核心力量對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)的影響

易銳

（沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院 遼寧 沈陽(yáng) 110000）

引言

核心力量訓(xùn)練的提出最初是多用于人們的體育康復(fù)保健問(wèn)題，隨著競(jìng)技體育的不斷進(jìn)步，競(jìng)技體育對(duì)核心力量也開(kāi)始有了相關(guān)研究，并且開(kāi)始了實(shí)踐中的應(yīng)用。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的發(fā)展，幾乎所有的體育項(xiàng)目都會(huì)涉及到核心力量的訓(xùn)練?，F(xiàn)有研究表明，核心力量有著發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)穩(wěn)定性、發(fā)展運(yùn)動(dòng)鏈、避免運(yùn)動(dòng)損傷等重要作用，是競(jìng)技體育中被廣泛用于提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的專項(xiàng)訓(xùn)練。

在現(xiàn)代羽毛球?qū)ｍ?xiàng)競(jìng)技中，高水平運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平差距越來(lái)越小，需要從提高運(yùn)動(dòng)員身體能力與其他專項(xiàng)素質(zhì)提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平，而核心力量對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的影響作用是多方面的，因此對(duì)核心力量的研究與訓(xùn)練應(yīng)用顯得尤為重要，并且核心力量的相關(guān)訓(xùn)練可以作為提高各階段羽毛球訓(xùn)練效果的重要內(nèi)容，達(dá)到理想的訓(xùn)練目標(biāo)，為更多水平階段的羽毛球訓(xùn)練活動(dòng)提供啟發(fā)與指導(dǎo)。目前我國(guó)整體對(duì)核心力量的研究還處于探索時(shí)期，沒(méi)有形成完全成熟的理論與應(yīng)用體系，尤其是核心力量對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)的影響研究還需要繼續(xù)深入，因此本文以國(guó)內(nèi)外現(xiàn)有研究成果結(jié)合實(shí)際訓(xùn)練觀察，分析羽毛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)與核心力量特點(diǎn)，闡述核心力量對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)的影響，旨在為羽毛球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)計(jì)與改善提供參考。

1、核心力量與核心力量訓(xùn)練

1.1、核心力量概念

核心力量是國(guó)外專家提出的身體力量相關(guān)概念，后被引入國(guó)內(nèi)，大體定義為核心肌群通過(guò)穩(wěn)定身體、控制身體運(yùn)動(dòng)鏈力量傳導(dǎo)所發(fā)出的力量。目前國(guó)際上并未對(duì)核心區(qū)域形成規(guī)范、統(tǒng)一的認(rèn)知，但是有較多的類似之處，如核心區(qū)域是人體的中心位置——軀干，以腰椎、盆骨、髖關(guān)節(jié)形成的整體，外加與之相關(guān)聯(lián)的肌群——腹背肌群、臀大肌、骨盆底肌等。有相關(guān)研究表明：人體核心部位共包含29塊骨骼肌，主要作用是維持人體的平衡、力傳導(dǎo)、力緩沖等作用，是連接四肢力量和軀干力量的中樞，可以將核心部位視作身體動(dòng)力鏈的核心區(qū)域。核心區(qū)域主要由控制系統(tǒng)、被動(dòng)系統(tǒng)和主動(dòng)系統(tǒng)構(gòu)成，核心力量是三大系統(tǒng)相互配合工作的外在表現(xiàn)，核心力量中主要表現(xiàn)出的“穩(wěn)定性”力量是“多維系統(tǒng)”的共同作用表現(xiàn)。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)在系統(tǒng)協(xié)同作用上這個(gè)“多維系統(tǒng)”由四部分組成：控制系統(tǒng)——神經(jīng)系統(tǒng)（核心作用）；主動(dòng)系統(tǒng)——肌肉系統(tǒng)（動(dòng)力作用）；被動(dòng)系統(tǒng)——肌肉骨骼系統(tǒng)（支撐作用）；調(diào)節(jié)系統(tǒng)——呼吸系統(tǒng)（保障作用）。

1.2、核心力量訓(xùn)練概述

核心力量訓(xùn)練是對(duì)提升核心力量的一種訓(xùn)練形式，其中包括多種訓(xùn)練內(nèi)容。核心力量訓(xùn)練也常被稱作功能性訓(xùn)練，從最初醫(yī)學(xué)康復(fù)逐漸開(kāi)始應(yīng)用到競(jìng)技體育訓(xùn)練中，核心力量訓(xùn)練的本質(zhì)也是一種身體能力練習(xí)。傳統(tǒng)力量訓(xùn)練對(duì)身體核心力量的訓(xùn)練成效明顯偏低，大多數(shù)是偏向大肌肉群的訓(xùn)練，因此提出核心力量訓(xùn)練是對(duì)競(jìng)技體育訓(xùn)練內(nèi)容的有效補(bǔ)充，豐富了訓(xùn)練方式，提出了針對(duì)的訓(xùn)練對(duì)象，將核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相結(jié)合是現(xiàn)代競(jìng)技體育訓(xùn)練科學(xué)化發(fā)展的趨勢(shì)。目前對(duì)核心力量訓(xùn)練認(rèn)可度較大的是靜力性力量訓(xùn)練和動(dòng)力性力量訓(xùn)練兩種。靜力性力量訓(xùn)練主要作用是改善短小的、深層的、單關(guān)節(jié)肌群的力量，常見(jiàn)的靜力性徒手訓(xùn)練動(dòng)作有側(cè)撐練習(xí)、俯臥式肘撐練習(xí)、單臂俯臥撐控腹練習(xí)、腿臂交叉兩頭起等；動(dòng)力性訓(xùn)練通常是借助器械完成，利用器械的不穩(wěn)定性讓身體克服不穩(wěn)定的外界力量影響,刺激核心部位的深層與表層的大小肌肉群，常使用的器械有平衡盤、彈力帶、瑞士球等。

2、羽毛球?qū)ｍ?xiàng)特點(diǎn)

2.1、羽毛球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)特點(diǎn)

羽毛球項(xiàng)目是一項(xiàng)典型的技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)目，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員全身的肌肉都在參與、被調(diào)動(dòng)，其技術(shù)主要由擊球手法和步法兩部分構(gòu)成。步法是羽毛球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，直接影響到擊球質(zhì)量，優(yōu)秀羽毛球運(yùn)動(dòng)員的步法技術(shù)往往是十分嫻熟的，手法是擊球的關(guān)鍵技術(shù)，擊球點(diǎn)、擊球力度、擊球方向等都由手法決定。羽毛球項(xiàng)目發(fā)展至今在競(jìng)技中的特點(diǎn)表現(xiàn)為“快、準(zhǔn)、狠”，體現(xiàn)出對(duì)技術(shù)掌握的精準(zhǔn)性、熟練度，與較高的身體素質(zhì)要求。羽毛球的完整的擊球動(dòng)作由移動(dòng)——準(zhǔn)備姿勢(shì)——引拍——揮拍——?jiǎng)幼鬟€原——移動(dòng)這幾部分組成，基本涵蓋了所有的技術(shù)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作都需要快速完成，是運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)動(dòng)作高熟練度的體現(xiàn)。

2.2、羽毛球身體專項(xiàng)素質(zhì)的特點(diǎn)

以羽毛球項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)中的身體動(dòng)作特點(diǎn)分析，羽毛球項(xiàng)目的動(dòng)作主要是通過(guò)上下肢配合完成擊球動(dòng)作，上肢動(dòng)作是利用肌肉力量與手臂延長(zhǎng)線完成對(duì)球的鞭打動(dòng)作，下肢動(dòng)作是利用步法移動(dòng)落位到合理的擊球位置配合上肢擊球動(dòng)作，要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性、敏捷性。所以在羽毛球項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，需要上肢與下肢動(dòng)作的緊密配合，而核心區(qū)域是上下肢的協(xié)調(diào)配合與力傳導(dǎo)不可或缺的重要中樞結(jié)構(gòu)。有學(xué)者針對(duì)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練進(jìn)行研究后提出：在發(fā)展羽毛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)的身體訓(xùn)練中，應(yīng)以動(dòng)力性訓(xùn)練為主、靜力性訓(xùn)練為輔構(gòu)成核心力量訓(xùn)練體系，實(shí)現(xiàn)動(dòng)靜結(jié)合的高效訓(xùn)練手段，尤其是針對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)力量訓(xùn)練中，要充分考慮到青少年運(yùn)動(dòng)員生長(zhǎng)發(fā)育期的特點(diǎn)，進(jìn)行因材施教，運(yùn)用好多樣化的訓(xùn)練方式與內(nèi)容，達(dá)到以核心力量促進(jìn)羽毛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)提升的重要目的，實(shí)現(xiàn)青少年運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期性發(fā)展與可持續(xù)性發(fā)展的最終目標(biāo)。

3、核心力量對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)的影響

在羽毛球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練中提高運(yùn)動(dòng)員核心力量對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響不僅僅只是提高身體力量，這只是最表象的看法，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的各方面專項(xiàng)素質(zhì)都會(huì)產(chǎn)生或小或大的影響作用，從整體視角來(lái)看是提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要能力，以下將從核心力量對(duì)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)影響的具體幾個(gè)方面進(jìn)行分析闡述。

3.1、身體平衡能力與穩(wěn)定性

羽毛球項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是靈活多變，在運(yùn)動(dòng)中常會(huì)有跨、跳、蹬等發(fā)力與急停、急起、騰空等動(dòng)作，手上的擊球動(dòng)作基本都是在這些動(dòng)作的基礎(chǔ)上發(fā)出的動(dòng)作，大量的難度動(dòng)作與復(fù)雜性動(dòng)作都需要運(yùn)動(dòng)員具備良好的身體平衡能力，所以對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的身體平衡能力有較高要求。許多訓(xùn)練隊(duì)總教練習(xí)慣用傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練作為專項(xiàng)力量訓(xùn)練，重視上下肢的力量訓(xùn)練，這是對(duì)核心力量與核心區(qū)域訓(xùn)練的忽視，沒(méi)有對(duì)核心力量形成正確的理解。核心力量是發(fā)展身體良好平衡能力最重要的條件，核心力量的強(qiáng)弱直接影響到運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的平衡能力。穩(wěn)定性則是羽毛球眾多技術(shù)與動(dòng)作結(jié)合后對(duì)運(yùn)動(dòng)員的必備要求，無(wú)論是步法還是手法都是在大強(qiáng)度、復(fù)雜環(huán)境條件下做出的動(dòng)作，需要運(yùn)動(dòng)員的身體穩(wěn)定性作為動(dòng)作基礎(chǔ)，保障技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確與高效。在體育訓(xùn)練領(lǐng)域，核心力量基本是身體穩(wěn)定性的代名詞，進(jìn)而核心力量對(duì)身體穩(wěn)定性的影響基本也是最大的。相關(guān)研究的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明：在以核心肌肉耐力測(cè)試結(jié)果來(lái)評(píng)估運(yùn)動(dòng)員核心的平衡穩(wěn)定性的實(shí)驗(yàn)中，以核心力量訓(xùn)練作為變量對(duì)多名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練研究，經(jīng)過(guò)6周的訓(xùn)練時(shí)間后開(kāi)始測(cè)試數(shù)據(jù)采集，在側(cè)橋測(cè)試、腹部疲勞測(cè)試、后伸肌試驗(yàn)中的時(shí)間對(duì)比，發(fā)現(xiàn)有一段時(shí)間訓(xùn)練后核心力量有明顯提升的運(yùn)動(dòng)員的身體核心肌肉耐力有明顯提升，通過(guò)實(shí)戰(zhàn)觀察發(fā)現(xiàn)這部分運(yùn)動(dòng)員實(shí)戰(zhàn)中表現(xiàn)出的身體穩(wěn)定性有部分進(jìn)步，說(shuō)明核心力量對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體穩(wěn)定性有直接影響作用，所以核心力量能夠作為專項(xiàng)力量中的一部分做出有項(xiàng)目針對(duì)性的專項(xiàng)訓(xùn)練設(shè)計(jì)。核心力量對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)中平衡能力與穩(wěn)定性的影響作用應(yīng)是廣大教練員需要重視的方面，并且理解其原理是從影響肌肉耐力、肌肉力量使身體各部位形成有機(jī)結(jié)合，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)上下肢的協(xié)調(diào)配合，從整體上影響運(yùn)動(dòng)員的平衡能力與穩(wěn)定性。

3.2、降低運(yùn)動(dòng)能耗、提高動(dòng)作效率

在羽毛球的復(fù)雜性動(dòng)作中，需要身體多處關(guān)節(jié)與肌肉的共同參與，以扣殺球動(dòng)作為例，雖然在扣球動(dòng)作中上肢力量是明顯、主要的主動(dòng)發(fā)力部位，但是在扣殺球動(dòng)作中有另外一部分力是從蹬地中傳導(dǎo)獲得的，由腿部蹬地后獲得對(duì)地面的反作用力通過(guò)核心部位的動(dòng)力鏈傳導(dǎo)到上肢進(jìn)而再?gòu)氖直?、手肘、手腕將力發(fā)出。

核心力量以被動(dòng)的發(fā)力方式作為動(dòng)力鏈的中樞環(huán)節(jié)，有效地將下肢力量、核心力量傳導(dǎo)至上肢，直接降低了運(yùn)動(dòng)員每一次動(dòng)作的能量消耗，低能耗輸出產(chǎn)生的高效果動(dòng)作結(jié)果提高了運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作效率，能夠在競(jìng)技比賽中以身體核心力量?jī)?yōu)勢(shì)為長(zhǎng)時(shí)間的比賽節(jié)省體力。運(yùn)動(dòng)員通過(guò)優(yōu)秀的核心力量控制身體各部位發(fā)力，平衡身體各部位的能量輸出，避免過(guò)度消耗某一部位、關(guān)節(jié)或肌肉群的能量，直接降低運(yùn)動(dòng)能耗、平衡能量輸出，可以實(shí)現(xiàn)身體的能量協(xié)調(diào)，促進(jìn)專項(xiàng)體能的調(diào)配。從相關(guān)研究對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員肌電變化的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)分析中能夠明顯看出，核心力量較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員在扣殺球動(dòng)作中的滯空期中，腿部肌肉能夠進(jìn)行自動(dòng)放松，對(duì)于優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員而言，這是為下一個(gè)動(dòng)作的開(kāi)始做準(zhǔn)備，能夠減少下一個(gè)下肢動(dòng)作的能量消耗，肌肉放松減少能量消耗的原理是肌肉收縮后運(yùn)動(dòng)的有效發(fā)力過(guò)程，與肌肉僵直時(shí)運(yùn)動(dòng)的低效發(fā)力過(guò)程的明顯結(jié)果對(duì)比。另外是核心力量以穩(wěn)定身體的作用穩(wěn)定身體動(dòng)作、穩(wěn)定動(dòng)力輸出，直接影響到身體能量消耗的穩(wěn)定作用。核心力量對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)的影響在降低運(yùn)動(dòng)耗能、提高運(yùn)動(dòng)效率方面有重要的積極作用，能夠直接提高運(yùn)動(dòng)員各種技術(shù)動(dòng)作的效率，降低動(dòng)作難度，進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力水平。

3.3、減緩運(yùn)動(dòng)疲勞、降低運(yùn)動(dòng)損傷概率

羽毛球競(jìng)賽一般持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)要求也同樣較高，運(yùn)動(dòng)員很容易在比賽的中后階段產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)疲勞，運(yùn)動(dòng)疲勞對(duì)運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)的不只是降低動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與動(dòng)作效率，還有隨之帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)損傷，在疲勞后運(yùn)動(dòng)員發(fā)生的扭傷、拉傷、勞損等都是日常競(jìng)賽與訓(xùn)練中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷。

在頻繁的起跳、落地、移動(dòng)動(dòng)作中膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間承受較大的力量，踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)一旦受損，對(duì)運(yùn)動(dòng)員極容易造成不可逆的損傷，即使康復(fù)后運(yùn)動(dòng)能力能夠恢復(fù)到損傷前的狀態(tài)，但是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)間超過(guò)一定年限身體嚴(yán)重負(fù)荷后這些問(wèn)題又會(huì)重新暴露出來(lái)，嚴(yán)重減短運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯時(shí)間。核心部分是運(yùn)動(dòng)員身體的支撐結(jié)構(gòu)，核心力量也是身體的支撐力量，能夠極大程度減少下肢關(guān)節(jié)承受的高強(qiáng)度壓力，直接減少損傷機(jī)率、降低損傷嚴(yán)重程度。羽毛球運(yùn)動(dòng)員起跳發(fā)力過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)較大的股骨內(nèi)收和外旋的變化，這就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的臀大肌、腘繩肌和腹部肌肉力量不足，無(wú)法產(chǎn)生足夠的力量來(lái)抗衡髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)承受的外部力量，而臀大肌、腘繩肌和腰腹肌肉就是產(chǎn)生核心力量主要肌群，這表明核心力量對(duì)降低運(yùn)動(dòng)損傷概率有直接的影響作用。尤其是在連續(xù)起跳的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員如果沒(méi)有良好的核心力量作為平衡與支撐的關(guān)鍵部位，很容易因?yàn)槁涞夭环€(wěn)、落地或起跳姿勢(shì)不當(dāng)產(chǎn)生重心錯(cuò)誤的偏移，進(jìn)而加大肌肉、關(guān)節(jié)承受的負(fù)荷，加大訓(xùn)練與競(jìng)賽中運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。雖然羽毛球運(yùn)動(dòng)員下肢受到的運(yùn)動(dòng)損傷更常見(jiàn)，但是上肢尤其是肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)的勞損也是各運(yùn)動(dòng)隊(duì)比較重視的問(wèn)題，核心力量對(duì)上肢的作用是通過(guò)動(dòng)力鏈的力傳導(dǎo)輔助上肢發(fā)力，降低上肢肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)需要承受的力量，避免上肢長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷的發(fā)力。核心力量提高身體動(dòng)力鏈的作用有降低運(yùn)動(dòng)耗能的重要作用，所以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員核心力量是直接減少運(yùn)動(dòng)疲勞的重要方式，大量的訓(xùn)練案例能夠證明，減少運(yùn)動(dòng)疲勞能夠發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)，并且對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽中后時(shí)間段的動(dòng)作效率有較大的提升作用。從肌肉損傷角度來(lái)看，延緩運(yùn)動(dòng)疲勞可以避免運(yùn)動(dòng)員高強(qiáng)度負(fù)荷后肌肉耐力不足導(dǎo)致的肌肉痙攣、肌肉拉傷、肌肉勞損等問(wèn)題的發(fā)生。

核心力量訓(xùn)練最初應(yīng)用于臨床醫(yī)學(xué)康復(fù)的起源能夠從源頭看出核心力量對(duì)于運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷方面的積極作用，在競(jìng)技體育中運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期存在的運(yùn)動(dòng)損傷是在訓(xùn)練中給眾多運(yùn)動(dòng)員與教練員帶來(lái)困擾的問(wèn)題，核心力量對(duì)運(yùn)動(dòng)疲勞與運(yùn)動(dòng)損傷的延緩與避免作用能夠讓眾多教練員引起足夠的重視，順應(yīng)科學(xué)訓(xùn)練的趨勢(shì)，將核心力量作為提升運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)的重要組成結(jié)構(gòu)來(lái)設(shè)計(jì)訓(xùn)練。

3.4、速度素質(zhì)的影響

羽毛球現(xiàn)代競(jìng)技的特點(diǎn)主要在于“快”，移動(dòng)快、動(dòng)作快、反應(yīng)快、變化快等都是羽毛球競(jìng)技中“快”的具體體現(xiàn)。核心力量對(duì)身體的穩(wěn)定作用并不是指身體的靜止?fàn)顟B(tài)，而是運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)力穩(wěn)定狀態(tài)，強(qiáng)調(diào)在“快”的過(guò)程中保持穩(wěn)定。然而穩(wěn)定只是核心力量對(duì)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)影響中的部分之一，核心力量對(duì)運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)也同樣有著較大的影響，羽毛球速度素質(zhì)對(duì)其專項(xiàng)動(dòng)作以及專項(xiàng)技術(shù)都有著一定程度的影響，發(fā)展核心力量是間接提高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)速度素質(zhì)的重要途徑，尤其是對(duì)變相移動(dòng)速度、移動(dòng)速度、揮拍速度、敏捷性幾個(gè)方面有較為突出的影響。

（1）變相速度的影響。

變相快是羽毛球競(jìng)技中快速變化的體現(xiàn)，快速的變相需要肌肉有足夠的韌性、身體有較好的協(xié)調(diào)性，核心力量對(duì)身體協(xié)調(diào)性的提高作用直接影響到羽毛球運(yùn)動(dòng)員變相中的啟動(dòng)速度與身體反應(yīng)速度。在變相位移中提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)步法的調(diào)整和控制直接影響實(shí)戰(zhàn)中的變相速度。

（2）移動(dòng)速度的影響。

快速的移動(dòng)是羽毛球競(jìng)技“快”特性的主要體現(xiàn)，核心部位作為動(dòng)力鏈的中樞是力傳導(dǎo)、力反饋的重要結(jié)構(gòu)，核心力量直接影響到力的傳導(dǎo)與反饋功效。良好的核心力量是通過(guò)強(qiáng)化核心區(qū)域肌肉的延展性獲得的，也就是核心力量訓(xùn)練，能夠讓羽毛球運(yùn)動(dòng)員在移動(dòng)中同時(shí)調(diào)動(dòng)多塊肌肉協(xié)同作用，加強(qiáng)肌肉的韌性，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)速度有較大的促進(jìn)、輔助作用。

（3）揮拍速度的影響。

羽毛球運(yùn)動(dòng)中的每次擊球都需要通過(guò)揮拍的動(dòng)作來(lái)完成，揮拍的動(dòng)作從外顯來(lái)看是手臂動(dòng)作，但是在實(shí)際動(dòng)作完成中需要全身的配合。核心力量的傳導(dǎo)與反饋?zhàn)饔脤⑾轮c核心的力量傳導(dǎo)至上肢，作用到揮拍動(dòng)作上直接提高運(yùn)動(dòng)員的揮拍速度與力度。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員具備優(yōu)秀的核心力量時(shí)，擊球使用的正反手高遠(yuǎn)球、頭頂直線球、頭頂斜線球、扣殺球等擊球動(dòng)作都能有明顯的效率提升，擊球質(zhì)量同樣會(huì)有明顯提升，最直觀的表現(xiàn)是運(yùn)動(dòng)員的揮拍動(dòng)作發(fā)力會(huì)更加流暢且速度更快。

（4）敏捷性的影響。

敏捷性在特定方面可以看作是速度素質(zhì)的一種，在體育訓(xùn)練中，敏捷性是指運(yùn)動(dòng)員在快速運(yùn)動(dòng)中保持身體正常姿態(tài)并且重心穩(wěn)定的一種身體能力，通過(guò)核心力量的穩(wěn)定性作用首先保證了身體快速運(yùn)動(dòng)中的穩(wěn)定性，其次通過(guò)力傳導(dǎo)的作用提高了下肢的力量素質(zhì)進(jìn)而提高身體的速度素質(zhì)。由此可見(jiàn)，核心力量訓(xùn)練能夠提高運(yùn)動(dòng)員的敏捷性，有著比較全面的影響作用，能夠發(fā)展羽毛球運(yùn)動(dòng)員“快”的專項(xiàng)特點(diǎn)。