健美操教學在小學開展的可行性研究

王勝來

健美操是一項形式豐富易于普及，不斷創(chuàng)新具有藝術(shù)價值的運動。既是增進健康、塑造美的體形、培養(yǎng)良好體態(tài)的有效手段，也是陶冶情操、豐富生活的大眾健身方式，深受學生的喜愛。特別是小學生，他們喜歡探索新事物，好奇心強，喜歡追求外在的美，渴望自己有一個健美勻稱的體形，所以現(xiàn)在在許多學校都得以開展。那么健美操到底對學生產(chǎn)生哪些生理和心理的影響呢？本文就其健身和健心兩方面進行研究。分析健美操對小學生的身心影響。根據(jù)校園的特點，健美操的特點，學生的特點，分析健美操在小學階段開展的可行性。

一、健美操的含義

健美操是一項融體操、舞蹈、音樂為一體的體育項目，是在音樂伴奏下運用各種不同類型操化動作的身體練習。它具有健身、美體、節(jié)奏鮮明和廣泛實用性的突出特點。

二、健美操對小學生健身的影響

健美操鍛煉能夠增進健康，增強體質(zhì)，經(jīng)常進行健美操鍛煉可以增強運動系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能。長期參加健美操鍛煉，可使心肌纖維增粗，心肌收縮力增強，心輸出量增加，提高供血能力。同時，通過循環(huán)系統(tǒng)向全身細胞供氧供能，提供更多的氧和養(yǎng)料，可改善新陳代謝，減少脂肪沉積，延緩血管硬化，促進心血管系統(tǒng)機能的提高。長期參加健美操鍛煉，能發(fā)展骨骼肌肉的運動能力，可使肌肉纖維變粗而且堅韌有力，使肌肉中所含蛋白質(zhì)及糖元的儲存量增加，血管更豐富，血液循環(huán)及新陳代謝提高，使骨外層的密質(zhì)增厚，骨質(zhì)更加堅固，從而提高骨骼的靈活性和彈性。小學生如果長期進行健美操練習，不僅能夠強身健體，還能使自己擁有優(yōu)美的體態(tài)。

1.強身健體，優(yōu)美體態(tài) 健美操是一種以身體練習為主，全身各部位參與的運動。有著良好的鍛煉價值。學生通過學習一系列健美操，能夠使身體各部位肌肉均衡發(fā)展，使自身協(xié)調(diào)性、靈敏性得到很好的鍛煉。健美操還對動作的舒展有一定的要求，經(jīng)過一段時間的學習，學生的體形也得到了塑造，整個人都會讓人覺得很有氣質(zhì)。

2.改善體能，全面發(fā)展 健身性健美操鍛煉的運動強度是屬于有氧運動范疇的，根據(jù)運動生理學理論，在一定強度下，經(jīng)過較長時間健身性健美操鍛煉能夠提高呼吸系統(tǒng)和運輸氧功能，不僅增大了小學生的最大吸氧量，也有效地提高機體的有氧耐力，而且健身性健美操是一項要求力度和幅度的身體練習，各種跳躍、踢腿、舉腿及拉伸動作等，可使肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，健身性健美操對力量有較高的要求，在成套動作中對臂力、腰腹力量有數(shù)量和質(zhì)量的要求，通過成套和單個動作的反復(fù)練習，能促進絕對力量素質(zhì)的發(fā)展;健身性健美操運動的特點是強調(diào)速度——快速收縮能力和跳躍能力，經(jīng)常練習可以提高爆發(fā)力;通過健美操的鍛煉還可以提高靈敏性、協(xié)調(diào)性;健美操以成套動作練習為主，由于練習時間和練習組數(shù)多，對肌肉組織、心肺功能產(chǎn)生較強的刺激，練習的負荷大，因此，經(jīng)常練習可以提高耐力。這說明健身性健美操鍛煉對小學生的速度素質(zhì)有影響，可達到增強體質(zhì)，使小學生的各項身體素質(zhì)得以全面發(fā)展。

三、健美操練習對學生健心的影響

健美操不僅單純地表現(xiàn)為健身、健美的特點，它還有熱情奔放、時代感的特點。通過健美操的練習，同樣能夠塑造個體審美觀和陶冶情操的人體內(nèi)在美。

1.提高學生的注意力 注意，是人的心理活動對一定對象的指向和集中，是人們獲得知識和提高工作效率的必要前提。由于注意，人們才能集中精力去認識一定的事物。健美操節(jié)奏鮮明，動作輕快，再配上歡快的音樂，能夠引起學生的注意。對學生的注意力有較強的刺激作用。少兒健美操，動作靈活多變，節(jié)奏感強，正好能夠與小學生注意力不夠集中形成互補。經(jīng)過健美操訓練的學生，上課時注意容易被課堂教學所吸引，注意力也較集中、穩(wěn)定，所以經(jīng)常進行健美操鍛煉的學生成績都能有一定的提升。

2.陶冶美的情操 健美操對學生的形體塑造有很大的幫助。健美操是力與美的結(jié)合。它除了對動作有一定的要求，還強調(diào)美感。健美操練習也有體操與舞蹈的特點，要求身體保持收腹，抬頭挺胸的姿態(tài)。長期進行練習，對學生的肢體美有很大的增進作用。長期堅持下去，學生會發(fā)現(xiàn)自己的改變，對形體美的認識更進一步，受長期美的氛圍的熏陶，學生的審美情趣自然會得到增強。

3.增強節(jié)奏感 健美操都是在音樂的伴奏下進行的，學生在練習過程中體會音樂、感受音樂，剛開始使用一些節(jié)奏鮮明的音樂，讓學生慢慢感受到音樂的節(jié)奏。在對較強節(jié)奏有一定感受的基礎(chǔ)上，可以慢慢調(diào)整音樂，向節(jié)奏不明顯的過渡，使得大部分學生都能有一定的節(jié)奏感。長期音樂的訓練，提高學生大腦皮層的興奮性，對于學生協(xié)調(diào)性也起到一定的鍛煉作用。一個音樂節(jié)奏感受力較差的人也會自然地調(diào)節(jié)，適應(yīng)節(jié)奏，提高感受力。長期練習可以使學生對音樂的敏感性增強。

4.增強人的自信心和排解煩惱 在音樂的伴奏下，人們的激情同節(jié)奏結(jié)合在一起，在這種有節(jié)奏又具有鼓舞人心的音樂感染下，哪怕有什么低沉煩悶的情緒也會被統(tǒng)統(tǒng)清除干凈，產(chǎn)生一種奮發(fā)向上的精神。再加上自己節(jié)奏感的增強，動作更加協(xié)調(diào)優(yōu)美，哪怕以前不敢在人前表現(xiàn)的學生，也都增強了自信。

健美操的健身、健心價值能成為學生學習的一種動力，激發(fā)學生的學習興趣，使學生的身心向著健康和諧的方向發(fā)展。健美操的獨特性，在學校教學中有著不可替代的作用。健美操的優(yōu)美造型、韻律節(jié)奏能加強對學生的美育教育。使學生體會美的喜悅，激發(fā)學生蓬勃向上、追求自我完善和自我表現(xiàn)的意境。所以無論是從學校環(huán)境、小學生的生理特點還是健美操的作用來看，在小學校園里推廣健美操都存在一定的可行性。

（作者單位：江蘇省淮安市老張集鄉(xiāng)中心小學）