和消極情緒說“拜拜”

□ 楊麗玲

蔡軍攝

班主任要指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識情緒管理的重要意義，學(xué)會調(diào)節(jié)自身情緒，擺脫心理困境，做情感的主人，從而保持積極樂觀的狀態(tài)。三十年的班主任生涯中，我常用以下方式引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行情緒管理，收效顯著。

故事導(dǎo)入，認(rèn)識情緒管理及其重要性

無論是在起始年級還是中途接班擔(dān)任班主任，我們都會遇到一些情緒化的學(xué)生。這些學(xué)生年齡不同，家庭教養(yǎng)方式不同，情緒化表現(xiàn)方式也各不相同，但共同點就是不會克制自己，也不顧及情緒化造成的后果，更認(rèn)識不到負(fù)面情緒給自己和他人造成的傷害。小Y就是比較有代表性的一個孩子。有一次，他和同伴打乒乓球輸了，一氣之下，用球拍狠狠砸向?qū)W校剛購置的球臺，當(dāng)即砸了一個大洞。家長賠償了三千多元，小Y也受到了批評。

為引導(dǎo)小Y認(rèn)識到情緒管理的重要性，防止同類事件再發(fā)生，針對“打球事件”，我給孩子們解讀了寓言故事《釘子和籬笆》。

有個男孩脾氣很壞，父親給了他一袋釘子并告訴他：每當(dāng)他控制不了情緒想發(fā)脾氣時，就在后院的籬笆上釘一顆釘子。第一天，男孩就釘了37顆釘子。后來，他每天釘釘子的數(shù)量漸漸減少。他發(fā)現(xiàn)，其實控制情緒要比釘釘子容易一些。終于有一天，這個男孩再也不會因為失去耐心而無端發(fā)脾氣了。他把這件事告訴父親，父親說：“從今天開始，每當(dāng)你能控制脾氣時，就拔出一顆釘子?！钡人瓮炅怂械尼斪?，父親與他一道來到后院，指著籬笆上留下的釘孔說：“看看籬笆上的這些洞，它們將永遠(yuǎn)不能恢復(fù)到從前的樣子。你生氣時說過的話、做過的事，也會像這些釘子一樣，在別人心里留下永久的疤痕??！”

小Y和學(xué)生都明白了：原來壞情緒可以克制，但即使控制了情緒，這些壞情緒依然會給自己和他人留下永久的傷痕。通過故事，孩子們直觀形象地了解了什么是負(fù)面情緒，什么是情緒管理，應(yīng)該怎樣進(jìn)行情緒管理。小Y表示：以后也要學(xué)著小男孩的樣子，努力克制暴脾氣，進(jìn)行有效的情緒管理。自此以后，當(dāng)他與小伙伴發(fā)生矛盾沖突的時候，我都會啟發(fā)他回憶這個故事，強化情緒管理的觀念。慢慢地，小Y因為雞毛蒜皮的事情而大打出手的“案件”明顯減少了。

書信呈現(xiàn)，教給情緒管理的方法

當(dāng)學(xué)生因為情緒失控發(fā)生沖突，除了引導(dǎo)教育當(dāng)事人，利用班會等特殊方式引導(dǎo)學(xué)生管理好情緒外，我最喜歡用的招式就是“把我寫給你看”——利用寫書信的方式，教給學(xué)生情緒管理的方法。一次，處理完學(xué)生因情緒失控發(fā)生的打架事件后，我給全班同學(xué)寫了這篇小文。

控制情緒有妙法

情緒包括了喜、怒、哀、樂等。正進(jìn)入青春期的我們要學(xué)會控制情緒。尤其是我們和他人發(fā)生矛盾沖突時，一定要學(xué)會制怒，否則就很容易變成“沖動的魔鬼”，那樣就很容易出事。那么，我們該如何控制情緒呢？不妨借鑒一下這個故事中的方法。

一天，陸軍部長斯坦頓來到林肯那里，氣呼呼地對他說，一位少將用侮辱的話指責(zé)他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓寫一封內(nèi)容尖刻的信回敬那家伙。

“可以狠狠地罵他一頓?！绷挚险f。

斯坦頓立刻寫了一封措辭強烈的信，然后拿給總統(tǒng)看。

“對了，對了。”林肯高聲叫好，“要的就是這個！好好訓(xùn)斥他一頓，真寫絕了，斯坦頓?！?/p>

但是，當(dāng)斯坦頓把信疊好裝進(jìn)信封里時，林肯卻叫住他，問：“你干什么？”

“寄出去呀?！彼固诡D有些摸不著頭腦了。

“不要胡鬧?！绷挚洗舐曊f，“這封信不能發(fā)，快把它扔進(jìn)爐子里去。凡是生氣時寫的信，我都是這么處理的。寫這封信的時候你已經(jīng)解氣了，現(xiàn)在好多了吧？那么就請你把它燒掉，再寫第二封信吧！”

不得不說，林肯的這個辦法太妙了！因為他既給了當(dāng)事者發(fā)泄情緒的方法，又沒有傷害到任何一方。所以，當(dāng)你“氣沖斗?！睍r，不妨學(xué)學(xué)這種發(fā)泄之法——把憤怒寫進(jìn)信或日記里。如此這般，不但消減了你的憤怒，還會讓你獲得不一樣的情緒體驗，堅持時間久了，慢慢地你就會控制情緒了，也會讓自己變得成熟、穩(wěn)重、陽光、溫潤起來。

不信你試試？

用文字教給學(xué)生管理情緒之法，可以讓學(xué)生反復(fù)品讀，細(xì)細(xì)揣摩。比起語言交流、言語說教，文字更容易觸動學(xué)生心靈，引發(fā)學(xué)生思考，改變學(xué)生行為。

還原原貌，經(jīng)歷情緒重體驗

有些學(xué)生總是會出現(xiàn)情緒化行為，無論班主任采用何種形式的教育方式，效果都不好。這時，就需要教師采取特定的方法積極干預(yù)。

班里有個轉(zhuǎn)學(xué)來的男孩小Z，被同學(xué)們一致認(rèn)為是“奇葩”——行為怪異，特別容易沖動發(fā)怒，隨時都能與別人發(fā)生“戰(zhàn)爭”，而且容易記仇，有時還一邊號啕大哭一邊拿腦袋撞墻。在他看來，一切問題都是別人不對，每個人都跟他過不去，所以每天都不開心。

有一次，當(dāng)他和伙伴發(fā)生沖突時，我用手機拍下了當(dāng)時的情形。等他的心情漸漸平靜下來，我讓他看視頻。他這才發(fā)現(xiàn)，自己在情緒失控時是那么可怕，同時又是那么可笑。他不好意思地說：“老師，其實每次和同學(xué)發(fā)生沖突時，我知道自己也有錯，但我就是不愿意承認(rèn)，就是不能控制自己的情緒?！?/p>

可見，他對自己的情緒是有一定認(rèn)知的，而且知道情緒需要控制，問題的根源在于他不愿意控制情緒。抓住這個切入口，我和他對本次情緒失控事件進(jìn)行了深入交流。我先引導(dǎo)他回憶自己剛才的心理感受；接著，和他一起分析了其他同學(xué)對此會有怎樣的看法；然后，引導(dǎo)他再想一想有沒有更好的方式應(yīng)對剛才的情形；最后，進(jìn)行假設(shè)，如果他能控制情緒、調(diào)整心態(tài)，事情會是什么結(jié)果？這次交流讓小Z認(rèn)識到：所有的沖突都是自己不愿意管理情緒造成的，只要愿意管理情緒，一切都會變好。

接下來的日子，小Z嘗試著利用我教給他的情緒管理方法管理自己的情緒。盡管他依然會和同伴發(fā)生矛盾，但概率明顯低了。

一位稱職的班主任一定會用自己的方式指導(dǎo)學(xué)生做好情緒管理、合理應(yīng)對負(fù)面情緒。幫助學(xué)生和負(fù)面情緒說“拜拜”，才能讓每個孩子都成為樂觀向上的陽光少年。