我不再是父母的累贅
——高三女生情緒和關(guān)系困擾的輔導(dǎo)個案

譚光霞（山東省萊陽市第九中學(xué)，煙臺 265202）

一、個案概況

來訪者小鞠（化名），女，18 歲，高三學(xué)生。有一個弟弟，母親是一位農(nóng)村家庭婦女，平時在家務(wù)農(nóng)，父親在外打零工賺錢，家庭條件一般。

個人陳述：最近感覺情緒比較低落，經(jīng)常會莫名地掉眼淚。因為疫情緣故，學(xué)校實施封閉管理，已經(jīng)有兩個月沒有回家了。最近一個周，大腦里經(jīng)常會出現(xiàn)“活著真沒有意思”“要是沒有我，母親就幸福了”“我是母親的累贅”等念頭，導(dǎo)致上課無法集中注意力，晚上很晚才能入睡。情緒容易被激惹，一點小事就會讓自己火冒三丈。

自述父母感情不穩(wěn)定，經(jīng)常吵架，曾經(jīng)有過離婚的舉動，雖然最后沒有離婚，但母親拉自己上車的情景經(jīng)常會在腦海中出現(xiàn)。母親在家照顧自己和弟弟，父親在外打工，偶爾回來，跟自己的相處時間并不長。母親性格要強，但也容易為一點小事情焦慮。比如最近，因為上次一?？荚嚦煽儾焕硐?，母親就經(jīng)常在電話里嘮叨，反復(fù)叮囑自己要好好學(xué)習(xí)。父親對自己的要求不高，覺得自己盡力學(xué)習(xí)就行。

最近自己一直在努力學(xué)習(xí)，晚上下晚自習(xí)后會多學(xué)一個小時，課間也不休息，整理上節(jié)課的錯題。努力學(xué)習(xí)了一段時間，發(fā)現(xiàn)自己的情緒開始不穩(wěn)定，有時會莫名悲傷，經(jīng)常獨自一人掉眼淚，感覺自己的成績讓母親失望了，對不起母親。最近一周，當(dāng)年父母鬧離婚，母親從父親手中搶過自己，拉著自己從家里走的情景總在腦海中閃回。又想起，在姥爺去世的時候，母親邊哭邊跟自己說，要不是因為自己和弟弟，她早就跟爸爸離婚了；她之所以跟爸爸在一起，都是因為顧及自己跟弟弟有一個完整的家庭。因此，想到這兩個情景，再加上第一次模擬考試成績不理想，就感覺自己是母親的累贅，活著沒有意思。

二、心理教師觀察及了解到的情況

（一）心理教師觀察到的情況

來訪者身材高挑，皮膚白凈，身上的校服潔凈，馬尾辮前方落下一縷長長的劉海，遮住了半邊臉頰。進入輔導(dǎo)室時，眼神一直盯著地面，不敢直視輔導(dǎo)室。從一雙不斷摸索褲縫的雙手能感覺到來訪學(xué)生內(nèi)心有些緊張不安。在跟心理教師建立良好關(guān)系后，神情逐漸放松，回答問題邏輯清晰，緊扣心理教師的提問。自知力完好，有很強的求助欲望，未見明顯的精神病癥狀。

（二）心理教師了解到的情況

家里還有一個弟弟，身體健康，幼時生長發(fā)育正常，無重大器質(zhì)性疾病史，無軀體疾病。父母兩系三代無精神病史。性格內(nèi)向、敏感，過分在意別人的評價，對未來有強烈的擔(dān)憂和焦慮。

班主任反映：最近，來訪學(xué)生上課走神，人際關(guān)系緊張，自我封閉，經(jīng)常流淚。

三、分析評估

（一）外在誘發(fā)因素

1.一?？荚嚦煽儾焕硐?/p>

小鞠在高中一直努力學(xué)習(xí)，她渴望用成績來獲得父母的關(guān)注。在一模之前的考試，她對自己的成績還比較滿意，父母對其學(xué)習(xí)也比較放心。一模成績不理想，小鞠備受打擊，感覺父母不愛自己了。尤其是母親的焦慮和嘮叨，讓她覺得自己必須向父母證明自己，要讓父母覺得自己是優(yōu)秀的，因此學(xué)習(xí)加倍刻苦。但因為缺乏科學(xué)用腦和合理的學(xué)習(xí)方法，雖然努力，但成績沒有達到預(yù)期目標(biāo)，所以小鞠對接下來的高考產(chǎn)生焦慮，對自己的能力產(chǎn)生懷疑。

2.床鋪被坐引發(fā)人際風(fēng)波

來訪學(xué)生在輔導(dǎo)前的某一天休息日，因為疫情學(xué)校封閉管理，周日無法回家，學(xué)校安排自由活動半天。來訪者在洗漱間洗衣服，等到回宿舍的時候，發(fā)現(xiàn)隔壁宿舍的3 位女生和自己宿舍的1 位女生在自己床鋪上打撲克，自己感到被同學(xué)忽視和欺負，非常生氣。因為是第一次遇到這種事情，很生氣，就朝他們大吼了一聲。那四位同學(xué)感覺她的反應(yīng)有些過分，在接下來的日子不理睬她。她感到很委屈，因此引發(fā)她對自我的懷疑。

（二）深層原因

1.童年原因

小鞠跟弟弟相差5 歲，從記事起，小鞠就發(fā)現(xiàn)父母對弟弟的關(guān)愛與呵護遠遠多于自己，當(dāng)自己跟弟弟產(chǎn)生矛盾的時候，父母也都是先找自己的問題。因此小鞠感覺自己不被父母重視，在父母心中，弟弟比自己重要，讓她產(chǎn)生自己是父母累贅的念頭。

2.家庭教育

小鞠的爸爸因為常年在外，沒有跟小鞠建立起親密的聯(lián)結(jié)。雖然父親對小鞠的要求不高，但小鞠覺得從另一方面看，也說明父親對自己不重視，對自己的未來不期待，感覺自己很沒用。母親雖然重視自己的成績，但很少有時間耐心傾聽自己訴說在學(xué)校遇到的煩心事。每當(dāng)自己想跟母親說話的時候，總是被一旁的弟弟打斷，母親的表情也顯得不耐煩。久而久之，小鞠就關(guān)閉了心扉，覺得自己是家里的局外人。

（三）SCL-90 測評

輔導(dǎo)關(guān)系建立后，我讓小鞠做了SCL-90 測評，總分165 分。各因子得分情況：抑郁、焦慮、人際敏感得分在2 分到3 分之間。因小鞠的抑郁情緒、焦慮情緒比較強烈，雖對學(xué)習(xí)、生活有一定影響，但沒有泛化，持續(xù)時間只有一個多周，因此診斷為一般心理問題。

四、輔導(dǎo)過程

（一）協(xié)商輔導(dǎo)目標(biāo)

1.處理消極情緒，打消傷害自我的念頭；

2.改變不合理觀念，學(xué)會正確看待父母感情、父母對自己的愛、同學(xué)沖突等問題；

3.科學(xué)用腦，以最佳狀態(tài)迎接高考；

4.提升來訪學(xué)生的心理健康水平，逐步恢復(fù)正常的學(xué)習(xí)和生活狀態(tài)。

（二）選定輔導(dǎo)方法

根據(jù)來訪學(xué)生自身的特點及其心理問題的性質(zhì)，決定采用以下兩個方法進行個體輔導(dǎo)。

1.焦點解決短期療法（SFBT）

SFBT 認為，來訪者是解決問題的專家，治療焦點在于來訪者想要達到的未來，挖掘問題沒有出現(xiàn)時的例外，可以有效地營造正向運作的氣氛。利用多種途徑尋找來訪學(xué)生愿意與心理教師合作的信號，逐步將來訪學(xué)生的消極認知轉(zhuǎn)化為積極認知，以“知”催化“行”的出現(xiàn)，以已發(fā)生的有效行為滾雪球似的帶動更多的有效行為。

在來訪學(xué)生進行情緒宣泄后，心理教師通過SFBT 技術(shù)來建立輔導(dǎo)目標(biāo)，正向運作個體輔導(dǎo)的過程，尋找例外，幫助來訪學(xué)生尋找解決問題的方法。

2.情緒ABC 理論

艾利斯的情緒ABC 理論認為，影響情緒的是人的觀念，而非事情本身，且不合理觀念具有絕對化、以偏概全、糟糕至極的特征。

運用情緒ABC 理論，改變小鞠對同學(xué)和父母的非理性觀念，改變她的認知，讓她學(xué)會管理情緒，看到父母對她的愛，增強她對自我的信心。

（三）輔導(dǎo)過程

輔導(dǎo)過程分為三個階段進行。

第一階段（第1 次輔導(dǎo)）

了解情況，搜集基本資料，建立輔導(dǎo)關(guān)系，確定主要問題，進行初步分析和干預(yù)。

因為小鞠初次來訪是在班主任的推薦下，屬于被動來訪，我運用輔導(dǎo)技術(shù)中的尊重、傾聽和共情對小鞠無條件地接納和關(guān)注，建立了較為信任的輔導(dǎo)關(guān)系。小鞠表達自己活著沒有意思，感覺自己是母親的累贅，我讓他傾訴與母親之間的不愉快，對她的經(jīng)歷表示充分的理解。

1.一念之轉(zhuǎn)，看到父母對自己的愛

小鞠存在固著在腦海中的觀念，如“我是母親的累贅”“如果沒有我，媽媽會更幸福”“媽媽只在乎我的學(xué)習(xí)”等。我讓他轉(zhuǎn)變觀念，換個角度看待父母的離婚事件，改變她的消極認知。

心理教師：你說父母鬧離婚時的場景對你的影響很大，我想再詢問一個細節(jié)，在你爸爸媽媽鬧離婚的時候，他們對你是拉扯，還是推搡？

小鞠：是拉扯，老師。

心理教師：在拉扯的背后，是他們在彼此爭著要你，還是都把你往對方那里推呢？

小鞠：都想要我。

心理教師：是不是說他們都想撫養(yǎng)你？

小鞠：嗯。

心理教師：那你覺得想撫養(yǎng)你，是不是愛你的一種表現(xiàn)？

此時，小鞠陷入深思中，說明她的消極思維松動了。

心理教師：那在生活中，你覺得還有哪些事情可以看出父母是愛你的？

小鞠：媽媽經(jīng)常給我買新衣服，但很少給弟弟買。

心理教師：是的，媽媽想讓你穿得漂漂亮亮的，這是媽媽在意你的表現(xiàn)。還有呢？

小鞠：我有一次肚子疼，媽媽在家照顧我，給我做好吃的。

心理教師：看來媽媽在生活上也比較照顧你。我想類似的情景是不是還有很多，你再想想？

小鞠：老師，我發(fā)現(xiàn)了，我爸爸媽媽其實也很照顧我，只是有了弟弟后，他們太忙了，有時會顧不上我。我爸爸有時回來還會買好吃的給我們，不僅弟弟有，我也會有。其實爸爸媽媽是在乎我的。

跟小鞠一起回看父母當(dāng)年鬧離婚的場景后，小鞠看到了父母對自己的需要，心情變得好多了，似乎她壓抑許久的陰霾一掃而空。

2.確定主要問題

小鞠縈繞在腦海中的媽媽在姥爺去世時說的話“要是沒有你和弟弟，我早就和你爸爸離婚了”，是讓小鞠產(chǎn)生“我是累贅”的消極暗示之源。而在高考壓力下，小鞠陷入思維狹窄狀態(tài)，沉溺其中，斷章取義，忽視媽媽說這句話的背景。因此，我運用情緒ABC 理論，找到她觀念里的以偏概全的特點，讓她重新審視母親說這句話時的情緒和背景。

心理教師：你覺得自己大腦里總是縈繞著媽媽的話“要是沒有你和弟弟，我早就和你爸爸離婚了”。我想知道媽媽說這句話的情緒是怎樣的？

小鞠：當(dāng)時姥爺剛?cè)ナ?，媽媽心情不好?/p>

心理教師：媽媽是不是正在哭泣，悲從心來？

小鞠：是的，當(dāng)時媽媽一直很難過。

心理教師：一般來說，當(dāng)我們心情很差的時候，一般是我們的情緒腦在工作。但我們還有理智腦，理智腦主宰的時候，我們才有正常的思維。你覺得當(dāng)時媽媽是在用情緒腦還是理性腦跟你說話？

小鞠：應(yīng)該是情緒腦。

心理教師：平常媽媽心平氣和的時候，或者說媽媽比較理性的時候，跟你說過這句話嗎？

小鞠：沒有。

心理教師：那是不是說，媽媽只跟你說過這么一次？

小鞠：是的，媽媽平常從沒有跟我說過這句話。

心理教師：那你有沒有在情緒腦控制下，比如一氣之下說過什么賭氣的話？

小鞠：有。

心理教師：那你那時的話后來都做到了嗎？或者說，那些話是不是只是一種情緒的釋放？等情緒平和后，就是另一種想法了？

小鞠：的確是這樣。有時情緒很差的時候說話不經(jīng)過大腦，但過后就忘了。

心理教師：媽媽的這句話是不是這種情形下產(chǎn)生的？過后媽媽表現(xiàn)出不想跟爸爸相處的行為嗎？

小鞠：沒有，媽媽過后就忘記了這句話。平常她對爸爸也挺關(guān)心的。

心理教師：是的，我們可以回顧一下，父母的感情是好的時候多，還是不好的時候多？假如滿分是10 分，代表父母相處的狀態(tài)，你覺得好的時候和不好的時候各占多少？

小鞠：好的時候占8 分，不好的時候是2 分。

心理教師：你覺得是事情本身還是我們對事情的看法左右我們的情緒？

小鞠：是我們對事情的看法。

心理教師：是的。假如你一直盯著這2 分，你的心情就會很難過；假如你看到8 分，你的心情是不是又是另一個樣子？你應(yīng)該看哪一部分呢？

小鞠：老師，我明白了，我自己以前總盯著不好的事情，才讓自己心情不好的。其實父母的感情還是不錯的。

此次輔導(dǎo)，通過情緒ABC 理論，小鞠轉(zhuǎn)變了對父母感情的看法，學(xué)會了運用全面思維看待父母的感情問題，情緒得到很大好轉(zhuǎn)。

第二階段（第2～3 次輔導(dǎo)）

引導(dǎo)小鞠能用合理觀念看待跟同學(xué)的沖突，覺察自己憤怒背后的心理需求，掌握跟同學(xué)相處的正確方法，學(xué)會勇敢積極地跟人交往，建立和諧的人際關(guān)系，以更好的狀態(tài)迎接高考。

1.利用空椅技術(shù)宣泄不滿，與同學(xué)有了相互理解

我讓小鞠做深呼吸，平復(fù)情緒，想象打牌的4 位同學(xué)中自己同宿舍的那位同學(xué)坐在對面的椅子上。

心理教師：假如同學(xué)坐在這張空椅子上，你感覺她是什么樣子的？她會有怎樣的情緒？

小鞠：她會不屑一顧地看著我，感覺我小題大做。

心理教師：那你可以試著告訴她，在這件事情上你對她的感受是什么。

小鞠：你們可能覺得坐在我的鋪上沒有什么，可是我卻感覺不舒服。因為我自己很喜歡干凈，尤其是自己的床鋪，我喜歡它整潔干凈的樣子，或者可以說我有潔癖吧。但你們脫了鞋子，這樣盤腿而坐，把我的床鋪弄亂了，弄臟了，我感覺很不舒服。最關(guān)鍵的是，你們根本沒有提前跟我商量，沒有征求我的意見，所以我感覺你們根本不重視我，忽視我的存在，讓我很憤怒。

心理教師：你感覺自己被人尊重的心理需求沒有得到滿足，是嗎？

小鞠：是的。

心理教師：你可以把你的不滿繼續(xù)說出來。

小鞠：你們太過分了?？次依蠈嵑闷圬摚蛔銈冏约旱拇?，偏偏來坐在我的床上。我不讓你們坐，是我的錯嗎？事后你們還埋怨我朝你們吼，你們怎么就不體諒我的心情？憑什么我要讓著你們，你們怎么就不讓著我？

在小鞠的情緒相對平穩(wěn)后，我讓她扮演打牌的舍友，去感受舍友的情緒。小鞠坐在“舍友”的位置上，默默流淚。此時，小鞠說舍友理解了小鞠的行為，知道他們做錯了。

小鞠在第一輪空椅子治療后表示，她心理平靜了很多。

然后我鼓勵小鞠用他人對話式的空椅子技術(shù)來從不同的角度看待她所表達的不滿。這次小鞠在同學(xué)的角度這樣對“小鞠”說：“我們在你的鋪上，是因為覺得你平常脾氣溫柔，應(yīng)該不會反對我們。我們忽視你的感受了?！?/p>

2.回憶成功經(jīng)驗，心理重新賦能

在輔導(dǎo)過程中，我了解到，初中時的小鞠人際關(guān)系還是不錯的，只是到了高中后，因為學(xué)習(xí)壓力大，她疏于去維持良好的人際關(guān)系。

小鞠：初中時我有不少朋友，我們有說有笑。也會有矛盾沖突，但相互道個歉之后就化解了。

心理教師：你真的很不錯，你說話柔聲細語，給人的感覺很溫柔。你這種性格的人，朋友應(yīng)該很多。既然你初中時朋友很多，也有跟同學(xué)處理沖突的經(jīng)驗，我想你應(yīng)該找到跟他們化解矛盾的智慧了。

小鞠：是的，我打算回去后跟他們主動和解。其實他們平時也沒有那么不顧及我的感受，是我那天太敏感了。

小鞠又反思了一些自己上高中后性格的變化，感覺自己變得多愁善感了，非常在意同學(xué)對自己的看法，生怕自己做得不夠好，同學(xué)不喜歡自己。結(jié)果處處壓抑自己，最后實在控制不住了，才在同學(xué)在自己床鋪上打牌那天暴發(fā)了。以后自己會跟同學(xué)及時表達自己的需求，并主動跟同學(xué)交往。

3.科學(xué)用腦，助力高考

在第3 次來訪的時候，我們聊了小鞠的學(xué)習(xí)情況。我給她講了如何科學(xué)用腦，提高學(xué)習(xí)效率。她意識到，成績不是靠拼時間才能提高，決定改變以往的無效學(xué)習(xí)方式，按照記憶規(guī)律，開始學(xué)會合理安排時間，并保證充足的休息和睡眠。隨著學(xué)習(xí)狀態(tài)的好轉(zhuǎn)，她的焦慮情緒得到調(diào)整。

心理教師：我能看出你學(xué)習(xí)上非常努力，但我感覺你的努力似乎是在向誰證明什么。

小鞠：我想考一個好成績，引起媽媽的注意，讓我媽媽不為我失望。

心理教師：嗯，在你感覺自己是父母累贅的時候，自己想通過努力得到父母的愛，那經(jīng)過前兩次的輔導(dǎo)，現(xiàn)在你還是這種想法嗎？

小鞠：現(xiàn)在我不這么想了，我發(fā)現(xiàn)我爸爸是真的覺得只要我盡力就好，并沒有給我太大壓力；我媽媽比較要強，想讓我考個好成績。但我明白了，那只是我媽媽的期待而已，學(xué)習(xí)其實是我自己的事情。

心理教師：很好，你能改變對學(xué)習(xí)的觀念，我想現(xiàn)在你應(yīng)該沒有那么大的壓力了吧？

小鞠：是的，我現(xiàn)在感覺是輕裝上陣。

心理教師：是的，耶克斯—多德森定律認為，適度的壓力才對任務(wù)完成起促進作用，過高的、過低的壓力都不利于我們的高考。你能自己想明白，非常棒。

當(dāng)小鞠腦海中沒有了“我是父母的累贅”這個念頭之后，她不再是低自尊狀態(tài)，而是變得自信起來。她意識到自己是一個被父母愛的人，一直以來耿耿于懷的“累贅”念頭只是自怨自艾、妄自菲薄的結(jié)果。她改變了對父母感情和父母對自己的愛的看法之后，感覺又活了過來，重新燃起了對生活的希望。與之而來的曾經(jīng)背負的證明自己的手段——成績，現(xiàn)在也被賦予了新的意義。這才是一個高三學(xué)生應(yīng)該有的蓬勃向上的狀態(tài)。

第三階段（第4 次輔導(dǎo)）

鞏固輔導(dǎo)結(jié)果，反饋輔導(dǎo)情況，是第4 次輔導(dǎo)的目標(biāo)。

小鞠再次來訪時，表示自己跟同學(xué)的矛盾已經(jīng)化解。而因為長時間沒有回家，父親還親自來給自己送東西，都是自己喜歡的，發(fā)現(xiàn)其實父母挺在乎自己的。

我肯定了小鞠的積極思考和改變，跟她一起討論了接下來不到一個月的高考復(fù)習(xí)問題。我鼓勵小鞠用艾利斯的情緒ABC 理論對自己的不合理信念進行覺察、分析，在輔導(dǎo)結(jié)束后仍能用學(xué)到的知識應(yīng)對遇到的挑戰(zhàn)，更好地適應(yīng)現(xiàn)實生活。

五、效果評估與反思

第一次被動來訪后，小鞠主動來訪三次，說明與心理教師建立了良好的輔導(dǎo)關(guān)系。在第二次來訪時，打消了“我是父母的累贅”的念頭，學(xué)會了合理看待父母之間的感情和父母對自己的關(guān)愛。第三次明白了科學(xué)用腦的重要性，如釋重負。

來訪者自我評估：對父母的感情和親子關(guān)系能更加客觀地認識，對事情的思考角度也更加全面，能理解父母和同學(xué)的難處。雖然生活中仍然會有不如意，但有了化解沖突、面對挑戰(zhàn)的動力。

他人評估：班主任反映小鞠的狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)，臉上開始看到笑容，不再自我封閉，上課更加專注。

反思：從小鞠的輔導(dǎo)過程中了解到，小鞠的危機源于母親在情緒不佳時對其宣泄情緒，并說了一些非理性的話語，因此父母情緒的穩(wěn)定在家庭教育中具有重要意義，父母應(yīng)盡量通過別的渠道宣泄情緒。雖然父母的情緒時過境遷，但拋下的重磅炸彈不知何時會在孩子心中炸開，影響孩子的成長。