探析足球訓(xùn)練中組合訓(xùn)練法的應(yīng)用

曹亞平

（隴西縣實(shí)驗(yàn)小學(xué) 甘肅 定西 748100）

引言

我國(guó)是足球的發(fā)源地，在古代就有蹴鞠這一種運(yùn)動(dòng)，是足球發(fā)展到現(xiàn)在的原型，但足球在我國(guó)的發(fā)展并不理想，尤其是在世界賽事上，非常的不盡如人意，成為了大家既支持又失望的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。即便如此，也擁有很多球迷，大家對(duì)足球未來(lái)的發(fā)展比較期待，比較看好，足球運(yùn)動(dòng)員也要再接再厲，發(fā)揮自己的真實(shí)水平，提高我國(guó)足球在國(guó)際賽事上的地位。提升足球的整體運(yùn)動(dòng)水平，促進(jìn)我國(guó)足球的整體發(fā)展，成為了我國(guó)運(yùn)動(dòng)界共同探討的問(wèn)題，也讓足球運(yùn)動(dòng)員和相關(guān)從業(yè)人員壓力倍增。作者通過(guò)文獻(xiàn)閱讀，通過(guò)對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的體驗(yàn)與實(shí)際探查，從足球訓(xùn)練中組合訓(xùn)練法的應(yīng)用展開(kāi)了論述。組合訓(xùn)練法是運(yùn)動(dòng)員在足球運(yùn)動(dòng)中一直在應(yīng)用和堅(jiān)持的一種訓(xùn)練方法，這種訓(xùn)練方式基于零散的訓(xùn)練，并不系統(tǒng)，而組合訓(xùn)練能夠針對(duì)這一訓(xùn)練方式的不足進(jìn)行補(bǔ)充，讓足球運(yùn)動(dòng)在訓(xùn)練上更加的系統(tǒng)化，并且這種組合訓(xùn)練的模式，涵蓋的訓(xùn)練范圍比較廣，包括了運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)體能訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、核心力量的訓(xùn)練、平衡力訓(xùn)練、足球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)訓(xùn)練等多種訓(xùn)練方式，在訓(xùn)練內(nèi)容上能夠更加的全面而且更具科學(xué)性。這一訓(xùn)練方式是將各種有針對(duì)性的訓(xùn)練合理優(yōu)化，把各項(xiàng)內(nèi)容在科學(xué)研究的基礎(chǔ)上組合起來(lái)，達(dá)到1+1＞2的整體效果，在運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上提升運(yùn)動(dòng)員的足球水平，促進(jìn)我國(guó)足球的發(fā)展，帶動(dòng)整個(gè)足球行業(yè)的進(jìn)步。

1、組合訓(xùn)練法解析

1.1、組合訓(xùn)練法的概念

組合訓(xùn)練法指的是應(yīng)用各項(xiàng)基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，將其合理有效地進(jìn)行排列組合，或者打亂重組，從而達(dá)到更加高效，更加系統(tǒng)的訓(xùn)練，從整體上提高運(yùn)動(dòng)員的足球水平。足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合性運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中多方面協(xié)調(diào)與配合，因此，足球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中要進(jìn)行組合訓(xùn)練，單純針對(duì)某一方面的訓(xùn)練是難以達(dá)到足球運(yùn)動(dòng)員的要求的，在訓(xùn)練項(xiàng)目和訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)上，都需要綜合性的安排，需要融合，在訓(xùn)練過(guò)程中，要以足球運(yùn)動(dòng)技能為核心，多角度展開(kāi)訓(xùn)練，尤其是在耐力和體力上，要加大訓(xùn)練量。足球場(chǎng)的場(chǎng)地并不小，需要運(yùn)動(dòng)員整場(chǎng)跟著跑，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求是非常高的。就目前來(lái)看，組合訓(xùn)練法是足球運(yùn)動(dòng)中最適宜的訓(xùn)練方法。在足球訓(xùn)練過(guò)程中，首先要通過(guò)跑步訓(xùn)練加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)和耐力訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，耐力是實(shí)現(xiàn)強(qiáng)力運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。足球運(yùn)動(dòng)員需要在較大場(chǎng)地上通過(guò)迅速的移動(dòng)、快速的反應(yīng)，還有高超的運(yùn)球技術(shù)進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)抗和競(jìng)賽，因此必須要有體質(zhì)強(qiáng)健耐力足夠的運(yùn)動(dòng)員，在競(jìng)賽過(guò)程中能夠抓住一切機(jī)會(huì)進(jìn)行奪球、進(jìn)攻和獲得勝利。因此在足球訓(xùn)練過(guò)程中，首先要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的耐力訓(xùn)練，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員體質(zhì)訓(xùn)練。另外在足球運(yùn)動(dòng)中，足球運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力是先人一步的基礎(chǔ)，除了自身的素質(zhì)之外，在訓(xùn)練中要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的具體特點(diǎn)進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練來(lái)提高他們的爆發(fā)力，可以在競(jìng)賽過(guò)程中有較快速的反應(yīng)能力和爆發(fā)力，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上競(jìng)賽中獲取勝利的目標(biāo)；足球場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員要能夠熟練掌握足球，并能夠根據(jù)自己的判斷，隨心所欲地將足球傳送到目標(biāo)位置，這就需要運(yùn)動(dòng)員對(duì)于足球的運(yùn)球和傳球有熟練的掌握，這是在平時(shí)的訓(xùn)練中不斷積累的素質(zhì)，在足球訓(xùn)練過(guò)程中運(yùn)球控球技術(shù)要在每天的訓(xùn)練中不斷地提高各位運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)球技術(shù)。足球競(jìng)賽需要的是團(tuán)隊(duì)合作好，講求戰(zhàn)術(shù)因素，足球訓(xùn)練過(guò)程中戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是必要的環(huán)節(jié)，必須要通過(guò)平時(shí)的各種戰(zhàn)術(shù)設(shè)計(jì)和反復(fù)的訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員之間有較強(qiáng)的默契，運(yùn)動(dòng)員之間的配合和采取的戰(zhàn)術(shù)之間的切換要及時(shí)、默契并達(dá)到有效的效果，才能在競(jìng)賽中體現(xiàn)出戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的效果，在平時(shí)的訓(xùn)練中，要根據(jù)每個(gè)學(xué)員的不同特點(diǎn)和他們?cè)谧闱蚋?jìng)技能力上的差異設(shè)定戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的具體內(nèi)容和具體措施。組合訓(xùn)練并不單一的針對(duì)某項(xiàng)訓(xùn)練，而是激活身體的各個(gè)部位，將有針對(duì)性的訓(xùn)練融合貫通，形成一個(gè)整體，結(jié)合足球運(yùn)動(dòng)的技能技巧、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，從而更加高效地達(dá)到足球的訓(xùn)練目標(biāo)，因此，組合訓(xùn)練法對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)來(lái)講是非常必要、非常實(shí)用也非常高效的。

1.2、組合訓(xùn)練法的常見(jiàn)模式

在各種運(yùn)動(dòng)中，組合訓(xùn)練法都多多少少有被應(yīng)用到，其常見(jiàn)的是將所有有針對(duì)性的訓(xùn)練進(jìn)行合理、系統(tǒng)的融合，然后應(yīng)用到實(shí)踐當(dāng)中，能夠快速地提高訓(xùn)練效果，提升運(yùn)動(dòng)水平。在足球運(yùn)動(dòng)中，常見(jiàn)的就是將足球運(yùn)動(dòng)的技巧與運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練相結(jié)合，在教練員對(duì)足球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員整體水平進(jìn)行一個(gè)探查之后，將體能訓(xùn)練與技巧訓(xùn)練合理地排序組合，制定出適合球隊(duì)整體的訓(xùn)練方案，然后再根據(jù)球員的個(gè)體差異做出細(xì)微的調(diào)整，也有部分運(yùn)動(dòng)需要幾人一組相配合，訓(xùn)練體力與技術(shù)的同時(shí)，培養(yǎng)足球運(yùn)動(dòng)員之間的默契程度，以此形成訓(xùn)練的最優(yōu)方案，達(dá)到足球訓(xùn)練的最終目的。足球訓(xùn)練中的組合訓(xùn)練還要針對(duì)每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員提供不同的訓(xùn)練方案，讓他們?cè)谟?xùn)練中得到充分的發(fā)展，根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)機(jī)能和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣制定適合他們的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式，從基礎(chǔ)的技能訓(xùn)練到運(yùn)球訓(xùn)練，每次的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和團(tuán)隊(duì)合作都需要進(jìn)行精心設(shè)計(jì)和長(zhǎng)期訓(xùn)練。足球訓(xùn)練中還需要將平時(shí)的訓(xùn)練和一定的對(duì)抗實(shí)踐有效結(jié)合，要帶領(lǐng)足球團(tuán)隊(duì)積極開(kāi)展對(duì)內(nèi)對(duì)抗，還需要積極參與各種可能的與其他球隊(duì)之間的對(duì)抗競(jìng)賽，在實(shí)踐中不斷地改進(jìn)和熟練足球訓(xùn)練和對(duì)抗戰(zhàn)術(shù)，提高各類球員之間的默契配合和合作能力，實(shí)現(xiàn)在競(jìng)賽中球隊(duì)取得良好成績(jī)的訓(xùn)練目標(biāo)。而在足球運(yùn)動(dòng)中，如果訓(xùn)練與實(shí)踐相脫節(jié)，將影響最終的訓(xùn)練效果，而且足球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，在訓(xùn)練過(guò)程中不僅要組織進(jìn)行個(gè)人訓(xùn)練也要組織團(tuán)隊(duì)配合訓(xùn)練，以此在提高運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的同時(shí)培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)之間的協(xié)作能力，能使訓(xùn)練更加的高效。組合訓(xùn)練方法就是在足球訓(xùn)練過(guò)程中不采用單一的訓(xùn)練方式，而是將多種訓(xùn)練方式根據(jù)運(yùn)動(dòng)員發(fā)展和球隊(duì)對(duì)抗競(jìng)賽的需要，以科學(xué)合理的方式進(jìn)行隨時(shí)的調(diào)整與安排，將多種訓(xùn)練方式在平時(shí)的日常訓(xùn)練中緊湊安排、互相補(bǔ)充，使足球球員的訓(xùn)練達(dá)到最佳的狀態(tài)，取得最佳的訓(xùn)練效果。

2、組合訓(xùn)練法在足球運(yùn)動(dòng)中的體能訓(xùn)練應(yīng)用策略

2.1、核心力量、平衡力與體能訓(xùn)練相結(jié)合

足球運(yùn)動(dòng)非常消耗體力和耐力，在不換球員的情況下，一個(gè)足球運(yùn)動(dòng)員在一場(chǎng)比賽中要間歇性地跑步約90min以上，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體力和耐力的消耗非常大，而且足球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地大、時(shí)間長(zhǎng)，比賽中有很多可變因素，而且運(yùn)動(dòng)員也要承受來(lái)自外界的壓力和比分的壓力，這就要求足球運(yùn)動(dòng)員不僅僅要身體素質(zhì)過(guò)硬還要有很強(qiáng)的心理素質(zhì)和抗壓能力。那么在足球運(yùn)動(dòng)的組合訓(xùn)練上，要根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)的這一特點(diǎn)展開(kāi)，僅僅有體力和耐力對(duì)于參加一場(chǎng)足球比賽的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，足球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)球、射門、傳球等動(dòng)作，對(duì)運(yùn)動(dòng)員平衡力的考察和爆發(fā)力的要求都比較高。所以在組合訓(xùn)練中，要進(jìn)行一些長(zhǎng)跑等體力和耐力的訓(xùn)練，還需要結(jié)合跳遠(yuǎn)、跳高等提高運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)。與此同時(shí)，平衡力的訓(xùn)練也是一個(gè)不可忽視的部分，可以結(jié)合使用平衡板、健身球等基礎(chǔ)器械對(duì)這一部分進(jìn)行訓(xùn)練。將各個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目?jī)?yōu)化組合，形成一套整體的系統(tǒng)，在時(shí)間上和運(yùn)動(dòng)量上做出統(tǒng)一的規(guī)定。而在這個(gè)基礎(chǔ)上，結(jié)合足球的專業(yè)技能訓(xùn)練，能夠更加有效地提高運(yùn)動(dòng)員的整體水平。核心力量、平衡力與體能訓(xùn)練是球員基礎(chǔ)性訓(xùn)練的一部分，這些訓(xùn)練既是足球球員的日常訓(xùn)練方式，更是足球球員的生活日常，要取得良好的訓(xùn)練效果，足球球員不能有絲毫的懈怠，堅(jiān)持每天盡可能的充分利用每一個(gè)時(shí)間來(lái)提高自己的核心力量和體能，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持，訓(xùn)練中用的原材料具有較強(qiáng)的爆發(fā)力，能夠在長(zhǎng)期的對(duì)抗中堅(jiān)持下去，并抓住對(duì)抗時(shí)機(jī)，獲取勝利，在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上勝利屬于強(qiáng)者，在足球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上更是如此。足球場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員不僅需要有自身素質(zhì)的需求，更需要達(dá)到與隊(duì)員之間的默契配合和戰(zhàn)術(shù)的有效應(yīng)用，這就要求足球運(yùn)動(dòng)員比其他運(yùn)動(dòng)員有高的力量和體質(zhì)要求，足球運(yùn)動(dòng)員所需要的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練頻率要高于其他運(yùn)動(dòng)員，就是這樣他們才能在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中根據(jù)競(jìng)賽和對(duì)抗的需要實(shí)時(shí)地做出應(yīng)有的動(dòng)作，實(shí)現(xiàn)競(jìng)賽目標(biāo)，在競(jìng)賽中取得良好的成績(jī)，獲取勝利。

2.2、基于足球運(yùn)動(dòng)的基本要求組合訓(xùn)練

足球的綜合性非常強(qiáng)，但技巧性也非常強(qiáng)，而且有很多的專業(yè)動(dòng)作。2006年德國(guó)世界杯中，在阿根廷對(duì)戰(zhàn)塞黑的比賽中，阿根廷隊(duì)員以完整連貫的26次傳球、精準(zhǔn)無(wú)誤的射門見(jiàn)證了足球運(yùn)動(dòng)中的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)。因此，針對(duì)足球運(yùn)動(dòng)技能技巧的訓(xùn)練是組合訓(xùn)練中的重中之重，要以足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)為基礎(chǔ)展開(kāi)組合訓(xùn)練。針對(duì)足球運(yùn)動(dòng)中傳球、射門、控球等動(dòng)作要點(diǎn)，再結(jié)合組合訓(xùn)練，有針對(duì)性、有突破性地進(jìn)行訓(xùn)練。一來(lái)，可以采用重復(fù)訓(xùn)練的方式來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)足球的熟悉感，給運(yùn)動(dòng)員形成肌肉記憶，以便于球員在球場(chǎng)上應(yīng)對(duì)賽場(chǎng)上的各種突發(fā)狀況，提高運(yùn)動(dòng)員的球感和隨機(jī)應(yīng)變能力；二是，在組合訓(xùn)練中要結(jié)合球場(chǎng)的實(shí)際情況，組織球員進(jìn)行大量的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)不斷的實(shí)踐與賽場(chǎng)上存在的問(wèn)題去尋找如何進(jìn)一步的突破點(diǎn)。足球運(yùn)動(dòng)中傳球、射門、控球等動(dòng)作是足球技能的訓(xùn)練，這些技能訓(xùn)練需要在平時(shí)的訓(xùn)練中互相配合，讓足球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中對(duì)于足球有熟練的掌握，無(wú)論是傳球還是射門還是控球，都能夠熟練地將足球控制在自己的腳下，只有對(duì)足球足夠的熟悉，并且對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的狀況有準(zhǔn)確的判斷，在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間迅速做出合理的動(dòng)作，才能實(shí)現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上、足球競(jìng)賽中減少失誤，減少被奪球的狀況。有隊(duì)友的良好配合和整個(gè)團(tuán)隊(duì)科學(xué)的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，并能夠在足球訓(xùn)練中獲得良好的成績(jī)，在足球運(yùn)動(dòng)技能相差不多的對(duì)抗賽中，球隊(duì)之間的差異主要突出表現(xiàn)在球員的身體素質(zhì)耐力方面，也有可能表現(xiàn)在戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用方面，還在球員身體基本素質(zhì)包括力量和耐力相差不大的球隊(duì)之間，對(duì)抗球員的控球能力便是贏得勝利的基本保證。

2.3、力量耐力訓(xùn)練、運(yùn)球訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的組合實(shí)施

球員的耐力訓(xùn)練和運(yùn)球訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的綜合實(shí)施，也是組合訓(xùn)練的重要形式。力量訓(xùn)練和應(yīng)急訓(xùn)練是基礎(chǔ)性訓(xùn)練，是每天的訓(xùn)練中都需要實(shí)施的，而戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練則是需要在一定的時(shí)段內(nèi)實(shí)施的，但是這并不代表著暫時(shí)訓(xùn)練可以疏忽，而是應(yīng)該將暫時(shí)訓(xùn)練與基礎(chǔ)性訓(xùn)練有效組合，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的需要實(shí)時(shí)安排。在足球運(yùn)動(dòng)中，每年都有各種各樣的參賽機(jī)會(huì)，供運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，然而這些參賽機(jī)會(huì)對(duì)于戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練來(lái)說(shuō)是不足的，必須要在平時(shí)的訓(xùn)練中加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練才能在真正的比賽中應(yīng)對(duì)自如。因此球隊(duì)要在平時(shí)的訓(xùn)練中進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)探討，并通過(guò)組織最累的對(duì)抗賽來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)于戰(zhàn)術(shù)的掌握情況，將戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和基礎(chǔ)性訓(xùn)練有效結(jié)合，才能將運(yùn)動(dòng)員的力量基礎(chǔ)和運(yùn)球基礎(chǔ)有效運(yùn)用到競(jìng)賽場(chǎng)上獲得勝利。

3、足球訓(xùn)練中組合訓(xùn)練法的具體實(shí)行

3.1、遵循足球比賽的基礎(chǔ)設(shè)定，排列組合訓(xùn)練內(nèi)容

組合訓(xùn)練方法應(yīng)用于足球運(yùn)動(dòng)中，能夠從球員綜合能力方向給予針對(duì)性較高的訓(xùn)練效果。但是在應(yīng)用過(guò)程中必須明確實(shí)戰(zhàn)需求，在組合訓(xùn)練當(dāng)中必須結(jié)合足球運(yùn)動(dòng)的基本比賽要求，不能脫離足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，尤其是其競(jìng)技特征。足球是雙方分陣營(yíng)的，在比賽過(guò)程中和訓(xùn)練過(guò)程中，要培養(yǎng)球員的競(jìng)技意識(shí)，可以模擬比賽形式對(duì)球員進(jìn)行訓(xùn)練。在訓(xùn)練過(guò)程中，也要隨時(shí)對(duì)球員的狀態(tài)進(jìn)行觀察，并作記錄，看球員的身體素質(zhì)、專業(yè)水平是否有質(zhì)的提升，尋求對(duì)于球員來(lái)說(shuō)最好的訓(xùn)練方式。組合訓(xùn)練的方式雖然非常的高效，而且更加綜合化和系統(tǒng)化，但其情況也因人而異，要在探索中尋求契合每位球員的訓(xùn)練方式。不僅僅是在運(yùn)動(dòng)形式上，而且在運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)上，運(yùn)動(dòng)的休息間歇時(shí)間等，都需要一個(gè)科學(xué)的安排，需要專業(yè)人員進(jìn)行系統(tǒng)化的調(diào)整，避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不當(dāng)而對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員造成傷害。足球員的身體健康，對(duì)于足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，也是非常重要的，尤其是在運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，避免在運(yùn)動(dòng)與訓(xùn)練中造成足球運(yùn)動(dòng)員身體不適。

在這種組合訓(xùn)練當(dāng)中，注重個(gè)人的系統(tǒng)化訓(xùn)練，包括每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的耐力和體力的提升，同時(shí)也包括運(yùn)動(dòng)員的核心力量以及平衡力的訓(xùn)練，其中也要穿插一些足球運(yùn)動(dòng)中的常用動(dòng)作，比如，練習(xí)彈跳、運(yùn)球等等。而在個(gè)人訓(xùn)練的同時(shí)，組合訓(xùn)練法還講究團(tuán)體訓(xùn)練，讓整個(gè)足球隊(duì)進(jìn)行整體訓(xùn)練，以此來(lái)保證每位運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)達(dá)標(biāo)，每位運(yùn)動(dòng)員之間的默契程度達(dá)標(biāo)，促進(jìn)球員與球員之間的交流，提高在賽場(chǎng)上的配合度，提高球員之間的契合度，從多個(gè)方面進(jìn)行訓(xùn)練，無(wú)論是個(gè)人還是團(tuán)體，都能夠得到有效的提升。

在運(yùn)動(dòng)時(shí)間上，對(duì)于耐力和體力的訓(xùn)練可以逐步地增加訓(xùn)練時(shí)間，而在爆發(fā)力和平衡力的訓(xùn)練上，可以少量多次，讓這些運(yùn)動(dòng)更加合理地被組合，形成一個(gè)科學(xué)的系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。在訓(xùn)練過(guò)程中，要注重運(yùn)動(dòng)員身體的變化、各項(xiàng)機(jī)能的提高，從時(shí)間上將訓(xùn)練更優(yōu)化。

3.2、依據(jù)球員場(chǎng)上位置設(shè)定訓(xùn)練內(nèi)容

足球運(yùn)動(dòng)中，球員在賽場(chǎng)上的位置不同，所需要的身體基礎(chǔ)條件也不同。比如，中鋒這個(gè)位置，在足球場(chǎng)上的設(shè)定是來(lái)連接前場(chǎng)和后場(chǎng)比賽當(dāng)中的協(xié)調(diào)性，要求足球運(yùn)動(dòng)員有足夠的爆發(fā)力，以及體力和耐力。對(duì)于這一需要，在足球員訓(xùn)練的過(guò)程中，可以有針對(duì)性地對(duì)這方面進(jìn)行訓(xùn)練與提高，而且在訓(xùn)練過(guò)程中，要融入中鋒這個(gè)位置在球場(chǎng)上所需要發(fā)揮的技能，對(duì)中鋒有針對(duì)性地進(jìn)行綜合訓(xùn)練，將組合訓(xùn)練法發(fā)揮到極致，融入性地進(jìn)行整體訓(xùn)練，有針對(duì)性地進(jìn)行突破訓(xùn)練。而且，中鋒在球場(chǎng)上的這個(gè)位置設(shè)定，有一定的控場(chǎng)性，足球運(yùn)動(dòng)員除了在身體上達(dá)到要求之外，還要有足夠的控場(chǎng)能力，把握節(jié)奏，調(diào)動(dòng)其他成員。而對(duì)于前鋒和邊鋒隊(duì)員來(lái)說(shuō)，速度訓(xùn)練非常的重要，這也需要結(jié)合前鋒和邊鋒在賽場(chǎng)上的特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，尤其是在爆發(fā)力上，要更加加強(qiáng)，比如，在射門中，就需要非常強(qiáng)的爆發(fā)力，以及對(duì)自身身體的控制能力，與中鋒不同的是，前鋒需要培養(yǎng)進(jìn)攻意識(shí)以及主動(dòng)性。后腰與后衛(wèi)在足球運(yùn)動(dòng)中，主要是起到防守的作用，在訓(xùn)練中，要加強(qiáng)防守的相關(guān)訓(xùn)練，同時(shí)也要培養(yǎng)后衛(wèi)的防守意識(shí)。門將，也就是足球比賽當(dāng)中的守門員，這個(gè)位置雖然不起眼，對(duì)于足球比賽來(lái)說(shuō)卻至關(guān)重要，在組合訓(xùn)練當(dāng)中，要著重訓(xùn)練門將的反應(yīng)能力，訓(xùn)練門將的注意力，有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練，讓門將盡量有一定的預(yù)見(jiàn)性，能夠快、準(zhǔn)、狠地阻斷對(duì)方的球入門。無(wú)論是球場(chǎng)上的哪個(gè)位置，都有其所對(duì)應(yīng)的職責(zé)，也有所針對(duì)的技巧，將組合訓(xùn)練與專業(yè)動(dòng)作技巧相融合，以求達(dá)到更加合理、更加高效的訓(xùn)練效果。對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，單方面的針對(duì)性訓(xùn)練是不夠的，組合訓(xùn)練法能夠彌補(bǔ)這一缺點(diǎn)，在整體水平提高的同時(shí)，有針對(duì)性地融入足球技巧，以此來(lái)提高足球運(yùn)動(dòng)的整體水平。

4、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，足球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求是相當(dāng)高的，提高足球運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展，培養(yǎng)足球運(yùn)動(dòng)員的職位意識(shí)，身體訓(xùn)練與思想培養(yǎng)有機(jī)結(jié)合，從兩個(gè)方面同時(shí)提高足球運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)，優(yōu)化足球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練過(guò)程。組合性訓(xùn)練是足球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中提高足球運(yùn)動(dòng)員整體素質(zhì)的必要途徑，能夠有效地將多種有針對(duì)性的訓(xùn)練相結(jié)合，并配合有足球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的專業(yè)技巧訓(xùn)練，同時(shí)也根據(jù)每位球員在球場(chǎng)上的不同位置進(jìn)行訓(xùn)練，從而提高整個(gè)球隊(duì)的足球運(yùn)動(dòng)水準(zhǔn)，充分發(fā)揮每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)勢(shì)，以此來(lái)提高足球運(yùn)動(dòng)水平。通過(guò)對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的組合訓(xùn)練，不斷地提升足球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、專業(yè)技能，促進(jìn)我國(guó)足球的發(fā)展。