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    信息化背景下大學(xué)生體質(zhì)健康強化措施

    2022-12-28 06:11:53孫志偉
    文體用品與科技 2022年21期
    關(guān)鍵詞:中長跑長跑跑步

    孫志偉

    (南京交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院 江蘇 南京 211188)

    引言

    進入素質(zhì)教育時代,在培養(yǎng)高校學(xué)生時,以促進學(xué)生全面發(fā)展為要求。針對高校來講,教育不只關(guān)注大學(xué)生知識學(xué)習(xí)、水平技能情況,同時也關(guān)注大學(xué)生身體素養(yǎng)狀態(tài)。最近幾年,信息技術(shù)在教育行業(yè)中得到了廣泛的應(yīng)用,能夠以正確的方式引領(lǐng)大學(xué)生的發(fā)展,我國大學(xué)生體質(zhì)健康水平日漸下降,個別大學(xué)生出現(xiàn)了肥胖情況,且運動興趣大打折扣,未形成優(yōu)良的運動觀念。鑒于此,為了促使大學(xué)生實現(xiàn)身心健康全面發(fā)展的目標(biāo),就需要廣大高校采取合理的教學(xué)措施,積極借鑒和應(yīng)用信息化,通過有效方法訓(xùn)練大學(xué)生中長跑能力,進而提升大學(xué)生體質(zhì)健康水平。

    1、CISSM信息化管理模式探索

    大學(xué)生中長跑中的重要因素就是跑道,但是,很多場道實施強制性管理方法,這樣就導(dǎo)致很多學(xué)生長跑訓(xùn)練積極性不足。所以,我們借助現(xiàn)代化的CISSM信息化系統(tǒng)進行人性化設(shè)置,從學(xué)生自身的需求入手,形成軟件管理、網(wǎng)站以及長跑信息采集器3種模式的信息化訓(xùn)練管理系統(tǒng),并配備社團協(xié)作、學(xué)生自主參與以及學(xué)校引導(dǎo)的互動多元化信息化管理方案,進而達到可持續(xù)性推動大學(xué)生中長跑訓(xùn)練的目的。

    首先,綜合性觀念里目標(biāo)確定。信息化管理形式將多重內(nèi)涵帶給了中長跑活動與成績測試。其一,達到全方位覆蓋高校長跑活動的目的。將各大學(xué)長跑信息向管理系統(tǒng)中影射,進而達到交流與共享網(wǎng)絡(luò)訓(xùn)練信息以及個人信息的目的;其二,科學(xué)整合。各類訓(xùn)練資源的有效整合,完善配置流程,達到有效節(jié)約訓(xùn)練資源的目的;其三,信息化管控。及時更新信息搜集情況,將長效管理與管理成本的優(yōu)勢充分體現(xiàn)出來;其四,協(xié)同管理。借助系統(tǒng)平臺,通過社團組織、學(xué)校體育職能部門以及學(xué)生合作管理,這樣在長跑訓(xùn)練與測評中確保每個成員都能夠有效融入其中;

    其次,多元化管理主體營造。信息化管理模式為中長跑訓(xùn)練與測評提供了優(yōu)越的環(huán)境。在整個過程中,學(xué)生、學(xué)校以及長跑社團發(fā)揮各自的功能和作用,互相合作、互相補充,進而將各自的優(yōu)勢發(fā)揮出來。并且從下到上與從上到下相結(jié)合地進行權(quán)力運行,將多元管理融合的中長跑活動管理主體彰顯出來。這樣,學(xué)校組織訓(xùn)練與測評的壓力不但被有效降低,而且能夠更加有規(guī)范地指導(dǎo)長跑訓(xùn)練的高效完成;

    再次,管理對象的精簡處理。從技術(shù)層面而言,信息化管理解決了高校在中長跑訓(xùn)練與測評中的空間、時間上的協(xié)調(diào)問題,學(xué)生能夠自行選擇長跑的地點、時間以及距離,有效分擔(dān)了訓(xùn)練中空間、時間以及人力方面的工作量,使得訓(xùn)練成本大大減低,使得管理對象層次被有效縮減。信息化的訓(xùn)練管理,從主體對象角度而言,長跑組委會是主要對象,中長跑訓(xùn)練的組織與管理工作由他們負責(zé),對網(wǎng)絡(luò)以及設(shè)備等進行維護,管理對象的不斷精簡,達到優(yōu)化組織機構(gòu)的目的;

    最后,管理過程的動態(tài)化。動態(tài)開放式地進行長跑訓(xùn)練的健康測試,在學(xué)生的生活中有效地融入活動內(nèi)容,不但對訓(xùn)練體測結(jié)果進行周密的考慮,對活動過程也需要認(rèn)真的關(guān)注,確??梢哉5赝苿娱L跑訓(xùn)練的開展。讓學(xué)生與學(xué)生之間,學(xué)校與學(xué)校之間相互影響和互動,在長跑訓(xùn)練的各個階段中融入信息化管理,進而相對封閉地構(gòu)建管理過程。長跑訓(xùn)練與健康體能測試中融入信息化管理技術(shù),學(xué)校應(yīng)該持續(xù)應(yīng)用以及不斷豐富其功能,設(shè)定趣味性長跑內(nèi)容,通過網(wǎng)絡(luò)平臺對長跑活動進行宣傳和交流,拓展系統(tǒng)功能,優(yōu)化訓(xùn)練內(nèi)容。

    2、信息化模式下提升高校學(xué)生中長跑成績的訓(xùn)練方法

    2.1、創(chuàng)設(shè)信息化游戲模式,促進學(xué)生中長跑跑步

    在大學(xué)生眼中看來,中長跑跑步訓(xùn)練活動非常艱苦,教師若是依舊沿用枯燥教學(xué)方法,則會導(dǎo)致學(xué)生認(rèn)為中長跑跑步這件事毫無意思與意義。體育教師帶領(lǐng)學(xué)生進行中長跑跑步訓(xùn)練時,要意識到很多大學(xué)生都喜愛體育游戲。所以,教師不妨通過信息化技術(shù)引入體育游戲,將體育游戲和中長跑跑步教學(xué)加以結(jié)合,即可有效調(diào)動學(xué)生熱情,令學(xué)生自主參加中長跑跑步訓(xùn)練活動。

    比如,教師就可以指導(dǎo)學(xué)生參加“提水接力賽”,這項游戲的規(guī)則為教師提前設(shè)計中長跑跑步起點線,一共有100m的路程,在100m的位置畫上終點線。將班級內(nèi)的學(xué)生劃分成不同的小組,但要保證小組內(nèi)的人數(shù)相同。每一組的起點處都準(zhǔn)備大桶,水桶中裝滿了水,終點處也會放著一個水桶,但終點處的水桶里面不存在水。學(xué)生使用自己的小水桶,將起點處水桶中的水,放進自己的小水桶內(nèi),運向終點處的水桶中。接著,拿回自己的空著的小水桶,回到起點處,將這個小水桶交給自己組內(nèi)的其他成員,由其他成員繼續(xù)提水跑。組內(nèi)成員依次輪流完成這項任務(wù),由于學(xué)生手中的水桶有“瑕疵”,如果學(xué)生想要用一次的時間送大量的水,就需要進行深入的分析,猜測這個水桶到底能裝多少水才是最適宜的,防止在中長跑跑步過程中水桶中的水會溢出來。在這一過程中,學(xué)生為了能獲勝,都會用盡全力去跑。只有當(dāng)學(xué)生中長跑跑步速度夠快,才能避免在路途中漏出大量的水。組內(nèi)的成員互相配合,相互接力往返,最終看終點處哪一組水桶中的水更多,這一組便為獲勝組。在參加提水接力賽游戲活動之際,每一名學(xué)生都鉚足了奔跑的動力,感受到了游戲的驚險與刺激,人人都想用最短的時間運最多的水,并且奮力奔跑,進一步提高了自身中長跑跑步速度和能力。

    2.2、借助信息技術(shù),營造訓(xùn)練情感

    在大學(xué)生參加中長跑跑步訓(xùn)練時,會消耗巨大的能量,所以很多大學(xué)生都對中長跑跑步訓(xùn)練項目望而卻步。在艱難的跑步訓(xùn)練之中,通過網(wǎng)絡(luò)設(shè)備,為學(xué)生營造情感支持,這樣才能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的情感,令學(xué)生感受到中長跑跑步學(xué)習(xí)過程中,也存在溫情。所以,教師在中長跑跑步訓(xùn)練時,應(yīng)強化體育情感滲透教學(xué),通過網(wǎng)絡(luò)技術(shù),對學(xué)生的運動情況進行記錄和渲染,以便能令學(xué)生自主參加中長跑跑步訓(xùn)練,并在中長跑跑步訓(xùn)練過程中養(yǎng)成持之以恒的信念與品質(zhì)。

    比如,在“運水”游戲中,教師就應(yīng)將體育學(xué)困生平均地分配到每一個小組之中,如果一個小組內(nèi)存在較多體育能力薄弱且意識淡泊的學(xué)生,極有可能導(dǎo)致學(xué)生認(rèn)為分組不公平、比賽不公平,而學(xué)困生也會因為自己體育成績較弱產(chǎn)生了拖了小組后腿的心理意識,進而越來越自卑,不愿意參加體育中長跑跑步游戲和活動。所以,教師要合理劃分體育學(xué)困生,保障每一小組內(nèi)都具有均衡的學(xué)困生及學(xué)優(yōu)生,這樣才能確保每一小組的中長跑跑步水平持衡,進而吸引學(xué)生更有信心完成這次游戲,并在體育游戲中摘得勝利的桂冠。個別學(xué)生在中長跑跑步運水游戲時,由于速度偏慢,難以在一次的時間內(nèi)運大量的水,這時一些小組內(nèi)的學(xué)生便開始變得異常煩躁,甚至抱怨“我們組有他可真是倒霉呀,他也太慢了吧!”。如若教師發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象,則應(yīng)進行阻止,并采用委婉的語言藝術(shù)加以批評,引導(dǎo)學(xué)生換位思考“難道他在這個游戲項目中稍弱,在其他的項目中也不占優(yōu)勢嗎?如果你是體育學(xué)困生,你的同伴這樣排斥你,你的心里會很舒服嗎?”。教師帶領(lǐng)學(xué)生尋找鼓勵組內(nèi)成員奮發(fā)向前的辦法,幫助組內(nèi)的學(xué)困生提高中長跑跑步成績。比如,在組內(nèi)的學(xué)困生參加運水任務(wù)之際,其他成員可以跟隨這名同學(xué)一起跑,這樣便可以提供情感支持,幫助學(xué)困生攻克心理難關(guān)及體力難關(guān)。在學(xué)困生發(fā)現(xiàn)自己同伴一路默默地支持自己時,便會盡力奔跑產(chǎn)生了巨大的動力,力爭不在游戲過程中扯同伴后腿。由此一來,通過教師合理分層以及有效引導(dǎo),學(xué)生在中長跑跑步實踐活動中都形成了團隊精神,并且越來越重視中長跑跑步訓(xùn)練,希望能在與中長跑跑步項目相關(guān)的各種游戲及活動中爭創(chuàng)佳績,為小組爭光,從而吸引學(xué)生自主參加體育中長跑跑步訓(xùn)練活動,主動學(xué)習(xí)更多的體育中長跑跑步技巧。

    2.3、發(fā)揮信息技術(shù)優(yōu)化,傳授學(xué)生科學(xué)的運動技巧

    當(dāng)今時代下,信息技術(shù)的優(yōu)勢我們不容忽視,很多教師通過機械的講解,無法透徹的讓學(xué)生弄清楚中長跑訓(xùn)練的精髓所在,對此,我們借助網(wǎng)絡(luò)信息技術(shù),對中長跑訓(xùn)練中的基本方法、技巧以及注意事項等進行清晰的呈現(xiàn),讓學(xué)生能夠更加明確。

    比如,教師引導(dǎo)學(xué)生參加體育游戲及活動后,即可帶領(lǐng)學(xué)生觀看多媒體視頻,促使學(xué)生觀看短跑運動員都是如何中長跑跑步的,在學(xué)生觀看及分析后,發(fā)現(xiàn)中長跑跑步運動員的跨度并不大,但是中長跑跑步頻率卻較高一些。在學(xué)生意識到中長跑跑步頻率可以決定中長跑跑步速度時,教師即可帶領(lǐng)學(xué)生參加高抬腿訓(xùn)練活動,借此方法練就學(xué)生的中長跑跑步頻率。當(dāng)然,教師也可以帶領(lǐng)學(xué)生觀察半蹲式起跑和不半蹲式起跑的技巧,對比分析后,掌握二者差異,以促使學(xué)生在對比訓(xùn)練過程中,感受到爆發(fā)力對中長跑跑步訓(xùn)練的重要意義,為其提供合理的訓(xùn)練方案。當(dāng)學(xué)生接受來自教師的訓(xùn)練方案及指導(dǎo)意見后,通過科學(xué)訓(xùn)練,即可提高中長跑跑步成績,而在這一過程中學(xué)生意識到了學(xué)習(xí)中長跑跑步技巧的必要價值。在此基礎(chǔ)上,教師可以結(jié)合多媒體技術(shù),為學(xué)生展示多元化的中長跑跑步技巧,通過多媒體了解中長跑跑步優(yōu)勢,并通過錄像引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己在中長跑跑步時的失誤,從而不斷糾正中長跑跑步動作,令學(xué)生不再畏懼中長跑跑步訓(xùn)練,并逐步提高中長跑跑步成績。

    2.4、借助現(xiàn)代技術(shù)優(yōu)化,強化中長跑跑步動力

    大學(xué)生體育中長跑跑步是實踐性教學(xué)內(nèi)容,在展開中長跑跑步訓(xùn)練之際,為了能夠真正令學(xué)生保持中長跑跑步積極性,越來越喜歡參加中長跑跑步訓(xùn)練活動,教師就應(yīng)改變傳統(tǒng)的中長跑跑步鍛煉形式,結(jié)合大學(xué)生心理特點融入更多趣味性中長跑跑步活動。比如,教師在跑酷教學(xué)時可以引進音樂,令學(xué)生跟隨音樂節(jié)拍中長跑跑步,從而感受中長跑跑步樂趣。另外,教師也可以創(chuàng)新加速跑、組合跑以及自由跑等各種體育教學(xué)形式,經(jīng)常變換中長跑跑步訓(xùn)練場地,以保障學(xué)生在不同場景下進行中長跑跑步訓(xùn)練,在各種情景下參加中長跑跑步鍛煉活動,會為學(xué)生帶來耳目一新的訓(xùn)練感覺,更易于學(xué)生保持中長跑跑步訓(xùn)練活力。

    2.5、促進良性競爭,激活體育精神

    若學(xué)生體育中長跑跑步鍛煉態(tài)度不端正,我們可以進行系統(tǒng)模塊的設(shè)置,在長跑信息管理系統(tǒng)中,從系統(tǒng)的通用性、便利性入手,設(shè)定趣聞性的競爭環(huán)境,對體育比賽進行精細化設(shè)置,對長跑距離以及測量方法等展開精細化管控,設(shè)置信息化系統(tǒng)模塊,主要涉及訓(xùn)練圈數(shù)、訓(xùn)練距離控制、訓(xùn)練單位優(yōu)化等,在這其中,要科學(xué)控制訓(xùn)練中的不確定因素,為學(xué)生搭建和營造一個公平、合理的競爭平臺和環(huán)境,強化其中長跑訓(xùn)練能力。由此一來,未進入前3名的學(xué)生,在后期的中長跑跑步訓(xùn)練中更會卯足了勁,而獲得冠軍的學(xué)生,在訓(xùn)練過程中,只會加大訓(xùn)練力度,爭取捍衛(wèi)冠軍寶座。通過為學(xué)生營造“趕超”的氛圍,教師打造優(yōu)良的競爭氛圍,足以激活所有學(xué)生體育中長跑跑步訓(xùn)練的斗志,令學(xué)生在中長跑跑步訓(xùn)練過程中堅持到底,并積極向中長跑跑步成績優(yōu)異的學(xué)生看齊,為學(xué)生提供趕超其他同伴的時間和機會,能真正釋放學(xué)生的中長跑跑步潛力。

    3、借助信息技術(shù)提高大學(xué)生中長跑技術(shù)要點

    3.1、設(shè)定信息化系統(tǒng),合理完成起跑加速跑

    若想提高大學(xué)生跑步測試成績,在大學(xué)生體質(zhì)健康測試時,則需要把握好技術(shù)要點。在起跑這一階段,我們需要通過信息化系統(tǒng),對大學(xué)生的自身訓(xùn)練情況進行匯總統(tǒng)計,錄入系統(tǒng)之中,并且利用視頻的方式,為學(xué)生播起跑的動作要領(lǐng)和視頻,以保障起跑速度。在起跑前期,教師也通過多媒體視頻,教授學(xué)生如何調(diào)整呼吸,放松身體狀態(tài),防止身體處于極度緊張的狀態(tài)下,確保身體重心足夠平穩(wěn),而且注意力相對集中。在起跑后加速,速度要得到有效的控制,這是影響大學(xué)生中長跑測試成績的關(guān)鍵因素。加速跑發(fā)揮著重大的戰(zhàn)術(shù)作用,從起跑到達戰(zhàn)術(shù)位置,學(xué)生均需要不斷地調(diào)整自己的身體姿勢。在加速的同時,要逐步地抬起上身,而擺臂動作要與跑步的速度保持協(xié)調(diào)。在擺臂的過程中,既要迅速有力,又要輔助跑步的速度,跟隨跑步速度的變化,而調(diào)整擺臂力度,只有學(xué)生掌握有利的戰(zhàn)術(shù)技巧,才能在初始階段提升測試成績。

    3.2、借助心率測定儀器,維持途中跑效率

    我們通過心率測定儀器,有效控制與觀測學(xué)生在跑步過程中的情況,在途中跑這一階段,也是提高學(xué)生測試成績的必要階段。若想提高途中跑成績,則要保持優(yōu)良的穩(wěn)定狀態(tài),以保障跑步速度維持在學(xué)生自身最適宜的平穩(wěn)水平中。在學(xué)生加速跑后,要適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自身狀態(tài),通過配置的心率測速儀,時刻調(diào)整自己的呼吸和跑步速率,這樣才能確保學(xué)生的自身狀態(tài)迅速維持在勻速前行的狀態(tài)中。一般可以采用“跟隨跑”策略,選擇一名水平中等的學(xué)生,跟隨其進行遠處跑,保持節(jié)奏以及呼吸,進而確保途中跑這一階段的節(jié)奏和呼吸足夠穩(wěn)定。無論采用二步訓(xùn)練法或者是三步呼吸法,都需要穩(wěn)定呼吸,而且要保證呼吸極具深度,要防止出現(xiàn)大口吸氣的情況,否則極有可能吸入大量的冷氣,導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)腹痛現(xiàn)象。

    3.3、終點前沖刺跑階段

    在沖刺跑這一階段,尤其是最后100m-200m的范圍,是提高名次的絕佳契機。沖刺跑階段要求學(xué)生用盡全力奔跑,這樣才能最快地到達終點。沖刺跑的關(guān)鍵,在于學(xué)生的爆發(fā)力。此時此刻,不再要求學(xué)生保持勻速,而是要學(xué)生到達這一階段時,通過大口的呼氣,增加氧氣攝入量,全面調(diào)動身體機能,展現(xiàn)身體的全部力量,用最大的速度跑到終點。

    4、結(jié)束語

    綜上所述,在網(wǎng)絡(luò)信息技術(shù)不斷發(fā)展的背景下,我們需要切實發(fā)揮出這種技術(shù)的優(yōu)勢和功能。因此,新時期的體育教師在進行中長跑跑步訓(xùn)練之際,則要注重優(yōu)化跑步訓(xùn)練方法,積極融入信息化技術(shù)展開教學(xué)引導(dǎo),以保證學(xué)生更愿意接受跑步訓(xùn)練,使用新穎的體育游戲及體育實踐活動,代替固有的體育訓(xùn)練方式,為學(xué)生提供濃郁的情感支持,幫助學(xué)生掌握跑步技巧及方法,進而突破傳統(tǒng)跑步訓(xùn)練弊端,提高體育跑步教學(xué)水準(zhǔn)及大學(xué)生體質(zhì)健康水平。

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