科學(xué)延老，健康活到100歲

文／樊代明

你還能記住出生時(shí)的三次特別的哭聲嗎？這三聲啼哭并不是我們向世界宣告自己的到來，而是在表達(dá)求生的欲望。

第一次哭聲是我們要呼吸——需要氧氣，不然就會憋死。第二次哭聲是要飲食——含上奶瓶就不哭了。第三聲哭聲是什么呢？是排泄，只有進(jìn)沒有出，恐怕會“憋死”。

保護(hù)呼吸系統(tǒng)

肺是了不起的器官，從我們出生一直到離開這個(gè)世界，肺一直在工作。肺的氣體交換面積很大，這使得我們能吸入足夠的氧氣并通過肺泡進(jìn)入到血液循環(huán)，再運(yùn)到組織當(dāng)中。反過來，組織中產(chǎn)生的二氧化碳等又通過肺呼出體外。

但是，有的人為了一時(shí)的快樂而頻繁吸煙，對肺產(chǎn)生了很大的損害。吸煙者首先是跑著喘氣，然后站著喘氣、坐著喘氣，最后躺下來都得喘氣。更重要的是，吸煙會引起肺組織的增生，最后可能演變?yōu)榘┙M織。

當(dāng)肺部的氣體交換出現(xiàn)障礙時(shí)，為了保持供氧，心臟的工作負(fù)荷就會加重，最后還會引起肺心病等疾病。所以，我們一定要格外愛惜自己的肺。

呵護(hù)消化和排泄系統(tǒng)

人類的生存，不僅需要氧氣的“氧”，還需要營養(yǎng)的“養(yǎng)”。

在人體的腸、胃、肝、胰等消化器官的共同努力之下，日常飲食中所攝入的營養(yǎng)，才最終變成身體需要的物質(zhì)。因此，我們吃的食物要平衡，既不要過多也不要過少，既不要過精也不要過粗，既不要吃得過快也不要過慢，既不要吃得過早也不要過晚。只有這樣，才能保護(hù)消化道的健康。

可是，有些人喜歡喝酒，而酒喝多了對消化道的危害很大。酒精會破壞消化道表面的黏液層，進(jìn)而引起肝炎、肝硬化和肝癌等。

如今，酒精性的肝硬化已成為常見疾病，飲酒要限量的重要性不言而喻。

維持人體的平衡，還講究“有進(jìn)也有出”。這方面，排泄系統(tǒng)功不可沒。近年來大量醫(yī)源性和藥源性的疾病出現(xiàn)，就是一些人不加選擇地吃了很多不應(yīng)該吃的藥。所以，吃喝上要有所節(jié)制。

“抗老”不如“延老”

生命在發(fā)展的過程中，都會經(jīng)歷老和病兩個(gè)考驗(yàn)。

根據(jù)現(xiàn)在科學(xué)的計(jì)算，人的壽命極限是120歲。當(dāng)代社會的平均壽命接近80，所以我們還有40年的“奔頭”。當(dāng)然，每個(gè)人都活到120歲也不太可能。如果給這40年打個(gè)對折，人們能力爭達(dá)到的“天年”就是100歲。

從出生到老，我們都難免會經(jīng)歷傷病的困擾，有的病因是外來的，比如新冠肺炎病毒；有的病是體內(nèi)的平衡出了問題，于是引起了疾病。

人們總在說要“抗老”，但“抗老”是做不到的。我們能夠做到的是“延老”，即延緩衰老到來的時(shí)刻，盡量地活得長。我們也經(jīng)常說“抗病”，但有些疾病不是用“抗”的，而是要調(diào)節(jié)的——與其說抗病，不如說防病。

當(dāng)代社會有很多損害人體的自然力，不利于延老、不利于防病的因素出現(xiàn)，吸煙、酗酒就是例子。

此外，人體的許多功能會隨著體內(nèi)外情況的變化而變化。這些影響因素包括外界環(huán)境，包括心理狀態(tài)，也包括時(shí)間。

這個(gè)世界上的“日出日落、潮起潮落、花開花落”，都會隨時(shí)間的變化而變化，人體也不例外。所以，正午十二點(diǎn)努力工作，效果也很好；晚上十二點(diǎn)還在加班熬夜，那就是在“以命抵命”。我們要掌握生物鐘的規(guī)律，反其道而行終究行不通。

總之，我們只有從科學(xué)的角度來理解人生、理解健康，才能達(dá)到“生不老、老不病、病不死，健康活到100歲”。