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    2022-11-27 08:39:41■章
    人人健康 2022年15期
    關(guān)鍵詞:泡茶沖泡茶湯

    ■章 澄

    我國是茶文化大國,在人們的傳統(tǒng)印象中,泡茶必須得用開水沖泡。但隨著人們生活節(jié)奏的加快,一種突破傳統(tǒng)的飲茶方式——“冷泡法”開始流行,即用冷水將茶葉浸潤,在室溫下放置3 小時(shí)~4小時(shí)后制成飲品。在炎熱的三伏天,冷泡茶被越來越多的人所喜愛和認(rèn)同。那么,與熱泡茶相比,冷泡茶有什么不同之處呢?

    冷泡茶的優(yōu)點(diǎn)

    口感甘甜

    茶湯中苦澀的味道主要來源于單寧酸、咖啡因,甜味則源自氨基酸分子。一般情況下,茶葉中咖啡因的溶解度受到水溫的限制,在高溫水的作用下,單寧酸和咖啡因溶出的速度很快,所以茶湯味道容易苦澀。但在低溫或常溫水中,單寧物質(zhì)、咖啡因不易溶出,氨基酸卻溶出較快,所以茶湯口感就會(huì)偏甜。

    可久泡

    熱水泡茶常常不能久泡,會(huì)影響口感。但冷泡茶本身泡茶時(shí)間就長,有利于茶葉完全伸展膨脹,將茶葉中的有益物質(zhì)充分遷移到茶湯中,口感也更豐富。

    咖啡因含量更少

    由于冷泡茶中的咖啡因含量要低于熱水泡茶,所以更適合對(duì)咖啡因敏感、怕影響睡眠的人群飲用。

    能完整保留有益物質(zhì)

    茶葉本身含有700 多種營養(yǎng)物質(zhì),但經(jīng)沸水沖泡后,很多營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)被破壞。冷泡茶則可以避免水溫過高對(duì)茶葉細(xì)胞結(jié)構(gòu)的破壞,完整地保留茶葉中的有益物質(zhì)。有研究顯示,從總體來看,冷泡茶茶湯中的多酚類物質(zhì)、兒茶素以及抗氧化活性等指標(biāo)均好于熱水泡的茶。

    避免喝燙茶

    人體的食管黏膜比較脆弱,長期吃燙的食物、飲燙茶容易損傷食管,甚至增加患食管癌的風(fēng)險(xiǎn)。

    喝冷泡茶的注意事項(xiàng)

    沖泡方式

    一般來說,每1000 毫升水需10 克茶葉。先將茶葉潤洗一遍后放置壺中,沖入純凈水,室溫下放置3 小時(shí)~4 小時(shí)后即可飲用,或放入冰箱冰鎮(zhèn)至涼透后飲用。

    除此之外,還可在茶中加入青梅、青橄欖或者檸檬等配料調(diào)制成果味冷泡茶。

    茶葉的選擇

    原則上講,每種茶葉都可以用冷水泡,但從口感上來說,發(fā)酵度越輕、越生的茶冷泡出來更為芬芳甘美。如綠茶、輕發(fā)酵的烏龍茶、輕發(fā)酵的白茶都適用于冷泡,而發(fā)酵程度較高的黑茶、普洱茶、紅茶等則不適合用冷泡法。

    飲用禁忌

    脾胃虛寒、感冒腹瀉的患者最好不要飲用冷泡茶;處于生理期的女性也要慎飲;超過24 小時(shí)以后的冷泡茶最好不要飲用;冰鎮(zhèn)的低溫冷泡茶要適量飲用,防止胃腸著涼導(dǎo)致腹瀉。

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