『睡前吃宵夜』和『餓肚子睡覺』，哪個危害更大

加班加點(diǎn)工作、沉浸式玩手機(jī)看視頻……對于很多人而言，熬夜已經(jīng)成為了生活的常態(tài)，隨之而來的就是——夜深了，肚子也餓了，要不要吃點(diǎn)宵夜？還有一些人為了能迅速變瘦，選擇不吃晚飯?！八俺韵埂焙汀梆I肚子睡覺”，哪個危害更大？

現(xiàn)在很多白領(lǐng)和學(xué)生晚上仍要工作學(xué)習(xí)，大腦仍處于高強(qiáng)度運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，睡得又比較晚，到了10 點(diǎn)鐘以后就饑腸轆轆，適當(dāng)加餐是有必要的。

但我們也不能毫無顧忌吃宵夜，太晚吃宵夜可能導(dǎo)致一些疾病?！耙故尘C合征”就是晚上吃太多導(dǎo)致的，這些患者早上沒胃口、不想吃東西，但一到晚上就食欲旺盛，晚飯結(jié)束以后的能量攝入占全天的50%以上，還經(jīng)常起夜吃零食。他們的能量攝入遠(yuǎn)高于常人，肥胖發(fā)生率較高。

但如果真的完全不吃晚飯，餓肚子睡覺會對身體產(chǎn)生危害。你可能精神萎靡、體力不支、心情壓抑、臉色暗淡……這些可能都是營養(yǎng)不良的表現(xiàn)。

一些患有特殊疾病的人，不吃晚飯對他們的影響就更大。比如患有消化道潰瘍的人，可能會導(dǎo)致消化道潰瘍加重。一些在特殊時段工作的人群（比如需要三班倒、值夜班），夜里不吃點(diǎn)東西就無法獲得持續(xù)正常工作的能量來源。