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    做好這幾點(diǎn)你的口腔清潔才算合格

    2023-02-10 23:55:59杜芹肖力廖娟
    保健與生活 2023年4期
    關(guān)鍵詞:潔牙牙面刷毛

    杜芹 肖力 廖娟

    俗話說(shuō)“病從口入”,口腔是我們健康的守門(mén)員,別以為天天刷牙就可以高枕無(wú)憂了,做到以下這幾點(diǎn)你的口腔清潔才算合格。

    選對(duì)牙刷很重要

    做好口腔清潔的第一步,當(dāng)然是要選一把稱心如意的牙刷:刷毛軟硬適度,刷毛比較多,刷頭相對(duì)較小。

    另外,牙刷至少每3個(gè)月更換1次。使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng),牙刷的清潔能力會(huì)大打折扣。如果條件允許,可以考慮入手電動(dòng)牙刷,但是電動(dòng)牙刷的刷頭也需要每3個(gè)月更換1次。

    刷牙的姿勢(shì)要正確

    刷牙,人人都會(huì),但你真的刷對(duì)了嗎?很多人總喜歡拿著牙刷在嘴里橫沖直撞,稍不注意就用力過(guò)猛,造成“流血事件”。

    中華口腔醫(yī)學(xué)會(huì)推薦的巴氏刷牙法又稱水平顫動(dòng)法,是一種有效去除齦緣附近及齦溝內(nèi)菌斑的方法。但據(jù)統(tǒng)計(jì),只有約30%的成年人可以堅(jiān)持用標(biāo)準(zhǔn)的巴氏刷牙法刷牙1周以上。巴氏刷牙法的動(dòng)作要領(lǐng)如下:

    1.手持牙刷刷柄,刷毛應(yīng)朝向根尖方向,呈45°角,但通??上扰c牙長(zhǎng)軸平行,然后稍作旋轉(zhuǎn),與齦緣呈45°角。不要使刷毛屈曲,可輕度加壓使刷毛端進(jìn)入齦溝內(nèi),部分可位于齦緣上。

    2.以短距離水平顫動(dòng)牙刷4~6次。不要使刷毛端離開(kāi)齦溝。注意不要用力過(guò)猛,如果刷牙用力過(guò)猛,則可使拂刷變?yōu)閺?qiáng)力摩擦而損傷齦緣。

    3.牙刷定位后,開(kāi)始做短距離的水平運(yùn)動(dòng),兩三顆牙前后來(lái)回約刷10次。

    4.刷牙時(shí)張大嘴,看到上排右邊最后一顆牙。然后由右后方頰側(cè)開(kāi)始,刷到左邊,然后左邊咬合面、左邊舌側(cè)再回到右邊舌側(cè),然后右邊咬合面。如此循序地刷牙便不會(huì)有遺漏。(刷牙的順序有一口訣:右邊開(kāi)始,右邊結(jié)束。)

    5.上顎后牙的舌側(cè)是較不易刷到的地方,刷毛仍對(duì)準(zhǔn)牙齒與牙齦的交接處,刷柄要貼近大門(mén)牙,刷右邊舌側(cè)時(shí)刷柄自然會(huì)朝向左邊。

    6.刷門(mén)牙時(shí)有點(diǎn)特殊,需要將牙刷豎起來(lái),一顆一顆上下左右來(lái)回地刷,并且注意內(nèi)外都要刷到。

    7.刷完上面的牙齒,再用同樣的方法,刷下面的牙齒。

    刷完所有牙齒后,可以輕輕刷一刷舌頭表面,然后漱口,這樣就完成了刷牙的整個(gè)流程。

    刷牙時(shí)間要足夠

    刷牙要刷足3分鐘。也許你上廁所10分鐘也不嫌長(zhǎng),一刷牙,就覺(jué)得1分鐘也多,總想匆匆敷衍了事。知道補(bǔ)1顆牙有多貴嗎?就算只有28顆牙,每次刷2~3顆,3個(gè)面,想想分配給每顆牙的時(shí)間也不過(guò)是幾秒鐘而已。

    刷牙頻率要保證

    刷牙最基本的配置是每天早晚各一次,但據(jù)統(tǒng)計(jì),有近七成的人沒(méi)能做到。

    使用含氟牙膏

    預(yù)防蛀牙簡(jiǎn)單有效的方法之一就是用含氟牙膏。有人擔(dān)心含氟牙膏用多了會(huì)氟中毒,專(zhuān)門(mén)花更多的錢(qián)去買(mǎi)不含氟的牙膏,事實(shí)上牙膏中氟的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到中毒的標(biāo)準(zhǔn)。

    正確使用牙線

    光靠刷牙是不能完全清潔口腔的,牙線絕對(duì)是個(gè)好東西。它能清潔牙齒縫隙之間的殘留物。

    可選擇牙線架或卷軸型牙線,使牙線拉鋸式進(jìn)入兩顆牙齒之間的縫隙,緊貼一側(cè)牙面呈“C”字形包繞牙齒,上下刮擦牙面,再以同樣方法清潔另一側(cè)牙面。建議每天使用牙線,尤其晚上睡前要用牙線清潔牙齒縫隙。

    定期潔牙

    第四次全國(guó)口腔健康流行病學(xué)調(diào)查顯示,35~44 歲的中年人中,牙結(jié)石的檢出率高達(dá) 96.7%。所以,即便你做好了以上6點(diǎn),也不要忽略了這最后一關(guān)。

    牙結(jié)石是牙齦炎、牙周炎最直接的隱患,會(huì)導(dǎo)致牙齦出血、口臭等問(wèn)題。而這些問(wèn)題是刷牙解決不了的,只能通過(guò)潔牙才能除掉。

    也許你會(huì)擔(dān)心潔牙會(huì)讓牙齒變松或牙縫變大,其實(shí)不然,真正讓你的牙齒變松的反倒是牙周炎。堅(jiān)持每半年或一年做一次潔牙是非常有必要的,潔牙的同時(shí)還可以發(fā)現(xiàn)口腔健康問(wèn)題,以便及時(shí)治療。

    另外,對(duì)兒童來(lái)說(shuō),還要注意以下幾點(diǎn):

    1.從乳牙開(kāi)始清潔

    從出生即開(kāi)始清潔嬰兒口腔,從第一顆乳牙萌出就應(yīng)該刷牙,并到兒童口腔科檢查,建立兒童口腔檔案。

    2.定期檢查口腔

    兒童應(yīng)每半年至一年進(jìn)行一次口腔檢查,以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)口腔問(wèn)題,盡早治療。

    3.幫助刷牙

    6歲前最好由父母幫著刷牙。

    4.及時(shí)做好窩溝封閉

    窩溝封閉是預(yù)防窩溝齲齒最有效的方法,是用高分子材料把牙齒的窩溝填平,使牙面變得光滑易清潔,細(xì)菌不易存留,從而預(yù)防窩溝齲齒。這種方法沒(méi)有創(chuàng)傷和疼痛。

    窩溝封閉的最佳時(shí)機(jī)為牙齒完全萌出,且尚未發(fā)生齲壞的時(shí)候:乳磨牙3~4歲,第一恒磨牙6~7歲,第二恒磨牙11~13歲。

    5.定期涂氟

    醫(yī)院專(zhuān)業(yè)的涂氟治療也能有效降低齲齒的發(fā)生率。涂氟頻率應(yīng)根據(jù)兒童的口腔健康狀況來(lái)決定。

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