婚姻中的“?！?，是幸福的“機(jī)”

關(guān)梅林博士

當(dāng)婚姻“生病”了，你會(huì)選擇積極治療還是無(wú)奈放棄？

如果問(wèn)“一個(gè)人生病了，該怎么辦”，大家肯定會(huì)覺(jué)得很奇怪，因?yàn)椤吧∫メt(yī)院”恐怕是小朋友都懂的道理。如果繼續(xù)追問(wèn)“要是他得了非常嚴(yán)重的病呢”，可能很多人會(huì)回答：“那就找最好的醫(yī)院、最好的醫(yī)生，想辦法把病治好！”這樣看來(lái)，大家在疾病面前普遍選擇積極治療，至少肯定不會(huì)輕易放棄。

那如果是婚姻“生病”了呢？比如：夫妻間溝通不良、在重要事件的看法上出現(xiàn)分歧、情感不復(fù)親密、一方遇到誘惑等，我們?cè)撛趺崔k呢？這時(shí)，恐怕很多人選擇的就不是積極治療了，而是沖突、回避、麻木和輕易放棄。

所以今天，我們想在這里說(shuō)，一旦婚姻出現(xiàn)問(wèn)題，夫妻需要像給身體治病一樣尋求專業(yè)干預(yù)，用婚姻治療去解決問(wèn)題，并且借機(jī)讓婚姻獲得更好的成長(zhǎng)。

大部分婚姻不幸福的夫妻不能和顏悅色地相處，經(jīng)典的治療方法—夫妻行為治療（BCT）可以幫助他們學(xué)會(huì)用更積極的行動(dòng)取代懲罰性行動(dòng)，并鼓勵(lì)雙方做對(duì)伴侶有益或令其愉快的事情。比如安排“愛(ài)情日”，讓一方當(dāng)天全部按對(duì)方的要求去行動(dòng)，以表示對(duì)伴侶的關(guān)切和善意。

相較夫妻行為治療，夫妻認(rèn)知行為治療（CBCT）增加了改變伴侶思考模式的干預(yù)。這種治療強(qiáng)調(diào)幫助夫妻覺(jué)察他們注意選擇的傾向性。即他們可能更多關(guān)注伴侶消極的一面，而無(wú)意中對(duì)其積極的一面視而不見，使得伴侶感覺(jué)沒(méi)有受到公平對(duì)待。

同時(shí)，夫妻認(rèn)知行為治療也關(guān)注讓夫妻形成對(duì)婚姻的合理期待（如婚姻不能滿足一個(gè)人對(duì)異性的所有幻想），對(duì)出現(xiàn)的問(wèn)題做出更理性、更寬容的歸因（如伴侶工作壓力大時(shí)才會(huì)缺少耐心），同時(shí)形成更具有適應(yīng)意義的關(guān)系信念（如經(jīng)?？隙ò閭H，會(huì)幫助他提高自尊并愿意自律），等等。夫妻產(chǎn)生沖突時(shí)，雙方都先反思一下“自己是否存在不合理認(rèn)知和不理性歸因”的做法，將有助于伴侶用更平和的方式解決遇到的各種問(wèn)題。

夫妻行為整合治療（IBCT）則是一種既鼓勵(lì)夫妻通過(guò)成長(zhǎng)做出更有益的婚姻行為，同時(shí)也強(qiáng)調(diào)伴侶要寬容地接納對(duì)方難以改變的脾氣秉性的治療技術(shù)。健康的夫妻關(guān)系首先要求雙方都是獨(dú)立、健康的個(gè)體，婚姻關(guān)系中肯定會(huì)有因?yàn)橄嗷ビH密、依賴而導(dǎo)致放棄自己一部分需要的情境，比如為了愛(ài)人而看一場(chǎng)自己不太喜歡的電影。但是，過(guò)度回應(yīng)、討好伴侶會(huì)導(dǎo)致自己情緒壓抑、期望回報(bào)、心理不平、滋生怨恨等不利于婚姻長(zhǎng)久和諧的狀況，更何況有些先天的人格特質(zhì)并不容易一下子改變。

所以，健康的婚姻一定不是利用婚姻承諾把伴侶塑造、矯正成自己期待的樣子，利用伴侶來(lái)滿足自己的所有需要，而是在婚姻關(guān)系中尊重個(gè)體的獨(dú)立性，能夠共情對(duì)方，寬容對(duì)方的非原則問(wèn)題，并用積極合作的方式進(jìn)行互動(dòng)。

以情緒為中心的夫妻治療（EFCT）強(qiáng)調(diào)識(shí)別出導(dǎo)致婚姻功能不良的根源（早期的問(wèn)題依戀模式），并幫助伴侶覺(jué)察到幼年未被滿足的安全感和被接納感是很多夫妻沖突的根源，通過(guò)幫助伴侶重建安全感來(lái)解決婚姻問(wèn)題。

總之，出現(xiàn)問(wèn)題不意味著婚姻一定要解體，而是提醒伴侶雙方要基于對(duì)婚姻的鄭重承諾，通過(guò)自身努力或?qū)で髮I(yè)幫助進(jìn)行心理成長(zhǎng)，即從認(rèn)知、情感、行為全方位地進(jìn)行心理建設(shè)，去除挑戰(zhàn)婚姻的不合理觀念，把婚姻中的積極情感挖掘出來(lái)，做出有益婚姻的切實(shí)行動(dòng)。

通過(guò)婚姻治療，婚姻中的“?！睍?huì)轉(zhuǎn)變?yōu)樾腋５摹皺C(jī)”。希望大家都能學(xué)會(huì)運(yùn)用科學(xué)方法解決問(wèn)題，并且早日擁有一個(gè)甘之如飴的幸福婚姻。

“道”是事物發(fā)展的根本、本源和機(jī)理?；橐隹此坪?jiǎn)單，卻有其自身的特點(diǎn)和規(guī)律。夫妻想要擁有幸?；橐?，悟道是前提。2022年，本刊邀請(qǐng)著名心理學(xué)家關(guān)梅林老師，為您解析婚姻之道。