這個(gè)婚姻讓我感覺糟糕，情緒失控，怎么辦

譚素怡

我和丈夫是自由戀愛，結(jié)婚8年，兒子7歲?；榍案星樘鹈郏嗵幒椭C，相互關(guān)心體貼。

自從孩子出生后，我就辭職在家?guī)Ш⒆?。而丈夫一直工作繁忙，沒時(shí)間管孩子，2021年孩子上了小學(xué)后，我才重入職場。

我們白天上班都很忙，下班回家后我與丈夫的交流漸漸減少，感覺彼此的心越來越遠(yuǎn)了。即使周末有空，丈夫也只是刷刷手機(jī)、看看新聞，我則輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)。我有時(shí)真的特別累，丈夫好像完全沒有看到我的辛苦，從來沒有主動(dòng)幫過忙，哪怕只是陪陪我、安慰我。我變得愈加心累。偶爾向丈夫發(fā)牢騷，丈夫卻只顧著玩手機(jī)，還說我變得很嘮叨、愛挑剔、容易生氣。而我也覺得他不可理喻，不僅不關(guān)心家庭和孩子，對(duì)我也越來越?jīng)]有耐心。

有時(shí)候我也想和他好好溝通，但明顯感到他很敷衍、不耐煩。

我覺得這樣的家庭氛圍很不好，就像我小時(shí)候在家里，父母總是板著臉，極少看到他們坐下來好好聊天。父親經(jīng)常要出差，而我即使每天和媽媽在同一屋檐下，心卻像隔了一座山。我的喜怒哀樂，都如同投進(jìn)了深不可見的海底，沒有回音。除非我用極端的方式，如哭鬧、發(fā)脾氣等來表達(dá)情緒時(shí)，媽媽才會(huì)有反應(yīng)，但她也只是對(duì)我批評(píng)教訓(xùn)一番。

我一直以為我離開了父母的家，組建了自己的家庭便會(huì)很幸福，但為何我和丈夫的關(guān)系會(huì)鬧成這個(gè)樣子？我該怎么辦呢？

婚前丈夫?qū)钆康馁N心關(guān)懷、知冷知熱，也許是她選擇和丈夫共度余生的重要原因，而結(jié)婚后，丈夫漸漸把心思放在了工作上，尤其是小孩剛出生那幾年，李女士最需要丈夫的時(shí)期，丈夫卻離這個(gè)家越來越遠(yuǎn)。這種被忽視的痛苦體驗(yàn)，激發(fā)了李女士在童年成長過程中所感受到的糟糕體驗(yàn)。

若一個(gè)孩子的情感與內(nèi)心需求被長期無視、忽略，其感情缺口便越來越大，TA一方面執(zhí)著渴望得到愛和關(guān)注，去填補(bǔ)內(nèi)心的大空洞，另一方面又會(huì)開始變得羞于表達(dá)、壓抑自己。為了避免被拒絕的糟糕體驗(yàn)，往往以較為激烈、不健康、不成熟的方式來極力表現(xiàn)自己，以引起對(duì)方的注意。而無論怎樣，在TA的人生中，被忽視的體驗(yàn)總是在重復(fù)發(fā)生，不斷驗(yàn)證了“沒有人愿意看見我，沒有人在乎我的感受，我是不值得被愛的，我的需求不配得到滿足”，從而沮喪、崩潰、情緒失控，形成惡性循環(huán)。

早年的經(jīng)歷在李女士的潛意識(shí)里埋下了種子，根植于長大后的親密關(guān)系中?；橐龀跗冢?dāng)她需要時(shí)，丈夫的及時(shí)傾聽與回應(yīng)，讓她感受到自己被理解和關(guān)心；后來，丈夫或自怨自艾冷漠相向，或勃然大怒指責(zé)攻擊的行為態(tài)度激發(fā)了她過去的痛苦感受，她覺得丈夫已經(jīng)不愛她了。

其實(shí)李女士在和丈夫的關(guān)系中，不知不覺地重復(fù)了童年的創(chuàng)傷體驗(yàn)，而她負(fù)面情緒與行為的背后是對(duì)愛的呼喚、對(duì)關(guān)注的渴望。當(dāng)李女士開始覺察到自己的這些情緒和需要時(shí)，無力失控的感覺就會(huì)慢慢減少。

親密關(guān)系的改善，

從內(nèi)觀反思與調(diào)整自身開始

學(xué)會(huì)聆聽自己內(nèi)心真實(shí)的聲音，嘗試著每當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，先覺察、弄清自己情緒背后的真正需求，并思考如何用更加健康積極成熟的方式去表達(dá)這些情感，讓對(duì)方聽懂自己的需求，從而收獲內(nèi)心的滿足。

當(dāng)這些真實(shí)的聲音得到了對(duì)方的尊重與理解，內(nèi)心的壓抑、憤怒和煩躁的情緒也會(huì)漸漸消散，當(dāng)再次感受到丈夫的愛與關(guān)注，夫妻關(guān)系會(huì)得到很大的緩解和改善，家庭氛圍也會(huì)變得輕松、愉悅。

婚姻將牽涉到6個(gè)人

原生家庭對(duì)一個(gè)人的影響之大，相信很多人都了解。而在我們成年后的親密關(guān)系中，尤其在夫妻關(guān)系中，當(dāng)出現(xiàn)矛盾和問題時(shí)，如果只著眼于兩人間的互動(dòng)，也許難以進(jìn)行更深的覺察與調(diào)整。要知道，婚姻關(guān)系不僅僅是夫妻雙方的愛恨纏綿，還隱藏著彼此原生家庭甚至身后整個(gè)家族的糾纏關(guān)系。

當(dāng)然，我們無法改寫自己的出生與經(jīng)歷，更無法左右雙方原生家族的好壞與發(fā)展，然而，我們依舊可以在此刻有所意識(shí)、覺察，提升自身的力量，去表達(dá)、探索，去渴望、去收獲，去堅(jiān)定地?fù)碛姓鎸?shí)的親密關(guān)系。

責(zé)編/劉璐

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