新規(guī)則背景下自由式摔跤項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練優(yōu)化策略

武宏波 關(guān)亞靜

新規(guī)則改變了自由式摔跤項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)環(huán)境和要求，教練員應(yīng)根據(jù)新規(guī)則背景積極轉(zhuǎn)變技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練策略。教練員應(yīng)深入解讀新規(guī)則之新，包括比賽規(guī)定之“新”和動(dòng)作分值之“新”等。根據(jù)新規(guī)則發(fā)生的變化，及時(shí)對(duì)技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練策略進(jìn)行優(yōu)化。教練員應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行連貫性技術(shù)訓(xùn)練，進(jìn)攻、反攻與防守能力訓(xùn)練，大動(dòng)作使用訓(xùn)練，生理和心理訓(xùn)練等。最后，配合戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，合理運(yùn)用邊緣戰(zhàn)術(shù)，靈活運(yùn)用積極與消極行為，機(jī)動(dòng)地運(yùn)用運(yùn)動(dòng)場地等。通過訓(xùn)練策略優(yōu)化和運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)，提高自由式摔跤項(xiàng)目教師動(dòng)作的訓(xùn)練成果，幫助運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中取得優(yōu)異成績，更好地提高自由式摔跤項(xiàng)目的對(duì)抗性和觀賞性。

規(guī)則是確保自由式摔跤項(xiàng)目可持續(xù)發(fā)展的重要保障，當(dāng)前，國家摔跤聯(lián)合會(huì)出臺(tái)了新規(guī)則，意在進(jìn)一步提高自由式摔跤項(xiàng)目的科學(xué)性和競技性，讓摔跤也體現(xiàn)出更強(qiáng)的觀賞性。新規(guī)則的出臺(tái)改變了自由式摔跤項(xiàng)目要求，需要教練員根據(jù)新規(guī)則及時(shí)調(diào)整自由式摔跤項(xiàng)目技術(shù)訓(xùn)練策略。教練員應(yīng)根據(jù)新規(guī)則，強(qiáng)化新規(guī)則解讀意識(shí)，精準(zhǔn)把握新規(guī)則之“新”，才能根據(jù)新規(guī)則實(shí)施精準(zhǔn)訓(xùn)練，讓自由式摔跤項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練精準(zhǔn)體現(xiàn)新要求，提升自由式摔跤項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練效果。

1 自由式摔跤項(xiàng)目修改后的新規(guī)則之“新”

國際摔跤聯(lián)合會(huì)修改新規(guī)則不是隨意的，主要遵循以下幾個(gè)基本原則，提高摔跤項(xiàng)目的競技性，讓摔跤項(xiàng)目更加具有可觀性；增強(qiáng)項(xiàng)目科學(xué)性。摔跤作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，具有自身的客觀規(guī)律，涉及到生理規(guī)律、心理學(xué)原理等。新規(guī)則主要從兩個(gè)方面進(jìn)行修改，分別是比賽規(guī)定和動(dòng)作分值。

1.1 比賽規(guī)定之“新”

比賽規(guī)定方面，主要表現(xiàn)出以下幾個(gè)新變化：當(dāng)摔跤比賽到了第三局時(shí)，每一局的比賽時(shí)間是兩分鐘，休息時(shí)間是三十秒鐘。運(yùn)動(dòng)員獲勝結(jié)果宣布則在每一局比賽結(jié)束后。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員取得兩局比賽勝利，第三局比賽就被取消。在比賽過程中，當(dāng)摔跤運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)雙肩落地的動(dòng)作，比賽就被立刻結(jié)束；同一局比賽中，當(dāng)摔跤運(yùn)動(dòng)員取得相同分?jǐn)?shù)時(shí)，根據(jù)技術(shù)得分高低判定輸贏；比賽中，當(dāng)雙方比賽分值超過六分時(shí)，該名運(yùn)動(dòng)員獲得比賽勝利；運(yùn)動(dòng)員在一局比賽中，如果一個(gè)動(dòng)作獲得五分，就不受條件地獲得本局比賽勝利；當(dāng)一局比賽中，運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作獲得兩個(gè)三份，也不受時(shí)間條件限制獲得本局勝利；當(dāng)雙方運(yùn)動(dòng)員取得的分?jǐn)?shù)相同時(shí)，警告多少成為運(yùn)動(dòng)員是否獲勝的一個(gè)重要條件；當(dāng)運(yùn)動(dòng)員之間的比分為零時(shí)，通過拋擲硬幣的方式，決定加時(shí)賽，哪一方先得分誰獲勝。

1.2 動(dòng)作分值之“新”

新規(guī)則對(duì)動(dòng)作分值也進(jìn)行變化，主要表現(xiàn)出以下幾個(gè)新變化：在摔跤比賽中，站立狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員如果將腳踏入保護(hù)區(qū)，對(duì)方運(yùn)動(dòng)員就獲得一分；摔跤運(yùn)動(dòng)員處于站立狀態(tài)或跪撐狀態(tài)，發(fā)出逃脫抓握的動(dòng)作或者逃出界外，這些行為將受到警告處罰，并視具體情況判罰一分或者二分；跑撐解脫動(dòng)作不再獲得分?jǐn)?shù)，消極跪撐選擇被取消，警告后的選擇也被取消；交叉握小腿動(dòng)作和滾橋動(dòng)作可以連續(xù)使用；同一名運(yùn)動(dòng)員比賽間隔時(shí)間也做出調(diào)整，縮短到十五分鐘。

2 新規(guī)則背景下自由式摔跤項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練策略

根據(jù)新規(guī)則新的比賽規(guī)定和比賽分值發(fā)生的變化，不難看出新規(guī)則下的自由式摔跤比賽項(xiàng)目具有更強(qiáng)的競技性，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)用節(jié)奏得到顯著的增強(qiáng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)要求更加連貫。摔跤運(yùn)動(dòng)員需要做出全面連貫的動(dòng)作，摔跤運(yùn)動(dòng)過程中需要更加積極、主動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具有更加頑強(qiáng)運(yùn)動(dòng)精神。根據(jù)自由式摔跤項(xiàng)目新規(guī)則，技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練應(yīng)重視連貫性技術(shù)訓(xùn)練，不斷提高運(yùn)動(dòng)員防守能力和反攻能力訓(xùn)練，大動(dòng)作訓(xùn)練意義更加突出，摔跤運(yùn)動(dòng)員的生理和心理素質(zhì)訓(xùn)練也非常必要。

2.1 連貫性技術(shù)訓(xùn)練

新規(guī)則背景下，自由式摔跤項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作連貫性要求越來越高。這就需要進(jìn)行連貫性技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練，根據(jù)兩個(gè)及以上動(dòng)作組合需要進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。連貫性技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練應(yīng)該堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，從夯實(shí)單個(gè)技術(shù)動(dòng)作入手，逐步地提高到動(dòng)作連貫性訓(xùn)練。

單個(gè)技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練。連貫性技術(shù)動(dòng)作是由一個(gè)個(gè)技術(shù)動(dòng)作組成，運(yùn)動(dòng)員單個(gè)技術(shù)動(dòng)作是否熟練，直接關(guān)系著運(yùn)動(dòng)員整體技術(shù)動(dòng)作發(fā)揮。因此，新規(guī)則背景下，教練員應(yīng)重視單個(gè)技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員扎實(shí)掌握每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作。自由式摔跤技術(shù)動(dòng)作繁多，不同動(dòng)作靈活多變，這就需要教練員根據(jù)自由式摔跤項(xiàng)目特點(diǎn)，合理安排好不同技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練梯隊(duì)。單個(gè)技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練要做到規(guī)范，同時(shí)又應(yīng)根據(jù)摔跤比賽做到靈活多變。通過扎實(shí)、有序的單個(gè)技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練，才能為連貫性技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。

連貫技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練。新規(guī)則背景下，比賽過程中運(yùn)動(dòng)員之間的直接對(duì)抗首先從站立動(dòng)作開始，逐步地進(jìn)入跪撐動(dòng)作。新規(guī)則背景下的動(dòng)作對(duì)抗性變得更加激烈，運(yùn)動(dòng)員在完成站立動(dòng)作后，需要連續(xù)發(fā)出連貫的跪撐動(dòng)作技術(shù)，速度要求也更強(qiáng)烈。運(yùn)動(dòng)員只有在簡短時(shí)間內(nèi)發(fā)出動(dòng)作，才能搶占先機(jī)，有效提高技術(shù)動(dòng)作成功率。相反，運(yùn)動(dòng)員如果反應(yīng)遲鈍，就容易為對(duì)方抓住機(jī)會(huì)，遭到對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的反擊。因此，技術(shù)動(dòng)作連貫性訓(xùn)練應(yīng)重視運(yùn)動(dòng)員從站立動(dòng)作到跪撐動(dòng)作連貫性技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練，在完成站立動(dòng)作后以最快的速度進(jìn)入跪撐動(dòng)作，抓住獲勝機(jī)會(huì)。

專項(xiàng)跪撐技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練。新規(guī)則背景下，跪撐動(dòng)作技術(shù)對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員比賽成績影響顯著。跪撐動(dòng)作與站立動(dòng)作不同，跪撐動(dòng)作對(duì)于運(yùn)動(dòng)員連續(xù)得分至關(guān)重要。只有熟練地掌握跪撐動(dòng)作，才能在角斗過程中幫助運(yùn)動(dòng)員獲得更好的比賽成績。因此，專項(xiàng)跪撐技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練非常必要，能夠幫助運(yùn)動(dòng)員在對(duì)方?jīng)]有進(jìn)入狀態(tài)時(shí)，快速地運(yùn)用跪撐技術(shù)動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)員借助熟練的、連續(xù)性技術(shù)動(dòng)作，快速地戰(zhàn)勝對(duì)方，抓住比賽先機(jī)。

2.2 攻防守能力訓(xùn)練

新規(guī)則背景下，自由式摔跤項(xiàng)目對(duì)抗性更強(qiáng)，對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員反攻和防守能力提出更高要求。自由式摔跤項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練應(yīng)基于新規(guī)則背景，加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員反攻和防守能力訓(xùn)練。通過攻防訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員反攻或防守過程中的力量，提高進(jìn)攻的威脅性。

針對(duì)新規(guī)則的針對(duì)性攻防訓(xùn)練。攻防訓(xùn)練應(yīng)強(qiáng)化新規(guī)則意識(shí)，從而開展針對(duì)性訓(xùn)練。如新規(guī)則對(duì)滾橋動(dòng)作和交叉握小腿動(dòng)作進(jìn)行改變，限制了動(dòng)作使用的限度。這一改變使得摔跤項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作運(yùn)動(dòng)變得更加復(fù)雜化，需要運(yùn)動(dòng)員具有較強(qiáng)的反攻能力。摔跤訓(xùn)練中，教練員應(yīng)基于這一轉(zhuǎn)變，對(duì)運(yùn)動(dòng)員站架做出轉(zhuǎn)變，保持較低的站架。通過低站架訓(xùn)練，讓自身防守面得到有效的縮減，從而提高防守效果，縮小對(duì)方運(yùn)動(dòng)員技術(shù)發(fā)揮空間。再如交叉握小腿技術(shù)動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員在發(fā)出站立接跪撐動(dòng)作時(shí)，如果有效使用交叉握小腿動(dòng)作，能夠給自己進(jìn)攻打開局面，搶占有利的進(jìn)攻時(shí)機(jī)。

基于新規(guī)則的攻防連續(xù)性訓(xùn)練。自由式摔跤運(yùn)動(dòng)中，進(jìn)攻和防守不少絕對(duì)的，而是相對(duì)的，進(jìn)攻和防守隨著運(yùn)動(dòng)的形勢不斷變化。因此，教練員應(yīng)針對(duì)規(guī)則進(jìn)行攻擊與防守連貫性訓(xùn)練。通過連貫性訓(xùn)練，讓進(jìn)攻和防守交叉進(jìn)行，提高摔跤運(yùn)動(dòng)員連貫技術(shù)。連貫技術(shù)將有助于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻能力和防守能力、反攻能力等，幫助運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中取得最佳成績。

2.3 大動(dòng)作使用訓(xùn)練

新規(guī)則背景下，摔跤運(yùn)動(dòng)新規(guī)則更注重競技性，在分值調(diào)整中加大了大技術(shù)動(dòng)作的賦分比值。因此，自由式摔跤項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練應(yīng)基于賦分新規(guī)則，加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員大動(dòng)作使用訓(xùn)練。大動(dòng)作使用訓(xùn)練應(yīng)從以下幾個(gè)方面著力：

大動(dòng)作能力訓(xùn)練。摔跤項(xiàng)目比賽中，大動(dòng)作的使用條件相對(duì)較高，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的能力需求更高。因此，教練員應(yīng)針對(duì)大動(dòng)作使用開展針對(duì)性能力訓(xùn)練，通過能力訓(xùn)練，使大動(dòng)作具備使用的生理?xiàng)l件，確保大動(dòng)作的力量素質(zhì)。

大動(dòng)作配合訓(xùn)練。自由式摔跤項(xiàng)目訓(xùn)練中，大動(dòng)作的使用不是孤立的，而是與其他動(dòng)作連貫使用。因此，教練員應(yīng)針對(duì)大動(dòng)作使用的技術(shù)動(dòng)作體系，進(jìn)行大動(dòng)作配合訓(xùn)練，將大動(dòng)作和其他技術(shù)動(dòng)作有機(jī)結(jié)合起來。通過配合訓(xùn)練，確保運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作形成一個(gè)有機(jī)的體系，提高大動(dòng)作使用的成功率。

大動(dòng)作選擇訓(xùn)練。大動(dòng)作使用訓(xùn)練應(yīng)堅(jiān)持因人而異的原則，針對(duì)不同的訓(xùn)練對(duì)象進(jìn)行大動(dòng)作選擇訓(xùn)練。所謂選擇訓(xùn)練是從系列化大動(dòng)作中選擇適合運(yùn)動(dòng)員的大動(dòng)作，確保大動(dòng)作能夠在摔跤運(yùn)動(dòng)員比賽中發(fā)揮最大價(jià)值，大動(dòng)作能夠達(dá)到最大成功率，避免盲目追求大動(dòng)作帶來的負(fù)面效果。

2.4 生理和心理訓(xùn)練

新規(guī)則對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)要求更高，除專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作外，教練員還應(yīng)基于摔跤運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗性和競技性特點(diǎn)，對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行生理訓(xùn)練和心理訓(xùn)練。

生理訓(xùn)練，確保摔跤運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。新規(guī)則背景下，摔跤動(dòng)作技術(shù)更加豐富，觀賞性更強(qiáng)，大動(dòng)作賦分更高。技術(shù)動(dòng)作的豐富性和大動(dòng)作的使用對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)提出更高要求，教練員應(yīng)基于新規(guī)則對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行必要的生理訓(xùn)練，不斷提高摔跤運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)。通過生理訓(xùn)練，保障摔跤運(yùn)動(dòng)員項(xiàng)目比賽中的體能需求，滿足大動(dòng)作使用需求。

心理訓(xùn)練，確保摔跤運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。新規(guī)則下摔跤項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)對(duì)抗性更強(qiáng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)也提出更高要求，需要運(yùn)動(dòng)員具有過硬的心理素質(zhì)。因此，教練員應(yīng)針對(duì)新規(guī)則背景對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練。心理素質(zhì)訓(xùn)練適宜采用循序漸進(jìn)的原則，按照摔跤項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練。同時(shí)，針對(duì)自由式摔跤項(xiàng)目進(jìn)行對(duì)抗性訓(xùn)練。通過對(duì)抗性訓(xùn)練，不斷增強(qiáng)摔跤運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)。

3 自由式摔跤項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練的適應(yīng)性對(duì)策

新規(guī)則背景下，自由式摔跤項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練應(yīng)強(qiáng)化技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用意識(shí)，通過靈活地運(yùn)用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，幫助運(yùn)動(dòng)員更好地適應(yīng)新規(guī)則，在摔跤項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中取得理想的成績。

3.1 邊緣戰(zhàn)術(shù)的合理運(yùn)用

任何一項(xiàng)規(guī)則都需要經(jīng)歷一個(gè)不斷完善的過程，在規(guī)則完善的過程中，教練員應(yīng)善于利用邊緣戰(zhàn)術(shù)幫助運(yùn)動(dòng)員取得較好的訓(xùn)練成績。摔跤規(guī)則也是如此，盡管摔跤規(guī)則對(duì)犯規(guī)作出具體明確的判定，犯規(guī)的摔跤運(yùn)動(dòng)員根據(jù)嚴(yán)重程度，將受到不同程度的處罰，包括警告處罰、罰分處罰和取消比賽資格處罰等。但是也存在一些不完善的地方，這也是摔跤項(xiàng)目規(guī)則不斷修改的重要原因。教練員可以利用既有規(guī)則存在的不完善性，給運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造得分的機(jī)會(huì)，幫助運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績。

3.2 積極與消極行為運(yùn)用

自由式摔跤項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練過程中，教練員可以針對(duì)新規(guī)則引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員合理地運(yùn)用積極行為和消極行為。教練員可以將之作為一項(xiàng)戰(zhàn)略，通過合理地運(yùn)用積極與消極行為，幫助運(yùn)動(dòng)員取得較好的運(yùn)動(dòng)成績。比如摔跤運(yùn)動(dòng)中，消極處罰能夠在摔跤比賽中獲得一定的得分，這種比例而且表現(xiàn)得較為顯著。摔跤教練員訓(xùn)練過程中，可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行積極的進(jìn)攻。通過積極的進(jìn)攻，讓對(duì)手受到消極警告。此外，教練員還可以借助合理地運(yùn)用規(guī)則，通過消極防守避免受到處罰。積極和消極行為的運(yùn)用應(yīng)強(qiáng)化合規(guī)意識(shí)，要合乎既有的比賽規(guī)則和運(yùn)動(dòng)規(guī)則等，避免運(yùn)用失當(dāng)造成違規(guī)判罰。

3.3 運(yùn)動(dòng)場地的靈活使用

自由式摔跤比賽場地相對(duì)特殊，主要在圓形場地開展。圓形場地的直徑為九米，消極區(qū)域是直徑1米的圓圈，其他區(qū)域?yàn)楸ＷC區(qū)域。根據(jù)比賽規(guī)則，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員處于消極區(qū)時(shí)，裁判員會(huì)發(fā)出宣告，要求運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入比賽區(qū)域。一旦運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入保護(hù)區(qū)，比賽將暫停。教練員可以根據(jù)比賽規(guī)則，靈活地運(yùn)用摔跤場地，通過運(yùn)動(dòng)員所在場地靈活地采取進(jìn)攻或者防守策略，或者將對(duì)方“逼”進(jìn)需要對(duì)方進(jìn)入的場所，以達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。

3.4 應(yīng)對(duì)新規(guī)則對(duì)策

新規(guī)則背景下，對(duì)技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練優(yōu)化要求更高，直接推動(dòng)了自由式摔跤比賽的生命力和觀賞性。鑒于新規(guī)則的影響，在技術(shù)訓(xùn)練實(shí)踐過程中，要求訓(xùn)練技術(shù)保持合理的梯度性和連貫性。此外，新規(guī)則還要求運(yùn)動(dòng)員具備超強(qiáng)的防守與反攻轉(zhuǎn)化能力，善于在低站姿比賽中進(jìn)行有效防守，迫使對(duì)方難以發(fā)揮個(gè)人優(yōu)勢。

新規(guī)則傾向于運(yùn)動(dòng)員使用大技術(shù)動(dòng)作，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員積極應(yīng)用于各種動(dòng)作訓(xùn)練中。在實(shí)際訓(xùn)練中，教練員可以采取多人配合交替開展攻防訓(xùn)練的模式，有機(jī)滲透成功率高的大技術(shù)動(dòng)作。在多人訓(xùn)練的過程中，運(yùn)動(dòng)員可以先進(jìn)行集中探討和互動(dòng)，由此提高學(xué)習(xí)效果。通過在競技實(shí)戰(zhàn)中持續(xù)探究特色化訓(xùn)練機(jī)制，以期顯著提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平。

新規(guī)則的變化，需要運(yùn)動(dòng)員具備良好的個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。在技術(shù)訓(xùn)練課當(dāng)中，要以因人而異、循序漸進(jìn)為導(dǎo)向，充分結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人優(yōu)點(diǎn)，在夯實(shí)基本動(dòng)作和技術(shù)的基礎(chǔ)上，之后開展較大難度系數(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練，同時(shí)要把握好連續(xù)進(jìn)攻和防守轉(zhuǎn)化訓(xùn)練的合理銜接。

戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的重要性不言而喻，既是運(yùn)動(dòng)員在比賽場上駕馭主動(dòng)權(quán)的基礎(chǔ)，又是有效發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員自身技戰(zhàn)術(shù)水平的關(guān)鍵要素。自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員只有擁有扎實(shí)的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，才可以在比賽過程中靈活應(yīng)對(duì)各種突發(fā)情況。要求教練員將戰(zhàn)術(shù)意識(shí)滲透于訓(xùn)練和比賽的全過程，模擬不同對(duì)手的特點(diǎn)，采取與之對(duì)應(yīng)的技戰(zhàn)術(shù)。通過挖掘創(chuàng)造新型的戰(zhàn)術(shù)，幫助運(yùn)動(dòng)員力求智取不靠蠻力，為觀眾展現(xiàn)引人入勝、高潮迭起的比賽。

正所謂進(jìn)攻是最好的防守。在自由式摔跤實(shí)戰(zhàn)過程中，面對(duì)技戰(zhàn)術(shù)和實(shí)力不同的對(duì)手，想要帶走比賽，運(yùn)動(dòng)員除了要執(zhí)行強(qiáng)有力的技戰(zhàn)術(shù)，還需要運(yùn)動(dòng)員采取積極的進(jìn)攻策略，同時(shí)具備快速適應(yīng)比賽的能力。運(yùn)動(dòng)員要依托科學(xué)的戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)，根據(jù)自身良好的技術(shù)和心理素質(zhì)，有效安排體力分配。特別是在領(lǐng)先微弱的情況，一定要保持頭腦清醒，結(jié)合對(duì)方弱點(diǎn)或漏洞，找準(zhǔn)時(shí)機(jī)力爭使比分再次擴(kuò)大，從而贏得比賽。

4 結(jié)語

總之，新規(guī)則的出臺(tái)有效提升了自由式摔跤項(xiàng)目的抵抗性和欣賞性，促進(jìn)自由式摔跤項(xiàng)目的可持續(xù)發(fā)展，并受到廣大觀眾的歡迎。自由式摔跤技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)新規(guī)則做出積極的應(yīng)變，從而使摔跤項(xiàng)目訓(xùn)練更加適合新的比賽規(guī)則，并利用比賽規(guī)則幫助運(yùn)動(dòng)員取得較好的運(yùn)動(dòng)成績。自由式摔跤項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練的優(yōu)化不是某一個(gè)方面的，而應(yīng)是全方位的，同時(shí)結(jié)合戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略運(yùn)用，讓自由式摔跤項(xiàng)目訓(xùn)練更加具有針對(duì)性，幫助運(yùn)動(dòng)員取得更好的運(yùn)動(dòng)成績，讓自由式摔跤運(yùn)動(dòng)融對(duì)抗性、可賞性和趣味性等為一體。

（作者單位：1.遼寧省鐵嶺市西豐縣業(yè)余體校；2.沈陽市軍事體育陸上運(yùn)動(dòng)學(xué)校）