網(wǎng)絡(luò)時代瑜伽教學模式改革與實踐研究
——評《瑜伽教學與實踐》

劉 艷(中國農(nóng)業(yè)大學體育教學部)

起源于古印度的瑜伽已成為我國廣泛傳播的一種健身方法，這項世界瑰寶對慢性疾病的改善和心理健康的調(diào)控都具有重要作用。瑜伽運動深刻影響著人們的身心健康，瑜伽被醫(yī)學院校納入康復治療的一門專業(yè)課程，不僅受到了大學生的青睞，還提高了他們的身心健康水平。高校瑜伽教學大大改善了當代大學生的心理和身體素質(zhì)，開設(shè)瑜伽課程教學應(yīng)關(guān)注學生個性化知識訴求，構(gòu)建線上線下混合式、翻轉(zhuǎn)式、運動處方式、課內(nèi)外一體化及對分課堂等多樣化教學模式，恰當融合練習型、合作式和實訓型等多種教學模式，從而為大學生提供更多的自主學習機會，提升瑜伽課堂教學的實效性。同時，也有助于高校公共體育瑜伽金課建設(shè)，為大學生的身心健康發(fā)展提供有效保障。

由宋雯撰寫的《瑜伽教學與實踐》一書對科技網(wǎng)絡(luò)時代瑜伽教學模式改革與實踐研究具有一定參考價值。該書主要針對瑜伽初學者，全面系統(tǒng)地介紹了瑜伽的起源、發(fā)展和流派，重點闡述了體位動作的練習方法、功效和注意事項等。同時，還為高校瑜伽教學提供了詳細的教學方法、教學手段和課程的編排方式方法，介紹了瑜伽賽事的組織、參賽、裁判和注意事項等基本理論知識與實踐經(jīng)驗。作者認為瑜伽是一門系統(tǒng)的科學與生活方式，人們通過瑜伽修煉和潛心學習，可以用來調(diào)整心態(tài)和管理情緒，從而幫助修煉者從亞健康生活習慣中解脫出來。瑜伽運動不僅給人們帶來了健康，通過親身實踐還能領(lǐng)悟到瑜伽運動帶來的身心快樂與舒暢。作者倡導大學生能夠積極從事瑜伽課程的學習與鍛煉，使自己成為瑜伽運動的愛好者、參與者和倡議者，強身健體的同時，還能愉悅心靈和增強藝術(shù)素養(yǎng)。

該書具有科學性、實用性、示范性和前沿性等特點。作者把傳授知識與能力培養(yǎng)相結(jié)合，并把理論與實踐緊密結(jié)合，從而收到了良好的效果。書中既有課程編排范例，還配有教學光盤，為瑜伽教師提供了具體的教學參考資料。在書中，作者首先闡述了瑜伽的概念、起源、流派與發(fā)展，以及瑜伽體式對身體的影響和練習的注意事項，還介紹了瑜伽的基本坐姿、手印和體位法等基本動作。其次，論述了瑜伽的呼吸法、調(diào)息法、冥想、收束法和休息術(shù)，正確掌握瑜伽運動的基本技能，可以逐步提升初學者的鍛煉水平。還進一步闡述了瑜伽教學過程中的教學原則、教學方法、教學環(huán)節(jié)、教學組織與實施等問題，使讀者對瑜伽教學過程有一個清晰的認識和了解。第三，針對瑜伽課程的編排，具體闡述了瑜伽課程編排的基本原則、基本要素和編排要求，以及瑜伽體式課程編排范例。最后，論述了瑜伽與飲食之間的關(guān)系問題，具體闡述了瑜伽練習者的飲食規(guī)則、瑜伽食譜與素食、飲食習慣和一日斷食法等。

互聯(lián)網(wǎng)時代智能手機的普及使得數(shù)字化與科學化的健身模式悄然興起，從而推動了高校大學生的瑜伽學習熱。瑜伽教育也可以看做完善人的“身、心、靈”的養(yǎng)生教育，探索瑜伽教育的基本原理和教學模式，構(gòu)建靜思、超越、自然與自性的思想與實踐體系，建立起身心與靈魂和諧統(tǒng)一的瑜伽教育體系。瑜伽課程不僅要采用引導教學法、激勵教學法、分層教學法和趣味教學法等多元化教學方法，還要采取靈活多變的瑜伽教學模式。

首先，構(gòu)建起瑜伽美育教學模式。瑜伽運動具有形式美、運動美和藝術(shù)美等豐富的美學意蘊特征，瑜伽之美是通過身體運動展現(xiàn)出來的。塑造健康的人體美能慰藉人的心靈，瑜伽藝術(shù)之美依托于瑜伽各個體式展現(xiàn)出來，瑜伽動作結(jié)合瑜伽音樂能呈現(xiàn)出一種抒情休閑的氛圍，為瑜伽注入了獨具一格的藝術(shù)魅力和生命韻味。瑜伽美育教學模式能夠恰當?shù)貙㈣べっ缹W特征和美育教育目標相融合，通過制定科學合理的瑜伽美育教學內(nèi)容，從而增加大學生的感受美、認識美和創(chuàng)造美的能力。因此，探索瑜伽美育教學模式的實施目標和操作程序，需采用示范模仿型、練習型、實訓型和合作學習等教學模式。當然，瑜伽教師還需要具備一定的美育素質(zhì)，其教學方法和手段應(yīng)新穎多樣化，還需要構(gòu)建科學合理的過程性評價體系。

其次，采取對分課堂的教學模式。采用對分課堂教學模式就是把課堂時間一半交給教師一半留給學生。先是通過教師講授環(huán)節(jié)講解動作的重難點，通過學生內(nèi)化環(huán)節(jié)進行個性化學習與獨立思考，通過個人理解形成成果；再通過分組討論環(huán)節(jié)解決低層次問題，凝練教師答疑以解決高層次問題。采用對分課堂這種教學模式不僅可以減輕教師備課負擔和機械性重復性工作，還能給教師節(jié)約時間和精力以提升自己的專業(yè)能力，還改變了大學生的學習方式，把過程性學習轉(zhuǎn)向了個性化學習。

最后，運用“認知、學習、體驗”的情感教學模式。這種教學模式的實施具有可行性與操作性，可以很好完成瑜伽教學任務(wù)總目標，可以進一步科學規(guī)范高校瑜伽教學模式。還可以構(gòu)建瑜伽合作教學模式，鑒于目前瑜伽教學過于重視統(tǒng)一性、注重技能的掌握和示范講解等現(xiàn)狀，需要在瑜珈體式教學中科學設(shè)計合作教學模式，才能保證瑜珈教學活動的順利開展和教學水平的有效提升。教師要打破傳統(tǒng)教學模式的局限性和單一性，為學生營造良好的學習氛圍，教師角色要轉(zhuǎn)變?yōu)榻虒W活動的引導者，通過構(gòu)建良好的師生合作關(guān)系，以實現(xiàn)學生全方位的有效發(fā)展。除此之外，還可以采用運動處方教學模式，通過柔韌型、減脂型和增肌型等瑜伽運動處方的實施，為學生提供科學指導和耐心幫助，指導學生利用課余時間開展自主瑜伽訓練、集體性的瑜伽運動和練習活動?？傊?，把瑜伽運動引入高校體育教學之中，不僅可以豐富教學內(nèi)容和校園文化生活，還能激發(fā)大學生學習興趣，增強他們的身心健康和提升藝術(shù)修養(yǎng)，更能有效促進高校體育課程的教學改革。