加強(qiáng)體育鍛煉，共筑青少年近視防控線

倪克勝　張傳峰

少年兒童是祖國的未來與希望，近視已經(jīng)成為我國國民健康的重要問題之一，青少年總體近視率呈現(xiàn)逐年上升趨勢，視力水平的低下不僅會(huì)導(dǎo)致青少年兒童視物不清，而且還會(huì)造成學(xué)習(xí)與生活中的種種不便，因此對(duì)青少年近視防控工作刻不容緩。通過加強(qiáng)學(xué)生的戶外活動(dòng)與體育鍛煉，在減輕學(xué)生課內(nèi)學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)的同時(shí)，也能夠幫助學(xué)生控制電子產(chǎn)品的使用，養(yǎng)成良好的健康用眼習(xí)慣，有效緩解視力水平的下降。本文基于信息技術(shù)環(huán)境的背景下，充分借助小學(xué)體育教學(xué)的優(yōu)勢，進(jìn)一步開展小學(xué)生近視綜合防控的工作，幫助學(xué)生樹立正確的視力保護(hù)觀念與意識(shí)，通過科學(xué)的鍛煉讓學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，在多方努力下共筑青少年近視防控線。

1 重視體育鍛煉，增強(qiáng)防控意識(shí)

適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)不僅能夠改善學(xué)生的健康狀況，而且對(duì)近視的防控也有積極的促進(jìn)作用，多年來由于受到傳統(tǒng)教育教學(xué)的影響，很多教師、學(xué)生以及家長都將學(xué)習(xí)時(shí)間與精力放在了數(shù)學(xué)、語文、英語等課程的學(xué)習(xí)中，忽略了體育教學(xué)的重要性，也沒有關(guān)注起體育鍛煉對(duì)近視防控的作用，導(dǎo)致學(xué)生大部分的時(shí)間都投身于學(xué)習(xí)中，甚至沉迷于一些電子設(shè)備的使用，無形中增加了學(xué)生持續(xù)用眼的時(shí)間。有些學(xué)生對(duì)近視呈現(xiàn)出無所謂的狀態(tài)，認(rèn)為即使近視了也沒有關(guān)系，因?yàn)楝F(xiàn)在身邊有很多人都在佩戴眼鏡，眼鏡的種類和樣式非常漂亮，還可以佩戴美瞳隱形眼鏡，由此可以看出，學(xué)生們的近視防控意識(shí)有待加強(qiáng)。因此教師可以借助現(xiàn)代信息技術(shù)的優(yōu)勢，在體育教學(xué)過程中提高學(xué)生對(duì)近視的防控意識(shí)，有效縮短學(xué)生的用眼時(shí)間，緩解學(xué)生的近視情況。

教師可以通過謎語的方式去導(dǎo)入內(nèi)容：“白天開門，晚上關(guān)門，仔細(xì)看看，里面有人?！惫膭?lì)學(xué)生開動(dòng)腦筋去猜一猜謎底，當(dāng)學(xué)生猜出來之后，教師還可以與學(xué)生一起去玩一玩“盲人畫像”的游戲，在游戲中學(xué)生們需要戴眼罩蒙住眼睛，自己用筆和紙動(dòng)手去畫一畫一個(gè)人簡單的五官，當(dāng)學(xué)生完成自己的作品后摘下眼罩，學(xué)生們都紛紛笑了起來，大部分學(xué)生都畫得歪七扭八。通過愉悅的氣氛，教師可以適當(dāng)為學(xué)生融入關(guān)于眼睛的一些知識(shí)：“同學(xué)們，沒有眼睛的輔助對(duì)我們的生活和學(xué)習(xí)都會(huì)產(chǎn)生一定的影響，那么誰能夠告訴我眼睛能夠幫助我們干什么呢？”學(xué)生們非常熟悉眼睛的作用，在教師的引導(dǎo)下也紛紛開始議論起來，教師可以采取自由回答的方式，讓學(xué)生積極主動(dòng)地投入到話題的討論中，學(xué)生也爭先恐后地回答：“眼睛可以幫助我們看到很多美麗的風(fēng)景?！薄把劬梢詭椭覀兛磿?、畫畫?！薄把劬梢詭椭覀兂燥埡统鲂小！钡鹊取＝處熯M(jìn)行最后的總結(jié)：“沒錯(cuò)，眼睛的作用是非常多的，我們的日常生活都離不開眼睛，明亮的眼睛能夠讓我們感受這個(gè)世界的美好，但是越來越多的人卻不注重對(duì)眼睛的保護(hù)，加入到了近視的行列中，在我們的班級(jí)中也有一些學(xué)生存在近視的情況，那么咱們讓他們來談一談自己對(duì)近視的感受吧！”教師可以鼓勵(lì)班級(jí)中近視的學(xué)生談一談自己的真實(shí)情況，有的學(xué)生說：“我每天都離不開眼鏡，如果離開了眼鏡，我不僅看不清黑板，甚至連同學(xué)的樣子都看不清楚，除了睡覺的時(shí)間都會(huì)戴著眼鏡，在下雨的時(shí)候雨滴會(huì)滴落在眼鏡上，如果不及時(shí)擦干凈，連前面的道路都沒辦法看清楚了！”有的學(xué)生說：“眼鏡壓在我的鼻梁上，現(xiàn)在還有兩道深深的印記，覺得有點(diǎn)不美觀。”有的學(xué)生說：“眼鏡屬于易碎物品，日常生活中需要我們保護(hù)好，如果不小心弄壞了還要去修理?！蓖ㄟ^學(xué)生的講解讓更多的人群了解到近視對(duì)于日常生活的影響與危害，教師要充分借助現(xiàn)代信息技術(shù)的優(yōu)勢，提前為學(xué)生尋找關(guān)于近視的相關(guān)資料，通過生動(dòng)形象的視頻以及圖片讓學(xué)生了解到近視防治的相關(guān)方法，帶領(lǐng)學(xué)生去學(xué)習(xí)《眼睛保健歌》，并逐步引入關(guān)于體育近視防控的相關(guān)知識(shí)，鼓勵(lì)小學(xué)生在互動(dòng)交流中對(duì)視力保護(hù)和身體鍛煉之間的關(guān)系進(jìn)行思考，以此利于他們以良好的狀態(tài)參與到后續(xù)的體育課程學(xué)習(xí)中。通過加強(qiáng)學(xué)生的近視防控意識(shí)，讓學(xué)生充分了解到近視預(yù)防的重要性，使學(xué)生懂得近視的預(yù)防并不是一朝一夕的事情，也并不是一蹴而就的，而是在日常的學(xué)習(xí)與生活中一種長期良好習(xí)慣的堅(jiān)持，是學(xué)生時(shí)時(shí)刻刻需要注意的。

眼睛是心靈的窗戶，當(dāng)“心靈的窗戶”漸漸變得不再清澈，就像森林或草原慢慢失去了綠色。信息技術(shù)的到來不僅改變了傳統(tǒng)的教育教學(xué)模式，而且也有助于提升體育課堂教學(xué)效率，讓體育鍛煉促使近視防控工作變得更加多樣化。我們已經(jīng)逐步進(jìn)入了現(xiàn)代化信息教學(xué)時(shí)代，教師要充分借助現(xiàn)代信息技術(shù)的優(yōu)勢增強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，提高學(xué)生的近視防控意識(shí)，讓學(xué)生真正認(rèn)識(shí)并重視起體育鍛煉對(duì)視力的改善和保護(hù)有著積極的干預(yù)作用，積極主動(dòng)地投入到體育鍛煉中。

2 激發(fā)學(xué)習(xí)熱情，拓展教學(xué)模式

現(xiàn)階段的小學(xué)生都像是溫室中的花朵，禁不起外界的“風(fēng)吹雨打”，部分學(xué)生具有很強(qiáng)的叛逆心理，學(xué)生隨著年齡的增長，不僅說不得，而且還碰不得，甚至有些高年級(jí)的學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)相對(duì)排斥，不重視對(duì)近視防控過程中的體育鍛煉。因此在這種情況下教師要積極對(duì)體育教學(xué)模式進(jìn)行不斷的創(chuàng)新與探索，結(jié)合當(dāng)代小學(xué)生的年齡特點(diǎn)制定針對(duì)性的教學(xué)方案，探索新奇有趣且具有吸引力的體育鍛煉活動(dòng)，鼓勵(lì)更多的小學(xué)生參與其中，學(xué)生從中產(chǎn)生忘我的情緒，激發(fā)學(xué)習(xí)熱情，積極主動(dòng)地加入到近視防控的隊(duì)伍里。

在跳高、跳遠(yuǎn)類型的活動(dòng)教學(xué)過程中，有些動(dòng)作需要在空中完成，教師常常會(huì)進(jìn)行相應(yīng)的示范，但是空中動(dòng)作無法做到停頓，教師只能一味地進(jìn)行語言描述，有時(shí)教師會(huì)示范很多次，但是學(xué)生們還是一知半解。因此在信息技術(shù)高速發(fā)展的今天，教師要充分借助網(wǎng)絡(luò)的優(yōu)勢減輕自身的教學(xué)難題，教師只需要示范一次即可，并運(yùn)用視頻儀器將整個(gè)示范過程拍攝并記錄下來，傳送到相應(yīng)的顯示平臺(tái)中，方式讓學(xué)生進(jìn)行慢動(dòng)作的示范，讓學(xué)生清晰明了地看出整個(gè)空中技術(shù)的動(dòng)作，還可以進(jìn)行循環(huán)的播放，全面加深學(xué)生的印象，提高學(xué)生的理解，讓學(xué)生能夠快速掌握技巧與要領(lǐng)。體育鍛煉不能僅僅局限于學(xué)校之中，還要積極為學(xué)生拓展更多的戶外游戲教學(xué)，有效培養(yǎng)學(xué)生的戶外運(yùn)動(dòng)興趣，通過多樣化和趣味化的體育鍛煉讓學(xué)生的手、腳、眼睛和大腦實(shí)現(xiàn)更好的協(xié)調(diào)，在體育鍛煉中學(xué)生的眼球也會(huì)不斷地活動(dòng)，通過凝視不同的距離能夠很好地鍛煉學(xué)生眼部的肌肉，消除眼部疲勞，長期的堅(jiān)持還有助于近視的防控，達(dá)到緩解和改善近視的目的，阻止近視向更高度數(shù)發(fā)展。

在任何運(yùn)動(dòng)開始之前，教師都要進(jìn)行相應(yīng)的研究與思考，將體育教學(xué)與近視防護(hù)相互融合，合理規(guī)劃學(xué)生在體育鍛煉過程中的運(yùn)動(dòng)組合、運(yùn)動(dòng)量、輕重程度等等，否則不適宜的體育鍛煉只會(huì)事倍功半，教師可以與校內(nèi)的校醫(yī)相互結(jié)合，運(yùn)用現(xiàn)代信息技術(shù)的優(yōu)勢結(jié)合學(xué)生的年齡、性別、身體狀況以及相關(guān)的體檢報(bào)告、運(yùn)動(dòng)測試等綜合分析，為學(xué)生推薦不同的體育運(yùn)動(dòng)形式，讓學(xué)生根據(jù)自己的喜好去選擇。球類運(yùn)動(dòng)對(duì)于學(xué)生的視力防控有很大的作用，教師可以為學(xué)生推薦足球、籃球、羽毛球、乒乓球、橄欖球等運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生根據(jù)實(shí)際情況選擇運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間，盡量引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行課下練習(xí)，在運(yùn)動(dòng)中學(xué)生能夠增強(qiáng)身體的素質(zhì)與體質(zhì)，在開闊的視野中也能夠讓學(xué)生的睫狀肌處于一個(gè)非常放松的狀態(tài)，有助于緩解學(xué)生的眼部疲勞，調(diào)節(jié)眼部肌肉，達(dá)到預(yù)防近視的效果。如向?qū)W生推薦乒乓球的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)于男生和女生來說都非常適宜，學(xué)生需要雙眼緊盯著乒乓球的運(yùn)動(dòng)，乒乓球不斷地穿梭往來、旋轉(zhuǎn)多變，學(xué)生需要交替看遠(yuǎn)和看近，無形中加速了眼球組織的血液循環(huán)，充分發(fā)揮預(yù)防近視的作用。有些學(xué)生對(duì)乒乓球并不是十分感興趣，認(rèn)為體育動(dòng)作不僅枯燥乏味，而且毫無新意，教師可以充分借助現(xiàn)代信息技術(shù)的優(yōu)勢，為學(xué)生播放關(guān)于乒乓球的相關(guān)資料，吸引學(xué)生的注意力，還可以為學(xué)生播放我國在一些重大賽事中乒乓球奪冠的精彩瞬間，讓學(xué)生能夠多角度的了解乒乓球在我國的發(fā)展現(xiàn)狀，從而進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力，引領(lǐng)學(xué)生積極主動(dòng)地投入到乒乓球的體育鍛煉中，增強(qiáng)對(duì)近視的防控力度與措施。

信息技術(shù)的到來不僅改變了當(dāng)下的教育方式，同時(shí)也有助于體育教學(xué)變得更加高效與便捷，教師可以借助信息技術(shù)的優(yōu)勢為學(xué)生親自的展示各種體育項(xiàng)目，如從快速到慢速、從部分到整體、從抽象到直觀，讓學(xué)生能夠全方位的去了解不同的體育技能，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，也有助于教師更加便捷高效地完成教學(xué)，全面激發(fā)學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣度與熱情，為近視防控工作帶來更多的便捷。

3 形成教育合力，實(shí)時(shí)監(jiān)測防控

最近幾年學(xué)生的近視不良率呈逐年上升的趨勢，在現(xiàn)代信息技術(shù)不斷發(fā)展和進(jìn)一步的進(jìn)化，應(yīng)充分借助科技的輔助積極建立學(xué)生視力問題監(jiān)測檔案，將社會(huì)、學(xué)校、家庭、學(xué)生、專業(yè)機(jī)構(gòu)相互連接，制定切實(shí)可行的防控策略，建立專屬于學(xué)生的視力問題監(jiān)測檔案。在條件允許的情況下還可以在校內(nèi)建立愛眼護(hù)眼主題教室，為學(xué)生構(gòu)建“眼睛體驗(yàn)中心”，讓學(xué)生能夠全方位的了解眼睛的結(jié)構(gòu)、視力的影響因素、保護(hù)眼睛的方法以及眼睛受傷后的急救措施等等內(nèi)容。結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況定期對(duì)學(xué)生進(jìn)行視力檢查，尤其要重視處于邊緣視力的學(xué)生，要定期進(jìn)行監(jiān)測以及監(jiān)督，幫助學(xué)生及時(shí)糾正用眼習(xí)慣，流程跟蹤學(xué)生的視覺管理。

現(xiàn)階段的各種短視頻以及直播備受關(guān)注，形式多樣的內(nèi)容吸引了很多群體，在體育教學(xué)過程中為了進(jìn)一步控制學(xué)生的近視率，教師可以通過短視頻的方式引導(dǎo)學(xué)生開展體育鍛煉，結(jié)合男生和女生都愛美的心理，為學(xué)生介紹一些體育健身內(nèi)容，還可以為女生介紹一些流行的防狼術(shù)或者是健美操等等內(nèi)容，根據(jù)學(xué)生的不同喜好和特點(diǎn)為其推薦相應(yīng)的內(nèi)容，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的體育鍛煉身體，鼓勵(lì)學(xué)生全身心地投入到體育鍛煉中，不僅有助于緩解眼部疲勞，而且還可以降低學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力。積極建立電子視力檔案，在疫情期間越來越多的學(xué)生投入到了居家學(xué)習(xí)之中，電子產(chǎn)品的使用頻率越來越高，學(xué)生的室外活動(dòng)在逐漸減少，無形中增加了近視的出現(xiàn)與發(fā)生，因此在線上教學(xué)過程中，要限制線的電子產(chǎn)品使用時(shí)間，每天不宜超過2.5個(gè)小時(shí)，注意用眼衛(wèi)生，確?？茖W(xué)用眼，盡量為學(xué)生選擇分辨率較高以及清晰度合適的電子產(chǎn)品，要做好電子產(chǎn)品的亮度，注意擺放位置，防止屏幕反光刺激眼睛，將屏幕上端與沿水平視線平齊。減少眼睛疲勞，在使用電子設(shè)備過程中每隔一個(gè)小時(shí)要讓眼睛休息一下，采取眨眼或者是眺望遠(yuǎn)方的方式，也可以進(jìn)行眼部按摩，還可以使用眼睛、眼罩等措施進(jìn)行視力保護(hù)。在使用電子設(shè)備過程中要注意姿勢，平視或者輕度仰視為宜，盡量引導(dǎo)學(xué)生開展戶外活動(dòng)，因?yàn)楹芏嘟暤男纬啥际恰罢背鰜淼?，戶外活?dòng)是最簡單也是最易行的近視預(yù)防措施，不僅能夠增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，還有助于調(diào)節(jié)眼部肌肉，教師要強(qiáng)調(diào)引導(dǎo)學(xué)生開展戶外活動(dòng)，因?yàn)閼敉庥嘘柟獾恼丈洌?dāng)人體接受光照時(shí)會(huì)產(chǎn)生多巴胺，有利于對(duì)視力的保護(hù)，但要注重不要讓學(xué)生直視陽光，長時(shí)間的直視會(huì)危害到視力，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外鍛煉，養(yǎng)成良好的規(guī)律與習(xí)慣，才是對(duì)視力保護(hù)最高效最便捷的方法。

家庭教育與學(xué)校教育同樣重要，家庭對(duì)學(xué)生的成長非常關(guān)鍵，教師要適當(dāng)組織學(xué)生和家長開展家庭體育活動(dòng)，教師可以借助現(xiàn)代信息技術(shù)的優(yōu)勢為學(xué)生和家長普及科學(xué)用眼的知識(shí)，為家長推薦一些有益于近視防控的體育鍛煉項(xiàng)目，如眼睛干澀不適，盡量減少長期持續(xù)吹空調(diào)現(xiàn)象，關(guān)注室內(nèi)環(huán)境的濕度，適當(dāng)選用加濕器，也可以在室內(nèi)放一盆水，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。對(duì)于高度近視者，在運(yùn)動(dòng)過程中要適量，盡量不參加長跑或者是極限運(yùn)動(dòng)，日常生活中減少頭部劇烈運(yùn)動(dòng)，避免提重物，讓更多的家長了解到體育運(yùn)動(dòng)與近視防控之間的緊密聯(lián)系。引導(dǎo)家長為學(xué)生建立一個(gè)良好的鍛煉氛圍與環(huán)境，不要盲目地讓學(xué)生一味地投身于學(xué)習(xí)中，而是注重勞逸結(jié)合，增加學(xué)生的戶外鍛煉時(shí)間，減少電子產(chǎn)品的使用，使學(xué)生在陽光下進(jìn)行體育鍛煉，達(dá)到有效預(yù)防和控制近視的目的。同時(shí)也要號(hào)召家長在工作之余與學(xué)生參與到學(xué)生的體育活動(dòng)中，盡量為學(xué)生和家長布置相應(yīng)的體育任務(wù)，讓學(xué)生在一定的時(shí)間內(nèi)與家長共同完成，如在暑假中可以讓家長輔助學(xué)生盡量完成一至兩項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能，在天氣適宜的情況下還可以帶著學(xué)生一起去戶外放風(fēng)箏，當(dāng)學(xué)生盯著遠(yuǎn)方高空的風(fēng)箏眺望，能夠使眼部睫近視狀肌得到放松和休息，為學(xué)生拓展更多的體育戶外活動(dòng)，循序漸進(jìn)地培養(yǎng)學(xué)生的終身體育鍛煉習(xí)慣，還可以借助現(xiàn)代信息技術(shù)的優(yōu)勢在班級(jí)平臺(tái)中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)打卡，教師可以結(jié)合學(xué)生的運(yùn)動(dòng)以及打卡情況進(jìn)行評(píng)價(jià)，并進(jìn)行相應(yīng)的贊賞與鼓勵(lì)，相信在家長與學(xué)校的共同努力下，必定能呵護(hù)好學(xué)生的眼睛，降低青少年整體近視率。

學(xué)生對(duì)體育比賽都相對(duì)感興趣，教師可以借助體育的優(yōu)勢引導(dǎo)學(xué)生參與到體育比賽中，并運(yùn)用現(xiàn)代信息技術(shù)的優(yōu)勢讓學(xué)生將自己的參賽作品上傳到平臺(tái)中，學(xué)生之間還可以相互評(píng)價(jià)，學(xué)生不僅能夠當(dāng)比賽的參與者，又能夠觀看整個(gè)比賽的過程，既能夠促使體育教學(xué)更加豐富多彩，也能夠?qū)崿F(xiàn)高效的近視防控。

總之，預(yù)防勝于治療，在日常生活中高危人群要注意采取相應(yīng)的預(yù)防措施，降低近視情況的出現(xiàn)，有效減少對(duì)生活以及學(xué)習(xí)的影響。體育鍛煉能夠在一定程度上預(yù)防兒童青少年近視的發(fā)生，同時(shí)也能改善已近視者的視力水平。在現(xiàn)代信息技術(shù)發(fā)展和進(jìn)步的今天，教師要積極宣傳和推廣體育運(yùn)動(dòng)對(duì)防控兒童近視的方法，力爭通過科學(xué)的運(yùn)動(dòng)幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，提高學(xué)生的體質(zhì)健康，激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)的興趣，使其養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣與用眼習(xí)慣。

本文系：安徽省教育信息技術(shù)研究課題《基于信息技術(shù)環(huán)境下中小學(xué)生體質(zhì)健康和近視綜合防控的實(shí)驗(yàn)研究》（課題編號(hào)：AH2021090）的研究成果。

（作者單位：安徽省霍山縣衡山鎮(zhèn)東城中心學(xué)校）