體能訓(xùn)練對(duì)男子籃球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技體適能的影響研究

秦濤

（長(zhǎng)江大學(xué)教育與體育學(xué)院 湖北 荊州 434020）

引言

籃球是深受世界各國(guó)人民所喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，尤其是在中國(guó)?；@球運(yùn)動(dòng)在中國(guó)具有相當(dāng)大的愛(ài)好者群體。其中，我國(guó)有首位進(jìn)入美國(guó)職業(yè)籃球聯(lián)賽的籃球運(yùn)動(dòng)員姚明，他是作為第一位闖入美國(guó)職業(yè)籃球聯(lián)賽的亞洲人，推動(dòng)了中國(guó)男籃走向了另一個(gè)高度。與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比較而言，籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體能素養(yǎng)以及綜合競(jìng)技能力有著較高的要求。因此，體能訓(xùn)練是男子籃球運(yùn)動(dòng)員正常訓(xùn)練中的必備內(nèi)容。對(duì)于男籃運(yùn)動(dòng)員而言也尤為重要，直接地影響著運(yùn)動(dòng)員的體能素養(yǎng)。

1、研究對(duì)象與研究方法

本文的研究對(duì)象為體能訓(xùn)練對(duì)男子籃球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技體適能的影響，其中研究方法包括以下內(nèi)容：

第一，文獻(xiàn)資料法。本文在研究的過(guò)程當(dāng)中查閱了中國(guó)知網(wǎng)以及圖書(shū)館的海量資料。同時(shí)獲取了體能訓(xùn)練在籃球技能方面應(yīng)用方面國(guó)內(nèi)外的相關(guān)研究文獻(xiàn)，并且通過(guò)收集整理將這些文獻(xiàn)取其精華去其糟粕，為本文的研究工作提供了大量的理論依據(jù)和實(shí)踐數(shù)據(jù)；

第二，專家訪談法。在研究本文的過(guò)程當(dāng)中，作者對(duì)我國(guó)南方某大學(xué)體育教師和體能訓(xùn)練員進(jìn)行了訪談，并且通過(guò)談話的形式針對(duì)研究?jī)?nèi)容進(jìn)行了調(diào)查。同時(shí)，作者結(jié)合了相關(guān)專家學(xué)者對(duì)于籃球體能訓(xùn)練的觀點(diǎn)以及建議。

2、體能訓(xùn)練對(duì)男子籃球運(yùn)動(dòng)的重要性

和其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比較而言，籃球運(yùn)動(dòng)具有一定的特殊性，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體能要求相對(duì)較高。在身體形態(tài)方面，籃球運(yùn)動(dòng)必須要求運(yùn)動(dòng)員身材高大。除此之外，體重相對(duì)較大的運(yùn)動(dòng)員在比賽中會(huì)占據(jù)一定的優(yōu)勢(shì)。從生理技能等方面進(jìn)行分析，由于在開(kāi)展籃球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中必須要消耗大量的能量進(jìn)行激烈的身體對(duì)抗，在這種情況之下，機(jī)體會(huì)由于長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)作消耗身體中的能量，同時(shí)在這一過(guò)程當(dāng)中這種運(yùn)動(dòng)形式還會(huì)以無(wú)氧和有氧混合功能的方式所存在。因此，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的生理機(jī)能要求相對(duì)較高。體能的最高層次是機(jī)體對(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是對(duì)人體極限能力的開(kāi)發(fā)，要想創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)，必須將影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)發(fā)揮的各種機(jī)體適應(yīng)能力進(jìn)行綜合性的訓(xùn)練，并將其調(diào)整到最佳狀態(tài)。在運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)方面，由于籃球運(yùn)動(dòng)是一種特殊的專項(xiàng)技能，因此在實(shí)際操作過(guò)程當(dāng)中對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的整體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)有著極高的要求。要確保運(yùn)動(dòng)員持球速度快，攻守轉(zhuǎn)換快。在比賽中爭(zhēng)搶籃板以及彈跳方面是力量與技術(shù)的競(jìng)爭(zhēng)。在這一過(guò)程當(dāng)中，攻防節(jié)奏在時(shí)刻地變化著。因此，比賽過(guò)程中長(zhǎng)時(shí)間的能量消耗必須要求運(yùn)動(dòng)員具有極強(qiáng)的耐力。除此之外，在該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的傳球突破以及灌籃技巧等方面必須要求運(yùn)動(dòng)員具有靈敏性和柔韌性。由此可見(jiàn)，對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員而言，體能訓(xùn)練對(duì)于其綜合素養(yǎng)的提升起著至關(guān)重要的作用。如果在實(shí)際操作過(guò)程當(dāng)中科學(xué)合理地采取一定的方式對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有效的體能訓(xùn)練，能夠促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技體適能的進(jìn)一步提升。

3、體能訓(xùn)練對(duì)男子籃球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技體適能的研究結(jié)果

3.1、身體形態(tài)訓(xùn)練對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技體適能的影響

籃球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員必須具備與專項(xiàng)技能相匹配的且具有優(yōu)勢(shì)的身體形態(tài)。同時(shí)，需要通過(guò)借助身體形態(tài)訓(xùn)練進(jìn)一步地提升運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技體適能，進(jìn)而在此基礎(chǔ)之上全面地提升運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力。遺傳因素在一定程度上影響著籃球運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技體適能。排除了這一因素之外，籃球運(yùn)動(dòng)員在后天的身體形態(tài)訓(xùn)練方面應(yīng)該注意以下幾大內(nèi)容：

第一，體脂率的降低與提升。在訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中可以通過(guò)加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練比例，同時(shí)通過(guò)充分地結(jié)合調(diào)整飲食等方式方法從而降低運(yùn)動(dòng)員的體脂率。通過(guò)這種措施也能夠促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員降低其自重，提升在比賽過(guò)程當(dāng)中的移動(dòng)速度以及彈跳力和身體機(jī)能的耐久性。與之相反，體脂率的提升在一定程度上可以進(jìn)一步地帶動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的對(duì)抗能力；

第二，增大肌肉圍度。在籃球運(yùn)動(dòng)中的一些特定技術(shù)動(dòng)作中可以進(jìn)一步地增加運(yùn)動(dòng)員的肌肉圍度，從而提升運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的穩(wěn)定性。同時(shí)，在這一過(guò)程當(dāng)中還能夠有效地提升這一技術(shù)動(dòng)作的成功率，并且增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的踝關(guān)節(jié)圍度?？梢栽陂L(zhǎng)時(shí)間的鍛煉過(guò)程當(dāng)中有效地避免由于運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常反復(fù)大量地訓(xùn)練進(jìn)而造成踝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶損傷的問(wèn)題；

第三，通過(guò)在籃球運(yùn)動(dòng)的日常鍛煉過(guò)程當(dāng)中為運(yùn)動(dòng)員安排身體形態(tài)訓(xùn)練能夠在此基礎(chǔ)之上有效地提高運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)能力，進(jìn)而助力于運(yùn)動(dòng)員能夠在一些高難度的賽事中做出更加具有高觀賞性以及高效率的動(dòng)作。

3.2、身體機(jī)能訓(xùn)練對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技體適能的影響

籃球運(yùn)動(dòng)在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中要求運(yùn)動(dòng)員具有較強(qiáng)的綜合性身體素質(zhì)。因此必須要在實(shí)踐訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中要求運(yùn)動(dòng)員合理選擇身體機(jī)能訓(xùn)練手段。這種方式能夠在微觀層面上幫助運(yùn)動(dòng)員提高其自身的競(jìng)技體適能水平，通過(guò)在日常訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中堅(jiān)持采用持續(xù)訓(xùn)練法借助不間歇的低強(qiáng)度訓(xùn)練進(jìn)而有效地提升運(yùn)動(dòng)員的心肺功能以及耐氧能力。這可以讓運(yùn)動(dòng)員在一些較為激烈的比賽中提升身體技能的強(qiáng)度，幫助其戰(zhàn)斗到比賽的最后一刻。同時(shí)也可以在決賽的后期助力于運(yùn)動(dòng)員，減少失誤。在整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中同時(shí)還應(yīng)該增加無(wú)氧訓(xùn)練的占比，可以借助這種方式進(jìn)一步地提升運(yùn)動(dòng)員身體中肌纖維的百分比，進(jìn)而從整體上提升籃球運(yùn)動(dòng)員的耐受力。

3.3、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技體適能的影響

對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員而言，其自身的競(jìng)技體適能的體現(xiàn)必須是在運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練之后才能夠展現(xiàn)出來(lái)的。在實(shí)際操作過(guò)程當(dāng)中，籃球運(yùn)動(dòng)員教練可以通過(guò)采用變換訓(xùn)練法、游戲訓(xùn)練法從而進(jìn)一步地提高運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)中的靈敏性。教練要注意，要盡可能地避免運(yùn)動(dòng)員處于疲勞狀態(tài)之下為其安排變換訓(xùn)練法。通過(guò)借助走平衡路、蕩秋千等多種方式方法可以提升運(yùn)動(dòng)員的前庭功能，除此之外還能夠大幅度地提高運(yùn)動(dòng)員的整體平衡性能。同時(shí)通過(guò)借助重復(fù)訓(xùn)練法，例如，在短距離范圍中10s之內(nèi)的急速跑能夠有效地提升運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)，還能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力。通過(guò)借助電刺激法能夠提升運(yùn)動(dòng)員身體中的肌纖維，提升運(yùn)動(dòng)員身體中的力量素質(zhì)。在訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，教練也可以讓籃球運(yùn)動(dòng)員積極地參與到一些其他類型的項(xiàng)目訓(xùn)練中。例如，田徑短跑，借助田徑訓(xùn)練中定向指令沖刺的訓(xùn)練方法提升運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度，縮短反應(yīng)時(shí)間，同時(shí)提升運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力。

4、對(duì)于男子籃球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技體適能體能訓(xùn)練的相關(guān)建議

籃球運(yùn)動(dòng)是一種對(duì)抗性相對(duì)較強(qiáng)的集體性體育項(xiàng)目，因此就必須要求籃球運(yùn)動(dòng)員具備較為全面的競(jìng)技體適能。同時(shí)，也要求其具備較高的競(jìng)技心理能力。這種能力在相互配合的條件之下可以有效地提升籃球運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平。運(yùn)動(dòng)員的體能是運(yùn)動(dòng)員集體能力的一種基本表現(xiàn)，同時(shí)也是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技技能的一個(gè)重要組成部分之一。下文將主要針對(duì)提升男子籃球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技體適能的訓(xùn)練方法提出相關(guān)的策略，希望能夠?yàn)槲覈?guó)籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練提供一些客觀的依據(jù)。

4.1、加深體能訓(xùn)練與科技結(jié)合

在新的時(shí)代背景之下，隨著我國(guó)科學(xué)技術(shù)水平的進(jìn)一步提升，在現(xiàn)代化的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中融入了互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)以及人工智能技術(shù)，并且與這些技術(shù)的聯(lián)系性變得越來(lái)越緊密。在訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)身體機(jī)能以及指標(biāo)的檢測(cè)工作變得更加智能化、現(xiàn)代化和信息化。同時(shí)在訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技體適能也能夠更加容易地通過(guò)借助科學(xué)的指標(biāo)體現(xiàn)出來(lái)。運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行身體技能訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，體能訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體適能指標(biāo)具有極其重要的影響。而這一影響在新的時(shí)代背景之下主要依賴的是科技手段。在其實(shí)際操作過(guò)程當(dāng)中，通過(guò)科學(xué)合理地借助智能穿戴設(shè)備能夠更加及時(shí)地獲取運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中的生理反饋信息，從而在最大程度上有效地提升體能訓(xùn)練的安全性以及訓(xùn)練效率。

4.2、創(chuàng)新體能訓(xùn)練方式，引領(lǐng)新型訓(xùn)練形式

對(duì)于任何事情而言，創(chuàng)新始終是進(jìn)步的驅(qū)動(dòng)力。在中國(guó)體育項(xiàng)目中有許多的例子都充分地證明了通過(guò)借助創(chuàng)新體能訓(xùn)練等方式能夠取得較好成績(jī)。在開(kāi)展籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，通過(guò)創(chuàng)新體能訓(xùn)練的方式可以提高籃球運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技體適能。例如，在訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中充分借助中國(guó)特色的地區(qū)自然環(huán)境條件采用高原訓(xùn)練法讓運(yùn)動(dòng)員在氧氣較為稀薄的環(huán)境中提升運(yùn)動(dòng)員的心肺功能。這也能夠助力于籃球運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技體適能方面的大幅度提升。除此之外，教練還可以在體能訓(xùn)練方式方法上進(jìn)行進(jìn)一步的創(chuàng)新與融合，充分地結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，同時(shí)也可以為綜合競(jìng)技體適能要求較高的籃球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中提供更加多樣化的選擇空間。

4.3、結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技體適能特點(diǎn)設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練方案

對(duì)于不同籃球運(yùn)動(dòng)員而言，在競(jìng)技體適能方面的狀況也存在著極大的差異性。除此之外，不同位置的籃球運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技體適能差異性也就更大。因此，在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，尤其是在體能訓(xùn)練過(guò)程中，教練員必須充分地結(jié)合運(yùn)動(dòng)員自身在競(jìng)技體適能方面的具體特點(diǎn)科學(xué)合理地設(shè)計(jì)和安排體能訓(xùn)練內(nèi)容，并且將基礎(chǔ)體能訓(xùn)練以及專項(xiàng)體能訓(xùn)練進(jìn)行有效的結(jié)合。除此之外，教練還應(yīng)該充分地尊重每一位運(yùn)動(dòng)員自身競(jìng)技體適能的實(shí)際狀況，分層次和分強(qiáng)度安排體能訓(xùn)練的內(nèi)容。通過(guò)這種方式既能夠有效地提升訓(xùn)練的效果，還可以在最大程度上避免一些無(wú)用訓(xùn)練，并且還可以盡可能地降低某一項(xiàng)體能訓(xùn)練對(duì)于個(gè)別籃球運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技體適能方面的傷害。

4.4、高度重視體能訓(xùn)練中的身體恢復(fù)環(huán)節(jié)

通常情況下，絕大多數(shù)的教練為了能夠提升體能訓(xùn)練質(zhì)量都會(huì)盡可能的加大體能訓(xùn)練的強(qiáng)度。而良好的體能則可以有效地促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員在比賽之后的身體恢復(fù)速度。如果籃球運(yùn)動(dòng)員自身的身體素質(zhì)越好，具有更高的抗疲勞能力，其身體的恢復(fù)能力也會(huì)變得更強(qiáng)。尤其是運(yùn)動(dòng)員在處于較高強(qiáng)度或者較高密度的比賽前期條件之下，通過(guò)高度重視體能訓(xùn)練中的身體恢復(fù)環(huán)節(jié)則球員就可以以最快的速度恢復(fù)身體各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)機(jī)能。這也為后期比賽取得優(yōu)異成績(jī)提供了有效的保障?；@球比賽在其實(shí)際操作過(guò)程當(dāng)中具有較高的強(qiáng)度性。對(duì)于任何運(yùn)動(dòng)員而言要保持正常水準(zhǔn)堅(jiān)持完一場(chǎng)比賽是非常難的，因此節(jié)間休息對(duì)于運(yùn)動(dòng)員體能恢復(fù)起著至關(guān)重要的作用。許多賽事在安排的過(guò)程當(dāng)中都是緊鑼密鼓的，因此籃球運(yùn)動(dòng)員必須要在較短的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行多場(chǎng)比賽。在這種情況之下，運(yùn)動(dòng)員的身體恢復(fù)程度在一定程度上也決定了整個(gè)比賽的結(jié)果。在這一過(guò)程當(dāng)中，參賽隊(duì)的各個(gè)部門必須要通力合作、緊密協(xié)調(diào)，進(jìn)而有效地確保運(yùn)動(dòng)員的身體恢復(fù)速度能夠處于較好的狀態(tài)下。通過(guò)借助這種方式能夠幫助運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)地上充分地發(fā)揮出自己超強(qiáng)的競(jìng)技體適能。

4.5、針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)遵守刺激—適應(yīng)原則

教練在開(kāi)展刺激—適應(yīng)訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，其主要的原理是為了能夠幫助運(yùn)動(dòng)員突破自身原有的生物適應(yīng)性和平衡性，并且促使整個(gè)運(yùn)動(dòng)團(tuán)體都能夠適應(yīng)新水平的能力。通過(guò)借助一定的負(fù)荷能夠在機(jī)能上刺激運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生一系列的變化，在負(fù)荷刺激后可以提升運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)身體機(jī)能?；@球運(yùn)動(dòng)員在開(kāi)展體能訓(xùn)練刺激—適應(yīng)的過(guò)程當(dāng)中必須要經(jīng)歷以下5大階段：

第一為自己施加階段。該階段中主要的內(nèi)容涵蓋了訓(xùn)練比賽以及生活中施加的各種刺激；第二階段是刺激應(yīng)答階段。在這一階段中受到負(fù)荷刺激的身體部位會(huì)產(chǎn)生疲勞性的相關(guān)反應(yīng)；第三階段是運(yùn)動(dòng)員身體局部適應(yīng)性的改變，然而這一階段的適應(yīng)性也僅僅是一種短期的適應(yīng)性；在第四階段中所涵蓋的內(nèi)容是運(yùn)動(dòng)員整個(gè)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)器官的適應(yīng)性形成階段；最后一個(gè)階段是籃球運(yùn)動(dòng)員形成適應(yīng)性的退縮階段。針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展相關(guān)的體能訓(xùn)練其主要的目的是能夠通過(guò)借助各種形式以及類型的身體訓(xùn)練從而使得運(yùn)動(dòng)員能夠盡快地適應(yīng)在比賽中和日常訓(xùn)練中的競(jìng)技需求。在整個(gè)過(guò)程當(dāng)中，必須要高度重視訓(xùn)練方法以及訓(xùn)練內(nèi)容的組合問(wèn)題，這一問(wèn)題同時(shí)也是直接影響著籃球運(yùn)動(dòng)員整體體能水平的一個(gè)關(guān)鍵性因素。如果在其實(shí)際操作過(guò)程當(dāng)中教練并沒(méi)有按照正確且先進(jìn)的訓(xùn)練理念作為指導(dǎo)，必然會(huì)形成一種無(wú)效訓(xùn)練的效果，產(chǎn)生破壞性訓(xùn)練等相關(guān)問(wèn)題。

4.6、要將速度能力作為訓(xùn)練工作的核心內(nèi)容

在籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練中速度是一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員的基本運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。其中籃球運(yùn)動(dòng)員的速度能力主要指的是動(dòng)作速度。例如，快速運(yùn)球和快速傳球的動(dòng)作速度。在體育項(xiàng)目中，隨著速度體能訓(xùn)練多年的發(fā)展以及演變之后其內(nèi)容以及形式變得更加豐富化和多樣化。例如，通過(guò)借助小重量的杠鈴以及啞鈴的配合跳躍等多種形式提升運(yùn)動(dòng)員步伐頻率練習(xí)效果，除此之外還有標(biāo)志點(diǎn)折返跑、加速跑以及步伐配合跳躍等多種形式，從而提升運(yùn)動(dòng)員的步頻練習(xí)效果。通過(guò)速度能力能夠直觀地反映出籃球運(yùn)動(dòng)員的體能水平。在這一過(guò)程當(dāng)中，教練也必須高度重視籃球運(yùn)動(dòng)員的速度耐力。同時(shí)在比賽以及日常訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中要進(jìn)一步地強(qiáng)化籃球運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上進(jìn)行反復(fù)進(jìn)攻防守以及反手攻擊的練習(xí)強(qiáng)度。由此可見(jiàn)，籃球運(yùn)動(dòng)員充沛的速度耐力可以有效地確保其在后期的高強(qiáng)度比賽中穩(wěn)定地發(fā)揮出個(gè)人的水平。

4.7、要將體能訓(xùn)練和技術(shù)戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行有機(jī)地結(jié)合

常規(guī)化的體能訓(xùn)練工作能夠有效地提升籃球運(yùn)動(dòng)員的身體運(yùn)動(dòng)技能水平，除此之外還可以有效地提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)能力?；@球運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)獲得高分和取得勝利是籃球運(yùn)動(dòng)的最終目的，而體能訓(xùn)練則是達(dá)到這一目的的一個(gè)最好的途徑。通過(guò)提升籃球運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人體能可以有效地促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮出自身的能動(dòng)性，同時(shí)技戰(zhàn)術(shù)也同樣需要體能作為有效的保障。運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)以及整個(gè)籃球團(tuán)隊(duì)整體的技戰(zhàn)術(shù)是一個(gè)相輔相成的作用，如果籃球運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)在比賽中并不能夠滿足場(chǎng)上的相關(guān)要求，也必然會(huì)嚴(yán)重地影響整體隊(duì)伍在比賽中戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮效果。由此可見(jiàn)，籃球隊(duì)的整體實(shí)力是由每一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員單獨(dú)個(gè)體的競(jìng)技水平所決定的，通過(guò)把體能訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行有效的融合，一方面可以進(jìn)行體能訓(xùn)練；另外一方面還可以有效地提升籃球運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平。

5、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，教練在開(kāi)展籃球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)活動(dòng)中可以通過(guò)借助多種形式和手段進(jìn)行體能訓(xùn)練，在實(shí)際操作時(shí)可以從以下3大方面進(jìn)行著手：第一，身體形態(tài)方面。通過(guò)借助常規(guī)化的運(yùn)動(dòng)員的體脂率增加運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)能力和生體機(jī)能。通過(guò)借助高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練還能夠提升籃球運(yùn)動(dòng)員的心肺功能；第二，在運(yùn)動(dòng)素質(zhì)方面，通過(guò)借助體能訓(xùn)練可以有效地提升籃球運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)的靈敏度，同時(shí)提升運(yùn)動(dòng)員的整體力量素質(zhì)，以及籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)時(shí)長(zhǎng)；第三，教練還可以將體能訓(xùn)練與科學(xué)技術(shù)融合創(chuàng)新體能訓(xùn)練方式方法，并且針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技體適能特點(diǎn)作出科學(xué)合理的體能訓(xùn)練計(jì)劃。高度重視體能訓(xùn)練中的身體恢復(fù)環(huán)節(jié)，從而有效地確?；@球運(yùn)動(dòng)員能夠在比賽的過(guò)程中充分地發(fā)揮出個(gè)人競(jìng)技體適能的最佳狀態(tài)。