高校大學(xué)生體能素質(zhì)訓(xùn)練的實(shí)踐研究

林秋生 廣州華立學(xué)院

一、引言

隨著科技的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，人們對(duì)健康和體能的需求越來越高。高校大學(xué)生作為國家事業(yè)建設(shè)的后備軍，他們的體能素質(zhì)直接影響到自身職業(yè)謀求的長遠(yuǎn)發(fā)展。然而，當(dāng)前的高校大學(xué)生體能素質(zhì)現(xiàn)狀并不樂觀。許多大學(xué)生由于學(xué)業(yè)壓力大，缺乏運(yùn)動(dòng)，體能素質(zhì)普遍下降。這不僅影響了他們的學(xué)習(xí)效率，也對(duì)他們的健康產(chǎn)生了負(fù)面影響。

因此，本文的目的在于通過實(shí)踐研究，探討如何提高高校大學(xué)生的體能素質(zhì)，以期為高校體育教育提供一些有益的參考和建議。

本研究采用了文獻(xiàn)研究法、問卷調(diào)查法和實(shí)地觀察法等研究方法。研究對(duì)象為XX 高校的大一、大二的在校大學(xué)生。通過對(duì)他們進(jìn)行問卷調(diào)查和實(shí)地觀察，了解他們的體能素質(zhì)現(xiàn)狀，以及他們對(duì)體能訓(xùn)練的需求和態(tài)度。同時(shí)，通過文獻(xiàn)研究，對(duì)國內(nèi)外高校大學(xué)生體能素質(zhì)訓(xùn)練的相關(guān)研究進(jìn)行了梳理和總結(jié)，為本研究提供了理論依據(jù)。

總的來說，本文旨在通過實(shí)踐研究，探討如何提升高校大學(xué)生的體能素質(zhì)，以期為高校公共體育課程教學(xué)提供一些有益的參考和建議。希望通過本研究，能夠引起社會(huì)對(duì)高校大學(xué)生體能素質(zhì)的進(jìn)一步重視，從而推動(dòng)高校公共體育課程教學(xué)的改革，提高大學(xué)生的綜合體能素質(zhì)，增強(qiáng)他們的身體健康水平。

二、文獻(xiàn)綜述

（一）高校大學(xué)生體能素質(zhì)訓(xùn)練的國內(nèi)外研究概況

在體育教育領(lǐng)域，高校大學(xué)生體能素質(zhì)訓(xùn)練一直是研究的重要主題。近年來，國內(nèi)外的研究者們通過大量實(shí)驗(yàn)證據(jù)表明，大量的學(xué)業(yè)壓力和缺乏有效的體育鍛煉讓許多大學(xué)生的體能狀況出現(xiàn)下滑趨勢。

在國內(nèi)，大部分研究主要集中在體能評(píng)價(jià)、體能狀況調(diào)查及其影響因素等方面。例如，有的研究重點(diǎn)探討了高校大學(xué)生的體能現(xiàn)狀和健康問題，提出了科學(xué)的體能訓(xùn)練和健康教育策略。另一些研究則側(cè)重于分析影響高校大學(xué)生體能的各種因素，包括性別、年級(jí)、專業(yè)、學(xué)習(xí)壓力、生活習(xí)慣等，并根據(jù)分析結(jié)果提出相應(yīng)的體能訓(xùn)練建議。

在國外，一些研究對(duì)大學(xué)生的體能訓(xùn)練進(jìn)行了深度的研究。例如，有的研究表明良好的體能可以提高學(xué)生的學(xué)業(yè)成績，減少壓力，提高生活質(zhì)量。再如，一些研究強(qiáng)調(diào)了體能訓(xùn)練的重要性，建議學(xué)校應(yīng)當(dāng)加大體育課程的強(qiáng)度和頻率，確保每個(gè)學(xué)生都有足夠的機(jī)會(huì)進(jìn)行體能訓(xùn)練。

（二）高校大學(xué)生體能素質(zhì)訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)

高校大學(xué)生體能素質(zhì)訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)主要包括運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)以及體育教育學(xué)等方面。

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)為我們闡釋了人體在運(yùn)動(dòng)過程中的生理響應(yīng)及身體機(jī)能的變化，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)身體機(jī)能，改善生理狀態(tài)的影響。例如，有研究表明，適量的有氧運(yùn)動(dòng)可以改善心肺功能，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，有利于身體健康。

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)則解讀了運(yùn)動(dòng)對(duì)人的心理影響，指出運(yùn)動(dòng)可以提高人的抗壓能力，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，增強(qiáng)自信心等。對(duì)這些心理因素的考慮，不僅可以幫助設(shè)計(jì)更適合大學(xué)生的體能訓(xùn)練方案，還有助于提高訓(xùn)練的效果。

體育教育學(xué)主要從教學(xué)方法、教學(xué)組織、教學(xué)評(píng)價(jià)等方面，對(duì)體育教學(xué)進(jìn)行系統(tǒng)的研究。這些理論為設(shè)計(jì)科學(xué)的體能訓(xùn)練方案，改進(jìn)體育教學(xué)方法，提高體育教學(xué)質(zhì)量提供了重要的指導(dǎo)。

綜上所述，高校大學(xué)生體能素質(zhì)訓(xùn)練是一項(xiàng)復(fù)雜的系統(tǒng)工程，需要綜合運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、體育教育學(xué)等相關(guān)理論，并結(jié)合大學(xué)生的實(shí)際情況，設(shè)計(jì)出科學(xué)、有效的體能訓(xùn)練方案。

三、高校大學(xué)生體能素質(zhì)訓(xùn)練的問題分析

（一）高校大學(xué)生體能素質(zhì)訓(xùn)練的現(xiàn)狀

在目前的部分高等院校中，大學(xué)生體能素質(zhì)訓(xùn)練并沒有得到應(yīng)有的重視。一方面，體育課時(shí)相對(duì)較少，不足以保障學(xué)生進(jìn)行長期、系統(tǒng)的體能鍛煉。另一方面，體育教學(xué)內(nèi)容、方法及評(píng)價(jià)體系仍然存在著諸多不足，不能充分激發(fā)學(xué)生的鍛煉興趣，導(dǎo)致許多學(xué)生只是完成基本的體育課程要求，對(duì)體能訓(xùn)練缺乏主動(dòng)性。

（二）高校大學(xué)生體能素質(zhì)訓(xùn)練面臨的問題

首先，對(duì)體育課的認(rèn)知度低是一大問題，很多學(xué)生甚至認(rèn)為體育課是可以“消磨時(shí)光”的課程，這極大地影響了體能訓(xùn)練的效果。其次，體育課程設(shè)置不合理，一些體育項(xiàng)目過于技術(shù)型，重視技能訓(xùn)練而忽視體能訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)生的體能訓(xùn)練成果不盡人意。最后，缺乏科學(xué)的體育教學(xué)評(píng)價(jià)體系，沒有明確的體能訓(xùn)練評(píng)價(jià)指標(biāo)，無法真實(shí)反映學(xué)生體能訓(xùn)練的效果。

（三）問題產(chǎn)生的原因分析

依據(jù)上述而言，造成此類問題的原因有很多，具體可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行針對(duì)性的分析。

第一，學(xué)校對(duì)大學(xué)生的文化學(xué)習(xí)壓力過大，使大學(xué)生難以保障足夠的體育活動(dòng)時(shí)間。

第二，體育課在所有課程中占比小，地位相對(duì)較低，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)其重視程度不夠。

第三，體育教育本身存在的問題，如教學(xué)方法的陳舊，課程設(shè)計(jì)的不合理，評(píng)價(jià)體系的不完善等。

第四，大學(xué)生自身也存在一些問題，諸如對(duì)健康認(rèn)識(shí)不足，缺乏自主鍛煉意識(shí)等。

綜上所述，當(dāng)前高校大學(xué)生體能素質(zhì)訓(xùn)練面臨的問題十分嚴(yán)重，為提升學(xué)生體能素質(zhì)，改善其健康狀況，必須要對(duì)體育課程進(jìn)行改革與創(chuàng)新，提高課程質(zhì)量，增強(qiáng)課程吸引力，使學(xué)生意識(shí)到體育的重要性，積極參與體育鍛煉。同時(shí)，需要加強(qiáng)學(xué)生的健康教育，提升學(xué)生的健康意識(shí)和自我保健能力。只有這樣，才能真正提高大學(xué)生的體能素質(zhì)，保障他們的身心健康發(fā)展。

四、高校大學(xué)生體能素質(zhì)訓(xùn)練的實(shí)踐研究

（一）實(shí)踐研究的方法選擇

在進(jìn)行此項(xiàng)實(shí)踐研究時(shí)，本研究者采用了實(shí)證研究方法，包括問卷調(diào)查、實(shí)地觀察和個(gè)案研究。

首先，通過在線問卷和面對(duì)面訪談收集高校大學(xué)生體能素質(zhì)訓(xùn)練的現(xiàn)狀數(shù)據(jù)。其次，實(shí)地觀察體能課上的訓(xùn)練情況，了解實(shí)際操作中的問題。最后，挑選部分學(xué)生進(jìn)行個(gè)案研究，更深入地了解體能訓(xùn)練對(duì)學(xué)生體質(zhì)、健康、學(xué)習(xí)等影響。

（二）實(shí)踐研究的具體實(shí)施

本研究聘請(qǐng)了體能訓(xùn)練專業(yè)體育教師以及心理咨詢師參與研討，提前制定了詳細(xì)的研究計(jì)劃并按計(jì)劃推進(jìn)。在開始階段，本研究者先了解并記錄學(xué)生參加體能訓(xùn)練前的基本情況，包括學(xué)習(xí)狀況、生活習(xí)慣、健康狀況等。接著，本研究者按照專業(yè)的體能訓(xùn)練計(jì)劃，每周組織學(xué)生進(jìn)行三次體能訓(xùn)練，訓(xùn)練包括跑步、力量訓(xùn)練等，以提高學(xué)生的體能素質(zhì)。在訓(xùn)練過程中，本研究者密切觀察學(xué)生的反應(yīng)和變化，并進(jìn)行記錄。此外，本研究者還會(huì)定期發(fā)放問卷，詳細(xì)收集學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的態(tài)度、反饋和建議。

（三）實(shí)踐研究的結(jié)果分析

經(jīng)過半年的體能素質(zhì)實(shí)踐訓(xùn)練，本研究者發(fā)現(xiàn)學(xué)生們的體能素質(zhì)有了顯著提高，精神狀態(tài)也變得更加積極向上，學(xué)習(xí)效率有所提升。

此外，本研究的問卷調(diào)查結(jié)果顯示，大多數(shù)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練有了更深的認(rèn)識(shí)，他們認(rèn)為體能訓(xùn)練對(duì)于身心健康有著重要的促進(jìn)作用。

然而，本研究者也注意到一部分學(xué)生在訓(xùn)練過程中的疑慮和困惑，他們對(duì)于體能訓(xùn)練的重要性表示不理解，認(rèn)為這會(huì)影響在其他文化學(xué)科上的時(shí)間投入，這使研究者意識(shí)到，盡管在實(shí)踐的基礎(chǔ)上取得了些許成果，但仍然需要進(jìn)一步的努力，更深入地去幫助大學(xué)生們理解體能鍛煉的重要性。

（四）實(shí)踐研究的啟示與反思

此次實(shí)踐研究使研究者更加明白，提高大學(xué)生體能素質(zhì)訓(xùn)練的重要性和必要性。

本研究者意識(shí)到體育不僅僅只是鍛煉身體的工作，更涉及到學(xué)生身心健康的培養(yǎng)，能力素質(zhì)的提升等多個(gè)方面。

同時(shí)，本研究者也深感在提升大學(xué)生體能素質(zhì)訓(xùn)練方面，還有很多工作需要我們?nèi)プ觥?/p>

首先，本研究者需要在高校中推廣體能素質(zhì)的重要觀念，讓更多的學(xué)生理解并接受體能鍛煉的價(jià)值。其次，本研究者需要制定更科學(xué)、更合理的體能訓(xùn)練方案，以確保訓(xùn)練效果。最后，本研究者需要針對(duì)學(xué)生的具體情況，定期調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容和方法，確保訓(xùn)練的可持續(xù)性和有效性。

在不斷地反思中，本研究者意識(shí)到，提升大學(xué)生體能素質(zhì)訓(xùn)練，這是一個(gè)既需要瞻前顧后、系統(tǒng)牽頭的過程，也是一個(gè)能夠潛移默化、逐漸顯現(xiàn)成效的過程。

五、高校大學(xué)生體能素質(zhì)訓(xùn)練的模式與策略

（一）高校大學(xué)生體能素質(zhì)訓(xùn)練的模式探索

當(dāng)前，本研究者對(duì)高校大學(xué)生的體能素質(zhì)訓(xùn)練采取了多元化、個(gè)性化和組織化的模式。

其一，本研究者針對(duì)不同的體質(zhì)和能力水平采用了多元化的訓(xùn)練模式，例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、靈活性訓(xùn)練以及配合營養(yǎng)科學(xué)膳食的抗肌疲勞訓(xùn)練。

其二，本研究者讓學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況和興趣，選擇適合自己的訓(xùn)練方式，實(shí)現(xiàn)個(gè)性化的訓(xùn)練。比如，喜歡團(tuán)隊(duì)活動(dòng)的學(xué)生，可以選擇參加籃球、足球等團(tuán)體運(yùn)動(dòng)。喜歡個(gè)人活動(dòng)的學(xué)生，可以選擇跑步、游泳等個(gè)人運(yùn)動(dòng)。

其三，本研究者還建立了組織化的訓(xùn)練模式，就是通過設(shè)立體能訓(xùn)練社團(tuán)，引導(dǎo)學(xué)生自我約束，相互監(jiān)督，提高訓(xùn)練的效果和樂趣。

（二）高校大學(xué)生體能素質(zhì)訓(xùn)練的策略建議

首先，大學(xué)應(yīng)當(dāng)重視體能素質(zhì)訓(xùn)練在學(xué)生全面發(fā)展中的作用，設(shè)立專門的運(yùn)動(dòng)課程，保證學(xué)生有足夠的時(shí)間進(jìn)行體能訓(xùn)練。

其次，大學(xué)應(yīng)建立體能素質(zhì)評(píng)價(jià)體系，通過定期的體測，及時(shí)反饋學(xué)生的體能訓(xùn)練狀況，引導(dǎo)他們合理制定訓(xùn)練計(jì)劃。

再次，大學(xué)還應(yīng)提供必要的體能訓(xùn)練設(shè)施和器材，如：設(shè)備齊全的健身房、足夠的運(yùn)動(dòng)場地、豐富的運(yùn)動(dòng)器材等，以滿足大學(xué)生體能訓(xùn)練的需求。

然后，大學(xué)教師應(yīng)充當(dāng)積極引導(dǎo)者的角色，幫助學(xué)生樹立正確的體育觀念，培養(yǎng)他們積極參與體能訓(xùn)練的習(xí)慣。

最后，本研究者建議加強(qiáng)高校體育教育的宣傳工作，通過開展豐富多彩的體育活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣，提高他們的體育參與度和體能素質(zhì)。

總體而言，大學(xué)生體能素質(zhì)訓(xùn)練是提高學(xué)生全面素質(zhì)的重要環(huán)節(jié)之一，需要體育教師認(rèn)真研究并采用有效的策略，期待更多的高校能夠創(chuàng)新體能素質(zhì)訓(xùn)練模式，實(shí)現(xiàn)高校體育教育的目標(biāo)，即全面提高學(xué)生的身心素質(zhì)，以助力他們在未來的人生道路上健康發(fā)展。

六、結(jié)論

（一）研究的主要發(fā)現(xiàn)

在對(duì)高校大學(xué)生體能素質(zhì)訓(xùn)練進(jìn)行實(shí)踐研究后，研究者得出了以下主要發(fā)現(xiàn)：

第一點(diǎn)是高校體育教育對(duì)大學(xué)生的體能素質(zhì)提高具有顯著的積極影響。有效的教學(xué)模式和策略可以促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能發(fā)展，提高其體質(zhì)健康。

第二點(diǎn)是對(duì)學(xué)生進(jìn)行多元化、個(gè)性化和組織化的體能素質(zhì)訓(xùn)練，可以引導(dǎo)他們積極參與運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)健康的運(yùn)動(dòng)興趣和良好的生活習(xí)慣。

（二）對(duì)高校大學(xué)生體能素質(zhì)訓(xùn)練的影響

此項(xiàng)研究對(duì)高校大學(xué)生體能素質(zhì)訓(xùn)練，產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。一方面，它確認(rèn)了體能素質(zhì)訓(xùn)練在大學(xué)生全面素質(zhì)提升中的重要地位，使得高校對(duì)體育教育的重視程度有所提高。另一方面，研究得出的訓(xùn)練模式和策略具有一定的實(shí)踐適用性，可供高校參考借鑒，從而改善體能素質(zhì)訓(xùn)練的效果。

（三）研究的不足和進(jìn)一步研究方向

本研究雖然采取了大量的實(shí)踐研究，但依然存在一些不足之處，針對(duì)不足之處，本文的研究者提出了未來研究的方向，具體如下所述：

首先，應(yīng)擴(kuò)大研究對(duì)象的范圍，包含更多的大學(xué)與不等專業(yè)類別的學(xué)生，從而使研究結(jié)果具有更好的代表性。其次，應(yīng)更深入地研究體能素質(zhì)訓(xùn)練的具體措施和方法，以找出更有效、更科學(xué)的訓(xùn)練方式。同時(shí)，還需進(jìn)一步研究大環(huán)境如學(xué)校體育教育政策、裝備設(shè)施等對(duì)學(xué)生體能素質(zhì)影響的微觀機(jī)制。

綜上所述，盡管本研究存在一定的局限性，但本研究者明確了體能素質(zhì)訓(xùn)練在高校中的重要性，并探索出一些有效的訓(xùn)練模式和策略。一言概之，其前路雖漫漫長，但本研究者將通過不懈的努力和深入的探索，終究會(huì)對(duì)高校大學(xué)生的體能素質(zhì)訓(xùn)練有更加深入與更加全面的理解，并付之以實(shí)際的行動(dòng)。