健康為本，樂跑引路

李麗

高職院校是高等教育體系中的關(guān)鍵一環(huán)，其重要性毋庸置疑，對培養(yǎng)職業(yè)技能型人才有積極意義。但從實際情況看，高職學(xué)生的體質(zhì)健康水平不高，一個根本原因是缺乏科學(xué)的鍛煉習(xí)慣和鍛煉意識。為妥善處理該問題，則需要摸索新的運動和健身方案，“健康樂跑”提出了新方案，旨在通過智能跑步APP記錄大學(xué)生的跑步過程，包括跑步距離和次數(shù)等，使其成為推動和促進(jìn)高職學(xué)生科學(xué)鍛煉的主要工具，強化和提高高職學(xué)生體質(zhì)健康水平。

1 高職學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查

對高職學(xué)生的體育鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查，發(fā)現(xiàn)大部分高職學(xué)生缺乏科學(xué)的體育鍛煉的支持，存在缺乏鍛煉意識和缺少鍛煉實踐的情況，嚴(yán)重影響高職學(xué)生的體育鍛煉效果，體質(zhì)健康水平提升緩慢。

1.1 缺乏鍛煉意識

高職階段的學(xué)生更關(guān)注職業(yè)技能的學(xué)習(xí)，對于體育鍛煉的認(rèn)識不足，導(dǎo)致體育鍛煉意識缺失。在日常的學(xué)習(xí)場景中，大部分高職學(xué)生并未將更多精力放在體育鍛煉上，更多是專業(yè)學(xué)習(xí)、網(wǎng)絡(luò)游戲等等，從而占據(jù)大量課余時間進(jìn)行體育鍛煉。體育鍛煉渠道和鍛煉途徑的缺失，造成高職學(xué)生的體質(zhì)健康受到限制和影響，導(dǎo)致高職學(xué)生的體質(zhì)健康水平下降。

1.2 缺少鍛煉實踐

在“健康中國”的戰(zhàn)略背景下，高職院校的體育鍛煉環(huán)境得到優(yōu)化和改善。對于高職學(xué)生而言其本身對體育鍛煉并不陌生，在一些運動類APP上都具有體育鍛煉的引導(dǎo)功能，能夠幫助體育鍛煉的科學(xué)落地。但大部分高職學(xué)生由于缺乏體育鍛煉的意識，從而在參與體育鍛煉實踐中時出現(xiàn)了消極情緒，并不愿意參與到體育鍛煉實踐中，一定程度上造成體育鍛煉本身陷入困境。

2 新時代“健康樂跑”的優(yōu)勢分析

為應(yīng)對新時代的發(fā)展需要，“健康樂跑”模式被提出。該模式在高職院校的應(yīng)用，指的是運用跑步類APP記錄學(xué)生跑步次數(shù)和歷程，要求每個學(xué)期跑48次，每次2公里。作為一種引導(dǎo)性的鍛煉手段，健康樂跑的優(yōu)勢明顯，對健康樂跑的優(yōu)勢分析，旨在為后續(xù)圍繞健康樂跑應(yīng)用有效性的研究持續(xù)深入提供堅實保障。

2.1 運動類APP不斷增多

相比于傳統(tǒng)的體育鍛煉方式，新時代的體育鍛煉顯然更具先進(jìn)性和時代性，一些運動類APP的出現(xiàn)讓高職學(xué)生的體育鍛煉形式發(fā)生改變。即在開展運動實踐的過程中，高職學(xué)生可以借助運動類APP監(jiān)測整個運動過程，了解整個過程中的消耗量、運動里程、運動地圖等等，及時了解和掌握運動信息，從而調(diào)動運動參與的主動性和積極性。當(dāng)前較為流行的運動類APP當(dāng)中包括“keep”“悅動圈”以及“咕咚”等產(chǎn)品，且隨著“全民健身”的持續(xù)推進(jìn)，運動類APP依舊在不斷更新，多元多樣的運動類APP的增多，為新時代高職院校的“健康樂跑”實施提供了支持，使得“健康樂跑”的實施有章可循。

2.2 智能佩戴設(shè)備豐富

科技的進(jìn)步與發(fā)展，智能可穿戴設(shè)備不斷更新迭代。作為一種智能化的設(shè)備，可穿戴設(shè)備能夠及時監(jiān)測佩戴者的健康狀況和運動量，并能夠通過網(wǎng)絡(luò)技術(shù)對運動數(shù)據(jù)進(jìn)行科學(xué)的分析和記錄，同步到手機和平板等智能設(shè)備當(dāng)中，生成整個運動周期的運動數(shù)據(jù)，方便佩戴智能設(shè)備的用戶了解其中的相關(guān)信息。目前，智能可穿戴設(shè)備豐富，智能手表、智能手環(huán)等等產(chǎn)品，極大豐富了用戶的基本需要。特別是智能手環(huán)的價格偏低，普及度較高，方便高職學(xué)生的使用。智能佩戴設(shè)備的多元，為新時代的“健康樂跑”的實施提供了基礎(chǔ)保障和支持，也為“健康樂跑”的推進(jìn)提供基礎(chǔ)保障。

2.3 符合大學(xué)生的鍛煉特點

對高職學(xué)生的體育鍛煉的基本特點進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)大學(xué)生的體育鍛煉特點鮮明，表現(xiàn)為缺乏主動地體育鍛煉意識，主動體育鍛煉實踐缺失。在這種情況下，則極容易造成體育鍛煉的效果大打折扣?？紤]到高職學(xué)生的體育鍛煉的基本特點，嘗試開發(fā)“健康樂跑”的模式，該模式是以“半強制化”的方式布置“健康樂跑”的任務(wù)，使得高職學(xué)生可以在學(xué)期內(nèi)完成具體任務(wù)，當(dāng)然由于是一種較為開放的鍛煉環(huán)境，高職學(xué)生更容易接受體育鍛煉的任務(wù)和基本要求。可以說，高職院校提出的“健康樂跑”模式更符合學(xué)生的運動需要。

3 新時代“健康樂跑”對高職學(xué)生體質(zhì)健康產(chǎn)生的影響

新時代“健康樂跑”對高職學(xué)生的體質(zhì)健康將產(chǎn)生積極影響，作為一種引導(dǎo)高職學(xué)生科學(xué)參與體育鍛煉的模式，該模式的有效性毋庸置疑。為了確?！敖】禈放堋蹦軌虺掷m(xù)深入和推進(jìn)，顯然還需要進(jìn)一步檢驗“健康樂跑”的應(yīng)用效果，以科學(xué)的方式檢驗“健康樂跑”對高職學(xué)生體質(zhì)健康的影響。

3.1 實驗對象與方法

3.1.1 實驗對象

以新時代“健康樂跑”對高職學(xué)生體質(zhì)健康產(chǎn)生的影響為研究對象，以某高職院校學(xué)生作為調(diào)查對象。

3.1.2 實驗方法

（1）文獻(xiàn)資料法：以“高職學(xué)生體質(zhì)健康”“運動類APP”作為檢索關(guān)鍵詞，獲得與之相關(guān)的學(xué)術(shù)期刊資料，了解運動類APP的基本特點，并分析將其運用到教育領(lǐng)域的優(yōu)勢和作用。

（2）實驗法：為了滿足研究的基本需要，采取實驗法進(jìn)行實驗。即選擇某高職院校兩個班級的學(xué)生，并進(jìn)行了前期的體質(zhì)健康測試，依據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的基本需要完成測試過程，發(fā)現(xiàn)兩個小組并無顯著性差異，具有一定的可對比性，符合實驗研究的展開。其中對照組26人，只保持正常的校內(nèi)生活與體育鍛煉習(xí)慣，不適用運動類APP等相關(guān)軟件。實驗組29人，圍繞“健康樂跑”的基本要求，運用跑步APP進(jìn)行里程數(shù)據(jù)的記錄和次數(shù)的記錄，實驗周期為一個學(xué)期，實驗組學(xué)生要完成48次跑步練習(xí)。整個過程教師負(fù)責(zé)對實驗數(shù)據(jù)的督導(dǎo)和監(jiān)測。

（3）體質(zhì)測試法：根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的基本要求，對調(diào)查對象進(jìn)行了體質(zhì)健康測試，目的是了解實驗組和對照組對象在實驗前后的體質(zhì)健康的變化情況。在實驗開始前和結(jié)束之后對實驗組和對照組進(jìn)行了體質(zhì)健康水平的測試，具體測試項目包括肺活量、50m跑、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、800m跑（女），1000m跑（男），1min仰臥起坐（女）、引體向上（男），完成最終的成績評分。

（4）數(shù)理統(tǒng)計法：經(jīng)過“健康樂跑”的實驗之后，對學(xué)生的體質(zhì)健康狀況進(jìn)行測試，對數(shù)據(jù)進(jìn)行整理與分析，運用到數(shù)理統(tǒng)計法，即通過數(shù)理統(tǒng)計的方式進(jìn)行數(shù)據(jù)的分析和整理，得出相關(guān)的研究結(jié)果，為后續(xù)的數(shù)據(jù)的深入挖掘打好基礎(chǔ)。

3.2 實驗結(jié)果及分析

經(jīng)過具體方法的測試，檢驗“健康樂跑”對高職學(xué)生體質(zhì)健康的產(chǎn)生的影響，分析和明確影響因素。完成數(shù)據(jù)的整理與分析之后，進(jìn)入到數(shù)據(jù)的整理和分析階段。對對照組和實驗組的數(shù)據(jù)分析具體如下，整理研究結(jié)果，完成科學(xué)的分析與論證。

3.2.1 對照組實驗前后的體質(zhì)健康結(jié)果及分析

對對照組調(diào)查對象進(jìn)行前測和后測調(diào)查，對實驗前后的體質(zhì)健康狀況數(shù)據(jù)進(jìn)行整理與分析，得出調(diào)查結(jié)果如表1所示：

結(jié)合上表的調(diào)查結(jié)果可以發(fā)現(xiàn)，對照組在實驗前后各項基礎(chǔ)數(shù)據(jù)并不存在顯著性差異，如肺活量、50m跑、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、1000m（男）等基礎(chǔ)體質(zhì)健康數(shù)據(jù)上，兩者并無顯著差異，說明對照組在實驗前后的體質(zhì)健康水平的提升有限。但由于部分高職學(xué)生能夠自主參與體育鍛煉，愿意投身到體育鍛煉實踐中，自然在800m（女）、引體向上（男）以及1min仰臥起坐（女）方面呈現(xiàn)出顯著變化，也表明部分高職學(xué)生能夠進(jìn)行自主鍛煉，但僅有少部分群體會主動參與到自主鍛煉實踐中來，經(jīng)過一個學(xué)期的努力體質(zhì)健康水平得到明顯提升。

3.2.2 實驗組實驗前后的體質(zhì)健康結(jié)果及分析

對實驗組調(diào)查對象的體質(zhì)健康情況的測試，目的是檢驗“健康樂跑”的實施效果，“健康樂跑”作為一種新的運動理念，強調(diào)以科學(xué)鍛煉為前提，并利用運動類APP進(jìn)行跑步情況的記錄，生成后臺數(shù)據(jù)，方便教師進(jìn)行檢驗。經(jīng)過一個學(xué)期的實踐，“健康樂跑”的實施效果如何，還需要結(jié)合具體數(shù)據(jù)進(jìn)行調(diào)查和分析，具體如表2所示：

結(jié)合上表的調(diào)查結(jié)果可以發(fā)現(xiàn)，實驗組高職學(xué)生的體質(zhì)健康在實驗前后發(fā)生了顯著性的變化，其中肺活量、中長跑以及身體柔韌性方面發(fā)生了顯著性的變化，體質(zhì)測試的總評分也在實驗前后發(fā)生了顯著變化，表明當(dāng)前“健康樂跑”的應(yīng)用展現(xiàn)出良好的實踐效果。由于“健康樂跑”重點強調(diào)跑的過程，自然在有關(guān)于跑的耐力素質(zhì)上面發(fā)生了顯著變化，相較于對照組而言，實驗組的被調(diào)查對象的體質(zhì)健康水平明顯由于對照組，表明高職院校的“健康樂跑”的開展效果更理想。

4 結(jié)論及建議

4.1 結(jié)論

新時代“健康樂跑”的提出，目的是優(yōu)化高職院校體育教育環(huán)境，全面增強高職學(xué)生的體質(zhì)健康水平。從實踐結(jié)果看，當(dāng)前高職院校大學(xué)生的體質(zhì)健康水平偏低，對高職院校的體育教育環(huán)境提出嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。為了全面提升高職學(xué)生的綜合素質(zhì)和體質(zhì)健康水平，“健康樂跑”模式被提出，作為一種以線上跑步APP為輔助工具的教學(xué)內(nèi)容，“健康樂跑”的實踐效果毋庸置疑。從實驗結(jié)論看，相比于“放任自流”的鍛煉方式，“健康樂跑”對高職學(xué)生的體質(zhì)健康水平的提升有顯著效果，值得推廣與應(yīng)用。

4.2 建議

高職院校的體育教育要以學(xué)生的健康為前提，重點關(guān)注學(xué)生的健康水平的提升。自“健康樂跑”提出之后，高職學(xué)校的體育教育空間得到拓展，從實踐結(jié)果看高職學(xué)生的體質(zhì)健康水平明顯提升，“健康樂跑”的應(yīng)用效果顯著，更符合現(xiàn)代高職院校學(xué)生的鍛煉需要。

4.2.1 大力推廣運動類APP在高職體育教育中的應(yīng)用

在新時代背景下高職學(xué)生的體育鍛煉呈現(xiàn)出新的特點，越來越多的APP被運用到人們的健康管理當(dāng)中。當(dāng)前APP提供的功能健全，不單單具有簡單的數(shù)據(jù)監(jiān)測相關(guān)功能，更涉及到健康管理、健康資訊提供等功能，并搭建了以健康運動為核心的社交圈，多元的功能模塊的提升為現(xiàn)代教育的進(jìn)步和發(fā)展提供了堅實保障。將運動類APP運用到高職院校的體育教育實踐中，整合了運動健身的相關(guān)資源，并符合高職學(xué)生碎片化的知識獲取特點，以科學(xué)的監(jiān)測數(shù)據(jù)和信息生成以學(xué)生為根本的運動健康檔案，讓廣大高職學(xué)生及時了解自己的體質(zhì)健康狀況。結(jié)合“健康樂跑”的實踐環(huán)境，大力推廣“健康樂跑”的應(yīng)用新場景顯得至關(guān)重要。

4.2.2 加大課外體育鍛煉的監(jiān)督和指導(dǎo)

高職院校的體育教師要充分意識到運動類APP所展現(xiàn)出的價值和效果，從“健康樂跑”的成果出發(fā)，進(jìn)而利用現(xiàn)代手段做好課外體育鍛煉的監(jiān)督和指導(dǎo)。如教師可以定期在運動類APP當(dāng)中發(fā)布鍛煉任務(wù)，并做好監(jiān)測和成果的檢驗，使得高職學(xué)生可以通過運動APP及時了解其中的數(shù)據(jù)信息，時刻保證體質(zhì)健康。除了運動任務(wù)的發(fā)布之后，教師也要積極與高職學(xué)生進(jìn)行溝通和交流，定期發(fā)布有關(guān)于科學(xué)鍛煉的相關(guān)資訊，以此來保證學(xué)生樹立正確的體育鍛煉意識，參與到體育鍛煉實踐中來。課內(nèi)外的體育鍛煉的監(jiān)督和指導(dǎo)，對高職學(xué)生的體質(zhì)健康有積極意義。

4.2.3 豐富校內(nèi)外體育競賽活動

高職院校的學(xué)生體質(zhì)健康備受關(guān)注，為了提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平則需要體育競賽環(huán)境的支持。當(dāng)前，高職院校在體育競賽活動氛圍方面并不理想。為解決該問題，則需要將關(guān)注焦點放在以下方面。一方面，體育教師充分利用運動類APP發(fā)布相關(guān)的競賽活動，調(diào)動和激活高職學(xué)生的主動性和積極性，從體育競賽活動中強化自身體質(zhì)健康水平；另一方面，積極組織以運動類APP社交圈為核心的競賽活動，讓一些“志同道合”的健身達(dá)人集聚到一起，營造一個快樂健身、科學(xué)健身的空間，相比于傳統(tǒng)的體育課堂的教學(xué)模式，顯然這種以線上運動類APP為核心的教學(xué)模式更具吸引力，高職學(xué)生極容易被內(nèi)容所吸引，為校內(nèi)外體育競賽活動的開展提供堅實保障。

課題：新時代“健康樂跑”對高職學(xué)生體質(zhì)健康產(chǎn)生的影響——以廣州科技職業(yè)技術(shù)大學(xué)為例，課題編號：2021SK31。

（作者單位：廣州科技職業(yè)技術(shù)大學(xué)）