網(wǎng)絡(luò)時(shí)代瑜伽教學(xué)模式改革與實(shí)踐研究
——評《瑜伽教學(xué)與實(shí)踐》

劉 艷(中國農(nóng)業(yè)大學(xué)體育教學(xué)部)

起源于古印度的瑜伽已成為我國廣泛傳播的一種健身方法，這項(xiàng)世界瑰寶對慢性疾病的改善和心理健康的調(diào)控都具有重要作用。瑜伽運(yùn)動(dòng)深刻影響著人們的身心健康，瑜伽被醫(yī)學(xué)院校納入康復(fù)治療的一門專業(yè)課程，不僅受到了大學(xué)生的青睞，還提高了他們的身心健康水平。高校瑜伽教學(xué)大大改善了當(dāng)代大學(xué)生的心理和身體素質(zhì)，開設(shè)瑜伽課程教學(xué)應(yīng)關(guān)注學(xué)生個(gè)性化知識訴求，構(gòu)建線上線下混合式、翻轉(zhuǎn)式、運(yùn)動(dòng)處方式、課內(nèi)外一體化及對分課堂等多樣化教學(xué)模式，恰當(dāng)融合練習(xí)型、合作式和實(shí)訓(xùn)型等多種教學(xué)模式，從而為大學(xué)生提供更多的自主學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，提升瑜伽課堂教學(xué)的實(shí)效性。同時(shí)，也有助于高校公共體育瑜伽金課建設(shè)，為大學(xué)生的身心健康發(fā)展提供有效保障。

由宋雯撰寫的《瑜伽教學(xué)與實(shí)踐》一書對科技網(wǎng)絡(luò)時(shí)代瑜伽教學(xué)模式改革與實(shí)踐研究具有一定參考價(jià)值。該書主要針對瑜伽初學(xué)者，全面系統(tǒng)地介紹了瑜伽的起源、發(fā)展和流派，重點(diǎn)闡述了體位動(dòng)作的練習(xí)方法、功效和注意事項(xiàng)等。同時(shí)，還為高校瑜伽教學(xué)提供了詳細(xì)的教學(xué)方法、教學(xué)手段和課程的編排方式方法，介紹了瑜伽賽事的組織、參賽、裁判和注意事項(xiàng)等基本理論知識與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。作者認(rèn)為瑜伽是一門系統(tǒng)的科學(xué)與生活方式，人們通過瑜伽修煉和潛心學(xué)習(xí)，可以用來調(diào)整心態(tài)和管理情緒，從而幫助修煉者從亞健康生活習(xí)慣中解脫出來。瑜伽運(yùn)動(dòng)不僅給人們帶來了健康，通過親身實(shí)踐還能領(lǐng)悟到瑜伽運(yùn)動(dòng)帶來的身心快樂與舒暢。作者倡導(dǎo)大學(xué)生能夠積極從事瑜伽課程的學(xué)習(xí)與鍛煉，使自己成為瑜伽運(yùn)動(dòng)的愛好者、參與者和倡議者，強(qiáng)身健體的同時(shí)，還能愉悅心靈和增強(qiáng)藝術(shù)素養(yǎng)。

該書具有科學(xué)性、實(shí)用性、示范性和前沿性等特點(diǎn)。作者把傳授知識與能力培養(yǎng)相結(jié)合，并把理論與實(shí)踐緊密結(jié)合，從而收到了良好的效果。書中既有課程編排范例，還配有教學(xué)光盤，為瑜伽教師提供了具體的教學(xué)參考資料。在書中，作者首先闡述了瑜伽的概念、起源、流派與發(fā)展，以及瑜伽體式對身體的影響和練習(xí)的注意事項(xiàng)，還介紹了瑜伽的基本坐姿、手印和體位法等基本動(dòng)作。其次，論述了瑜伽的呼吸法、調(diào)息法、冥想、收束法和休息術(shù)，正確掌握瑜伽運(yùn)動(dòng)的基本技能，可以逐步提升初學(xué)者的鍛煉水平。還進(jìn)一步闡述了瑜伽教學(xué)過程中的教學(xué)原則、教學(xué)方法、教學(xué)環(huán)節(jié)、教學(xué)組織與實(shí)施等問題，使讀者對瑜伽教學(xué)過程有一個(gè)清晰的認(rèn)識和了解。第三，針對瑜伽課程的編排，具體闡述了瑜伽課程編排的基本原則、基本要素和編排要求，以及瑜伽體式課程編排范例。最后，論述了瑜伽與飲食之間的關(guān)系問題，具體闡述了瑜伽練習(xí)者的飲食規(guī)則、瑜伽食譜與素食、飲食習(xí)慣和一日斷食法等。

互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代智能手機(jī)的普及使得數(shù)字化與科學(xué)化的健身模式悄然興起，從而推動(dòng)了高校大學(xué)生的瑜伽學(xué)習(xí)熱。瑜伽教育也可以看做完善人的“身、心、靈”的養(yǎng)生教育，探索瑜伽教育的基本原理和教學(xué)模式，構(gòu)建靜思、超越、自然與自性的思想與實(shí)踐體系，建立起身心與靈魂和諧統(tǒng)一的瑜伽教育體系。瑜伽課程不僅要采用引導(dǎo)教學(xué)法、激勵(lì)教學(xué)法、分層教學(xué)法和趣味教學(xué)法等多元化教學(xué)方法，還要采取靈活多變的瑜伽教學(xué)模式。

首先，構(gòu)建起瑜伽美育教學(xué)模式。瑜伽運(yùn)動(dòng)具有形式美、運(yùn)動(dòng)美和藝術(shù)美等豐富的美學(xué)意蘊(yùn)特征，瑜伽之美是通過身體運(yùn)動(dòng)展現(xiàn)出來的。塑造健康的人體美能慰藉人的心靈，瑜伽藝術(shù)之美依托于瑜伽各個(gè)體式展現(xiàn)出來，瑜伽動(dòng)作結(jié)合瑜伽音樂能呈現(xiàn)出一種抒情休閑的氛圍，為瑜伽注入了獨(dú)具一格的藝術(shù)魅力和生命韻味。瑜伽美育教學(xué)模式能夠恰當(dāng)?shù)貙㈣べっ缹W(xué)特征和美育教育目標(biāo)相融合，通過制定科學(xué)合理的瑜伽美育教學(xué)內(nèi)容，從而增加大學(xué)生的感受美、認(rèn)識美和創(chuàng)造美的能力。因此，探索瑜伽美育教學(xué)模式的實(shí)施目標(biāo)和操作程序，需采用示范模仿型、練習(xí)型、實(shí)訓(xùn)型和合作學(xué)習(xí)等教學(xué)模式。當(dāng)然，瑜伽教師還需要具備一定的美育素質(zhì)，其教學(xué)方法和手段應(yīng)新穎多樣化，還需要構(gòu)建科學(xué)合理的過程性評價(jià)體系。

其次，采取對分課堂的教學(xué)模式。采用對分課堂教學(xué)模式就是把課堂時(shí)間一半交給教師一半留給學(xué)生。先是通過教師講授環(huán)節(jié)講解動(dòng)作的重難點(diǎn)，通過學(xué)生內(nèi)化環(huán)節(jié)進(jìn)行個(gè)性化學(xué)習(xí)與獨(dú)立思考，通過個(gè)人理解形成成果；再通過分組討論環(huán)節(jié)解決低層次問題，凝練教師答疑以解決高層次問題。采用對分課堂這種教學(xué)模式不僅可以減輕教師備課負(fù)擔(dān)和機(jī)械性重復(fù)性工作，還能給教師節(jié)約時(shí)間和精力以提升自己的專業(yè)能力，還改變了大學(xué)生的學(xué)習(xí)方式，把過程性學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)向了個(gè)性化學(xué)習(xí)。

最后，運(yùn)用“認(rèn)知、學(xué)習(xí)、體驗(yàn)”的情感教學(xué)模式。這種教學(xué)模式的實(shí)施具有可行性與操作性，可以很好完成瑜伽教學(xué)任務(wù)總目標(biāo)，可以進(jìn)一步科學(xué)規(guī)范高校瑜伽教學(xué)模式。還可以構(gòu)建瑜伽合作教學(xué)模式，鑒于目前瑜伽教學(xué)過于重視統(tǒng)一性、注重技能的掌握和示范講解等現(xiàn)狀，需要在瑜珈體式教學(xué)中科學(xué)設(shè)計(jì)合作教學(xué)模式，才能保證瑜珈教學(xué)活動(dòng)的順利開展和教學(xué)水平的有效提升。教師要打破傳統(tǒng)教學(xué)模式的局限性和單一性，為學(xué)生營造良好的學(xué)習(xí)氛圍，教師角色要轉(zhuǎn)變?yōu)榻虒W(xué)活動(dòng)的引導(dǎo)者，通過構(gòu)建良好的師生合作關(guān)系，以實(shí)現(xiàn)學(xué)生全方位的有效發(fā)展。除此之外，還可以采用運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式，通過柔韌型、減脂型和增肌型等瑜伽運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施，為學(xué)生提供科學(xué)指導(dǎo)和耐心幫助，指導(dǎo)學(xué)生利用課余時(shí)間開展自主瑜伽訓(xùn)練、集體性的瑜伽運(yùn)動(dòng)和練習(xí)活動(dòng)?？傊?，把瑜伽運(yùn)動(dòng)引入高校體育教學(xué)之中，不僅可以豐富教學(xué)內(nèi)容和校園文化生活，還能激發(fā)大學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，增強(qiáng)他們的身心健康和提升藝術(shù)修養(yǎng)，更能有效促進(jìn)高校體育課程的教學(xué)改革。