運動健身類APP對高職學生體育運動的輔助作用分析

摘要：隨著信息技術、互聯(lián)網(wǎng)技術發(fā)展以及互聯(lián)網(wǎng)與傳統(tǒng)領域融合，逐步形成了“互聯(lián)網(wǎng)+”的行業(yè)發(fā)展模式。其中運動健身類APP作為深入民眾日常運動健身領域的互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品，一經(jīng)推出就受到了廣大運動健身愛好者的喜愛和使用。大學生是運動健身類APP的主要使用群體，對高校體育運動教學來說，通過運動類APP來對高職院校學生的體育運動進行干預和輔助，是一種十分有效的形式。文章采用案例分析法，以運動健身類軟件Keep為例，分析其特點及其對高職院校學生運動的輔助作用，得出Keep軟件的功能和特點以及高職學生體育運動中Keep軟件的使用情況和輔助效果，旨在為運動健身類APP輔助高職院校學生體育運動提供參考，使高職院校學生及老師能夠充分利用運動健身類APP開展教學實踐活動。

關鍵詞：運動健身類APP；Keep；學生體育；運動輔助；教學輔助

中圖分類號：G807.4 文獻標志碼：A 文章編號：1674-8883（2023）01-0188-04

由于課時等因素的影響，高職院校所開設的公共體育課程對學生日常運動和健身的作用效果并不明顯。較短的課堂時間，往往只能對學生的體育運動和日常鍛煉發(fā)揮技術指導作用。學生的體育運動和日常鍛煉主要依靠其自律性，來達到目標。當下大學生的自律意識較差，缺乏有效的計劃，無法在課余時間制訂并完成長期有效的運動健身計劃。因此，采用一些其他的方式對學生的運動健身進行干預和指導是十分有必要的。隨著信息技術發(fā)展，互聯(lián)網(wǎng)軟件市場十分繁榮，體育運動類APP作為新興的互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)物，一經(jīng)推出就受到了包括高職院校學生在內(nèi)的廣大青少年的歡迎。這類APP可以對學生日常的體育運動和健身活動發(fā)揮輔助作用。從目前的手機應用軟件市場來看，Keep是一款較為流行的運動健身類APP，擁有眾多用戶。根據(jù)互聯(lián)網(wǎng)相關數(shù)據(jù)統(tǒng)計，截至2022年6月底，Keep軟件的平均月活躍用戶數(shù)為3770萬人，位列運動健身類APP的榜首[1]。除了移動互聯(lián)網(wǎng)平臺之外，Keep所推出的一系列運動健身周邊產(chǎn)品在各大電商平臺上也有不錯的銷量。對高職院校的學生來說，個人可支配時間比較充裕，對互聯(lián)網(wǎng)新興產(chǎn)品表現(xiàn)出了很大的興趣，因此使用此類APP輔助運動健身的意愿十分明顯。同時，高職院校的體育老師在開展體育運動技術指導時，也可以借助此類APP。

Keep是一款運動服務應用軟件，于2015年上線。經(jīng)過多年的建設和發(fā)展，目前Keep軟件集合了健身教學、跑步、騎行、交友及健身飲食指導、裝備購買等多種服務。并且，Keep已開設線下運動空間Keepland，發(fā)售了系列智能硬件產(chǎn)品[2]。目前，Keep軟件成了最流行的運動服務類移動軟件，深受青年群體尤其是學生群體的喜愛。Keep軟件的界面整體為簡約風格，內(nèi)部設置了眾多運動項目服務和指導功能，用戶可以通過這些服務來達到更加科學和個性化的運動效果。Keep軟件中大部分內(nèi)容都是免費向用戶提供的，這也是該應用軟件能夠廣泛吸引和積累用戶的原因。對廣大學生及工薪階層來說，能夠免費使用的資源是吸引他們的首要因素。普通用戶通過下載和注冊，就可以免費使用Keep軟件中的所有功能。另外，APP中還有付費享受的會員精品課程，用戶能夠觀看和訂閱更加優(yōu)質(zhì)的課程資源。Keep為用戶打造了一站式運動解決平臺。Keep軟件涵蓋了運動、訓練、飲食、購物、社交、資訊幾大模塊，基本上包含了不同人群健身服務的全部內(nèi)容。根據(jù)Keep的產(chǎn)品分析，可以建立Keep產(chǎn)品結(jié)構功能圖，如下頁圖所示。

Keep中的運動模塊是用戶使用率最高的，也是Keep積累用戶的主要領域。其他的模塊如方案規(guī)劃、社交、購物等，都是在運動項目的基礎上實現(xiàn)的。因此可以看出，運動模塊的基礎運動類型十分豐富，所覆蓋的運動人群比較全面。

相比其他的運動類APP，Keep軟件的個性化推薦功能十分有特點。Keep會根據(jù)用戶的運動歷史、訓練偏好及記錄的身體數(shù)據(jù)，結(jié)合專業(yè)的教練建議，向用戶推薦個性化的運動方案，包括運動建議、精選日報和飲食建議等。針對新注冊的用戶，Keep軟件會根據(jù)其身體數(shù)據(jù)，推薦最科學、合理的運動計劃，并且在運動中通過語音和文字等發(fā)出提醒，避免初次鍛煉的用戶出現(xiàn)訓練過度的情況。

Keep軟件是高職院校學生使用較多的手機應用軟件，根據(jù)課堂中的交流和課下的調(diào)查，大多數(shù)有運動習慣的學生，都會使用Keep軟件來進行運動記錄或者獲得指導。而且有一定比例的學生會在Keep中制訂運動健身計劃。少數(shù)學生會在APP中訂閱收看付費課程，購買運動健身產(chǎn)品。由此可見，高職院校學生使用Keep軟件的程度由淺至深，都有所涉及。

根據(jù)調(diào)查，高職院校學生使用Keep軟件的情況可以分為三類。分別是淺度用戶、中度用戶、深度用戶。淺度用戶的軟件使用時間較短，主要是使用Keep軟件來記錄運動和健身的時間和內(nèi)容，而且只在運動健身時使用，其他時間段很少使用。其所使用的功能比較簡單，除了記錄自己的運動健身數(shù)據(jù)之外，就是簡單瀏覽一些其他內(nèi)容。中度用戶除了具有淺度用戶的軟件使用習慣之外，還會在Keep軟件中觀看各種與自己興趣相關的課程和內(nèi)容，進行交友或者互動，以及購買相關的商品。深度用戶使用Keep軟件的頻率較高，占據(jù)較多的休閑娛樂時間，這部分用戶對運動健身有非常詳細的計劃和執(zhí)著的追求，會使用Keep軟件中的大多數(shù)功能及內(nèi)容。高職院校的學生，不管是哪一類用戶，都會利用手機應用軟件中的相關服務和內(nèi)容，對自身的運動健身產(chǎn)生積極影響。

Keep等運動健身類APP得到廣泛應用之后，學生的運動健身狀態(tài)產(chǎn)生了很大的變化。首先，學生使用運動健身類APP，可以將身體和運動數(shù)據(jù)上傳至平臺，這為高校統(tǒng)計學生的身體狀態(tài)提供了極大的便利。其次，老師可以通過這些數(shù)據(jù)，了解和跟蹤學生的運動狀態(tài)，以便更好地掌握學生的身體素質(zhì)和運動方式。另外，學生可以將此類APP作為日常運動健身的輔助工具，獲得科學的指導和良好的計劃，大大提升學生開展日常運動健身的科學性和高效性。

（一）制訂運動健身計劃

運動健身是需要長期堅持的行為，要將運動健身作為一種習慣來保持，就要制訂科學、合理的長期計劃。當下的大學生，尤其是高職院校的學生，在運動健身活動中缺乏計劃性，往往只是一時興趣，在短時間內(nèi)進行高強度的運動訓練。這種習慣對學生來說，不僅達不到應有的效果，而且還會適得其反，使學生的身體出現(xiàn)損傷。以跑步運動為例，在高職院校學生的日?；顒又?，跑步是十分常見的運動形式。但是許多學生對跑步運動缺乏長期的計劃和執(zhí)行力，導致跑步運動達不到健身的效果。在Keep軟件中，可以為用戶制訂專屬的運動計劃。用戶可以在應用軟件中定制專屬跑步計劃。例如，用戶可以輸入自己的個人信息，如身高、體重等，甚至還可以錄入訓練的目的，如健身、增肌等。這種個性化的精準定制服務，能夠極大地滿足用戶的需求，尤其是青年學生的需求。軟件根據(jù)用戶個人情況來定制跑步訓練計劃，更加符合不同用戶的實際情況。對高職院校的學生來說，身高、體重等條件以及個人的身體素質(zhì)都不相同，進行跑步訓練的目的也不同。在Keep軟件上定制專屬計劃，更加科學、合理，能夠使學生達到運動健身的目的。另外，在制訂跑步運動計劃之后，APP還可以定時提醒用戶，在規(guī)定的時間內(nèi)完成跑步計劃，以此來提升用戶的執(zhí)行力。

（二）運動社交線上線下交流

Keep軟件中的“社區(qū)”功能，為用戶提供了分享、交流的平臺?！吧鐓^(qū)”內(nèi)的主要模塊為“關注、精選、圈子”。這些形式和功能與其他的社交類手機軟件類似，唯一不同的是，Keep軟件針對的是體育運動類社交。比如，“圈子”的內(nèi)容一般為“跑步愛好者”“瑜伽生活”等明顯的運動健身名稱，能夠讓用戶根據(jù)自己的運動喜好，精準選擇社交人群[3]。Keep軟件中的社交功能屬于開放的環(huán)境，與抖音、微博等社交娛樂軟件類似，都可以關注其他用戶。因此，在Keep軟件中有眾多健身達人、職業(yè)運動員以及文體界名人，可以實現(xiàn)普通用戶與公眾人物的交流互動。對高職院校的學生來說，這種社交功能能夠有效提升運動健身的積極性，獲得分享生活動態(tài)的樂趣。同時，“圈子”內(nèi)的各種活動，能夠產(chǎn)生眾多有趣的話題，提高網(wǎng)絡社交空間的活躍度。例如Keep官方發(fā)起的“學生黨在校飲食求助”，截至調(diào)查時間，吸引了5.1萬人圍觀，有565條討論內(nèi)容；“關于校園健身我想問”吸引了2.2萬人圍觀，有769條討論內(nèi)容。參與這些討論的用戶基本上都是在校大學生。除了線上討論之外，大學生群體還可以組織線下交流活動。

（三）健身與飲食的計劃指導

良好的身體素質(zhì)與日常飲食有重要關系。不管是出于什么目的的運動健身，都需要科學的飲食、合理的營養(yǎng)搭配來作為輔助。飲食是十分科學、系統(tǒng)的內(nèi)容，尤其是處在健身、訓練中的學生，需要得到專業(yè)的飲食指導，才能對健身和訓練發(fā)揮良好的輔助效果。在Keep軟件中，有眾多關于健身與飲食搭配的課程和內(nèi)容。在“社區(qū)”頁面中，有眾多的為減肥、增肌等不同健身需求的人群制訂的飲食計劃。同時，用戶也可以根據(jù)健身經(jīng)歷，上傳分享自己的飲食運動計劃。高職院校學生在進行健身訓練的過程中，身體需要消耗大量熱量。此時依據(jù)Keep軟件中專業(yè)的飲食指導，選擇合理的飲食計劃，健身訓練會事半功倍。

（四）多種運動模式

Keep軟件內(nèi)置了多種運動模式，能夠滿足不同人群的運動需求。在Keep軟件首頁中，提供了跑步、行走、騎行、瑜伽以及練器械等多種模式。不同的模式中有具體的應用詳情，設置了詳細和精準的訓練計劃。以用戶常用的跑步為例，在跑步內(nèi)容頁中，一共設置了五個不同的頁面。分別是指導、本地、跑步、挑戰(zhàn)和數(shù)據(jù)。在指導頁面中有跑步計劃和最新的熱門課程，能夠指導用戶健康科學地進行跑步訓練。本地頁面與Keep中的“社區(qū)”和“圈子”內(nèi)容類似，只是通過用戶手機的GPS進行精準定位，來了解和發(fā)現(xiàn)附近地區(qū)的Keep用戶的跑步記錄，同時為用戶提供附近的優(yōu)質(zhì)跑步路線。在跑步頁面中，還提供設定目標、綁定跑鞋等多種個性化服務，對用戶的跑步行為進行準確把控。挑戰(zhàn)頁面提供Keep官方與其他單位合作的線上馬拉松賽事，用戶報名后可以線上參與馬拉松賽事，通過上傳數(shù)據(jù)來參與成績排名，還可以獲得官方認可的獎牌和獎品[4]。數(shù)據(jù)頁面提供了用戶所有的跑步記錄，以便用戶縱向衡量自己完成的跑步計劃。應用中所提供和記錄的數(shù)據(jù)較為詳細，包括跑步的總里程、消耗的卡路里、總時長、平均速度等，使用戶能夠鮮明地了解自己在跑步活動過程中的數(shù)據(jù)變化。

對高職院校的學生來說，跑步是日常鍛煉的重要形式。校園的道路及體育場都是優(yōu)質(zhì)的跑步場所。有些學校地處城市郊區(qū)，附近有環(huán)境優(yōu)美的公園或便道。Keep軟件中學生用戶使用最多的功能是跑步項目，這除了是因為跑步這項運動比較簡單和實用之外，對高職院校學生來說，跑步成績也是大學生體測的關鍵內(nèi)容。在學校日常的公共體育課程教學中，老師會對學生的跑步訓練進行相應的指導。但是不同學生的體質(zhì)各不相同，籠統(tǒng)的講解對學生跑步運動訓練效果的影響不大。Keep軟件為學生提供了科學和個性化的跑步運動服務，使學生能夠在跑步的過程中合理安排時間和精力，保證跑步訓練的科學性。

（五）專業(yè)運動商品購物

Keep軟件中設置有電子商務入口，提供了與運動相關的多種商品，包括運動手環(huán)、護具、健康食品、健身器材以及男女運動服裝等。Keep軟件中的商城入口為用戶提供了便捷優(yōu)質(zhì)的購物渠道。對運動健身者來說，采購運動健身用品是十分有必要的[5]。Keep軟件擁有精準的目標用戶，所提供的經(jīng)過優(yōu)質(zhì)挑選的商品吸引了用戶選購。高職院校的學生是時尚健身類商品的主要消費群體，對互聯(lián)網(wǎng)線上商品的選購也有很大的需求。同時，Keep軟件中的購物模塊為會員用戶提供了折扣優(yōu)惠，這也是此應用軟件鼓勵開通會員的一種重要方式。橫向?qū)Ρ雀黝愲娚唐脚_，Keep軟件線上商城的優(yōu)勢并不明顯。一方面是Keep軟件所提供的商品類目有限，僅僅是健身類商品；另一方面，商品的數(shù)量較少，相對來說價格較為昂貴。目前Keep軟件的主要盈利模式是會員充值，其次是平臺內(nèi)部的各種廣告位服務[6]。專業(yè)的購物平臺，為廣大學生用戶提供了良好的購物環(huán)境，使學生用戶能夠采購專業(yè)設備，在運動和健身中做好保護措施。

高職學生在校的學習和生活中，常規(guī)的體育運動是必不可少的內(nèi)容。長期堅持運動能夠改善學生的精神狀態(tài)，使其保持積極的生活和學習態(tài)度。高職院校的公共體育課程對學生的體育運動只是起到專業(yè)指導作用，僅僅通過每周兩課時的教學，很難對學生的體育訓練起到一定的效果。因此，在當下的環(huán)境下，老師應該通過互聯(lián)網(wǎng)和新媒體平臺等多種形式，實現(xiàn)對學生體育運動思維理念的影響和滲透。

（一）為學生挑選優(yōu)質(zhì)的線上課程

在互聯(lián)網(wǎng)環(huán)境下，線上的課程教學成了常見形式。在高職院校的公共體育課程教學中，老師應該利用多種互聯(lián)網(wǎng)平臺輔助開展教學。尤其是針對性較強的APP，可以為大學生的運動訓練提供非常專業(yè)的輔導和幫助，老師應該充分利用這些優(yōu)質(zhì)資源。以Keep軟件為例，軟件中設置了多種優(yōu)質(zhì)運動課程，涉及各種運動模式，適合各種人群。在Keep軟件中，除了常規(guī)的視頻課程之外，一些精品課程需要付費購買才能夠觀看。老師可以利用教學項目經(jīng)費，購買和下載優(yōu)質(zhì)視頻課程，在公共體育課程的線上授課過程中，向?qū)W生推廣優(yōu)質(zhì)精品課程，達到資源共享的效果。同時，這樣能夠增加學校的教學資源，豐富課程內(nèi)容。在挑選線上課程時要注意，盡可能選擇多種運動類型，如跑步、器材、瑜伽、球類等，滿足不同學生的興趣需求。除了與本校相關的運動類型課程之外，其他的優(yōu)質(zhì)運動課程可以作為拓展內(nèi)容向?qū)W生推廣。

（二）通過社區(qū)功能進行良性互動

Keep軟件中的“社區(qū)”是開放平臺，老師可以作為Keep的用戶，在平臺中開設賬號，發(fā)布和推廣信息。在這個平臺中，老師不僅可以推廣相關的體育運動知識，還可以與學生進行友好愉快的交流。

相較于微信和QQ等社交軟件，Keep軟件中的“社區(qū)”具有更強的隱秘性，能夠使學生產(chǎn)生較強的安全感，從學生的心理角度來考慮，會使學生產(chǎn)生更強烈的發(fā)言和交流的欲望，因此學生與老師的互動也就更加有效。老師可以在“社區(qū)”中發(fā)布運動訓練內(nèi)容，也可以由學生來提出日常體育運動中的習慣和想法，老師提供專業(yè)的講解和指導。通過Keep軟件的“社區(qū)”功能，能夠?qū)崿F(xiàn)老師與學生間的一對一指導，提升學生日常體育運動的科學性。

（三）通過APP開展遠程授課服務

近幾年來，由于疫情的影響，高校的正常課程受到了很大的干擾。老師通過互聯(lián)網(wǎng)進行線上授課，已經(jīng)是十分常規(guī)化的形式。對公共體育課程來說，線上授課的形式和內(nèi)容可以有更多的選擇。利用相關的互聯(lián)網(wǎng)軟件進行授課，是十分常見的方式。Keep軟件雖然無法實現(xiàn)線上的視頻、語音授課，但是其豐富的視頻課程資源以及社交功能，可以發(fā)揮良好的輔助效果。老師可以充分利用Keep軟件中的一些功能，進行遠程授課。例如，老師可以在“社區(qū)”內(nèi)發(fā)布公共體育課程信息，也可以錄制并上傳相關的運動項目技術講解視頻，讓學生觀看，通過點贊或者評論的形式來進行考勤管理等。

高職院校的公共體育教學是提升學生身體素質(zhì)的重要途徑，隨著信息技術發(fā)展，“互聯(lián)網(wǎng)+”的社會環(huán)境已經(jīng)基本形成，高職院校的課程教學和學生的校園活動都發(fā)生了很大的變化。面對多種類型的運動健身APP及其他互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品，學生的運動健身活動有了全新的體驗。在高職院校的公共體育課程教學中，應該合理應用軟件，實現(xiàn)教學和軟件的良好結(jié)合。運用公共體育課程線上線下相結(jié)合的模式，向?qū)W生傳播和普及公共體育課程中的知識要點和訓練中的注意問題，保證學生學習和運動的科學性及持久性。

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作者簡介 許珍珍，碩士，助教，研究方向：體育教學與訓練。