積極心理學(xué)對大學(xué)生心理健康自我教育的啟示*

李曉東 李雨靜 龍豐云 馬 玲 徐晶穎

（1.南昌醫(yī)學(xué)院公共衛(wèi)生與管理學(xué)院，江西 南昌 330052；2.澳門科技大學(xué)人文藝術(shù)學(xué)院，中國 澳門 999078；3.江蘇省蘇北人民醫(yī)院麻醉科，江蘇 揚(yáng)州 225001；4.揚(yáng)州市婦幼保健院超聲科，江蘇 揚(yáng)州 225002；5.南昌醫(yī)學(xué)院藥學(xué)院，江西 南昌 330052）

在高校教育發(fā)展中，大學(xué)生的心理健康問題是重點(diǎn)關(guān)注內(nèi)容，當(dāng)前我國各高校也采取了一系列措施開展大學(xué)生的心理健康教育。為了實(shí)現(xiàn)大學(xué)生的心理健康發(fā)展，大學(xué)生心理健康的自我教育至關(guān)重要，而積極心理學(xué)提倡從積極情緒出發(fā)培養(yǎng)學(xué)生積極行為品質(zhì)的養(yǎng)成，提升大學(xué)生的心理素質(zhì)。因此它為大學(xué)生心理健康的自我教育提供了良好的理論支持[1]。本研究針對借鑒積極心理學(xué)的理論開展大學(xué)生心理健康自我教育進(jìn)行了深入的探索，現(xiàn)總結(jié)如下。

1 積極心理學(xué)概述

積極心理學(xué)是一門從積極角度研究傳統(tǒng)心理學(xué)研究的東西的新興科學(xué)，是20 世紀(jì)末期西方心理學(xué)界興起的研究思潮，最早由心理學(xué)家馬丁·塞里格曼（Martin E.P.Seligman），謝爾頓（Kennon M.Sheldon）和勞拉·金（Laura King）所提出[2]。該理論主張對人類的積極品質(zhì)進(jìn)行研究，對人固有、潛在的建設(shè)性力量充分挖掘，倡導(dǎo)心理學(xué)的積極取向，研究人類的積極心理品質(zhì)，從而推動個(gè)人和社會的發(fā)展，讓人類朝幸福不斷邁進(jìn)[3，4]。

在積極心理學(xué)理論中，主要內(nèi)容包括積極觀、幸福觀和預(yù)防意識。（1）在積極觀方面，它說明一個(gè)具備積極性品質(zhì)的人一定具有積極心理，這也是對人類社會的發(fā)展具有理智性質(zhì)的解讀，是對人性進(jìn)行的贊揚(yáng)與制約。傳統(tǒng)的心理學(xué)對人們已出現(xiàn)的心理問題過度重視，而在當(dāng)今社會，人們所承受的各種壓力逐漸增加而幸福感指數(shù)逐漸降低，采取傳統(tǒng)的心理學(xué)研究方法已不能有效解決人們出現(xiàn)的各種心理問題，傳統(tǒng)心理學(xué)只能實(shí)現(xiàn)事后的彌補(bǔ)效果，而積極的心理學(xué)則主要倡導(dǎo)人們通過積極眼光以及健康理念看待和處理問題。（2）在幸福觀方面，積極心理學(xué)理論主要研究如何激發(fā)個(gè)體心理積極的情緒，側(cè)重對人們主觀幸福感知方面的研究，以個(gè)體主觀方面幸福感作為人們心理健康的衡量標(biāo)準(zhǔn)。（3）在預(yù)防意識方面，積極心理學(xué)也會像傳統(tǒng)心理學(xué)一樣關(guān)注人們的負(fù)面心理，注重對人們自身能力的充分挖掘，在對人們的潛在能力進(jìn)行挖掘后，實(shí)現(xiàn)對人們心理問題的有效預(yù)防以及治療目的。在積極心理學(xué)指導(dǎo)下，通過激發(fā)人們自身積極的情緒和力量，激發(fā)人們自身的健康心理潛能和積極品質(zhì)，引導(dǎo)人們以積極的心態(tài)、心理和行為去對抗和戰(zhàn)勝心理問題，進(jìn)而克服自身的負(fù)面心理，實(shí)現(xiàn)對各種心理困惑的擺脫。

2 積極心理學(xué)和大學(xué)生心理健康自我教育的價(jià)值

2.1 積極心理學(xué)的價(jià)值 在高校教育中，過于重視學(xué)生專業(yè)知識和專業(yè)技能的教育，對學(xué)生健康人格的發(fā)展和心理健康關(guān)注度不夠。在當(dāng)代大學(xué)生的成長中，由于受到全球化、多元化社會背景的影響，他們也面臨著巨大的壓力，如環(huán)境的適應(yīng)、學(xué)習(xí)任務(wù)的完成、自我的管理、人際的交往、情感交流、就業(yè)創(chuàng)業(yè)等，面對這些挑戰(zhàn)他們很容易出現(xiàn)心理方面的問題[5]。積極心理學(xué)注重人性的優(yōu)點(diǎn)而不是弱點(diǎn)，探究如何在個(gè)體身上培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)和行為模式，通過挖掘困境中個(gè)體的自身力量，從而能夠有效幫助學(xué)生激發(fā)自身積極的力量實(shí)現(xiàn)心理問題的預(yù)防與緩解，促進(jìn)自我教育能力的增強(qiáng)，提升他們的心理素質(zhì)和品質(zhì)，最終實(shí)現(xiàn)心理調(diào)節(jié)以及社會適應(yīng)等能力的提高[4]。

2.2 大學(xué)生心理健康自我教育的價(jià)值 在大學(xué)生成長中，自我教育十分重要，通過良好的自我教育能夠促進(jìn)他們不斷進(jìn)步和自我調(diào)節(jié)，對他們的健康成長和長遠(yuǎn)發(fā)展具有重要價(jià)值。對于自我教育來說，就是學(xué)生能夠?qū)⒔逃笤O(shè)為自我奮斗目標(biāo)，且能夠?qū)ψ约簩?shí)現(xiàn)目標(biāo)進(jìn)行自我監(jiān)督和實(shí)踐過程與結(jié)果的自我評價(jià)。為了實(shí)現(xiàn)大學(xué)生的身心素質(zhì)全面發(fā)展，各高校都應(yīng)開展心理健康教育活動，而心理教育具有助人和自助的特點(diǎn)，在對大學(xué)生的自我教育積極性調(diào)動的同時(shí)，要注重對他們自我教育能力的培養(yǎng)。在大學(xué)時(shí)期，大學(xué)生的個(gè)人心理正從幼稚朝成熟階段發(fā)展，是健康心理培養(yǎng)的重要時(shí)期。通過自我教育，大學(xué)生能夠按照自己的需求對心理健康教育自主選擇，此選擇是他們經(jīng)過自主的思考后而內(nèi)化的結(jié)果，此內(nèi)化是他人所不能替代的，是學(xué)生心理發(fā)展的重要規(guī)律。通過自我教育能夠使大學(xué)生對自我更加關(guān)注，在高等教育中大學(xué)生對追求成功具有強(qiáng)烈的愿望，自我意識也急劇發(fā)展，大學(xué)生往往心理表現(xiàn)出理想自我、現(xiàn)實(shí)自我的特征，由于現(xiàn)實(shí)自我和理想自我常常存在矛盾，使心理問題容易發(fā)生，通過自我教育能夠促進(jìn)他們心理的自我協(xié)調(diào)，促進(jìn)現(xiàn)實(shí)自我和理想自我的平衡[6]。

3 積極心理學(xué)對大學(xué)生心理健康自我教育的理論依據(jù)

3.1 積極情緒的理論體驗(yàn) 在大學(xué)生的自我認(rèn)識以及評價(jià)中，將積極情緒的理論當(dāng)作理論的依據(jù)，具有重要的作用?；诜e極情緒的理論，大學(xué)生在對待周圍的環(huán)境和生活中的各種事物時(shí)，就能夠表現(xiàn)出積極的情緒體驗(yàn)以及心理態(tài)度。在積極情緒的理論指導(dǎo)下，呈現(xiàn)出積極的作用。首先，大學(xué)生能夠?qū)ι鐣Y源以及自身能力進(jìn)行正確評估，并將自身能力和社會資源靈活整合，充分發(fā)揮個(gè)體主觀能動性，發(fā)展創(chuàng)造能力，從而以創(chuàng)新思維實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值。其次，隨著大學(xué)生積極情緒和積極品質(zhì)的不斷培養(yǎng)，他們的專注力會得到不斷提升，思維也會逐漸被激發(fā)，從而促進(jìn)個(gè)體的成長。最后，還能促進(jìn)大學(xué)生自我評價(jià)以及認(rèn)知能力的不斷提升，使他們結(jié)合自身的身心發(fā)展目標(biāo)以及情緒體驗(yàn)，實(shí)現(xiàn)個(gè)體發(fā)展的有效評價(jià)[7]。

3.2 積極人格的理論體驗(yàn) 對于積極人格的理論體驗(yàn)來說，主要表現(xiàn)為大學(xué)生在生活中不斷對幸福積極追求，且在追求期間積極感知幸福、愉悅等體驗(yàn)，不斷激發(fā)大學(xué)生的潛力以及能力。相關(guān)研究人員在對心理學(xué)的特質(zhì)研究中，構(gòu)建出全面人格的系統(tǒng)，即VIA 系統(tǒng)，此系統(tǒng)對人格的優(yōu)勢以及價(jià)值進(jìn)行全面分析，包括24 類性格力量、6 大核心美德。借助積極人格的力量，能夠促進(jìn)大學(xué)生在時(shí)間管理能力以及自我要求能力方面實(shí)現(xiàn)有效提升[8]。對大學(xué)生的此類能力培養(yǎng)，能夠加深他們對幸福以及美好愿景的理解，促進(jìn)他們對美好生活的全面感知，幫助大學(xué)生根據(jù)自身能力對未來發(fā)展實(shí)施構(gòu)建，使其以理想的狀態(tài)向理想的方向發(fā)展和前進(jìn)。在積極的人格理論內(nèi)，6 大美德的力量促進(jìn)大學(xué)生在面對困難時(shí)，能夠理智、冷靜地處理問題，促使他們根據(jù)實(shí)際情況對目標(biāo)不斷進(jìn)行調(diào)整，使大學(xué)生朝著自己所設(shè)定的目標(biāo)不斷持續(xù)發(fā)展，從而實(shí)現(xiàn)大學(xué)生與周圍環(huán)境的和諧相處。

4 積極心理學(xué)對大學(xué)生心理健康自我教育的啟示

4.1 轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)觀念 養(yǎng)成積極認(rèn)知 在大學(xué)生出現(xiàn)的諸多心理問題中，都是因?yàn)閭鹘y(tǒng)的陳舊觀念和無知認(rèn)知導(dǎo)致的，由于固有觀念的影響，對待問題或者事情時(shí)，就不可避免地會出現(xiàn)認(rèn)知偏差的情況。此類問題解決的主要途徑就是要轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)觀念、養(yǎng)成積極認(rèn)知，從客觀和全面角度對問題和事情重新審視，構(gòu)建新的認(rèn)知理念與模式。在大學(xué)生的心理健康自我教育中，要能夠從積極角度出發(fā)，讓積極情緒和健康觀念深入大學(xué)生的內(nèi)心，進(jìn)而指導(dǎo)自己的行為，這樣才能促進(jìn)積極心理健康自我教育模式的建立。比如，當(dāng)大學(xué)生和朋友之間出現(xiàn)矛盾或者沖突時(shí)，在傳統(tǒng)的觀念影響下他們往往都會站在自己的立場堅(jiān)持自己的意見，而這種個(gè)體認(rèn)知是會加深矛盾或者激化沖突的，而積極心理學(xué)就要求他們轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)觀念、養(yǎng)成積極認(rèn)知，能夠站在對方的角度進(jìn)行問題的思考，跳出自己單方面的思維局限，從而更加全面和合理地解決問題，促進(jìn)學(xué)生健康心理的養(yǎng)成。

4.2 正確認(rèn)識自我 客觀評價(jià)自己 在自我意識的形成中，自我認(rèn)知是最為重要的表現(xiàn)形式，是大學(xué)生自我評價(jià)的前提。在積極心理學(xué)中，提倡人們用開放性和欣賞性眼光去看待和評價(jià)每一個(gè)人，且重視所有人美好的品質(zhì)以及積極的力量。大學(xué)生處在自我意識形成、發(fā)展和完善的重要階段，正確認(rèn)識自己、客觀評價(jià)自己，對他們自我意識的形成以及健康心理的發(fā)展具有重要的作用，能夠有效減少各類心理問題的出現(xiàn)。比如，隨著生活水平的提高和成長環(huán)境的變化，很多大學(xué)生在心理方面表現(xiàn)出不成熟的情況，他們看待問題和處理事情比較自我，總認(rèn)為自己的想法和做法是對的，他人應(yīng)該遵從自己的意愿。有一些大學(xué)生由于自我評價(jià)太高，沒有正確認(rèn)識自己的能力，沒有對自己的客觀定位，進(jìn)而就會出現(xiàn)諸多的心理問題和社會問題?；诜e極的心理學(xué)，大學(xué)生通過正確認(rèn)識自我、客觀評價(jià)自己，就能夠端正自己的態(tài)度和行為，面對事情能夠具有更加合理的想法與做法，也能夠獲取別人的認(rèn)可和信任[9]。

4.3 完善積極人格 發(fā)揮美德優(yōu)勢 每個(gè)人都是不同的，盡管他們的素養(yǎng)存在差異性，但他們身上都存在各自的優(yōu)點(diǎn)。在VIA 體系中，對人類本性提煉出6 大美德，常用來對人性的正向力量進(jìn)行描述。在大學(xué)生的成長和教育中，都需要注重完善人格塑造和生命意義的達(dá)成，這些美德就是他們實(shí)現(xiàn)自我目標(biāo)的重要元素。在積極心理學(xué)中，以這些美德為指引，來完善學(xué)生的積極人格，讓他們在生活中能夠充分運(yùn)用此類優(yōu)勢，能夠有效增加他們對幸福的體驗(yàn)和認(rèn)知，從而培養(yǎng)健康的心理素養(yǎng)。比如，大學(xué)生個(gè)體存在差異性，他們在生活中要認(rèn)識到自身優(yōu)勢，智慧型的學(xué)生要能充分發(fā)揮思維優(yōu)勢，勇氣型學(xué)生要充分體現(xiàn)自身勇敢品質(zhì)和堅(jiān)持不懈的態(tài)度；節(jié)制型的學(xué)生要發(fā)揮自身理性思維的優(yōu)勢，在集體中以自身美德優(yōu)勢來發(fā)揮自己應(yīng)有的作用，這樣就能夠促進(jìn)他們的自我認(rèn)識，發(fā)揮他們積極的作用，增強(qiáng)他們的價(jià)值體現(xiàn)和幸福感，從而能促進(jìn)良好心態(tài)的養(yǎng)成。

4.4 調(diào)節(jié)自我情緒 培養(yǎng)良好心態(tài) 在大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活中，難免會受到諸多因素的影響，導(dǎo)致他們出現(xiàn)各種各樣的心理問題，其中情緒是導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)心理健康問題最為突出的因素，常表現(xiàn)為緊張、抑郁、焦慮等。此類情緒問題的出現(xiàn)，是受到大學(xué)生特定時(shí)期情緒活動的影響，也受到大學(xué)生生活相關(guān)環(huán)境因素的影響，常表現(xiàn)為對環(huán)境不適應(yīng)、人際交流緊張、理想與現(xiàn)實(shí)存在沖突、生活事件導(dǎo)致的壓力增加等。面對這些情況，大學(xué)生一旦不能實(shí)現(xiàn)情緒的有效自我調(diào)節(jié)，就會出現(xiàn)一系列的消極情緒表現(xiàn)，進(jìn)而引發(fā)心理問題。在積極心理學(xué)理論的指導(dǎo)下，要求大學(xué)生能夠以積極的心態(tài)和品質(zhì)實(shí)現(xiàn)自我情緒的調(diào)節(jié)。比如，當(dāng)大學(xué)生面對人際交流的緊張時(shí)，往往會引發(fā)他們的不自信和逃離情緒，此時(shí)通過引導(dǎo)他們進(jìn)行自我情緒的調(diào)節(jié)，堅(jiān)定內(nèi)心的信念，培養(yǎng)自信心和果敢態(tài)度，就能逐漸激發(fā)他們的潛能，促進(jìn)他們以良好的狀態(tài)投入到人際交流中，這對解決他們的緊張心理問題有著顯著的作用。

4.5 營造良好環(huán)境 養(yǎng)成積極心態(tài) 在大學(xué)教育期間，學(xué)生心理健康自我教育的養(yǎng)成需要給他們創(chuàng)造良好的支持性環(huán)境，在良好的支持性環(huán)境內(nèi)能夠潛移默化培養(yǎng)他們積極的態(tài)度習(xí)慣，從而實(shí)現(xiàn)大學(xué)生開展自我教育的目的。在大學(xué)里，良好支持性環(huán)境的營造可以從學(xué)習(xí)環(huán)境、社交環(huán)境和娛樂環(huán)境3 方面著手。（1）在學(xué)習(xí)環(huán)境方面，由于大學(xué)生的學(xué)習(xí)環(huán)境普遍比較寬松，缺少管束，導(dǎo)致很多學(xué)生會出現(xiàn)學(xué)習(xí)消極和不自覺的情況，在積極心理學(xué)指導(dǎo)下培養(yǎng)學(xué)生保持學(xué)習(xí)的自覺性與自主性，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，做好專業(yè)知識的鞏固與拓展。（2）在社交環(huán)境方面，大學(xué)生要保持積極和樂觀的心態(tài)，不要封閉自己，要通過各種途徑多和同學(xué)交流與合作，營造利于溝通的氛圍，從而建立良好的社交環(huán)境，避免社交心理問題的出現(xiàn)。（3）在娛樂環(huán)境方面，各高校校園文化環(huán)境要倡導(dǎo)自由和開放，大學(xué)生要積極參加一些校內(nèi)文化活動，如文藝活動、競賽活動、體育運(yùn)動等，還可以參與一些社會實(shí)踐和旅游等活動，這對他們積極心態(tài)和良好生活態(tài)度的培養(yǎng)均具有重要作用。

綜上所述，大學(xué)生心理健康自我教育是大學(xué)生健康成長和長遠(yuǎn)發(fā)展的重要內(nèi)容，基于積極心理學(xué)理論從積極角度培養(yǎng)大學(xué)生的健康心理，對大學(xué)生心理健康自我教育有著深刻的啟示。當(dāng)代大學(xué)生需要充分認(rèn)識積極心理學(xué)的內(nèi)涵，各高校努力創(chuàng)造積極心理品質(zhì)培養(yǎng)的支持性環(huán)境，幫助大學(xué)生積極進(jìn)行心理健康自我教育，從而提高大學(xué)生的心理健康水平，促進(jìn)大學(xué)生實(shí)現(xiàn)身心健康發(fā)展。