做好這5點(diǎn)，睡個(gè)安穩(wěn)覺

文/小土大橙子

常有家長詢問：“我的寶寶睡覺不踏實(shí)怎么辦？”的確，寶寶睡不踏實(shí)這個(gè)問題困擾了很多爸爸媽媽。要解決問題，就需要把“不踏實(shí)”拆分得更為細(xì)致。

本期來跟大家聊聊寶寶睡不踏實(shí)的原因和解決辦法。

0～3個(gè)月的寶寶睡眠中比較多見的“不踏實(shí)”體現(xiàn)在：容易發(fā)出諸如“哼唧”“嗯嗯”等聲響；身體會(huì)扭動(dòng)甚至手舞足蹈，尤其是臨近早晨時(shí)，會(huì)出現(xiàn)腿伸直緊繃、伸懶腰、憋紅臉等情況。

3個(gè)月以上的寶寶因?yàn)橹饾u學(xué)會(huì)翻身，這個(gè)階段睡覺的“不踏實(shí)”更多表現(xiàn)在：容易翻來覆去；偶爾會(huì)發(fā)出哭叫。

這些睡不踏實(shí)的現(xiàn)象都會(huì)令旁觀的家長覺得寶寶很難受，從而心生不安。那么，寶寶睡得不踏實(shí)都是哪些具體原因?qū)е碌哪兀课覀冇衷摬扇∈裁捶椒ń鉀Q這些問題呢？

寶寶脹氣睡不好，4種方法來緩解

寶寶睡覺不踏實(shí)，有不少都是脹氣導(dǎo)致的。嬰兒的腸道發(fā)育還沒有那么成熟，容易受到脹氣影響，尤其是出生3個(gè)月內(nèi)的寶寶，有些甚至?xí)掷m(xù)到6個(gè)月。下面有一些改善方式可以嘗試。

拍嗝等輔助動(dòng)作。給寶寶進(jìn)行“ILoveU”式腹部按摩，有實(shí)踐過的媽媽表示，本來寶寶會(huì)一會(huì)兒醒一次，肚子拍起來很響。幫他按摩放屁后，寶寶可以從12點(diǎn)左右睡到早上7點(diǎn)。

吃完奶后也可以多拍嗝。關(guān)于拍嗝，經(jīng)常有家長問，“寶寶吃完奶睡著了，要叫醒么？還要拍嗝嗎？”小月齡的寶寶，吃奶時(shí)經(jīng)常會(huì)睡著，所以在喂養(yǎng)過程中要盡量讓寶寶保持清醒，盡可能多吃一些。

此外，無論瓶喂還是母乳親喂，在寶寶吮吸速度明顯放慢、但并未完全睡著之前，即可進(jìn)行拍嗝，如果等到寶寶完全睡著就沒那么容易拍了。夜間實(shí)在拍不出來，可以酌情停止。

如果寶寶有易吐奶的情況，吃完奶需要豎抱一會(huì)兒再放下。如果懷疑寶寶是腸脹氣引起的各種癥狀，可以采用“飛機(jī)抱”“蹬自行車”這兩種姿勢，幫助寶寶排出胃腸內(nèi)的氣體。

注意母親飲食。母乳親喂的寶寶如果被查出脹氣，和媽媽的飲食有確切關(guān)系，那么媽媽們要注意排查飲食，減少攝入容易引起脹氣、過敏反應(yīng)的食物，如奶制品、豆制品、過多的糖分等。

多讓寶寶趴著。美國兒科學(xué)會(huì)推薦多讓寶寶趴著活動(dòng)，不但能夠緩解脹氣、腹痛，還可以鍛煉頸部肌肉，增加運(yùn)動(dòng)量，給學(xué)習(xí)爬行創(chuàng)造條件。

《與寶寶同眠》一書中也提到：一項(xiàng)專項(xiàng)研究表明，當(dāng)寶寶們趴在爸爸媽媽的胸口上玩耍，與父母進(jìn)行直接的身體對(duì)話的時(shí)候，寶寶的身心是最放松的。他們的呼吸更加平穩(wěn)而又規(guī)律，身體內(nèi)能量的分配更加合理有效，成長更迅速，產(chǎn)生的壓力也更小。

有一些家長發(fā)現(xiàn)寶寶趴著睡的時(shí)候會(huì)比較踏實(shí)，這可能和趴睡的姿勢緩解了腹部不適有關(guān)。

但對(duì)于還不能自如翻身的寶寶，不推薦趴著睡，這會(huì)增大嬰兒猝死綜合征的風(fēng)險(xiǎn)。

更為妥當(dāng)?shù)姆绞竭€是多讓寶寶醒著的時(shí)候趴著玩，睡覺還是要盡量仰臥睡姿。

寶寶睡不好，喂食方法可能有問題

吃太飽。寶寶吃得過飽也同樣容易引起睡得不踏實(shí)，所以進(jìn)食要適量，不宜吃得太飽后立即就睡。尤其添加了輔食的寶寶，如果前半夜突然醒得多了，要留意有沒有這方面原因。

便秘。6個(gè)月的寶寶添加輔食之后，容易發(fā)生便秘的現(xiàn)象。不少媽媽發(fā)現(xiàn)，這種情況下，寶寶也容易翻來覆去睡得不踏實(shí)。

過敏、胃食管反流。一些寶寶有過敏、胃食管反流等情況，睡眠容易受到干擾，表現(xiàn)出來就是睡得不踏實(shí)。

特殊活躍階段，爸媽不要過度干預(yù)

有媽媽表示，自家寶寶2個(gè)月了，沒有生病，每天還給他按摩肚子。

但是早上5點(diǎn)左右寶寶還是會(huì)“抻”，有時(shí)閉眼，有時(shí)睜眼，有時(shí)拍兩下就不動(dòng)了，有時(shí)根本按不住。

寶寶也不哭，屁也不多，醒透了就好了。

這種情況可能是因?yàn)閷殞毺幱诨顒?dòng)性睡眠狀態(tài)或睡眠周期轉(zhuǎn)換時(shí)。

嬰兒早期的活動(dòng)性睡眠比例高達(dá)50%，這個(gè)階段身體會(huì)比較活躍，容易出現(xiàn)哼唧、動(dòng)來動(dòng)去的現(xiàn)象。

這種時(shí)候家長千萬別過度干預(yù)，正確的做法是“見怪不怪”，也別嫌煩。

如果過于緊張，寶寶一有動(dòng)靜就抱起來一頓猛拍，反而會(huì)干擾到寶寶正在進(jìn)行或可以繼續(xù)的睡眠。

隨著寶寶的成長，活動(dòng)性睡眠的比例會(huì)下降，給人的感覺就會(huì)是睡得更踏實(shí)了。

大運(yùn)動(dòng)發(fā)育期睡不好，讓寶寶慢慢適應(yīng)

不少媽媽都反映，之前寶寶都差不多能睡整夜了，但4個(gè)月左右學(xué)會(huì)翻身后，不管醒著還是睡著都在翻身，有時(shí)候恨不得一夜翻身好幾個(gè)小時(shí)，如果不讓翻身還會(huì)哭鬧。

這種時(shí)候，家長總會(huì)覺著寶寶睡得“非常不踏實(shí)”。

別緊張，這個(gè)時(shí)候家長能做的，就是白天在合適的場所，多安排寶寶練習(xí)。剩下的就是耐心陪伴等待。寶寶開始翻不了身或者沒法再入睡時(shí)，可能會(huì)哭鬧，但慢慢地，身體會(huì)學(xué)習(xí)和適應(yīng)這種變化。這是很多寶寶的必經(jīng)之路，最終還是只能靠寶寶自己學(xué)會(huì)適應(yīng)。

睡前情緒多，大孩子需要安撫

超過1歲的寶寶沒有太多的脹氣問題，這個(gè)階段的睡眠常常會(huì)受情緒等其他因素的影響。

比如，如果睡前過于興奮，寶寶很容易睡不踏實(shí)。對(duì)應(yīng)的解決方案，是盡量給寶寶溫馨舒適的睡眠環(huán)境，睡前別玩得太興奮，注意調(diào)整寶寶規(guī)律作息，不要錯(cuò)過睡眠時(shí)機(jī)。

另外，對(duì)于6個(gè)月到1歲多的孩子，分離焦慮也是前半夜睡不踏實(shí)的一個(gè)原因。

這個(gè)時(shí)候，家長也要盡量早點(diǎn)睡，安慰寶寶：睡覺的時(shí)候爸爸媽媽都在家里，不會(huì)走遠(yuǎn)，請(qǐng)他安心休息。

其實(shí)，寶寶發(fā)育不成熟，很多原因都會(huì)導(dǎo)致睡得“不踏實(shí)”，耐心細(xì)心地排查原因，改善能改善的，剩下的就交給時(shí)間吧。