克服小學(xué)生學(xué)習(xí)跨越式跳高心理障礙的對策

毛宇

由于學(xué)生在小學(xué)階段心理發(fā)育沒有完全成熟，在面對跨越式跳高學(xué)習(xí)時容易對過高桿產(chǎn)生懼怕心理。本文從教師、學(xué)生和外界環(huán)境等方面闡述了小學(xué)生面對跨越式跳高產(chǎn)生恐懼心理的原因，提出相應(yīng)的對策，旨在通過研究，為解決小學(xué)生學(xué)習(xí)跨越式跳高時產(chǎn)生恐懼心理提供幫助。

一、影響小學(xué)生跳高的因素

在小學(xué)階段，跳高是小學(xué)生要掌握的運(yùn)動技能，尤其是跨越式跳高，不管是在日常教學(xué)還是田徑比賽中，都占據(jù)重要的地位。小學(xué)生跳高主要受身體素質(zhì)、技術(shù)動作、心理品質(zhì)、外界環(huán)境因素等方面影響，學(xué)生的心理素質(zhì)對成績有重要的影響。由于跳高項目比賽規(guī)則特點(diǎn)，學(xué)生要經(jīng)過幾輪的比賽才能決出最終的名次，要求學(xué)生技術(shù)要過關(guān)，有充足的體能儲備，對小學(xué)生的心理是一個極大的考驗(yàn)。在比賽時，還會受到千變?nèi)f化的外界因素的影響，如天氣變化，場邊觀眾的吶喊、對手的言語刺激等，這些都要求小學(xué)生在跳高時有堅強(qiáng)的心理。由于小學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)階段大多數(shù)學(xué)生正處于心理發(fā)展的關(guān)鍵時期，還沒有形成成熟的心理特質(zhì)，心理波動受外界環(huán)境的影響較大，這就要求教師和教師熟悉小學(xué)生的心理發(fā)展特點(diǎn)，善于調(diào)節(jié)小學(xué)生臨場比賽的心理。在日常教學(xué)中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有的小學(xué)生跳高技術(shù)和體能非常好，但是到關(guān)鍵比賽就容易失誤，成績不理想，這其實(shí)就是和小學(xué)生的心理波動有很大的關(guān)系。

二、小學(xué)生跳高產(chǎn)生恐懼心理的原因

（一）教師原因

教師是引導(dǎo)者，引導(dǎo)學(xué)生掌握跨越式跳高的基本動作。學(xué)生體育技術(shù)的學(xué)習(xí)基本都是依靠教師的教授，尤其是小學(xué)階段，基本涵蓋了所有的體育知識，教師要進(jìn)行合理的技術(shù)教學(xué)，這樣才能讓學(xué)生掌握基本的體育基本技術(shù)。這就要求教師體育技能要專業(yè)，教學(xué)方法要科學(xué)，評價方式要多樣。但是在教學(xué)中經(jīng)常會發(fā)生一些因?yàn)榻處熢诮虒W(xué)方面的問題而導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)跨越式跳高時產(chǎn)生恐懼心理。

1.教師動作不規(guī)范

小學(xué)生學(xué)習(xí)體育動作主要從模仿開始，教師規(guī)范的動作能刺激學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣，教師輕松的動作示范能在直觀上降低動作的難度。部分體育教師沒有經(jīng)過系統(tǒng)的田徑知識的學(xué)習(xí)，這就導(dǎo)致他們教授的動作很難形成正確的示范，學(xué)生學(xué)習(xí)跨越式跳高的技術(shù)不夠科學(xué)，動作沒有美感，不能認(rèn)真學(xué)習(xí)跨越式跳高的動作。

2.教師教學(xué)方法不科學(xué)

眾所周知，教師的教學(xué)決定了學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，教師要科學(xué)設(shè)置教育教學(xué)方法，跨越式跳高技術(shù)分為助跑、起跳、騰空、落地四個階段，每個較短的教學(xué)方法都不固定，教師在教授動作時要結(jié)合學(xué)情、教學(xué)條件和教學(xué)目標(biāo)選擇科學(xué)合理的教學(xué)方法。但是在教學(xué)中，傳統(tǒng)的教師講解示范教學(xué)方法依舊占據(jù)主導(dǎo)，這很難激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，很難讓學(xué)生在心理上樂于接受跨越式跳高，在學(xué)生學(xué)習(xí)方法存在問題時，教師沒能及時糾正，讓學(xué)生懼怕學(xué)習(xí)動作的恐懼心理愈演愈烈。

3.教學(xué)評價不全面

學(xué)習(xí)評價是以學(xué)習(xí)目標(biāo)為依據(jù)，是教師在教授一節(jié)體育課的過程中不可或缺的環(huán)節(jié)，對學(xué)生學(xué)習(xí)體育知識有著積極的促進(jìn)作用。教學(xué)評價有不同的分類標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)學(xué)習(xí)評價實(shí)施功能的不同，分為診斷性、過程性和總結(jié)性評價。根據(jù)評價主體的不同，分為學(xué)生評價以及教師評價。在實(shí)際教學(xué)中，評價環(huán)節(jié)沒能很好地發(fā)揮作用，難以有效地激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)跨越式跳高的興趣，部分教師評價方式單一，沒有多元評價學(xué)生的學(xué)習(xí)動作，在學(xué)生學(xué)習(xí)跨越式跳高產(chǎn)生心理懼怕時，沒能很好地對學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)，使學(xué)生對該項動作的學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭學(xué)、焦慮心理。

（二）學(xué)生原因

每個學(xué)生的心理特質(zhì)和發(fā)育水平都不同，有的學(xué)生心理發(fā)育比較好，心理氣質(zhì)屬于“多血質(zhì)”或者“膽汁質(zhì)”，他們在面對學(xué)習(xí)上的恐懼心理時，能很快調(diào)節(jié)過來，克服恐懼心理。但是心理特質(zhì)屬于“粘液質(zhì)”或者“抑郁質(zhì)”類型的學(xué)生，在學(xué)習(xí)上遇到恐懼心理時，則相比其他同學(xué)更難自我調(diào)節(jié)。此外，不同性別學(xué)生學(xué)習(xí)心理也有所不同，男生相對于女生，膽子更大一些，女生則在學(xué)習(xí)時膽子較小，害怕撞桿和摔跤。

（三）外界環(huán)境原因

學(xué)習(xí)跨越式跳高時，外界客觀因素是讓小學(xué)生產(chǎn)生懼怕心理的主要因素。場地器材簡陋、場地保護(hù)措施不到位、天氣因素、比賽環(huán)境等都會讓小學(xué)生學(xué)習(xí)跨越式跳高時產(chǎn)生恐懼心理。尤其是場地器材簡陋，在教學(xué)中，部分教師只是簡單地在沙坑旁擺一個跳高架，沒有保護(hù)措施，這使很多學(xué)生不敢跳，有恐懼心理，同時，很多女生懼怕鞋子會進(jìn)沙子，有畏難心理。尤其是在比賽中，受到比賽產(chǎn)生的心理壓力以及外界環(huán)境的影響，學(xué)生就會產(chǎn)生一定的心理壓力，影響跨越式跳高運(yùn)動技術(shù)的發(fā)揮。

三、克服小學(xué)生學(xué)習(xí)跨越式跳高恐懼心理的對策

（一）明確學(xué)習(xí)目的，確立良好的動機(jī)

合理的動機(jī)是參加跨越式跳高學(xué)習(xí)和比賽的直接動力，適度的求知欲和求勝欲是一項重要的心理品質(zhì)，作為教師要科學(xué)合理并且有計劃地喚醒小學(xué)生學(xué)習(xí)和動機(jī)。在實(shí)踐中應(yīng)不斷地對學(xué)生進(jìn)行思想上的教育和人格方面培養(yǎng)，使其逐步樹立起正確的榮辱觀和責(zé)任感，只有明確了學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和比賽的目的，學(xué)生端正了學(xué)習(xí)跨越式跳高的態(tài)度，才能從根本上提高學(xué)生的心理品質(zhì)。這是消除學(xué)習(xí)跨越式跳高恐懼心理的前提條件。

（二）適當(dāng)降低練習(xí)難度

在日?？缭绞教叩膶W(xué)習(xí)和教學(xué)比賽中，教師要聯(lián)系學(xué)生的實(shí)際，降低練習(xí)的難度，在練習(xí)中做到循序漸進(jìn)，按照學(xué)生的性別、年齡、心理特質(zhì)采取多元的教學(xué)方法，降低學(xué)生剛開始學(xué)習(xí)跨越式跳高的恐懼心理。

（三）確定適宜的練習(xí)和比賽目標(biāo)

確定適宜的練習(xí)目標(biāo)可以激發(fā)小學(xué)生良好的練習(xí)和比賽動機(jī)。目標(biāo)的設(shè)置要符合具體性，可控性，挑戰(zhàn)性的原則。應(yīng)既有利于充分發(fā)揮，挖掘?qū)W生的機(jī)體潛力，又能為學(xué)生所接受和認(rèn)可，并經(jīng)過適當(dāng)?shù)呐梢詫?shí)現(xiàn)，從而獲得成功感和滿足感。目標(biāo)過高，會產(chǎn)生恐懼感和失敗感，帶來心理壓力；目標(biāo)過低，則會產(chǎn)生不滿足感，不利于小學(xué)生樹立良好的訓(xùn)練比賽動機(jī)。此時，教師要引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合中長期學(xué)習(xí)目標(biāo)，循序漸進(jìn)進(jìn)行練習(xí)，實(shí)現(xiàn)比賽的目標(biāo)。

（四）通過榜樣的激勵

榜樣是一面旗幟，使學(xué)生有方向，學(xué)習(xí)目標(biāo)。例如，體育明星往往會成會運(yùn)動員的偶像，教師可經(jīng)常以優(yōu)秀運(yùn)動員訓(xùn)練的實(shí)例來激勵學(xué)生敢于吃苦，樂于訓(xùn)練，用體育明星的大將風(fēng)范來激勵和喚起學(xué)生訓(xùn)練和比賽的積極性。同時也可以選擇一些身邊的榜樣，同班同隊里有優(yōu)秀的學(xué)生，教師可以作為典型為學(xué)生樹立榜樣。

（五）加強(qiáng)對學(xué)生情緒的調(diào)控

情緒是一種較強(qiáng)的情感體驗(yàn)，也是一種心理主觀現(xiàn)象。其具有短暫性和情境性的外在表現(xiàn)，情緒伴隨情境的需要而產(chǎn)生，同時也隨情境的變化或自身需要的滿足而強(qiáng)烈或平靜。在情緒發(fā)生時，機(jī)體的呼吸、循環(huán)和內(nèi)分泌等系統(tǒng)的生理變化是相互協(xié)調(diào)的，密切配合的。比如，運(yùn)動時所需的能量、物質(zhì)和氧氣代謝增加，會使心跳加速，人的呼吸變得急促，血壓就會升高，使血糖濃度上升，增加肌肉緊張度，對人體的生命活動起到刺激作用。當(dāng)人體的情緒受環(huán)境影響極度高漲時，能做出超乎尋常的動作。另外，在情緒激動的狀態(tài)下，可刺激人的理智和自我控制能力下降，增加攻擊性，容易導(dǎo)致在對抗性較強(qiáng)或激烈的體育比賽中表現(xiàn)出不良行為，這種消極情緒容易讓學(xué)生急躁、緊張、動作不協(xié)調(diào)，有時甚至?xí)ダ碇?。尤其是比賽開始前，運(yùn)動員的情緒通常高漲，這時可能出現(xiàn)兩種不良的心理狀態(tài)。一是“熱癥”，即情緒高度興奮，伴有呼吸急促、四肢發(fā)抖等；二是“冷癥”，即態(tài)度冷漠，四肢發(fā)軟，甚至失去比賽信心。遇到這兩種情況時，教師應(yīng)采取轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)整練習(xí)內(nèi)容、念動訓(xùn)練采取相應(yīng)的措施，調(diào)節(jié)他們的情緒。由此可見，情緒也是能影響學(xué)生練習(xí)和比賽的效果的重要因素之一，運(yùn)動員只有在復(fù)雜的情況下穩(wěn)定自己情緒，充分發(fā)揮練習(xí)中的技術(shù)水平，才有可能取得較好成績。

（六）排除課前不良刺激，加強(qiáng)賽前適應(yīng)性訓(xùn)練

學(xué)生過分緊張的情緒通常來源于上課和比賽條件變化的刺激。上課前要予以語言鼓勵，降低練習(xí)難度。比賽前進(jìn)行必要的模擬比賽的訓(xùn)練，讓他們賽前反復(fù)體驗(yàn)比賽的情景，這樣能大大降低正式比賽時各方面的刺激強(qiáng)度。越臨近比賽期間，學(xué)生激動的情緒越是常見。因此，教師應(yīng)提前計劃好學(xué)生的作息制度，排除一些不良的外界刺激，減少他們不必要的思想負(fù)擔(dān)。教師不要過分強(qiáng)調(diào)比賽成績，要善于控制自己，用良好的情緒去感染參賽學(xué)生。

（七）增加學(xué)生訓(xùn)練和比賽的自信心

自信心是一種特定的心理活動，源于學(xué)生對自己的肯定。充滿自信心會使跳高運(yùn)動員積極活躍起來，從而鼓起他們征服新的成績的勇氣。缺乏信心會導(dǎo)致小學(xué)生情緒不穩(wěn)定，影響正常跳高技術(shù)的發(fā)揮。當(dāng)然學(xué)生也不可盲目自信，過高地估計自己的能力。樹立自信心應(yīng)注意在日常的訓(xùn)練中有意識地培養(yǎng)以及賽前科學(xué)合理的針對性訓(xùn)練。

第一，在日常教學(xué)、訓(xùn)練中，教師要善于運(yùn)用積極評價，及時鼓勵和表揚(yáng)學(xué)生，對小學(xué)生表現(xiàn)的細(xì)小進(jìn)步也要及時地給予表揚(yáng)和鼓勵，提高他們練習(xí)的熱情，增強(qiáng)學(xué)生的自信心和自尊心，盡量少批評，更不要隨便褒貶、挖苦學(xué)生。

第二，對第一次參加練習(xí)和比賽的學(xué)生，要求他們經(jīng)常進(jìn)行念動訓(xùn)練：自己有實(shí)力參加比賽，名次是次要的，爭取把跳高技術(shù)發(fā)揮出來，賽出訓(xùn)練時應(yīng)有水平。對有可能出現(xiàn)賽出名次而信心存在不足現(xiàn)象的學(xué)生，要求他們經(jīng)常想到：自己有能力創(chuàng)造好成績，一定能獲得好名次。教師要鼓勵學(xué)生戰(zhàn)勝自己，排除外界干擾，提高訓(xùn)練成績等，這種訓(xùn)練方法能增強(qiáng)取勝的信心。

第三，對隨著比賽失敗次數(shù)增多，未能取得好成績逐漸產(chǎn)生比賽信心不足，情緒冷淡的學(xué)生，教師應(yīng)該及時認(rèn)真分析失敗的原因，正確評價學(xué)生的實(shí)力和潛力，指出其不足之處，加強(qiáng)今后的訓(xùn)練，使之對今后的比賽獲勝充滿希望。

（八）加強(qiáng)小學(xué)跳高運(yùn)動員意志品質(zhì)的培養(yǎng)

意志是學(xué)生戰(zhàn)勝困難的一種內(nèi)部心理過程，堅強(qiáng)的意志能經(jīng)得起各種困難的考驗(yàn)，意志薄弱，則容易半途而廢。在運(yùn)動場上?？煽吹竭@樣的情況：當(dāng)橫桿升到超過學(xué)生最好成績的高度時，他們由于心理上懼怕，助跑節(jié)奏發(fā)生紊亂，即使在技術(shù)上、體能上、心理上具備了跳過這個高度的能力，卻因?yàn)閯幼鹘┯沧冃味鴮?dǎo)致失敗。所以說意志力是學(xué)生自覺性的行為，是與克服困難緊密聯(lián)系的，是學(xué)生為了克服困難，主觀上體驗(yàn)到一種內(nèi)部緊張狀態(tài)，這種內(nèi)部緊張狀態(tài)是學(xué)生自覺動員自己力量的結(jié)果，首先是動員自己意志克服各種困難的結(jié)果。在跳高比賽中，心理上成熟，身體條件訓(xùn)練水平較高，意志品質(zhì)堅強(qiáng)的小學(xué)生一般能達(dá)到比較理想的運(yùn)動成績，而其他小學(xué)生，他們就因?yàn)樽陨硇判牟蛔?，?dǎo)致跳高動作僵硬，產(chǎn)生動作技術(shù)變形而失敗。因此，可以從下面幾個方面培養(yǎng)小學(xué)生跳高運(yùn)動員的心理素質(zhì)，來提高他們動作穩(wěn)定性。

第一，利用現(xiàn)代化的科學(xué)技術(shù)提高小學(xué)生的意志品質(zhì)，結(jié)合一般心理知識，以及小學(xué)生心理發(fā)育特點(diǎn)，用專門知識體系來系統(tǒng)訓(xùn)練學(xué)生，根據(jù)個體的差異，制訂不同的訓(xùn)練計劃，在訓(xùn)練中結(jié)合他們不同的智力活動來進(jìn)行訓(xùn)練，促使學(xué)生正確理解跳高動作的技術(shù)，掌握身體及心理訓(xùn)練方法的實(shí)質(zhì)。

第二，培養(yǎng)小學(xué)生沉著、穩(wěn)定的心理，提高自我控制的水平。跳高比賽時，隨著起跳高度的不斷上升，競爭也會越來越激烈，到個人最高高度時最為關(guān)鍵，往往一次試跳的失敗，會決定比賽最后的成績。因此，要求小學(xué)生跳高時必須具備沉著、穩(wěn)定的心理，能自我控制不良情緒，無論是什么環(huán)境下，都能沉著應(yīng)戰(zhàn)，冷靜地對待每一次試跳。

第三，克服小學(xué)生跨越式跳高的“恐高”心理，即害怕橫桿上升高度的心理，要多方面進(jìn)行訓(xùn)練。跳高與其他項目不同，在比賽中學(xué)生是自己選擇已知高度，尤其是面對接近或超過自己以往最好成績的橫桿時會猶豫。因此在平時的學(xué)習(xí)中，教師要引導(dǎo)學(xué)生面對橫桿要自信，多進(jìn)行教學(xué)比賽，多模擬比賽環(huán)境進(jìn)行練習(xí)，鼓勵學(xué)生敢于挑戰(zhàn)新高度，形成敢于創(chuàng)造新的跳高成績的自信心理。

四、結(jié)語

不管是小學(xué)生還是專業(yè)運(yùn)動員，跳高學(xué)習(xí)時產(chǎn)生恐懼心理是一種客觀存在的事實(shí)，不要因?yàn)榭謶志彤a(chǎn)生猶豫心理，教師要正確看待這種心理現(xiàn)象，不能責(zé)怪學(xué)生，并在實(shí)際的教學(xué)和比賽中，要善于思考，從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，鉆研教材，研究教學(xué)方法，結(jié)合學(xué)生的性別、年齡、身體素質(zhì)、教學(xué)環(huán)境、心理特質(zhì)等方面合理安排教學(xué)和訓(xùn)練。只有結(jié)合現(xiàn)代教育教學(xué)方法和科學(xué)的心理訓(xùn)練體系，才能克服小學(xué)生學(xué)習(xí)跨越式跳高的恐懼心理，從而更好地強(qiáng)化課堂學(xué)習(xí)效果，提高比賽的成績。

（宋行軍）