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      給胖男人的運動處方

      2022-12-21 18:03:35高利杉
      家庭科學(xué)·新健康 2022年12期
      關(guān)鍵詞:攔路虎高血脂陰莖

      高利杉

      “男人的墮落都是從疏遠運動開始的。村上春樹說,肉體才是人的神殿,不管在那里供奉什么,它都應(yīng)該更強韌、更美麗、更清潔?!敝袊嗣翊髮W(xué)哲學(xué)博士王大鵬這段關(guān)于“健身的男人才有未來”的論斷讓無數(shù)男人意識到身體和精神的結(jié)合如此緊密,是時候給胖男人開張運動處方了。

      發(fā)現(xiàn)

      肥胖 男人性致“攔路虎”

      浙江省人民醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師朱岳華:胖男人身材圓滾短胖只是表征,反映在內(nèi)在,即為較高的血脂水平和較低的睪酮水平?!瓣P(guān)鍵部位”羞于見人,“躲”在肚子里,幾乎看不到,即便勃起,也很“短小”,和他們的肥胖身軀極不相稱。

      研究發(fā)現(xiàn),在那些血脂增高的胖男人里,面對“性”表現(xiàn)不自信的比例約占43.9%。一般認為,高血脂會使為陰莖供應(yīng)血液的動脈發(fā)生粥樣硬化,從而使陰莖海綿體動脈的血流減少,致使勃起困難。近來研究發(fā)現(xiàn),這還不是惟一的原因,高血脂早期即可影響陰莖細胞,使陰莖的勃起功能受損。此外,高血脂還可影響支配陰莖勃起的外周神經(jīng),影響到陰莖的勃起。所以,如何不讓自己的贅肉成為性致“攔路虎”,男人需要動起來。

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      北京小湯山醫(yī)院有氧運動中心主任牛國衛(wèi)提醒大家:45~59歲是心源性猝死率急劇上升的階段,因此中老年人在健身中需量力而行。運動的目的是以祛病防病、延年益壽為主。建議中老年人進行如步行,快慢跑,游泳,騎自行車,登山,跳健身舞,打網(wǎng)球、門球、高爾夫球,打太極拳,練太極劍之類的運動。運動強度達到最大心率的70%到85%即可。可通過脈搏來測試,也可通過自我感知來判斷強度“界限”,如在鍛煉過程中有呼吸急促、心跳劇烈的感覺,就說明已基本達到最大強度,不必竭力,否則容易造成身體損傷。

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