促進(jìn)學(xué)業(yè)成績(jī)提升,研究者驗(yàn)證了“持續(xù)5周、每周3次、每次30分鐘的中高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)”方案的有效性[10]。因此,無(wú)論對(duì)于身體發(fā)育,還是認(rèn)知發(fā)展,兒童青少年體力活動(dòng)的研究和探討都具有十分重要意義。

二、體力活動(dòng)的評(píng)估方式

體力活動(dòng)是一個(gè)比較復(fù)雜的概念,評(píng)估時(shí)需要考慮多種因素,通常包括頻率(Frequency)、持續(xù)時(shí)間(Duration)、強(qiáng)度(Intensity)等[11],而這些指標(biāo)的準(zhǔn)確測(cè)量對(duì)于評(píng)估者來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)。測(cè)量工具總體上可以分為主觀(guān)和客觀(guān)兩種形式。

主觀(guān)測(cè)量工具以問(wèn)卷為主,以老年人體力活動(dòng)量表(PASE)為例,該量表是專(zhuān)門(mén)針對(duì)65歲老人過(guò)去一周體力活動(dòng)情況的調(diào)查問(wèn)卷,由10大類(lèi),26個(gè)具體問(wèn)題組成,主要分為三個(gè)維度,分別是休閑性活動(dòng)、家務(wù)性活動(dòng)和職業(yè)性活動(dòng)。國(guó)際體力活動(dòng)問(wèn)卷(IPAQ)主要應(yīng)用于學(xué)生群體,從高強(qiáng)度體力活動(dòng)、中等強(qiáng)度體力活動(dòng)、步行和靜坐四個(gè)方面評(píng)價(jià)體力活動(dòng)水平,被試需要回顧過(guò)去一周之內(nèi)的體力活動(dòng)情況。其他主觀(guān)測(cè)量方式還包括日記法、活動(dòng)回憶、訪(fǎng)談法、觀(guān)察法等等。

客觀(guān)測(cè)量工具主要包括雙標(biāo)水法、加速度傳感器、心律表、計(jì)步器和間接熱量測(cè)定法等。這些測(cè)量方法精確度高,適應(yīng)人群較廣,但普遍價(jià)格昂貴。同時(shí),需要專(zhuān)業(yè)人員進(jìn)行精密的分析,因此測(cè)試成本較高,不適合大樣本人群研究[12]。有學(xué)者對(duì)60名高校學(xué)生的國(guó)際體力活動(dòng)問(wèn)卷和加速度傳感器進(jìn)行比較研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn),加速度傳感器測(cè)量的高強(qiáng)度、中高強(qiáng)度體力活動(dòng)水平低于問(wèn)卷測(cè)量的水平,測(cè)量的靜坐時(shí)間高于問(wèn)卷測(cè)量的時(shí)間[13]。提示研究者們利用問(wèn)卷測(cè)量體力活動(dòng)水平可能存在一定的誤差。

三、體力活動(dòng)的教育促進(jìn)路徑

大量研究表明,體力活動(dòng)水平與健康密切相關(guān),而我國(guó)不同年齡階段人群的體力活動(dòng)水平總體偏低。以教育促進(jìn)方式推動(dòng)各類(lèi)人群參與體力活動(dòng)具有較強(qiáng)的可實(shí)施性。

1.針對(duì)老年人的教育促進(jìn)路徑

發(fā)揮社區(qū)的教育引領(lǐng)作用。隨著我國(guó)人口老齡化的加劇,對(duì)于老年群體來(lái)說(shuō)社區(qū)在各個(gè)方面都將發(fā)揮更大的作用。2020 年,黨的十九屆五中全會(huì)提出“實(shí)施積極應(yīng)對(duì)人口老齡化國(guó)家戰(zhàn)略”,指出要加強(qiáng)社區(qū)教育和老年教育的對(duì)接與融合。因此,社區(qū)應(yīng)在老年人體力活動(dòng)的提升和促進(jìn)方面加大宣傳、教育、組織和保障力度,積極推動(dòng)各類(lèi)體力(體育)活動(dòng)常態(tài)化,打造多樣化、活躍化的新老年活動(dòng)格局。首先,加大宣傳力度。有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),老年群體運(yùn)動(dòng)量偏低,73.2%的老人沒(méi)有達(dá)到中國(guó)居民膳食指南中要求的每天運(yùn)動(dòng)30分鐘或者每天步行6 000步的指標(biāo)。因此,建議全科醫(yī)生及相關(guān)人員要積極深入社區(qū),開(kāi)展相關(guān)健康講座,指導(dǎo)居民合理膳食,提升體力活動(dòng)水平,最終形成良好的生活方式[14]。其次,加強(qiáng)日常學(xué)習(xí)。社區(qū)可聯(lián)合多方力量組織適合老年人體力(體育)活動(dòng)的教學(xué),積極調(diào)動(dòng)老年人學(xué)習(xí)的積極性。再次,加強(qiáng)各類(lèi)體育活動(dòng)、競(jìng)賽的舉辦。例如社區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)、社區(qū)各類(lèi)運(yùn)動(dòng)比賽等,多安排老年組或適合老年人的項(xiàng)目,調(diào)動(dòng)老年人參與的積極性。各級(jí)各地區(qū)管理部門(mén)或社區(qū)要組織一系列活動(dòng),把有共同愛(ài)好的老年人組織在一起,著力推進(jìn)老年人體育組織建設(shè),進(jìn)一步帶動(dòng)老年體育活動(dòng)的發(fā)展[15]。在開(kāi)展社區(qū)體育工作時(shí),要重點(diǎn)關(guān)注女性老年群體和低收入、低學(xué)歷的老年群體。

利用老年大學(xué)的教育資源。老年大學(xué)是老年人繼續(xù)教育、人際交往、提高生活質(zhì)量的重要陣地。來(lái)自中國(guó)老年大學(xué)協(xié)會(huì)的消息顯示,全國(guó)各級(jí)各類(lèi)老年大學(xué)(學(xué)校)已達(dá)7.6萬(wàn)所,參加學(xué)習(xí)的學(xué)員2 000多萬(wàn)人,已經(jīng)形成省、市、縣、鄉(xiāng)鎮(zhèn)(街道)、村(社區(qū))五級(jí)辦學(xué)網(wǎng)絡(luò)體系[16]。隨著社會(huì)的進(jìn)步和人們生活需求的提高,老年大學(xué)的覆蓋面、受益群體還會(huì)顯著提升。課程設(shè)置方面,要大力開(kāi)發(fā)健康教育類(lèi)課程以及休閑類(lèi)、集體類(lèi)的體力(體育)活動(dòng)課程,如園藝、茶藝、花藝,太極拳、舞蹈、健身秧歌等,幫助老年人提升健康理念,掌握各類(lèi)體力活動(dòng)技能,增強(qiáng)體力活動(dòng)水平,并遷移固化到日常生活中。隨著信息技術(shù)的不斷發(fā)展和進(jìn)步,老年大學(xué)也在嘗試新的授課模式,主動(dòng)探索網(wǎng)絡(luò)課程開(kāi)發(fā),積極開(kāi)展遠(yuǎn)程教學(xué),利用信息技術(shù)手段擴(kuò)大教育覆蓋面。

2.針對(duì)大學(xué)生的教育促進(jìn)路徑

對(duì)于大學(xué)生而言,學(xué)校是提升其體力活動(dòng)的主戰(zhàn)場(chǎng)。首先,利用好高校公共體育課教學(xué)。要積極開(kāi)展體育課教學(xué)改革創(chuàng)新,讓更多學(xué)生喜歡、熱愛(ài)體育課,真正發(fā)揮體育課應(yīng)有的育人功能。當(dāng)前數(shù)字健康設(shè)備、“互聯(lián)網(wǎng)+”健身模式使運(yùn)動(dòng)方式更加便捷以及多樣化,線(xiàn)上教學(xué)資源使課堂教學(xué)模式創(chuàng)新(線(xiàn)上線(xiàn)下混合式教學(xué))得以充分實(shí)現(xiàn)。因此,高校體育課堂教學(xué)及體育活動(dòng)開(kāi)展應(yīng)多思考如何打破傳統(tǒng)教學(xué)模式,如何與數(shù)字體育運(yùn)動(dòng)相融合,進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。其次,鼓勵(lì)大學(xué)生積極參與體育社團(tuán)組織。學(xué)校相關(guān)部門(mén)要支持學(xué)生體育社團(tuán)的組建及發(fā)展,在指派專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)、媒體宣傳、提供足量?jī)?yōu)質(zhì)場(chǎng)地等方面加大力度。積極營(yíng)造推介特色精品體育賽事、組織各種形式的體育晚會(huì)、開(kāi)展多元體育游戲活動(dòng)的校園體育文化氛圍。再次,重視大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試,規(guī)范體測(cè)考核流程。體質(zhì)健康測(cè)試是學(xué)校和家長(zhǎng)了解學(xué)生體質(zhì)健康水平的重要渠道,必要時(shí)應(yīng)將體育成績(jī)、體測(cè)成績(jī)與評(píng)獎(jiǎng)評(píng)優(yōu)掛鉤,進(jìn)而引導(dǎo)大學(xué)生認(rèn)識(shí)到體力活動(dòng)與體質(zhì)健康的關(guān)系,提升體力活動(dòng)意識(shí),改變對(duì)體力活動(dòng)的態(tài)度,重視體力活動(dòng)與體育鍛煉,促進(jìn)自身全面發(fā)展。

有研究顯示,便捷可達(dá)、綠化適量、視線(xiàn)通暢的校園綠地空間更能夠吸引大學(xué)生主動(dòng)進(jìn)行休閑性體力活動(dòng)。同時(shí),健身設(shè)施的完善、場(chǎng)地衛(wèi)生及照明情況也能促進(jìn)體力活動(dòng)的進(jìn)行[17]。很多研究表明,環(huán)境及設(shè)備、設(shè)施狀況對(duì)體力活動(dòng)行為的發(fā)生和維持有著重要影響。因此,高校進(jìn)行校園環(huán)境建設(shè)時(shí)應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注如何促進(jìn)學(xué)生體力活動(dòng)提升這一環(huán)境要素。

3.針對(duì)兒童青少年的教育促進(jìn)路徑

《中國(guó)人群身體活動(dòng)指南(2021)》建議6—17歲兒童青少年每日應(yīng)進(jìn)行至少累積60分鐘的中高強(qiáng)度體力活動(dòng),并減少靜態(tài)行為[18]。一項(xiàng)關(guān)于青少年體力活動(dòng)現(xiàn)狀的Meta分析表明,中國(guó)兒童青少年群體中高強(qiáng)度體力活動(dòng)明顯不足,靜態(tài)行為較多,這種情況對(duì)于女孩來(lái)說(shuō)更加明顯[19]。對(duì)于兒童青少年而言,學(xué)習(xí)日主要在學(xué)校,可以進(jìn)行體力活動(dòng)的時(shí)間包括體育課、課間休息、第二課堂、午飯后的課外活動(dòng)時(shí)間等等。如何上好體育課、如何開(kāi)展特色第二課堂、如何利用好課余時(shí)間,以提升兒童青少年體力活動(dòng)水平,是學(xué)校應(yīng)積極思考的問(wèn)題。有學(xué)者指出,學(xué)校體育教學(xué)改革要與時(shí)俱進(jìn),在師資素質(zhì)、教學(xué)理念、教學(xué)模式、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)形式等方面進(jìn)行改革,以提高兒童青少年體力活動(dòng)水平,促進(jìn)兒童青少年體質(zhì)健康[20]。相關(guān)部門(mén)應(yīng)加大學(xué)校公共體育設(shè)施、體力活動(dòng)器材、教具的資金投入,在硬件上給予有力支持的同時(shí),積極組織專(zhuān)家研討,開(kāi)發(fā)設(shè)計(jì)科學(xué)合理、符合兒童青少年身心發(fā)展規(guī)律的精品體育課程以及趣味性強(qiáng)的綜合體力活動(dòng)項(xiàng)目。體育教師作為體育教學(xué)的實(shí)施者和體力活動(dòng)項(xiàng)目的組織者,應(yīng)深刻意識(shí)到兒童青少年進(jìn)行體力活動(dòng)的重要性,理解體育教學(xué)的改革內(nèi)涵,積極參與討論交流會(huì),不斷加強(qiáng)學(xué)習(xí),為推進(jìn)兒童青少年體力活動(dòng)教育改革貢獻(xiàn)教師力量。

“雙減”政策的實(shí)施,倒逼家庭、學(xué)校和社會(huì)在各自領(lǐng)域盡到應(yīng)有的責(zé)任和義務(wù)。要切實(shí)減輕中小學(xué)生課內(nèi)外負(fù)擔(dān),鼓勵(lì)中小學(xué)生積極參加任意強(qiáng)度的體力活動(dòng)。家庭作為兒童青少年生活的重要環(huán)境,潛移默化中影響著兒童青少年的認(rèn)知和行為,家長(zhǎng)要關(guān)注孩子的身心健康狀況,提升體力活動(dòng)意識(shí),發(fā)揮榜樣模范作用,減少孩子持續(xù)久坐(靜態(tài))行為,幫助孩子合理安排日常生活和學(xué)習(xí)時(shí)間。目前,我國(guó)兒童青少年體力活動(dòng)的研究已經(jīng)取得了一定的成果,但仍存在一些問(wèn)題和不足,未來(lái)還需要更多深入研究和探索。

四、結(jié)語(yǔ)

提升體力活動(dòng)水平是健康中國(guó)視角下保障國(guó)民身心健康的重要手段,探討老年人、大學(xué)生、兒童青少年體力活動(dòng)水平提升策略具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。社區(qū)、學(xué)校、家庭以及相關(guān)部門(mén)應(yīng)提高意識(shí),領(lǐng)會(huì)內(nèi)涵,抓好抓牢體力活動(dòng)的教育促進(jìn)路徑。另外,除本研究中所提到的重點(diǎn)人群外,還應(yīng)多關(guān)注其他特殊群體,例如殘障群體、病患群體以及經(jīng)常處于久坐模式的群體等,科學(xué)有效提升其體力活動(dòng)水平,促進(jìn)全民身心健康全面發(fā)展。