夏季防曬注意啥

孫麗蘊(yùn)

夏天來了，你最擔(dān)心什么？“被曬黑、曬傷！”夏天驕陽似火，一定要做好防曬工作，防曬的目的是防止紫外線對身體造成傷害。雖是老生常談，但夏季防曬依舊馬虎不得，就讓我們一起來看看防曬要注意哪些方面。

——現(xiàn)象——

日光中的中波紫外線可以引發(fā)皮膚急性炎癥反應(yīng)，表現(xiàn)為日曬紅斑；即曬后2～7小時(shí)日曬部位出現(xiàn)紅斑、腫脹，重者發(fā)生水皰、自覺灼痛；12～24小時(shí)達(dá)高峰，數(shù)日后紅斑消退，出現(xiàn)脫屑。多見于至海邊或高原游玩后引起的日曬傷，皮膚白皙的人更易發(fā)生。

長期日光照射還會加速皮膚衰老，表現(xiàn)為光暴露部位皮膚粗糙、皺紋增多和色素加深，皮膚彈性降低，毛細(xì)血管擴(kuò)張或增生、紅斑形成，稱為皮膚光老化。

皮膚受到紫外線照射后，不但可以引起皮膚光變態(tài)反應(yīng)，還可以導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的功能異常，引起紅斑狼瘡及皮肌炎等結(jié)締組織疾病誘發(fā)或加重。

而長期、嚴(yán)重的日光照射甚至?xí)餌NA變性，破壞脂質(zhì)、蛋白質(zhì)，導(dǎo)致基底細(xì)胞癌、鱗狀細(xì)胞癌、惡性黑素瘤等皮膚腫瘤。

防曬化妝品每天外用一次不夠

暴露日光15～30分鐘前在暴露部位使用遮光劑，主要為面、手背、雙上肢、頸部等所有光暴露部位。涂抹盡量均勻，并要具有一定的厚度，涂搽量以1分硬幣大小產(chǎn)品涂敷于全面部為宜。

外出后應(yīng)每隔2～3小時(shí)重復(fù)涂抹。如游泳、擦洗、過分的出汗和摩擦等劇烈活動(dòng)后宜重復(fù)使用遮光劑。

過敏體質(zhì)人少吃光敏性食物

食用較多的光敏感性植物，并經(jīng)強(qiáng)烈日曬后引起的嚴(yán)重光變態(tài)反應(yīng)性皮膚病，稱為植物日光性皮炎，發(fā)生在少數(shù)過敏體質(zhì)人群中。

植物日光性皮炎好發(fā)于夏季。常見的光敏感性的植物有灰藜、芹菜、莧菜、紫云英、小白菜、油菜、菠菜、無花果、野菜、酸菜、苦菜、野生油菜、薺菜、野木耳、檸檬、豌豆、芒果、雪里蕻、刺槐花、白楊樹葉等；泥螺等動(dòng)物；光敏性藥物如四環(huán)素、喹諾酮類抗生素、雌激素類、噻嗪類利尿劑、馬來酸氯苯那敏、苯海拉明等抗組胺藥、維A酸以及中草藥如獨(dú)活、白芷、補(bǔ)骨脂、荊芥、防風(fēng)、白鮮皮等也容易誘發(fā)光敏感。

——誤區(qū)——

防護(hù)系數(shù)越高越好？

在防曬化妝品上會標(biāo)識有SPF、PA字樣。

SPF，指的是UVB段紫外線日光防護(hù)系數(shù)，評價(jià)防曬化妝品防止皮膚發(fā)生日曬紅斑的能力。SPF值越大，防日曬紅斑效果越好。

PA，指的是UVA防曬系數(shù)：是評價(jià)防曬化妝品對皮膚曬黑的防護(hù)指標(biāo)，根據(jù)所測PFA值的大小，標(biāo)識產(chǎn)品防護(hù)UVA的等級（PA），以反映產(chǎn)品防護(hù)UV曬黑的能力，標(biāo)識方式：當(dāng)PFA值<2，不得標(biāo)識UVA防護(hù)效果；當(dāng)PFA值為2～3，標(biāo)識PA+。

防護(hù)系數(shù)的選擇要合適，不要盲目選用高系數(shù)的防曬化妝品，因?yàn)榉雷o(hù)系數(shù)越高，產(chǎn)品引起局部皮膚刺激的可能性也越大。大部分防曬化妝品含有紫外線吸收劑（化學(xué)性防曬）和紫外線反射劑（物理性防曬）。紫外線吸收劑是利用其分子本身的特性來吸收紫外線，再將紫外線以熱量的形式釋放出去。紫外線反射劑則采用不透光粉體覆蓋肌膚，在肌膚表面形成保護(hù)膜，通過反射，散射紫外線，從而對人的皮膚起到保護(hù)作用。

目前評價(jià)防曬化妝品的功效多數(shù)采用防曬指數(shù)（SPF、PA）表示，但需要注意的是，并非指數(shù)值越高越好。過高則意味著在該產(chǎn)品中大量使用了紫外線吸收劑和反射劑，而過高含量的吸收劑和反射劑，會帶來皮膚刺激、過敏等不良反應(yīng)和使用上的不適感。

——問題——

哪種防曬方法更好？

遮陽傘、太陽帽和衣物等織物產(chǎn)品可直接遮擋日光?？椉喢芏仍礁?、顏色越深或加有防曬涂層，其紫外線吸收能力就越強(qiáng)，防曬效果越好。

遮陽傘防曬，宜選擇具有抗紫外線標(biāo)志的傘，傘面要紡織細(xì)密，且不宜選擇晴雨兩用傘。這是因?yàn)榉罆駛阌米鞣烙?，雨水會沖刷掉防曬傘上的防曬涂層，導(dǎo)致防曬效果下降。一般認(rèn)為同樣條件下，顏色越深的遮陽傘抗紫外線性能越好，所以防曬傘最好選擇黑色、藏青色、深綠色傘面而非淺色系的遮陽傘。

遮陽帽最好選擇寬檐帽、草帽或棒球帽。

陽光強(qiáng)烈時(shí)，適宜穿深色長袖衣衫。淺色衣服只反射熱度，阻隔紫外線作用并不強(qiáng)。穿黑色、紅色、紫色的棉質(zhì)衣服防曬作用較好。

——提醒——

避光 夏季中午11時(shí)至下午2時(shí)是紫外線強(qiáng)度最高的季節(jié)和時(shí)段，對肌膚的傷害也最大；海拔越高，紫外線強(qiáng)度越強(qiáng)；海邊沙灘、雪地、城市高層建筑的墻面或幕墻玻璃、汽車窗玻璃、地面硬化，如瀝青、水泥路都會反射紫外線，從而增加紫外線強(qiáng)度值。室外活動(dòng)要注意規(guī)避紫外線強(qiáng)度數(shù)值高的時(shí)段和地點(diǎn)，或在樹蔭、山坡陰面從事戶外活動(dòng)。

對重度光敏的患者而言，極少量的光線甚至室內(nèi)照明的熒光燈也可引發(fā)皮疹，因此患者要盡可能減少任何接觸光線的機(jī)會。急性發(fā)作階段只能待在室內(nèi)，床遠(yuǎn)離窗戶；懸掛遮光效果好的窗簾，室內(nèi)照明應(yīng)用白熾燈，不用滅蚊燈等發(fā)射紫外線的儀器。

飲食 綠茶茶葉中主要活性成分綠茶多酚等具有促進(jìn)微循環(huán)、抗氧化、抗炎癥以及抗癌的作用， 對抗由于陽光輻射在體內(nèi)生成的自由基從而防光抗光。

番茄是最好的天然防曬護(hù)膚食物，其主要成分番茄紅素具有良好的抗氧化作用；熟番茄比生番茄效果更好。胡蘿卜中的β胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。西瓜既可以補(bǔ)充夏季人體水分的損失亦有多種皮膚生理活性的氨基酸，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果均較好。