羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練技巧探析

黃毅

（長(zhǎng)江大學(xué)教育與體育學(xué)院 湖北 荊州 434020）

引言

隨著國(guó)家經(jīng)濟(jì)不斷發(fā)展，羽毛球運(yùn)動(dòng)在社會(huì)中受到廣泛的關(guān)注。羽毛球運(yùn)動(dòng)有其獨(dú)特的好處，不受任何場(chǎng)所的限制，并且也不需要投入較大的運(yùn)動(dòng)成本，人們只需要用一副球拍和一個(gè)球便可開始羽毛球運(yùn)動(dòng)。通過(guò)定期的羽毛球運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉人們的體力和耐力，同時(shí)也能達(dá)到鍛煉身體的標(biāo)準(zhǔn)，這對(duì)于人們的健康來(lái)說(shuō)極其有利。羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)于一般的民眾沒有較高的要求，但是對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員需要具備有一定的專業(yè)運(yùn)動(dòng)技巧和方式才能更好地提升運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)品質(zhì)和效能。

1、多球訓(xùn)練方式的含義

羽毛球多球訓(xùn)練方式已是羽毛球訓(xùn)練最普遍運(yùn)用的方法，最主要的練習(xí)方式是對(duì)面多次連續(xù)拋出羽毛球，幫助練習(xí)者更好地學(xué)習(xí)擊球。通過(guò)合理有效地運(yùn)用多球訓(xùn)練方式能夠讓羽毛球運(yùn)動(dòng)員合理有效地將簡(jiǎn)單的云羽毛球技術(shù)和相關(guān)組合技術(shù)相結(jié)合，推動(dòng)運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)化自身的擊球訓(xùn)練效果。就擊球的方法而言，可以將訓(xùn)練的方法分為平高球和高遠(yuǎn)球，以及擊殺球和滑板球。不同的訓(xùn)練方式需要運(yùn)用不同的訓(xùn)練技巧，這需要運(yùn)動(dòng)員科學(xué)有效地學(xué)習(xí)、了解和掌握相關(guān)訓(xùn)練方法，以此進(jìn)一步強(qiáng)化和提升自身的訓(xùn)練水平。在這一系列訓(xùn)練方法中，運(yùn)用多球訓(xùn)練方式能夠在一定程度上發(fā)揮其有效作用，也能更好地控制運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的速度和效能，以此進(jìn)一步調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的強(qiáng)度，推動(dòng)運(yùn)動(dòng)員有氧與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有效強(qiáng)化和提升。

2、羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的不足

多球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在一定程度上能夠強(qiáng)化和提升運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)品質(zhì)，充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，以此強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果。但是如果運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行多球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中沒有正確有效地使用多球訓(xùn)練的方法，就會(huì)給運(yùn)動(dòng)員的多球訓(xùn)練練習(xí)造成不良的影響。多球訓(xùn)練需要運(yùn)動(dòng)員多次反復(fù)堅(jiān)持訓(xùn)練，找到其訓(xùn)練的技巧和方法才能更好地掌握多球訓(xùn)練，提升運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平。從另一個(gè)層面來(lái)說(shuō)，多球訓(xùn)練比較枯燥乏味，所以如果運(yùn)動(dòng)員一直開展多球訓(xùn)練練習(xí)就會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生厭煩、疲倦的心理，運(yùn)動(dòng)員對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練興致進(jìn)一步降低，運(yùn)動(dòng)員心理就會(huì)產(chǎn)生較多不好的想法。除此之外，運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行多球訓(xùn)練的過(guò)程中，慢慢找到了訓(xùn)練的節(jié)奏和訓(xùn)練的方法和技巧，在比賽的過(guò)程中能夠準(zhǔn)確無(wú)誤地判斷羽毛球的方向，把接球作為其標(biāo)準(zhǔn)。但是運(yùn)動(dòng)員對(duì)其運(yùn)動(dòng)的技術(shù)和品質(zhì)沒有較為嚴(yán)格的要求和標(biāo)準(zhǔn)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在多球訓(xùn)練的過(guò)程中不能科學(xué)有效地發(fā)揮其有效作用，其創(chuàng)造力效果不佳。如果運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練操作不正確，就會(huì)導(dǎo)致羽毛球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果不佳，其羽毛球訓(xùn)練水平不能得到進(jìn)一步的強(qiáng)化和提升。

3、多球訓(xùn)練技巧在羽毛球訓(xùn)練中的好處

3.1、提升羽毛球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)興致

目前，隨著羽毛球運(yùn)動(dòng)的進(jìn)一步發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員需要了解和掌握的運(yùn)動(dòng)技巧比較多，所以運(yùn)動(dòng)員合理有效地運(yùn)用多球訓(xùn)練方式能夠緊跟時(shí)代步伐，主動(dòng)創(chuàng)新，以此推動(dòng)羽毛球訓(xùn)練方法和手段更加科學(xué)合理有效。有效融合羽毛球運(yùn)動(dòng)員的相關(guān)表現(xiàn)開展相應(yīng)的羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，科學(xué)有效地運(yùn)用相關(guān)多球訓(xùn)練的方式以及訓(xùn)練內(nèi)容，以此強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)動(dòng)作的練習(xí)程度，同時(shí)也能讓運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)的過(guò)程中從易到難逐步加深，從而更好地掌握相關(guān)多球訓(xùn)練的技巧和方法，推動(dòng)運(yùn)動(dòng)員全面發(fā)展。運(yùn)動(dòng)員只有掌握相關(guān)多球訓(xùn)練技巧才能更好地學(xué)習(xí)更多技巧。在訓(xùn)練的過(guò)程中，需要教練員鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員以積極樂觀的心態(tài)對(duì)待羽毛球訓(xùn)練，并且以極度的熱情開展羽毛球訓(xùn)練，以此進(jìn)一步強(qiáng)化和提升羽毛球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)興致，在訓(xùn)練的過(guò)程中發(fā)揮自身極大的優(yōu)勢(shì)，促成羽毛球運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)身心健康全面發(fā)展。

3.2、實(shí)現(xiàn)科學(xué)合理訓(xùn)練的要求

羽毛球運(yùn)動(dòng)最主要的特征是：快準(zhǔn)狠穩(wěn)。所以運(yùn)動(dòng)員在開展相應(yīng)的羽毛球訓(xùn)練時(shí)可以根據(jù)這一特征合理有效地控制羽毛球，并且需要運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身的動(dòng)作有更高的要求，以此更好地幫助運(yùn)動(dòng)員通過(guò)一系列訓(xùn)練了解和掌握相關(guān)羽毛球運(yùn)動(dòng)的技巧和方法，有利于運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過(guò)程中維持比較連貫的訓(xùn)練步伐，并且其揮拍的速度和頻率也在不斷提高。此外，羽毛球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中需要有較強(qiáng)的反應(yīng)能力，在看到羽毛球之后需要快速、正確地對(duì)其回?fù)?，盡最大可能降低失誤率。多球訓(xùn)練技巧不但能夠合理有效地運(yùn)用于單個(gè)的技術(shù)訓(xùn)練之中，還能運(yùn)用到綜合的技能訓(xùn)練中，這樣能夠進(jìn)一步發(fā)揮羽毛球運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，以此強(qiáng)化訓(xùn)練的效果。

3.3、訓(xùn)練方式科學(xué)有效

運(yùn)動(dòng)員在使用多球運(yùn)動(dòng)方法訓(xùn)練時(shí)需要有高強(qiáng)度的反應(yīng)能力，提升自身的揮拍速度，以此進(jìn)一步強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平，同時(shí)也能強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員自身的身體技能，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員全方位發(fā)展。一般來(lái)說(shuō)，在現(xiàn)實(shí)的比賽中，一旦比賽的時(shí)間延長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)出現(xiàn)體能消耗過(guò)快的情況，在運(yùn)動(dòng)賽場(chǎng)中運(yùn)動(dòng)員的負(fù)荷強(qiáng)度和反應(yīng)速度因?yàn)轶w力消耗過(guò)大和降低，所以需要運(yùn)動(dòng)員在日常的訓(xùn)練中進(jìn)一步強(qiáng)化自身的體能訓(xùn)練，有效運(yùn)用多球訓(xùn)練的方式進(jìn)一步提升自身的反應(yīng)速度和耐力，以此強(qiáng)化學(xué)生自身的體育運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)和水平。有效運(yùn)用多球組合訓(xùn)練能夠在一定程度上推動(dòng)練習(xí)者進(jìn)一步強(qiáng)化起運(yùn)動(dòng)思維能力和品質(zhì)，運(yùn)動(dòng)員的肢體動(dòng)作以及相關(guān)方法也能得到進(jìn)一步的改善和提升，這樣運(yùn)動(dòng)員能夠更好地了解和掌握相關(guān)訓(xùn)練動(dòng)作的技巧。通過(guò)多球訓(xùn)練能夠強(qiáng)化羽毛球運(yùn)動(dòng)員在比賽的過(guò)程中強(qiáng)化自身的運(yùn)動(dòng)速度，提升自身的運(yùn)動(dòng)力量。

3.4、提升運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)品質(zhì)

多球訓(xùn)練對(duì)于羽毛球初學(xué)者來(lái)說(shuō)有著極其重要的意義，通過(guò)多球訓(xùn)練進(jìn)一步提升初學(xué)者的敏感度和對(duì)球的感知度，同時(shí)也能進(jìn)一步調(diào)整和轉(zhuǎn)換運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，從而增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)效能。對(duì)于老舊的單球訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，多球訓(xùn)練能夠讓運(yùn)動(dòng)員快速了解和掌握羽毛球訓(xùn)練的技術(shù)要領(lǐng)、訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)和訓(xùn)練方法。羽毛球運(yùn)動(dòng)最主要分為單球訓(xùn)練和多球訓(xùn)練，不同的訓(xùn)練方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員都有不一樣的要求，這需要運(yùn)動(dòng)員充分了解和掌握不同訓(xùn)練方法的要點(diǎn)和技巧，積極訓(xùn)練，以此強(qiáng)化自身的羽毛球水平。羽毛球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過(guò)程中需要有一定的敏銳性，從而更好地了解和熟知相關(guān)動(dòng)作要領(lǐng)，提升運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)品質(zhì)。

3.5、強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)

在多球訓(xùn)練的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員需要有較快的反應(yīng)接到羽毛球，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度有著更高、更嚴(yán)格的要求和品質(zhì)。同時(shí)也需要運(yùn)動(dòng)員對(duì)每一種球路都有全方位的了解和掌握，從而進(jìn)一步強(qiáng)化和提升運(yùn)動(dòng)員自身的心理素質(zhì)。在比賽的過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員能夠從容面對(duì)困難，以此進(jìn)一步強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員自身的運(yùn)動(dòng)品質(zhì)和訓(xùn)練效能。

4、多球訓(xùn)練技巧在羽毛球訓(xùn)練中的局限性

4.1、訓(xùn)練方式有限

多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練相比有著較大的差異，所以在日常的羽毛球訓(xùn)練中，多球訓(xùn)練的實(shí)踐效果不佳。同時(shí)大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行多球訓(xùn)練時(shí)大多是利用第三板攻擊、接發(fā)球等方式作為訓(xùn)練的重點(diǎn)，這在一定程度上缺少訓(xùn)練的連貫性，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練品質(zhì)和效能不能得到較大程度的提升。與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過(guò)程中需要對(duì)發(fā)球者的發(fā)球方向有一定的了解，準(zhǔn)確判斷和推測(cè)出其發(fā)球方式，從而更好地提升運(yùn)動(dòng)員的接球率。但是在日常的訓(xùn)練中，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員開展多球訓(xùn)練時(shí)缺少對(duì)發(fā)球方向的判斷，促使運(yùn)動(dòng)員不能較好地接到發(fā)球者所發(fā)出的球，導(dǎo)致其訓(xùn)練效果不佳。多球訓(xùn)練的發(fā)球方式與發(fā)球的節(jié)奏比較穩(wěn)定，這會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在多球訓(xùn)練的過(guò)程中身心疲憊、體力耗盡，從而降低對(duì)羽毛球訓(xùn)練的熱情。

4.2、應(yīng)用層面有限

羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)用多球訓(xùn)練時(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)有較為嚴(yán)格的要求和標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)槎嗲蛴?xùn)練大多是根據(jù)一個(gè)規(guī)范的動(dòng)作或者提升某一個(gè)技術(shù)特征進(jìn)行科學(xué)有效的整合。所以運(yùn)動(dòng)員在剛開始接觸到多球訓(xùn)練時(shí)需要有一定的訓(xùn)練基礎(chǔ)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身心素養(yǎng)和心肺功能也有著比較嚴(yán)格的要求和標(biāo)準(zhǔn)。

4.3、對(duì)運(yùn)動(dòng)員有負(fù)面影響

多球訓(xùn)練有較快的球速，并且多球訓(xùn)練的變化比較多樣，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)有著較高的要求，同時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練動(dòng)作以及技術(shù)要求也有一定的影響。如果運(yùn)動(dòng)員在多球訓(xùn)練中沒有了解和掌握相關(guān)訓(xùn)練技巧，就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過(guò)程中不能進(jìn)一步強(qiáng)化和提升其訓(xùn)練品質(zhì)和效能，影響了運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平。多球訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)能力和個(gè)人素質(zhì)也有著比較嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，在訓(xùn)練的過(guò)程中也比較枯燥物理，極其容易讓運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生疲倦的心理，降低對(duì)羽毛球訓(xùn)練的熱情。

5、多球訓(xùn)練技巧在羽毛球訓(xùn)練中的具體措施

5.1、遵循羽毛球的訓(xùn)練準(zhǔn)則

多球訓(xùn)練是羽毛球訓(xùn)練中比較高難度的訓(xùn)練方式，具有較強(qiáng)的挑戰(zhàn)性，所以需要運(yùn)動(dòng)員有效結(jié)合自身的訓(xùn)練技術(shù)和自身的訓(xùn)練體能，在訓(xùn)練的過(guò)程中集中全部注意力，從而達(dá)到較好的訓(xùn)練效果。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，在進(jìn)行多球訓(xùn)練時(shí)需要做好充分的準(zhǔn)備，知曉自身的底線位置，從而更好地做出應(yīng)對(duì)策略。教練需要掌握運(yùn)動(dòng)員羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的強(qiáng)度，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的體能情況有針對(duì)性地對(duì)其開展相應(yīng)的體能訓(xùn)練，從而更好地強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練品質(zhì)和效能。在訓(xùn)練的過(guò)程中，教練需要提升初學(xué)者的接發(fā)球的水平和能力，并且要求初學(xué)者在訓(xùn)練的過(guò)程中需要明確自身的訓(xùn)練目標(biāo)，并且按照其訓(xùn)練目標(biāo)不斷前進(jìn)。羽毛球的訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持訓(xùn)練，遵循相關(guān)羽毛球訓(xùn)練的準(zhǔn)則，并且在此過(guò)程中進(jìn)一步強(qiáng)化和提升自身的羽毛球訓(xùn)練速度和技術(shù)，確保其訓(xùn)練動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)化和規(guī)范化，以此進(jìn)一步提升訓(xùn)練的品質(zhì)。在初學(xué)者了解和掌握相關(guān)羽毛球訓(xùn)練的技術(shù)后，需要對(duì)其提升一定的訓(xùn)練難度，確保其訓(xùn)練效果能夠得到進(jìn)一步的強(qiáng)化和提升。

5.2、在不同訓(xùn)練時(shí)期科學(xué)有效使用多球訓(xùn)練技巧

羽毛球訓(xùn)練可以劃分為初級(jí)、高級(jí)階段，所以運(yùn)動(dòng)員處于不同的訓(xùn)練層次中需要按照不同層次的訓(xùn)練節(jié)奏進(jìn)行訓(xùn)練，以此有效提升運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果，發(fā)揮多球訓(xùn)練在羽毛球訓(xùn)練中的作用。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的初級(jí)階段需要對(duì)羽毛球的訓(xùn)練規(guī)則以及羽毛球的訓(xùn)練技巧有一定的了解，強(qiáng)化自身對(duì)羽毛球訓(xùn)練的熱情，以較為積極的態(tài)度開展相應(yīng)的羽毛球訓(xùn)練，從而更深層次地學(xué)習(xí)羽毛球。相關(guān)教練在此過(guò)程中需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行指引，讓運(yùn)動(dòng)員了解和掌握發(fā)球的技巧，并且學(xué)會(huì)模仿相關(guān)技巧，在一整個(gè)羽毛球訓(xùn)練中需要重視訓(xùn)練的趣味性和有效性，讓運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過(guò)程中了解和知曉多球訓(xùn)練的連貫性效能，從而進(jìn)一步強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員多球訓(xùn)練的效能，其在日后的多球訓(xùn)練中能夠全身心投入其中，發(fā)揮其訓(xùn)練的有效作用。運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行訓(xùn)練的中期需要進(jìn)一步提升自身的訓(xùn)練水平和訓(xùn)練技能，合理有效地運(yùn)用相關(guān)技巧開展相應(yīng)的訓(xùn)練，從而更好地提升運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果。這需要教練有針對(duì)性地帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練活動(dòng)，組織運(yùn)動(dòng)員合理有效地運(yùn)用自身的技術(shù)和技能以及專業(yè)的水平進(jìn)行多球訓(xùn)練，需要重視進(jìn)一步提高訓(xùn)練的難度和深度，有效運(yùn)用高頻率的供求進(jìn)一步激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)潛質(zhì)。在羽毛球訓(xùn)練的高級(jí)階段，需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)訓(xùn)練，并且重視對(duì)運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)心理素質(zhì)和戰(zhàn)術(shù)素質(zhì)的培訓(xùn)，完善相關(guān)訓(xùn)練細(xì)節(jié)，有針對(duì)性地對(duì)多球訓(xùn)練進(jìn)行示范，從而更好地幫助運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)的過(guò)程中了解到自身訓(xùn)練存在的不足，并且及時(shí)糾正自身的不足，從而更好地開展專項(xiàng)訓(xùn)練。

5.3、重視運(yùn)動(dòng)員的身心素質(zhì)的培育

在羽毛球的運(yùn)動(dòng)中科學(xué)有效地開展多球訓(xùn)練能夠進(jìn)一步培育運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和心理素養(yǎng)，而且還能滿足運(yùn)動(dòng)員對(duì)于技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的需求。多球訓(xùn)練機(jī)制比較方便，在現(xiàn)實(shí)的訓(xùn)練中有著較強(qiáng)的可操作性，所以在羽毛球運(yùn)動(dòng)中多球訓(xùn)練得到比較廣泛地使用。在開展多球訓(xùn)練時(shí)，需要考慮相關(guān)問(wèn)題。

第一，羽毛球多球訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身心素質(zhì)都有著較高的要求，多球訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體和心理都產(chǎn)生較大的影響，所以需要教練在開展相關(guān)羽毛球多球訓(xùn)練時(shí)控制羽毛球多球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷度，在訓(xùn)練的過(guò)程中有效融合多球訓(xùn)練和單球訓(xùn)練，恰當(dāng)穿插趣味性的訓(xùn)練，以此提升訓(xùn)練者的訓(xùn)練樂趣；

第二，在科學(xué)有效地使用多球訓(xùn)練時(shí)，可以有效地調(diào)整訓(xùn)練的次數(shù)和訓(xùn)練的組數(shù)，對(duì)不同身心素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員開展不同的多球訓(xùn)練，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況進(jìn)行及時(shí)妥善的調(diào)整，從而更好地適應(yīng)訓(xùn)練的變化，幫助運(yùn)動(dòng)員找到適合自己、系統(tǒng)科學(xué)有效的訓(xùn)練方式，從而進(jìn)一步提升訓(xùn)練的效能；

第三，在有針對(duì)性地開展相應(yīng)的專業(yè)訓(xùn)練時(shí)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球速度和頻率有更高的要求，從而進(jìn)一步降低單次練習(xí)的次數(shù)，并且保證在每一組訓(xùn)練的過(guò)程中都有固定的休息時(shí)間。要想進(jìn)一步提升專業(yè)訓(xùn)練的耐力，就需要運(yùn)動(dòng)員及時(shí)調(diào)整自身發(fā)球的速度和頻率，才能更好達(dá)到較好的訓(xùn)練效果。

5.4、合理控制訓(xùn)練的頻率和數(shù)量

運(yùn)動(dòng)員在開展多球訓(xùn)練時(shí)，需要有效結(jié)合自身的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)采用相應(yīng)的訓(xùn)練手段和方式，通過(guò)科學(xué)有效地把控訓(xùn)練的頻率和訓(xùn)練的數(shù)量進(jìn)一步提升多球訓(xùn)練的水平，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過(guò)程中不能盲目地進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練導(dǎo)致訓(xùn)練出現(xiàn)一系列問(wèn)題。只有科學(xué)有效地按照相關(guān)規(guī)定和方法進(jìn)行多球訓(xùn)練，才能達(dá)到較好的訓(xùn)練效果。運(yùn)動(dòng)員需要科學(xué)有效地結(jié)合自身的運(yùn)動(dòng)水平以及羽毛球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)科學(xué)有效正確地選擇供求的速度以及練習(xí)的頻率和組數(shù)?？偟膩?lái)說(shuō)，在初學(xué)者開展相應(yīng)的訓(xùn)練時(shí)需要根據(jù)初學(xué)者羽毛球訓(xùn)練的水平以及羽毛球訓(xùn)練的基礎(chǔ)采取少量多次的訓(xùn)練方法，以此不斷調(diào)整供求的頻率和速度，為初學(xué)者提供更多的適應(yīng)時(shí)間，幫助初學(xué)者更好地提升自身的專業(yè)技能水平和素養(yǎng)。對(duì)于初學(xué)者耐力以及速度的培訓(xùn)則需要采用強(qiáng)度比較高并且少次的訓(xùn)練方式，從而進(jìn)一步培育初學(xué)者的耐力和速度。在訓(xùn)練的過(guò)程中需要重視訓(xùn)練的時(shí)間，給予運(yùn)動(dòng)員較為充足的時(shí)間恢復(fù)體力，從而提升運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練技巧，在此過(guò)程中有效地避免運(yùn)動(dòng)員的身體出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，以此提升運(yùn)動(dòng)員的多球訓(xùn)練效果。羽毛球多球訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)有著比較嚴(yán)格的要求和準(zhǔn)則，所以需要重視對(duì)球感以及步伐的反應(yīng)力，從而進(jìn)一步強(qiáng)化和提升運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能和訓(xùn)練水平。

6、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，羽毛球多球訓(xùn)練需要運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過(guò)程中了解和掌握相關(guān)訓(xùn)練技巧，按照相應(yīng)的訓(xùn)練步驟和訓(xùn)練方法進(jìn)行多球訓(xùn)練，在訓(xùn)練的過(guò)程中培育和提升自身的耐力和速度，以此提升訓(xùn)練的品質(zhì)。