健身健美操運(yùn)動在中學(xué)體育教學(xué)中的應(yīng)用

種秀娟

（棗莊市第八中學(xué) 山東 棗莊 277000）

1、健身健美操運(yùn)動的特點(diǎn)

健美操是一項以有氧運(yùn)動為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征，融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習(xí)。它既是健身美體、陶冶情操的大眾健身方式，又是競技運(yùn)動的一個項目，也是學(xué)習(xí)體育教學(xué)中的一門課程。健美操內(nèi)容豐富、形式多樣、種類繁多，根據(jù)不同類型健美操所要達(dá)到的目的和側(cè)重完成的任務(wù)，可將健美操歸劃為健身健美操和競技健美操兩大類。

健身健美操練習(xí)的主要目的是“鍛煉身體、保持健康”，它是一項集健身、健心、娛樂和防病為一體的群眾性普及性健身運(yùn)動，健身健美操運(yùn)動吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞以及其他舞蹈種類中許多上下肢、軀干、頭頸和足踩動作，可以鍛煉身體多個部位，這是它的優(yōu)勢所在。同時和籃球、足球等對抗性項目不同的是，他的安全性很高，很利于初學(xué)者的學(xué)習(xí)。動感的節(jié)奏，明快的音樂，健康的身姿，這些都給健身健美操運(yùn)動增添了魅力、樂趣、活力。在學(xué)校體育課教學(xué)中，健身健美操練習(xí)深受廣大學(xué)生喜愛，它既健身美體又陶冶情操，尤其受女同學(xué)青睞。對于推行日常鍛煉和培養(yǎng)學(xué)生的終身體育思想而言，這項運(yùn)動有它獨(dú)特的優(yōu)勢，它符合年輕人的審美需求、運(yùn)動興趣、社交需要等，所以近些年來，健身健美操運(yùn)動在中學(xué)體育教學(xué)中越來越普及，在各級各類中學(xué)體育的選項教學(xué)和分類教學(xué)中，扮演著重要的角色。

2、健身健美操運(yùn)動的教學(xué)模式

2.1、利用心理因素激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

很多中學(xué)在體育教學(xué)中開設(shè)了健身健美操課，這項運(yùn)動可培養(yǎng)學(xué)生正確良好的身體姿態(tài)，有利于提高人體有氧代謝能力，幫助學(xué)生建立審美，保持良好身材，提升個人氣質(zhì)，這些對學(xué)生的吸引力是很大的。健身健美操動作內(nèi)容豐富、形式多樣，有多變的旋律和誘人的節(jié)奏，可以合適地反映音樂的特色，滿足了當(dāng)今學(xué)生求新求異的心理特點(diǎn)及精神需求，而且它的運(yùn)動量可以隨意調(diào)整，以適合每個學(xué)生的身體狀況，切實做到因材施教。有些同學(xué)怕曬、怕劇烈運(yùn)動后身體過度疲勞等情況在健身操課上也得到了解決，健身操也基本不受場地、氣候限制。還有青春期學(xué)生對自身身體美的關(guān)注，對自身氣質(zhì)的重視等，都讓他們積極地選擇健身健美操運(yùn)動作為學(xué)習(xí)對象。我們抓住學(xué)生這些的主要心理特點(diǎn)，在練習(xí)過程中，學(xué)生們減肥的初衷，愛美的動機(jī)因素等都可以得到滿足并切實取得效果，在這些心理的驅(qū)動下，他們在課堂上積極練習(xí)，情緒飽滿，有效提高了他們體育鍛煉的興趣。

2.2、教師的主導(dǎo)性和學(xué)生的主體性

健身健美操教學(xué)中應(yīng)堅持以教師為主導(dǎo)、學(xué)生為主體，合理安排教學(xué)內(nèi)容和方法，在教學(xué)對象和教學(xué)內(nèi)容之間尋找最佳結(jié)合點(diǎn)，從微觀上講，讓學(xué)生清楚了解每節(jié)課學(xué)習(xí)的任務(wù)、難點(diǎn)、重點(diǎn)；從宏觀上講，讓他們明白這項運(yùn)動在完善身心和發(fā)掘個人性格魅力的作用和意義，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會學(xué)習(xí)，掌握正確的學(xué)習(xí)方法。課上可以通過分組活動、動作創(chuàng)編、比賽等，為學(xué)生提供展示自己知識、技能、本領(lǐng)的機(jī)會。要使每一位學(xué)生在課堂過程中體驗到前所未有的成就感，激發(fā)他們在文化課課堂上缺乏的活躍的想象力和創(chuàng)新精神，教師一定真切地關(guān)照學(xué)生，學(xué)生要做到尊重信任老師，雙方共同建立尊師愛生、友善平等、教學(xué)相長的新型師生關(guān)系。

2.3、針對不同年級的學(xué)生設(shè)置不同的教學(xué)內(nèi)容。

健身健美操運(yùn)動的教學(xué)工作前期需要按照年級進(jìn)行教學(xué)分層，不同年級學(xué)生的年齡、身體機(jī)能、運(yùn)動能力、學(xué)習(xí)習(xí)慣等是有區(qū)別的，所以在教授內(nèi)容的時候，一定是按照循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行教學(xué)大綱的撰寫和教案的設(shè)計編輯。低年級的同學(xué)先從徒手簡單動作開始，先做一些靜態(tài)的動作訓(xùn)練，從小力量的內(nèi)容學(xué)起，運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度較低。中年級的同學(xué)開始動態(tài)動作組合訓(xùn)練，中等力量水平為支撐的動作可以開始學(xué)習(xí)，同時注意進(jìn)行力量素質(zhì)的練習(xí)。高年級的學(xué)生可以進(jìn)行復(fù)雜的舞蹈動作、器械動作學(xué)習(xí)，運(yùn)動強(qiáng)度較之前明顯提升，學(xué)生不斷突破自我，隨著難度的提升，對學(xué)生的力量素質(zhì)要求也更高一些，同時對學(xué)生的自主管理和創(chuàng)新編排能力提出了更高的要求。

2.4、運(yùn)用合作學(xué)習(xí)模式開展教學(xué)活動

合作學(xué)習(xí)在很多年前就被引入了中學(xué)體育課堂教學(xué)中，但是由于很多項目的特點(diǎn)并不適合開展這一教學(xué)模式，所以它的教學(xué)科學(xué)性和創(chuàng)新性等優(yōu)勢沒有得到很好的發(fā)揮，從而阻礙了這一優(yōu)秀的教學(xué)模式在中學(xué)校園內(nèi)的普及運(yùn)用。健身健美操運(yùn)動是合作學(xué)習(xí)的完美載體，在健美操課堂中學(xué)生需要去研習(xí)動作、打磨糾身體形態(tài)，而這些程序的主體是學(xué)生，最高效的辦法就是互助學(xué)習(xí)，這就是采用合作學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。在教學(xué)中，要用到分組活動，其中有動作的編排，隊形的控制，小組展示前需要大家各抒己見，商討后形成最終方案，這有利于培養(yǎng)學(xué)生的判斷能力、創(chuàng)新精神、合作習(xí)慣。

在合作學(xué)習(xí)中，教師需要做的是把握方向、正確引導(dǎo)，在學(xué)生有意見分歧、或者有些小組毫無頭緒的時候，老師需要做出一定的干預(yù)，給予建議和幫助，營造課堂上和諧互助的環(huán)境。老師要懂得換位思考、站在學(xué)生的角度看待問題、思考解決辦法，關(guān)注每一個小組，要合理的選拔出小組的負(fù)責(zé)人，選拔要衡量學(xué)生的智商、情商、性格、決策力等，小組負(fù)責(zé)人按周次輪流擔(dān)任。在小組討論和編排練習(xí)的過程中，老師要嚴(yán)格對時間進(jìn)行把控，并不斷提醒學(xué)生們完成任務(wù)的剩余時間，讓課堂效率更高，學(xué)習(xí)效果更好。

2.5、充分發(fā)揮視頻教學(xué)的優(yōu)勢作用

當(dāng)今社會的飛速發(fā)展離不開互聯(lián)網(wǎng)等新媒體的高速傳播作用，學(xué)生的知識來源也因為互聯(lián)網(wǎng)時代的到來而越來越具有實效性，所以只要能夠正確地使用互聯(lián)網(wǎng)，對學(xué)生的學(xué)習(xí)還是很有幫助的。

普通的課堂教學(xué)有固定的的學(xué)習(xí)時間，老師不能保證每一個學(xué)生可以及時學(xué)會課上的內(nèi)容，學(xué)生課余時間的復(fù)習(xí)也因為缺乏必要的指導(dǎo)和糾正而效率降低。視頻教學(xué)剛好可以解決這一境況，學(xué)生可以對視頻學(xué)習(xí)資料進(jìn)行反復(fù)研習(xí)，根據(jù)自己的情況以及興趣決定復(fù)習(xí)和訓(xùn)練的時間，對照視頻中規(guī)范的動作方法，他們會對自身有更加直觀的評價，相比起老師的語言糾正，也更加具象化，學(xué)生在視頻學(xué)習(xí)中記錄問題，于下節(jié)課上反饋給老師，大大提升了學(xué)習(xí)自主性和課堂效率。

2.6、在教學(xué)中融入健身操的多種風(fēng)格

健身健美操運(yùn)動包括不同的風(fēng)格，每種風(fēng)格的編排、節(jié)奏、音樂都有著獨(dú)特的魅力，所運(yùn)用的技能也有所區(qū)別，因此，在教學(xué)中分階段地選擇不同風(fēng)格的健身操進(jìn)行教授，可以滿足不同同學(xué)的學(xué)習(xí)能力、喜好，激發(fā)更強(qiáng)的學(xué)習(xí)動機(jī)，促進(jìn)課堂效果的提升。

民族健身操借鑒了各個民族的舞蹈、文化生活等，將這些元素與體操相結(jié)合，將各民族最樸素、最貼切的樣子在民族健身操中流露呈現(xiàn)出來，各個民族的風(fēng)格不同，不同的配樂以及文化形態(tài)加入體育活動中都會有不同的效果，民族健身操課程的設(shè)立推動了中國傳統(tǒng)體育文化的發(fā)展。

中學(xué)生正處在青春期，他們有新的想法、個性、審美，希望和最前沿的事物保持聯(lián)系，因此，時尚健身操對于中學(xué)生而言，是極具吸引力的。時尚健身操包含了啦啦操、拉丁、街舞、普拉提等，它展示給人的是活潑、歡快、健康向上的動作及情感，學(xué)生在時尚健身操課程中，能夠?qū)W會用新的思路和方法學(xué)習(xí)內(nèi)容，保持對生活對學(xué)習(xí)的好奇心、熱情、激情，有利于他們的身心健康。

2.7、在教學(xué)中融入美學(xué)教育

健身健美操既能強(qiáng)身健體又能塑造優(yōu)美的形體，學(xué)生們通過這一課程，追求動作和姿勢的自然美，也對自己身體的肌肉、身形提出更高的要求，這一切都是由于課上教師不斷地積極引導(dǎo)和幫助學(xué)生樹立身體“美”的概念，這是健美操教學(xué)的特色之一。另外，在學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生對于音樂、節(jié)奏的把握能力提高，審美情趣和審美技巧有了進(jìn)步，這有利于引發(fā)學(xué)生對“美”的思考。

我國學(xué)校教育主張德智體美勞全面發(fā)展，健身健美操運(yùn)動的特點(diǎn)和教學(xué)模式?jīng)Q定了它對于學(xué)生美學(xué)素養(yǎng)的提升有著極大的幫助，中學(xué)生是人生中人的心智由稚嫩走向成熟的關(guān)鍵時期，在中學(xué)健身健美操的教學(xué)中滲透審美能力的培養(yǎng)，對于學(xué)生的全面發(fā)展是非常有利的。

3、健身健美操運(yùn)動的教學(xué)方法

3.1、講解法

講解法是教師運(yùn)用簡明、生動的語言，向?qū)W生系統(tǒng)地傳授知識和技能的方法，教學(xué)活動中，講解法是最普遍、運(yùn)用頻率很高的一種教學(xué)方法。講解法的主要形式有：

完整講解：對單個動作或簡單的組合動作，從動作開始到結(jié)束進(jìn)行完整地講述。如：“一字步”教學(xué)，開始的預(yù)備姿勢、步伐的移動方向、動作的順序、動作的節(jié)拍以及結(jié)束動作完整講解，不進(jìn)行分割，利于學(xué)生形成整體概念。

分解講解：對復(fù)雜的單個動作、組合動作或成套動作，可按動作結(jié)構(gòu)或按身體部位分別進(jìn)行講解。

重點(diǎn)講解：根據(jù)課的任務(wù)、要求，重點(diǎn)講解動作的某一部分或某一環(huán)節(jié)；根據(jù)學(xué)生完成組合動作的情況，突出對某一動作或幾個動作進(jìn)行講解。

對比講解：將正確的動作方法和要領(lǐng)與出現(xiàn)的技術(shù)錯誤進(jìn)行比較講解，使學(xué)生知道自己存在的問題，以達(dá)到糾正錯誤的目的。

健身健美操是實踐性課程，需要對具體的動作直觀地進(jìn)行示范和講解，并且反復(fù)練習(xí)，才能達(dá)到掌握的目的。健身操課程也是一種情感體驗，老師在講解的時候一定要有感情，對學(xué)生進(jìn)行積極的情緒引導(dǎo)，用個人魅力感染學(xué)生。

3.2、示范法

示范法是教師借助身體動作姿態(tài)，指導(dǎo)、帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行動作練習(xí)的方法。它可以使學(xué)生直接感知動作的全貌，在較短的時間內(nèi)建立正確的動作概念，示范的質(zhì)量直接影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。示范法的主要形式有：

完整示范與分解示范：對所學(xué)動作技術(shù)，從頭到尾進(jìn)行示范，使學(xué)生對動作的整體進(jìn)行了解，形成完整的動作表象稱為完整示范，一般在教簡單動作時采用。分解示范是指在教學(xué)的不同階段，根據(jù)教學(xué)任務(wù)的需要，把成套動作或組合動作分成不同的部分進(jìn)行示范，例如：在組合動作的教學(xué)中，通常先進(jìn)行下肢動作的示范，再進(jìn)行上肢動作的示范。

正誤對比示范：正誤對比示范是指對同一個動作進(jìn)行正確與錯誤的對照示范。這樣可以及時糾正學(xué)生出現(xiàn)的錯誤動作，提高動作質(zhì)量。

慢速示范：慢速示范指延緩?fù)瓿蓜幼鞯臅r間，放慢動作的速度和過程，使學(xué)生看清動作及其內(nèi)在聯(lián)系，以利于對動作的觀察、理解和掌握。例如，進(jìn)行彈踢腿的教學(xué)時，這一步伐對于初學(xué)者來說對協(xié)調(diào)能力要求較高，教師應(yīng)帶領(lǐng)學(xué)生一起做，先進(jìn)性慢速示范，再逐步加快速度，這樣學(xué)生能夠循序漸進(jìn)的掌握動作。

3.3、提示法

提示法是教師以提示的方式指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)的一種方法，這種提示可以是語言的，也可是非語言的。語言提示法是教師用簡練的語言或口令提示學(xué)生所要完成的動作名稱、時間、數(shù)量、方向等。學(xué)生通過接收到的信息達(dá)到正確完成動作、提升動作質(zhì)量、準(zhǔn)確合拍、獲得激勵等，從而獲得最大的學(xué)習(xí)成效。如：數(shù)節(jié)拍，對每一個樂句的 8 拍都數(shù)出來（1、2、3、4、5、6、7、8……4、2、3、4、5、6、7、8），或者數(shù)出每個 8 拍的前 4 拍（1、2、3、4……4、2、3、4）。

非語言提示法是在教學(xué)中除了語言提示以外的對教學(xué)有幫助的身體行為，通過非語言提示來重復(fù)所表達(dá)的意思，起到加深印象的作用。非語言提示的效果有時比語言提示的效果更好，更容易被學(xué)生接受。如：利用手勢來提示動作的運(yùn)動方向、動作形式、重復(fù)次數(shù)與倒數(shù)數(shù)量、隊形變化等。

3.4、完整法與分解法

完整法指從動作的開始到結(jié)束，不區(qū)分部分和段落，完整地進(jìn)行教學(xué)的方法。此方法不破壞動作結(jié)構(gòu)，不割裂復(fù)雜動作中各部分之間的內(nèi)在聯(lián)系，便于學(xué)生形成動作的整體概念。

分解法是把成套的動作按參與運(yùn)動的身體部位合理地分解成幾個部分動作或幾個局部動作分別進(jìn)行教學(xué)，最后全部掌握動作的方法。這種方法可以簡化所學(xué)動作的難度，使學(xué)生易于掌握，幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中樹立信心。

3.5、重復(fù)練習(xí)法

重復(fù)練習(xí)法是指老師布置訓(xùn)練任務(wù)，學(xué)生按照要求進(jìn)行反復(fù)練習(xí)的方法，這種方法的優(yōu)勢在于強(qiáng)化學(xué)習(xí)，有利于學(xué)生在反復(fù)練習(xí)中掌握和鞏固動作技術(shù)，也有利于教師幫助學(xué)生糾正、改進(jìn)動作。在使用重復(fù)練習(xí)法的時候，要根據(jù)學(xué)生的體能水平、技能水平布置練習(xí)強(qiáng)度和密度，對不同水平同學(xué)的任務(wù)布置可以做出微調(diào)，以保證練習(xí)的效果。

4、結(jié)語

健身健美操運(yùn)動在中學(xué)體育教學(xué)中，深受廣大學(xué)生喜愛，對學(xué)生的身心健康十分有益。在教學(xué)過程中，教師可應(yīng)用多種教學(xué)模式結(jié)合，采用多種教學(xué)方法和手段提高課堂效果，使學(xué)生通過對健身健美操課程的學(xué)習(xí)，不僅塑造出良好的身體形態(tài)，提升身體素質(zhì)，同時陶冶情操，培養(yǎng)創(chuàng)新意識、合作能力、審美能力等綜合素質(zhì)。