高中體育教學(xué)中心理健康管理的作用與方法探討

路鵬中

隨著體育教學(xué)地位的日益攀升，教師自覺立足教學(xué)實(shí)踐科學(xué)提升體育教學(xué)活動(dòng)的體驗(yàn)性、健身性以及實(shí)效性，努力優(yōu)化體育教學(xué)活動(dòng)的實(shí)施品質(zhì)、活動(dòng)體驗(yàn)以及育人效果。為此，教師開始將心理健康管理活動(dòng)融入體育教學(xué)過(guò)程之中，借助體育教學(xué)的娛樂(lè)性、健身性以及趣味性給予高中生良好的活動(dòng)體驗(yàn)、情緒感染以及心理干預(yù)，切實(shí)優(yōu)化高中生的身心健康。因此，心理健康管理活動(dòng)融入體育教學(xué)能夠?qū)崿F(xiàn)體育課堂的提質(zhì)增效以及活動(dòng)創(chuàng)新，為高中生提供高品質(zhì)與高價(jià)值的機(jī)體鍛煉、心理疏導(dǎo)與狀態(tài)調(diào)控，助力高中生的健康成長(zhǎng)。

1 體育教學(xué)活動(dòng)的實(shí)施特點(diǎn)

第一，體育教學(xué)活動(dòng)具有良好的健身性，能夠?yàn)楦咧猩峁┡懿?、球類運(yùn)動(dòng)、田徑活動(dòng)、器械運(yùn)動(dòng)、健美操等運(yùn)動(dòng)方式，能夠在豐富多彩的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉中有效提升高中生的健康水平與機(jī)體能力?？梢?，體育教學(xué)活動(dòng)是高中生身體健康、充滿活力、積極向上的生命加油站，為主體成長(zhǎng)提供狀態(tài)支持與能力支撐。

第二，體育教學(xué)活動(dòng)具有較強(qiáng)的體驗(yàn)性，籃球、乒乓球、足球、跳繩、踢毽子、羽毛球以及田徑活動(dòng)等諸多項(xiàng)目為高中生提供了豐富多彩的體驗(yàn)空間與表現(xiàn)機(jī)會(huì)，因而高中生能夠收獲良好的滿足感與榮譽(yù)感。這樣，高中生就會(huì)得到良好的情緒感染與心理刺激，有效提升高中生的積極意識(shí)、表現(xiàn)動(dòng)機(jī)與精神面貌。

第三，體育教學(xué)活動(dòng)具有突出的交互性，不僅教師可以參與高中生的集體活動(dòng)，體現(xiàn)出師生互動(dòng)的實(shí)效價(jià)值，也能夠?qū)崿F(xiàn)高中生之間的友好合作、平等競(jìng)爭(zhēng)以及互助成長(zhǎng)，借助多維交互豐富高中生的知識(shí)積累與情感體驗(yàn)。因此，體育教學(xué)活動(dòng)的交互性能夠推動(dòng)高中生形成良好的開放思維、開朗性格與互助意識(shí)。

第四，體育教學(xué)活動(dòng)具有較高的實(shí)效性，不僅能夠?yàn)楦咧猩鷰?lái)信息交互與互助交流的愉悅感，還能夠幫助高中生體驗(yàn)到技能提升與素質(zhì)發(fā)展的快樂(lè)感，更能夠推動(dòng)高中生在盡情奔跑中宣泄不良情緒與調(diào)節(jié)主體心理。因此，體育教學(xué)活動(dòng)是實(shí)現(xiàn)高中生身心發(fā)展、快樂(lè)認(rèn)知、健康生活的有力抓手，助力快樂(lè)成長(zhǎng)。

2 開展體育教學(xué)活動(dòng)的重要性

開展體育教學(xué)活動(dòng)能夠幫助高中生擁有一個(gè)健康的身體、旺盛的活力、飽滿的精神、平衡的心理以及良好的狀態(tài)，因而能夠?yàn)檎n程認(rèn)知與主體發(fā)展提供高品質(zhì)的主體基礎(chǔ)與能力支持?？梢?，體育教學(xué)活動(dòng)能夠促進(jìn)高中生的身心健康以及認(rèn)知準(zhǔn)備，為課程教學(xué)輸送源源不斷的生命活力支持與主體能動(dòng)保障，務(wù)實(shí)高效地幫助課程教學(xué)擁有堅(jiān)實(shí)的群眾基礎(chǔ)，推動(dòng)課程教學(xué)的良性發(fā)展與高效實(shí)施。

開展體育教學(xué)活動(dòng)能夠展現(xiàn)教師的教學(xué)智慧與教育理念，引導(dǎo)教師通過(guò)教學(xué)設(shè)計(jì)與活動(dòng)策劃高價(jià)值地完成教書育人使命，為高中生設(shè)計(jì)出兼具趣味性、體驗(yàn)性、競(jìng)爭(zhēng)性以及表現(xiàn)性的快樂(lè)體育活動(dòng)，助力高中生的健康成長(zhǎng)。因此，體育教學(xué)活動(dòng)能夠?qū)⒔處煹穆斆鞑胖且约敖逃囆g(shù)潛移默化地輸送給高中生，持續(xù)不斷地誘導(dǎo)高中生自覺參與、快樂(lè)體驗(yàn)，在主動(dòng)交流中實(shí)現(xiàn)身體鍛煉。

開展體育教學(xué)活動(dòng)能夠科學(xué)落實(shí)“大體育觀”，凸顯體育教學(xué)活動(dòng)的重要地位、育人價(jià)值以及輔助作用，以體育教學(xué)活動(dòng)優(yōu)化高中生的認(rèn)知狀態(tài)與主體能力。這樣，體育教學(xué)活動(dòng)就會(huì)有效挖掘出高中生的最大生命發(fā)展?jié)撃埽瑢?shí)現(xiàn)高中生的全速前進(jìn)，為課程教學(xué)提供堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。所以，教師應(yīng)借助體育教學(xué)活動(dòng)優(yōu)化高中生的身心發(fā)展?fàn)顟B(tài)，積極踐行生本理念，突出高中生的認(rèn)知主體地位。

3 體育教學(xué)與心理健康管理的兼容性

心理健康管理需要推動(dòng)高中生去交流、去傾訴、去宣泄，以此實(shí)現(xiàn)高中生的情緒和穩(wěn)、心理平衡與身心輕松，從而使高中生回歸自然狀態(tài)。而體育教學(xué)活動(dòng)能夠?yàn)楦咧猩峁┍M情奔跑的快樂(lè)運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)，高中生能夠在肌肉收縮、機(jī)體運(yùn)動(dòng)、汗流浹背中將心中塊壘發(fā)泄出去，以身體的舒暢感催發(fā)心情的愉悅感。這樣，高中生就會(huì)在體育教學(xué)活動(dòng)中借助游戲項(xiàng)目而得以心理平衡。另外，高中生在體育教學(xué)活動(dòng)中的信息交流與互幫互助能夠極大地優(yōu)化活動(dòng)體驗(yàn)，加速高中生的情感宣泄、心理釋放以及情緒調(diào)控，借助集體力量?jī)?yōu)化高中生的心理狀態(tài)。

因此，體育教學(xué)活動(dòng)與心理健康管理具有非常高的兼容性與互融性，教師可以根據(jù)高中生的學(xué)習(xí)壓力、心理狀態(tài)、生活質(zhì)量以及精神面貌而設(shè)定具有較高針對(duì)性與實(shí)效性的體育游戲活動(dòng)。這樣，高中生能夠在高體驗(yàn)與高價(jià)值的游戲活動(dòng)中獲得良好的趣味誘引與人文誘導(dǎo)，借助高中生的積極參與挖掘出體育游戲活動(dòng)的健身價(jià)值與心理教育價(jià)值。可見，體育游戲活動(dòng)不僅與心理健康管理具有非常高的兼容性，也是教師助力其他課程教學(xué)的施力點(diǎn)，更是教師推動(dòng)高中生快樂(lè)認(rèn)知與健康成長(zhǎng)的有力抓手。

4 體育教學(xué)中心理健康管理的積極作用

心理健康管理融入體育教學(xué)活動(dòng)以后能夠?yàn)楦咧猩斔透喔玫娜宋年P(guān)懷與生命啟迪，尤其能夠?yàn)楦咧猩峁└咂焚|(zhì)與高價(jià)值的心理疏導(dǎo)、情緒安撫、心情調(diào)控以及狀態(tài)優(yōu)化。這樣，教師的教學(xué)智慧與育人藝術(shù)就會(huì)直接惠及高中生，以人性化的活動(dòng)方式幫助高中生快速清除負(fù)面情緒、灰色心理以及精神負(fù)擔(dān)。因此，心理健康管理融入體育教學(xué)活動(dòng)能夠?yàn)楦咧猩?gòu)一個(gè)高質(zhì)量的成長(zhǎng)環(huán)境，助力高中生的心理平衡、心情愉快以及課程學(xué)習(xí)，加速高中生的健康成長(zhǎng)。

心理健康管理融入體育教學(xué)活動(dòng)能夠幫助高中生體驗(yàn)到高刺激性的教師關(guān)懷與殷殷教導(dǎo)，為高中生輸送溫暖的智慧啟迪與思維點(diǎn)撥，幫助高中生快速擺脫心理壓力與負(fù)面情緒的困擾。而且，高中生還會(huì)在內(nèi)心深處體驗(yàn)到教師的關(guān)心與愛護(hù)，因而能夠形成強(qiáng)烈的感恩心理與感激情愫，非常有助于良好師生關(guān)系的形成與固化。所以，心理健康管理融入體育教學(xué)活動(dòng)能夠提升課堂教學(xué)中的情感含量與人文滋養(yǎng)，科學(xué)優(yōu)化教育信息的厚度與高度，建構(gòu)生命課堂。

心理健康管理融入體育教學(xué)活動(dòng)能夠?yàn)楦咧猩峁┮环N排解壓力、宣泄情緒與調(diào)控心理的好方法，幫助高中生逐漸掌握自我調(diào)節(jié)、適應(yīng)生活、科學(xué)發(fā)展的主體能力，并幫助高中生慢慢形成良好的心理調(diào)控習(xí)慣。而且，心理健康管理融入體育教學(xué)活動(dòng)還有助于高中生漸漸形成良好的生活習(xí)慣與鍛煉意識(shí)，能夠?qū)Ⅲw育運(yùn)動(dòng)鍛煉融入日常生活之中，及時(shí)在體育活動(dòng)中消除不良情緒與負(fù)面心理?？梢姡睦斫】倒芾砣谌塍w育教學(xué)活動(dòng)能夠有效促進(jìn)高中生核心素養(yǎng)的發(fā)展。

5 體育教學(xué)中心理健康管理的方法探討

教師應(yīng)大力挖掘體育教學(xué)活動(dòng)的趣味性與娛樂(lè)性，以此為高中生提供良好的誘導(dǎo)信息，借助快樂(lè)游戲活動(dòng)有效清除高中生的心理壓力以及負(fù)面情緒。

5.1 借助趣味游戲轉(zhuǎn)移主體關(guān)注

在高中生群體中，擁有不同程度心理健康問(wèn)題的人數(shù)較多，因而教師應(yīng)在體育教學(xué)活動(dòng)中實(shí)施趣味游戲活動(dòng)，借助游戲活動(dòng)的趣味性、參與性以及體驗(yàn)性給予高中生良好的感官信息刺激。這樣，高中生的注意力就會(huì)慢慢轉(zhuǎn)移到體育教學(xué)過(guò)程中的游戲活動(dòng)之中，暫時(shí)忘記心理壓力與思想顧慮，充分體驗(yàn)游戲活動(dòng)的快樂(lè)與興奮，借助良好的游戲體驗(yàn)淡化不良情緒的困擾。因此，教師可以借助趣味游戲轉(zhuǎn)移高中生的認(rèn)知專注內(nèi)容，幫助高中生暫時(shí)脫離負(fù)面情緒的直接困擾。

在游戲活動(dòng)“二人三腿跑”中，高中生將自己與伙伴相鄰的小腿用布帶綁好，二人需要節(jié)奏一致而步調(diào)相反地進(jìn)行快速行走。訓(xùn)練一段時(shí)間后，二人就可以嘗試進(jìn)行慢跑活動(dòng)，并接受更強(qiáng)的合作考驗(yàn)與節(jié)奏挑戰(zhàn)。游戲活動(dòng)“二人三腿跑”能夠有效考驗(yàn)高中生的專注度與自控力，能夠在約定好的速度中堅(jiān)持下去，或與伙伴進(jìn)行共同加速或共同減速，確保二人的節(jié)奏一致。因此，游戲活動(dòng)“二人三腿跑”的難度與訣竅都是二人的節(jié)奏感與默契感，有效凸顯合作意識(shí)與協(xié)助觀念的重要性，任何一個(gè)人的擅自行動(dòng)都可能改變二者的現(xiàn)有節(jié)奏，進(jìn)而導(dǎo)致步伐混亂，出現(xiàn)行進(jìn)速度下降甚至失敗。而且，游戲活動(dòng)“二人三腿跑”具有較強(qiáng)的趣味性與挑戰(zhàn)性，二人可以一起喊著口號(hào)進(jìn)行快速前進(jìn)，用口號(hào)強(qiáng)化二人的節(jié)奏感與協(xié)同感。為了開發(fā)游戲活動(dòng)“二人三腿跑”的娛樂(lè)價(jià)值，教師可以開展游戲活動(dòng)“二人三腿跑”比賽活動(dòng)，推動(dòng)高中生進(jìn)行積極合作、主動(dòng)協(xié)同與自覺表現(xiàn)。這樣，游戲活動(dòng)“二人三腿跑”的趣味性與體驗(yàn)性就會(huì)牢牢地吸引住高中生的關(guān)注度，幫助高中生忘記學(xué)習(xí)壓力、灰色心理與精神負(fù)擔(dān)盡情體驗(yàn)游戲活動(dòng)“二人三腿跑”的快樂(lè)感，展示出游戲活動(dòng)“二人三腿跑”的心理健康管理價(jià)值。

5.2 借助快樂(lè)活動(dòng)加速情感宣泄

為了幫助高中生快速進(jìn)入愉悅狀態(tài)，教師可以實(shí)施快樂(lè)游戲活動(dòng)，引導(dǎo)高中生積極參與其中，借助快樂(lè)游戲活動(dòng)促使高中生進(jìn)入心情愉快、心態(tài)平和以及心境舒緩的放松狀態(tài)之中。快樂(lè)元素是教師進(jìn)行心理健康管理的有力抓手，也是高中生擺脫不良情緒的靈丹妙藥，因而成為體育游戲活動(dòng)中最有教育價(jià)值的積極元素。所以，教師應(yīng)為高中生設(shè)計(jì)與實(shí)施快樂(lè)游戲活動(dòng)，借助快樂(lè)刺激以及愉悅體驗(yàn)幫助高中生快速擺脫灰色心理的負(fù)面困擾，擁有良好的精神狀態(tài)。

“丟沙包”游戲活動(dòng)是一個(gè)簡(jiǎn)單易行、輕松歡快、愉悅刺激的活動(dòng)類型，高中生可以在團(tuán)隊(duì)活動(dòng)中斗智斗勇，而且還具有良好的競(jìng)技性。對(duì)于進(jìn)攻一方的高中生而言，如何利用沙包擊中防守隊(duì)員就成為核心任務(wù)，而高中生都具有較高的運(yùn)動(dòng)能力、協(xié)調(diào)能力與靈活能力，自然難以擊中，必須使用計(jì)策才能夠快速達(dá)到目的。進(jìn)攻方的高中生可以借助沙包的快速高空傳遞而讓防守高中生來(lái)回奔跑而疲于奔命，三四次以后防守方的高中生就會(huì)進(jìn)入氣喘吁吁的疲勞狀態(tài)之中。這樣，進(jìn)攻方高中生就會(huì)輕松進(jìn)入“狩獵階段”了，在以逸待勞中去攻擊奔跑較慢的高中生。當(dāng)然，高中生在進(jìn)攻時(shí)還要選擇防守方高中生的屁股以下部位，以提升防守高中生接住沙包的難度。而防守方的高中生也要善于觀察對(duì)方的攻擊動(dòng)作，快速判斷對(duì)方的真進(jìn)攻與假進(jìn)攻，而采取適當(dāng)?shù)谋寂芩俣扰c機(jī)警狀態(tài)，時(shí)刻留意進(jìn)攻方高中生的活動(dòng)意圖。因此，“丟沙包”游戲活動(dòng)能夠?yàn)楦咧猩鷰?lái)非常多的笑聲與掌聲，從而將高中生的全部心思都融入“丟沙包”游戲活動(dòng)之中，而徹底清除思想意識(shí)中的灰色心理與不良情緒，達(dá)到進(jìn)行心理健康管理的活動(dòng)目的。

5.3 借助互助合作強(qiáng)化信息交流

在心理健康管理活動(dòng)中，教師還要推動(dòng)高中生成為語(yǔ)言的輸出者、思想的傳遞者以及情感的表達(dá)者，以此幫助高中生在多種信息的快速輸出中實(shí)現(xiàn)有效宣泄，在一吐為快中實(shí)現(xiàn)心理平衡?？梢姡處熜枰嘣O(shè)計(jì)娛樂(lè)性的互助合作游戲活動(dòng)，加速高中生的信息交流，以此開啟高中生的心門，驅(qū)除內(nèi)心世界中的灰色霧霾，回歸心態(tài)平和。這樣，高中生就會(huì)體驗(yàn)到互助合作的樂(lè)趣，借助游戲活動(dòng)的娛樂(lè)價(jià)值與交流功能達(dá)到進(jìn)行心理健康管理的活動(dòng)目標(biāo)。

在“籃球活動(dòng)”中，高中生的良好運(yùn)動(dòng)能力以及專業(yè)技能可以得到充分展現(xiàn)，而且，籃球運(yùn)動(dòng)不僅能夠給予高中生進(jìn)行主體表現(xiàn)的良好機(jī)會(huì)，也能夠給予高中生進(jìn)行積極合作、友好互助以及快樂(lè)協(xié)作的好機(jī)會(huì)。這樣，高中生就可以在同學(xué)面前盡情表現(xiàn)個(gè)人的籃球基本功技能，如三步上籃、空接上籃、拉桿上籃、急停跳投、中遠(yuǎn)投以及三分投籃等，借助個(gè)人才藝博取他人眼球、獲取個(gè)人榮譽(yù)。而且，籃球運(yùn)動(dòng)還給予高中生更加寬廣的表現(xiàn)空間與合作平臺(tái)，在積極跑位、緊密協(xié)同、人到球到中充分展示隊(duì)友之間的默契感與協(xié)助感，在精誠(chéng)團(tuán)結(jié)、齊心協(xié)力中共同體驗(yàn)集體智慧的強(qiáng)大戰(zhàn)斗力?；@球運(yùn)動(dòng)的神奇魅力在于“局部的多打一”，需要高中生在積極擋拆、快速跑位、反向跑中創(chuàng)造機(jī)會(huì)，以“多打一”創(chuàng)造出空位投籃的機(jī)會(huì)，借助輕松投籃提升進(jìn)球的準(zhǔn)確率。因此，高中生在籃球運(yùn)動(dòng)中能夠心無(wú)旁騖地進(jìn)行積極合作、仔細(xì)觀察、科學(xué)推敲以及精準(zhǔn)預(yù)判，快樂(lè)體驗(yàn)籃球運(yùn)動(dòng)的神奇魅力，借此展示心理健康管理的實(shí)效價(jià)值。

5.4 借助表現(xiàn)競(jìng)爭(zhēng)提升活動(dòng)體驗(yàn)

高中生需要應(yīng)對(duì)巨大的學(xué)習(xí)壓力、考試焦慮以及不安情緒，因而需要游戲活動(dòng)中良好的精神刺激以及愉悅體驗(yàn)清除這些負(fù)面因素。為此，教師可以創(chuàng)設(shè)一些表現(xiàn)性、競(jìng)爭(zhēng)性以及刺激性的體育游戲活動(dòng)，幫助高中生在快樂(lè)表現(xiàn)、激烈競(jìng)爭(zhēng)、敢打敢拼中張揚(yáng)個(gè)性、展示才能，獲取強(qiáng)烈的興奮感、刺激感、宣泄感與愉悅感。因此，高中生能夠在高刺激性的體育游戲活動(dòng)中獲得更好的體驗(yàn)感、榮譽(yù)感與滿足感，以此幫助高中生的心理重新回歸平衡與積極之中，實(shí)現(xiàn)心理健康管理。

在“跳繩比賽”中，高中生能夠盡情表現(xiàn)個(gè)人的跳繩技能，如計(jì)時(shí)跳、單腳跳、十字交叉跳、二人跳等，而且，高中生可以將上面的跳繩技巧進(jìn)行有機(jī)整合、反復(fù)轉(zhuǎn)變，以此衍生出豐富多彩的花樣跳繩活動(dòng)。這樣，高中生在看到他人的花樣技巧后，就會(huì)形成強(qiáng)烈的表現(xiàn)意識(shí)與競(jìng)爭(zhēng)觀念，因而能夠?qū)Ｐ闹轮镜剡M(jìn)行跳繩活動(dòng)，全面展示個(gè)人的跳繩技能與花樣轉(zhuǎn)換技巧。可見，高中生就會(huì)完全融入跳繩比賽之中，在強(qiáng)烈的自我意識(shí)、表現(xiàn)心理以及榮譽(yù)訴求的良好推動(dòng)下完全置身于花樣跳繩比賽之中。高中生已經(jīng)具備較高的模仿能力、探究能力以及表現(xiàn)能力，能夠快速掌握一些新技巧與新花樣，能夠想象出跳繩的運(yùn)動(dòng)軌跡以及變化可能。因此，高中生能夠在開心快樂(lè)的跳繩比賽中置身其中、迷戀其中，自然就會(huì)忘記曾經(jīng)的精神負(fù)擔(dān)、心理壓力以及負(fù)面情緒。高中生的心理健康狀況自然也會(huì)水漲船高地發(fā)生可喜轉(zhuǎn)變，從而體現(xiàn)出心理健康管理的實(shí)效價(jià)值。

綜上所述，體育教學(xué)活動(dòng)本身就具有一定的健身價(jià)值、娛樂(lè)價(jià)值以及心理健康教育價(jià)值，能夠?yàn)楦咧猩鷰?lái)豐富多彩的快樂(lè)活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，因而心理健康管理融入體育教學(xué)活動(dòng)能夠“有效放大”體育教學(xué)的人文價(jià)值以及心理健康管理功能，為高中生輸送高品質(zhì)的心理疏導(dǎo)與人文關(guān)懷。因此，教師應(yīng)大力推動(dòng)心理健康管理融入體育教學(xué)活動(dòng)，并借助趣味游戲轉(zhuǎn)移主體關(guān)注、借助快樂(lè)活動(dòng)加速情感宣泄、借助互助合作強(qiáng)化信息交流、借助表現(xiàn)競(jìng)爭(zhēng)提升活動(dòng)體驗(yàn)。這樣，高中生就會(huì)在主動(dòng)表現(xiàn)、大膽拓展、挑戰(zhàn)創(chuàng)新中展示個(gè)人才能，借助良好的表現(xiàn)感、滿足感以及榮譽(yù)感高效清除負(fù)面情緒以及灰色心理，實(shí)現(xiàn)心理健康管理。

（作者單位：甘肅省白銀市第二中學(xué)）