二十英里法則

洞見

村上春樹有一個(gè)習(xí)慣，就是規(guī)定每天只寫4000字——400字一頁的方格紙，每天寫滿10頁，完成任務(wù)就不寫了。不管有任何突發(fā)狀況，他都會(huì)堅(jiān)持把任務(wù)量完成，絕不多做，也不少做。這個(gè)習(xí)慣從40年前開始，一直保持至今。村上春樹也因此穩(wěn)定輸出，成為持續(xù)多年的暢銷書作家。人生不是百米沖刺，而是充滿考驗(yàn)的長跑。短暫的激情注定無法撐過漫漫長途，一步一個(gè)腳印，才能取得最終的勝利。

從美國西海岸的圣地亞哥，到東北部的緬因州，被稱為“美國大陸最長距離”。這段3000英里的路程，地貌復(fù)雜，氣候惡劣。有一天，心理學(xué)家吉姆·柯林斯做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，準(zhǔn)備讓三組人，去走完這3000英里。第一組，天氣好的時(shí)候就走40～50英里，天氣不好就一英里都不走。第二組，計(jì)劃每天走40～60英里，兩個(gè)月走完全程。第三組，每天不管天氣好壞，只走20英里。很多人以為前面兩組會(huì)率先抵達(dá)終點(diǎn)，沒想到第三組在5個(gè)月后第一個(gè)到達(dá)終點(diǎn)。

吉姆·柯林斯調(diào)查后發(fā)現(xiàn)：第一組很容易受到天氣影響，而且為了偷懶，他們會(huì)降低壞天氣的標(biāo)準(zhǔn)，給自己找各種借口。第二組很有信心，但急于求成，后來漸漸松懈下來，便失去了斗志。而第三組人，他們有明確的規(guī)劃，嚴(yán)格執(zhí)行，不被干擾和誘惑，最終最快到達(dá)終點(diǎn)。于是，吉姆·柯林斯得出一個(gè)結(jié)論：做一件事情時(shí)，只要有正確的規(guī)劃，強(qiáng)大的執(zhí)行力，極度自律不被干擾，便沒有完不成的任務(wù)。這就是“二十英里法則”的由來。

生活中，很多人總會(huì)信誓旦旦立下f l a g：一年要讀100本書，結(jié)果每個(gè)月都讀不完兩本書，最后不得不放棄；要瘦20斤，結(jié)果堅(jiān)持跑步健身兩周，終究抵擋不住美食的誘惑；要學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能，堅(jiān)持了沒幾天，又嫌時(shí)間太緊張，堅(jiān)持不下來?！段⒘?xí)慣》的作者斯蒂芬·蓋斯曾說過：“擺脫高期待值的心理壓力，每天從做一些微小的、沒有負(fù)擔(dān)的積極行為開始?！?/p>

人生的目標(biāo)，不要設(shè)定得太多太大，堅(jiān)持不下來，跟原地踏步?jīng)]有區(qū)別。那些看似目標(biāo)渺小，但每天堅(jiān)持進(jìn)步一點(diǎn)的人，最后往往都取得了不俗的成績。