陽光體育背景下青少年戶外訓(xùn)練研究

葉帥

（福建體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院社會體育系 福建 福州 350003）

陽光體育是我國教育部門和共青團中央共同發(fā)布的教育思想，主要是為了提高青少年的身體素質(zhì)，在青少年戶外訓(xùn)練中可以引入陽光體育思想，青少年體育訓(xùn)練活動的改革和創(chuàng)新非常重要。陽光體育背景下，不僅要重視青少年常規(guī)的體育訓(xùn)練，而且要加大戶外體育運動訓(xùn)練。通過實踐調(diào)查對陽光體育背景下青少年的戶外訓(xùn)練現(xiàn)狀進行分析，針對戶外訓(xùn)練中存在的問題，提出有效的改進方法，從而提升青少年戶外訓(xùn)練水平，促進青少年的發(fā)展。

1、陽光體育的內(nèi)涵及特點

由于青少年處于生長發(fā)育的重要階段，青少年所處的年齡階段具有自身的身體和心理特征，具有旺盛的生命力，青少年的身心健康可以促進我國的未來發(fā)展。近年來，面對青少年體質(zhì)普遍下降的現(xiàn)狀，學(xué)校要推崇“陽光體育”的理念，樹立“健康第一”的理念，培養(yǎng)青少年養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，保證青少年具有良好的心態(tài)和精神狀態(tài)。

陽光體育運動具有自身的特點。第一，陽光體育運動具有休閑性、趣味性。在戶外運動中，青少年沐浴在陽光下，可以感受陽光的溫暖，青少年可以根據(jù)自己的興趣、愛好參與戶外訓(xùn)練，青少年在戶外訓(xùn)練中可以放松身心。通過戶外體育游戲，讓青少年感受到體育運動的樂趣，陽光體育運動強調(diào)青少年對于戶外體育運動的主體性，依托休閑體育特性，激發(fā)青少年的主體活動熱情，通過興趣支配青少年發(fā)揮體育潛能，從而收獲體育訓(xùn)練帶來的樂趣；第二，陽光體育運動具有濃郁的文化氣息，具有娛樂性、消遣性、人文性。青少年在體育運動中可以張揚個性、釋放身心，不僅可以增強青少年的體育技能，讓青少年強身健體，而且在體育運動中能夠增強青少年之間的交流，實現(xiàn)青少年的體育運動需求。

2、陽光體育背景下開展戶外運動的功能

青少年的戶外體育運動包括的類型比較多，包括登山、跑步、乒乓球、籃球、足球、跳繩、健美操等，青少年每天都要堅持戶外訓(xùn)練1h，發(fā)揮自己的體育特長，促使體育方面獲得突破和發(fā)展，在戶外運動中挖掘青少年的體育潛力，在鍛煉身體的過程中，有利于發(fā)揮戶外運動的功能，讓青少年的心境更加開闊，有助于緩解青少年的學(xué)習(xí)和生活壓力。以下具體分析陽光體育背景下開展戶外運動的功能。

2.1、有利于增強青少年的身體素質(zhì)

陽光體育背景下，通過戶外體育運動，可以增強青少年的身體素質(zhì)。教師根據(jù)青少年的身心特征，開展戶外訓(xùn)練項目，給青少年提供體育鍛煉的機會，經(jīng)過長期的戶外體育鍛煉，有利于增強青少年的身體素質(zhì)，讓青少年認(rèn)識到擁有健康體魄的重要性，促使青少年養(yǎng)成積極鍛煉的良好習(xí)慣。

2.2、有利于青少年放松身心

青少年面對沉重的課業(yè)負(fù)擔(dān)，平時的心理壓力比較大，容易產(chǎn)生各種心理問題，心理問題會影響青少年的健康成長。在戶外體育訓(xùn)練中，讓青少年走到戶外，開展體育活動，讓青少年感受陽光的溫暖，有利于青少年對不良情緒的宣泄，有利于青少年放松身心，有利于調(diào)節(jié)青少年的大腦神經(jīng)系統(tǒng)，有利于青少年形成良好的性格和健全的人格，可以降低青少年心理問題的發(fā)生率。

2.3、有利于培養(yǎng)青少年健康的生活方式

在青少年的戶外體育訓(xùn)練中，教師要在青少年的心中植入終身體育鍛煉的意識，學(xué)?？梢越Y(jié)合地域特征，在戶外體育運動中融入地域文化和傳統(tǒng)文化，挖掘青少年喜愛的戶外運動形式和體育項目，在每個青少年心中滲透陽光體育的理念，讓青少年感知戶外體育運動的魅力，有利于青少年形成戶外體育鍛煉的理念，并形成健康的生活方式。

3、陽光體育背景下青少年戶外訓(xùn)練的策略

青少年陽光體育訓(xùn)練的開展，鼓勵青少年走進大自然，在陽光下進行體育鍛煉，通過戶外體育訓(xùn)練，有利于促進青少年的身體健康，對青少年的全面發(fā)展具有促進作用。教師要鼓勵青少年根據(jù)自身的身體情況和體育運動興趣，選擇適合自己的戶外體育訓(xùn)練項目。對于陽光體育背景下的青少年戶外體育訓(xùn)練，要加強對青少年的管理，對于新興的戶外體育項目，可以進行宣傳和引導(dǎo)，讓青少年接受新興的體育戶外運動項目，推動陽光體育背景下戶外體育運動的深入開展，從而增強青少年的身體素質(zhì)。以下具體分析陽光體育背景下青少年戶外訓(xùn)練策略。

3.1、學(xué)校要重視戶外體育訓(xùn)練

學(xué)校要重視戶外體育訓(xùn)練。第一，學(xué)校和文體中心要樹立陽光體育理念，教師要從思想上認(rèn)識到戶外體育訓(xùn)練的重要性，教師要轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的思維觀念，從全新的視角審視體育訓(xùn)練，從根本上改革體育訓(xùn)練，主動學(xué)習(xí)新理念和新技術(shù)，在青少年體育訓(xùn)練中融入新思想和新理念，根據(jù)現(xiàn)階段青少年的戶外體育訓(xùn)練現(xiàn)狀，提升青少年的戶外競技水平；第二，對體育教師進行專業(yè)培訓(xùn)。通過對體育教師的專業(yè)培訓(xùn)，有利于提高體育教師的體育專業(yè)素養(yǎng)，有利于提高體育教師的訓(xùn)練水平，從而推動體育訓(xùn)練的發(fā)展。體育教師要用專業(yè)的體育知識武裝自己的頭腦，區(qū)別專業(yè)體育訓(xùn)練和普通體育訓(xùn)練，讓青少年了解不同的戶外體育訓(xùn)練項目，根據(jù)青少年的實際情況開展體育訓(xùn)練項目，激發(fā)青少年的體育訓(xùn)練熱情。

3.2、設(shè)置科學(xué)的課程體系

應(yīng)試教育環(huán)境下，青少年的體育課程占比不多，青少年的課堂體育參與度不高，導(dǎo)致青少年缺乏體育技能，青少年的身體素質(zhì)不高，這一現(xiàn)狀需要改變。陽光體育背景下的戶外體育運動，學(xué)校可以根據(jù)具體情況，設(shè)置科學(xué)的課程體系，建立學(xué)校體育和戶外運動相結(jié)合的課程體系，在課程體系中要將理論和實踐相結(jié)合，讓青少年掌握體育基礎(chǔ)知識，鍛煉青少年的戶外體育技能，我國青少年的戶外體育運動處于探索階段，陽光體育背景下，學(xué)校要豐富戶外體育訓(xùn)練的內(nèi)容，因此建立理論與實踐相結(jié)合的體育課程體系非常重要。戶外體育鍛煉，讓青少年在戶外體育操場上進行體育鍛煉，同時可以帶領(lǐng)青少年到轄區(qū)運動場和操場開展體育鍛煉，戶外體育運動的形式和內(nèi)容也會更加多樣化，有利于實現(xiàn)課程訓(xùn)練目標(biāo)。

3.3、科學(xué)規(guī)劃訓(xùn)練流程

青少年的體育水平具有差異性，如果意識不到青少年之間體育水平的差異性，采用“一刀切”的方式開展體育訓(xùn)練，會導(dǎo)致產(chǎn)生很多問題。為了改變這一現(xiàn)狀，教師可以根據(jù)不同學(xué)生的特征和體育水平開展訓(xùn)練。

陽光體育背景下，戶外訓(xùn)練中教師要對訓(xùn)練流程進行規(guī)劃，從而提升戶外訓(xùn)練效果。教師可以分析青少年的體育基礎(chǔ)、身體素質(zhì)、體育興趣等方面的因素，認(rèn)識到青少年在體育運動方面的差異性，對青少年進行分類，教師在訓(xùn)練之前要按照青少年的性別、年齡、身體素質(zhì)、興趣愛好、技能水平等因素進行分類，根據(jù)青少年的具體情況采取戶外訓(xùn)練措施。教師要根據(jù)每一類學(xué)生的具體情況，科學(xué)規(guī)劃戶外體育訓(xùn)練流程，科學(xué)安排戶外體育訓(xùn)練內(nèi)容，制定適合每一類學(xué)生的戶外體育訓(xùn)練目標(biāo)，根據(jù)每一類學(xué)生的具體情況合理設(shè)置訓(xùn)練負(fù)荷，在訓(xùn)練中保證青少年具有良好的狀態(tài)，提升各類學(xué)生的體育綜合素養(yǎng)。

3.4、采用多種形式的戶外體育訓(xùn)練

第一，陽光體育背景下的戶外訓(xùn)練主要是對青少年的爆發(fā)力、彈跳力和耐力的訓(xùn)練，通過訓(xùn)練可以培養(yǎng)青少年吃苦耐勞的精神品質(zhì)和堅韌不拔的毅力，有助于提高青少年對于環(huán)境的適應(yīng)能力，根據(jù)競技體育活動的標(biāo)準(zhǔn)進行訓(xùn)練，根據(jù)場地開展戶外體育專項訓(xùn)練。教師可以根據(jù)不同的訓(xùn)練項目，采取不同的訓(xùn)練手段，包括拆分訓(xùn)練法、角色對調(diào)訓(xùn)練法、反復(fù)訓(xùn)練法等，采用多種訓(xùn)練方式，有利于提升青少年思維的靈活性，有利于培養(yǎng)青少年良好的思想品質(zhì)，有利于增強青少年對戶外體育活動的熱愛，讓青少年在戶外體育訓(xùn)練中感受到樂趣；

第二，為了檢驗青少年的戶外訓(xùn)練成果，學(xué)校可以組織青少年開展戶外體育活動。例如，教師可以組織青少年開展主題運動會，運動會中可以設(shè)置多種戶外體育項目，確保戶外體育形式和內(nèi)容的豐富性，有些體育項目需要青少年之間相互配合才能完成，通過這些戶外體育項目，可以增強青少年的組織協(xié)調(diào)能力和溝通能力。通過主題運動會，可以培養(yǎng)青少年的集體意識和團隊凝聚力，讓青少年在自由的戶外運動會中獲得成就感，感受戶外體育運動帶來的放松和愉悅。

3.5、組織戶外體育比賽

學(xué)?？梢越敉怏w育俱樂部，讓青少年關(guān)注自身的體質(zhì)健康，青少年可以根據(jù)興趣加入體育俱樂部，教師組織青少年開展戶外體育比賽，有助于營造體育運動氛圍，教師對俱樂部的體育活動要進行指導(dǎo)和監(jiān)管，確保體育俱樂部體育訓(xùn)練活動的有序開展。學(xué)?？梢愿鶕?jù)戶外體育俱樂部的場地條件，定期組織青少年開展年級聯(lián)賽和友誼比賽，調(diào)動青少年積極主動參加比賽，促進青少年個性的發(fā)展。

體育俱樂部可以設(shè)置多元化的戶外體育比賽項目，通過戶外體育比賽，可以磨煉學(xué)生的意志，可以激勵學(xué)生的斗志，通過比賽活動，可以激發(fā)青少年的好勝心，有利于培養(yǎng)青少年的合作意識和團隊精神。對于體育比賽中表現(xiàn)優(yōu)異的團隊，可以進行獎勵，激發(fā)青少年對于戶外體育運動的熱愛，從而培養(yǎng)青少年的戶外體育運動熱情。此外，體育俱樂部內(nèi)部可以設(shè)置特色戶外體育訓(xùn)練項目，包括夏令營活動等體育實踐活動，激發(fā)學(xué)生勇于冒險、回歸自然和超越自我的精神。通過一系列的戶外體育賽事活動和特色戶外體育訓(xùn)練項目，有利于培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)，有助于推動戶外體育事業(yè)的發(fā)展。

3.6、注重戶外體育設(shè)備的投入

對于青少年的戶外體育訓(xùn)練，要注重戶外體育訓(xùn)練設(shè)備的投入，保證戶外體育營地設(shè)備充足，滿足青少年的戶外體育訓(xùn)練和比賽需求，為戶外體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展奠定場地設(shè)施基礎(chǔ)，有利于戶外體育運動項目的發(fā)展。

新穎的戶外體育運動項目刺激、驚險，由于戶外體育運動具有冒險性，戶外運動容易出現(xiàn)事故，在戶外營地訓(xùn)練中，要保障戶外青少年運動的生命安全。教師在體育訓(xùn)練中要給青少年普及戶外體育運動的相關(guān)知識，對體育活動的運營采取安全保障機制。我國戶外運動的技術(shù)和設(shè)備處于初級階段，安全意識的欠缺對戶外運動產(chǎn)業(yè)的發(fā)展會造成限制。面對這一現(xiàn)狀，體育訓(xùn)練營地要做好安全保障措施，引進安全保障設(shè)備，安全防護措施包括安全裝備，保障青少年的戶外體育訓(xùn)練的安全性。

3.7、加強戶外運動的管理和政策引導(dǎo)

我國青少年的戶外運動，可以借鑒西方的戶外運動模式，對于青少年的戶外體育工作要注重戶外營地建設(shè)。政府和體育部門要根據(jù)陽光體育的理念，制定政策支持青少年的戶外訓(xùn)練，通過政策引導(dǎo)加強戶外訓(xùn)練的實施力度。

對于戶外運動，政府相關(guān)部門可以制定戶外體育運動的管理條例，學(xué)校要貫徹國家的體育運動要求，注重陽光體育運動訓(xùn)練的落實，建立完善的訓(xùn)練模式，通過社團等方式開展體育運動項目，鼓勵文體工作者和學(xué)校的體育教師，探索戶外體育訓(xùn)練機制，在青少年體育訓(xùn)練中進行應(yīng)用。在常規(guī)戶外運動中，可以介入?yún)^(qū)域文體中心，開展多元化的體育運動項目，根據(jù)區(qū)域歷史文化特點，利用業(yè)余時間開展具有地域文化特色的戶外訓(xùn)練體育項目，讓青少年在戶外運動中感受地域文化的特色。

3.8、戶外體育訓(xùn)練中對青少年的心理疏導(dǎo)

對于戶外體育運動，簡單的外部空間可以實現(xiàn)體育訓(xùn)練，教師要調(diào)動青少年積極參與戶外體育訓(xùn)練，戶外體育運動具有獨特的魅力，可以凸顯體育運動中青少年的主體地位。在戶外體育運動中，青少年對于難度較大的體育項目會產(chǎn)生畏懼情緒，教師要對訓(xùn)練內(nèi)容進行整合和調(diào)整，降低戶外體育運動的難度。通過戶外體育鍛煉，不僅要促進青少年的身體發(fā)展，而且要注重對青少年的思想和心理疏導(dǎo)，培養(yǎng)青少年克服困難的勇氣，培養(yǎng)青少年對于戶外體育運動項目的興趣，通過戶外體育訓(xùn)練項目，讓青少年的思想和心境更加開闊。

3.9、建立戶外訓(xùn)練考核和評價體系

對于戶外體育訓(xùn)練，可以采用多元化的考核方式，保證體育考核的合理性。青少年的身心處于發(fā)展階段，對青少年的戶外訓(xùn)練要在專業(yè)體育教師的指導(dǎo)下開展，從多方面對青少年的戶外體育訓(xùn)練成果進行考核，要對青少年的理論知識和實踐能力進行考核，注重考核青少年的訓(xùn)練過程，將過程考核和階段性考核相融合，使考核結(jié)果更加公正、合理，通過科學(xué)的考核體系，可以反映青少年的戶外運動訓(xùn)練成果。

陽光體育背景下，學(xué)校可以建立完善的戶外訓(xùn)練評價體系，戶外體育運動可以采取教師評、學(xué)生評、家長評的評價方式，多元化的評價主體可以增強評價的客觀性和真實性，評價項目包括：戶外體育訓(xùn)練中青少年的興趣、青少年的參與度、青少年的戶外體育理論掌握情況、青少年的體育技能掌握情況、青少年的身心發(fā)展情況等。通過綜合性的評價，教師可以及時發(fā)現(xiàn)體育訓(xùn)練中存在的問題，教師可以根據(jù)評價反饋及時改進訓(xùn)練過程，在戶外體育訓(xùn)練中，給青少年進行有效的指導(dǎo)，從而確保戶外體育訓(xùn)練的有效開展。

3.10、開展家校合作

陽光體育背景下，對于青少年的戶外訓(xùn)練，要開展家校合作，讓家長意識到戶外體育訓(xùn)練的重要性，在家校合作中要增強家校交流，教師和家長要互通信息，家長對孩子的戶外體育訓(xùn)練可以發(fā)揮影響作用，家長要支持和配合學(xué)校開展的戶外體育訓(xùn)練項目，培養(yǎng)青少年參與戶外體育運動項目的主動性，教師可以聯(lián)合家長帶領(lǐng)青少年參加戶外體育活動。此外，教師給青少年布置的戶外體育運動項目，家長對孩子的戶外體育運動完成情況進行監(jiān)督，培養(yǎng)青少年良好的體育鍛煉習(xí)慣。通過家校合力，使戶外體育運動項目的訓(xùn)練更加有效，有利于培養(yǎng)青少年終身戶外體育鍛煉的意識。

4、結(jié)語

綜上所述，陽光體育背景下，根據(jù)青少年的戶外運動需求和地域特征，讓青少年掌握戶外體育理論知識，同時要加強戶外體育訓(xùn)練，促進青少年的身心健康發(fā)展。本文主要分析陽光體育的內(nèi)涵、陽光體育背景下開展戶外運動的功能，陽光體育背景下青少年戶外訓(xùn)練的策略包括：學(xué)校要重視戶外體育訓(xùn)練、設(shè)置科學(xué)的課程體系、科學(xué)規(guī)劃訓(xùn)練流程、采用多種形式的戶外體育訓(xùn)練、組織戶外體育競賽、注重戶外體育設(shè)備的投入、加強戶外運動的管理和政策引導(dǎo)、戶外體育訓(xùn)練中對青少年的心理疏導(dǎo)、建立完善的戶外訓(xùn)練評價體系、開展家校合作。通過本文的研究，旨在提升陽光體育背景下青少年的戶外訓(xùn)練水平。