情緒教育在小學(xué)班主任工作中的應(yīng)用

山東省棗莊市滕州市井亭礦區(qū)學(xué)校 徐 娟

情緒就像天氣一樣起伏變化，時(shí)而激烈，時(shí)而平緩，是無(wú)法避免的客觀存在。情緒作為個(gè)體心理的一種反映，人們?cè)谏?、學(xué)習(xí)中往往會(huì)受到情緒影響，尤其是處于青少年時(shí)期的小學(xué)生更容易受到情緒的影響，在學(xué)校生活中，班主任要利用情緒的作用積極開(kāi)展工作，發(fā)揮情緒的積極價(jià)值。

一、情緒的內(nèi)涵

情緒是有機(jī)體反映客觀事物與主體需要之間的關(guān)系的態(tài)度體驗(yàn)。每一次情緒的發(fā)生背后都可以捕捉到個(gè)體生理、心理、性格、經(jīng)歷等因素的影子。

一是表現(xiàn)在主觀感受方面。情緒作為一種純粹的內(nèi)心感受和體驗(yàn)，人的不同情緒狀態(tài)必然會(huì)反映在人的知覺(jué)上，形成不同的內(nèi)心感受和體驗(yàn)。外在事物如果符合了個(gè)體需要，那會(huì)產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，不然則會(huì)產(chǎn)生消極的情緒體驗(yàn)。二是存在于生理反應(yīng)方面。人在不同的情緒狀態(tài)下，心跳、血壓、呼吸節(jié)奏、內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)等會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化。人在焦慮狀態(tài)下，會(huì)感到呼吸急促、心跳加快，而在憤怒狀態(tài)下，則會(huì)面紅耳赤、血壓升高。三是外部的行為表現(xiàn)。個(gè)體在產(chǎn)生某種情緒體驗(yàn)時(shí)，一般會(huì)伴隨著身體各個(gè)部位動(dòng)作及姿勢(shì)的變化、面部表情的變化和聲音的變化，即通過(guò)肢體語(yǔ)言表現(xiàn)出來(lái)。如高興時(shí)的眉開(kāi)眼笑、手舞足蹈，憤怒時(shí)的怒發(fā)沖冠、咬牙切齒等。

二、小學(xué)生情緒特點(diǎn)

（一）小學(xué)生情緒具有明顯的兩極性

情緒往往呈現(xiàn)出兩種截然不同的狀態(tài)，如悲傷—快樂(lè)、憤怒—喜悅、憎恨—喜愛(ài)等。前面的情緒是個(gè)體的需要在沒(méi)有得到滿足之后產(chǎn)生的消極情緒體驗(yàn)，后面的則是個(gè)體在滿足自身需要的情境下產(chǎn)生的積極情緒。積極情緒是小學(xué)生健康成長(zhǎng)的基礎(chǔ)性優(yōu)勢(shì)心理?xiàng)l件，而消極情緒則會(huì)導(dǎo)致小學(xué)生自信心降低，對(duì)自身的學(xué)習(xí)產(chǎn)生負(fù)面的影響。

（二）小學(xué)生情緒具有顯著的情境性、可變性

情緒具有可變性，小學(xué)生身心發(fā)育尚處于年幼水平，情緒控制能力弱，這一年齡段的小學(xué)生的情緒往往具有明顯的、強(qiáng)烈的可變性，更容易受到周圍環(huán)境的影響。小學(xué)生的情緒不會(huì)無(wú)緣無(wú)故發(fā)生，總會(huì)是在一定的情境中發(fā)生，而且他們的情緒會(huì)隨著情境的轉(zhuǎn)變而發(fā)生轉(zhuǎn)變，所以說(shuō)小學(xué)生的情緒并不會(huì)一直持續(xù)在一個(gè)狀態(tài)，而是呈現(xiàn)出忽高忽低的情緒變化。班主任在管理過(guò)程中，要掌握這種可變性、情境性的特點(diǎn)有針對(duì)性地開(kāi)展教育，創(chuàng)設(shè)班級(jí)集體活動(dòng)，最后往往會(huì)有意想不到的成效。

（三）小學(xué)生的情緒具有外顯性

在通常的情況下，個(gè)體的情緒會(huì)體現(xiàn)在自身的行為中，如表達(dá)的語(yǔ)氣、身體的姿勢(shì)、呼吸的節(jié)奏、臉色及表情等，這一點(diǎn)對(duì)小學(xué)生來(lái)講更為明顯，他們身心發(fā)育尚未成熟，情緒很容易體現(xiàn)在外在行為中。小朋友在交往中如果發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，他們往往會(huì)在面部表現(xiàn)為憤怒、暴躁等，在受到教師表?yè)P(yáng)時(shí)開(kāi)心的神情會(huì)溢于言表，在受到教師批評(píng)時(shí)則表現(xiàn)得垂頭喪氣、難過(guò)傷心、自責(zé)悔過(guò)等。

（四）小學(xué)生情緒具有個(gè)體性

情緒同小學(xué)生的需求、性格、氣質(zhì)、生活經(jīng)歷有著直接密切的關(guān)系，這樣內(nèi)外因素影響小學(xué)生情緒的發(fā)生變化。同樣的事件、同樣的生活情境，對(duì)不同的小學(xué)生來(lái)講都會(huì)產(chǎn)生截然不同的影響，進(jìn)而發(fā)生截然不同的情緒。在小學(xué)生身上情緒的個(gè)體性顯得尤為突出，這是因?yàn)樾W(xué)生性格鮮明，不加掩飾，在學(xué)習(xí)生活中需求動(dòng)機(jī)單純明確，進(jìn)而凸顯的情緒也分外明顯。

（五）小學(xué)生情緒具有可調(diào)性

小學(xué)生情緒容易變化，其產(chǎn)生和變化都具有特定的原因，有其特定的發(fā)生變化規(guī)律。因此，小學(xué)生情緒具有可調(diào)性。情緒究其根本在于客觀現(xiàn)實(shí)是否能滿足自身的需要進(jìn)而產(chǎn)生的一種心理體驗(yàn)。如果小學(xué)生的需要得到了實(shí)現(xiàn)滿足，他們就會(huì)產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，否則就會(huì)產(chǎn)生消極的情緒體驗(yàn)。同時(shí)，由于情緒是可以調(diào)節(jié)的，班主任如果掌握了情緒的變化規(guī)律，就可以在很大程度上引導(dǎo)教育小學(xué)生改變和調(diào)節(jié)自己的情緒。

三、小學(xué)生負(fù)面情緒的具體表現(xiàn)

個(gè)體情緒的發(fā)生，離不開(kāi)具體的情境，小學(xué)生更是如此，如取得優(yōu)異的成績(jī)、得到教師的表?yè)P(yáng)、看一場(chǎng)有趣的電影等都能使小學(xué)生收獲愉悅的心情。相反的是，如果小學(xué)生在學(xué)校生活中發(fā)生了人際沖突，產(chǎn)生了學(xué)習(xí)壓力、遇到了各種挫折等，就會(huì)產(chǎn)生煩躁、難過(guò)、焦慮等負(fù)面情緒。鑒于此，得知個(gè)體身處不同的生活情境時(shí)會(huì)發(fā)生不同甚至相反的情緒，班主任應(yīng)對(duì)此有較好的認(rèn)知，教育學(xué)生在遇到負(fù)面情緒時(shí)，可嘗試通過(guò)轉(zhuǎn)換情境來(lái)轉(zhuǎn)換心情。在校園里，小學(xué)生的負(fù)面情緒主要體現(xiàn)在以下幾方面。

（一）個(gè)體焦慮

個(gè)體焦慮是一種非常復(fù)雜的心理表現(xiàn)，焦慮的形成源于個(gè)體對(duì)某事、某物的熱切期盼，害怕失去這些期待、無(wú)法實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所產(chǎn)生的一種情緒表現(xiàn)。適度的焦慮有助于激發(fā)潛能，但過(guò)度的焦慮就成為一種情緒困擾，這對(duì)小學(xué)生來(lái)講尤為明顯，學(xué)業(yè)壓力、比賽壓力、人際困擾都會(huì)引發(fā)焦慮，外在表現(xiàn)主要為坐立不安、擰衣服、摳手指，嚴(yán)重的話會(huì)體現(xiàn)為失眠、食欲下降等。

（二）心理自卑

心理自卑對(duì)小學(xué)生來(lái)講是一種非常不好的心理狀態(tài)，影響小學(xué)生積極樂(lè)觀的心理成長(zhǎng)。心理自卑是小學(xué)生在與其他人進(jìn)行比較時(shí)，由于不客觀的低估、輕視自己所產(chǎn)生的一種不良情緒狀態(tài)。有較強(qiáng)自卑感的小學(xué)生常表現(xiàn)為悲觀、依賴、退縮等。他們?cè)趯W(xué)校生活、學(xué)習(xí)時(shí)會(huì)發(fā)生行為退縮、膽小怕事、不敢表達(dá)等，這嚴(yán)重影響小學(xué)生的健康成長(zhǎng)。

（三）人際嫉妒

嫉妒是個(gè)體不愿意別人超過(guò)自己時(shí)發(fā)生的一種負(fù)面情緒，是對(duì)他人在才華、榮譽(yù)、外貌、機(jī)遇勝過(guò)自己的人心懷不滿、憤恨的一種不健康心態(tài)，這是一種狹隘、有害的心理表現(xiàn)。小學(xué)生經(jīng)常會(huì)有各種競(jìng)爭(zhēng)活動(dòng)，如果對(duì)優(yōu)秀的學(xué)生不能正確看待的話，就會(huì)產(chǎn)生或輕或重的嫉妒心理，班主任在日常工作中要善于發(fā)現(xiàn)有嫉妒情緒的學(xué)生，及時(shí)進(jìn)行疏導(dǎo)，幫助他們宣泄、消除嫉妒情緒。

（四）憤怒情緒

憤怒是小學(xué)生的行為、自尊遭受打擊、挫敗時(shí)引發(fā)的一種極度緊張、強(qiáng)烈的爆發(fā)性的負(fù)面情緒，主要表現(xiàn)為暴跳如雷、大喊大叫等外在行為。小學(xué)生情緒變化明顯，他們的憤怒情緒時(shí)有發(fā)生，班主任在工作中要有意識(shí)地教育學(xué)生控制自己的情緒，合理宣泄心里的不滿，讓小學(xué)生知曉憤怒帶來(lái)的不良后果?？茖W(xué)家經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，個(gè)體在憤怒時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)興奮，血管會(huì)發(fā)生擴(kuò)張，使人具有緊張性、沖動(dòng)性和攻擊性，因此，容易發(fā)生行為失控，發(fā)生過(guò)激行為，最終發(fā)生傷害行為。

四、培育小學(xué)生積極情緒的現(xiàn)實(shí)路徑

美國(guó)學(xué)者亞瑟通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，令人興奮愉悅的事件對(duì)神經(jīng)及免疫系統(tǒng)的積極影響要?jiǎng)龠^(guò)令人沮喪的事件所產(chǎn)生的消極影響。積極情緒能讓個(gè)體更健康成長(zhǎng)，積極情緒能更好地幫助小學(xué)生成長(zhǎng)，堅(jiān)強(qiáng)、樂(lè)觀、自信的心理品質(zhì)能讓小學(xué)生擁有更強(qiáng)大的心理。因此，班主任在工作中要引導(dǎo)小學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活中善于培養(yǎng)積極情緒，讓積極的情緒為小學(xué)生成長(zhǎng)保駕護(hù)航。

（一）引導(dǎo)小學(xué)生營(yíng)造快樂(lè)

校園時(shí)光對(duì)小學(xué)生來(lái)講是快樂(lè)的時(shí)光，小學(xué)生的快樂(lè)不僅是一種情緒體驗(yàn)，更是一種對(duì)人生的態(tài)度、一份成長(zhǎng)的回憶?？鞓?lè)并不僅僅是一種興奮的感受和體驗(yàn)，還是一種平衡和創(chuàng)新的能力，是一種面對(duì)生活的態(tài)度和勇氣。擁有快樂(lè)，創(chuàng)造快樂(lè)是一種能力和經(jīng)驗(yàn)。只有這樣人們才能在生活的每一個(gè)方面、每一個(gè)時(shí)刻尋找到快樂(lè)，發(fā)現(xiàn)到快樂(lè)、感受快樂(lè)，才能坦然面對(duì)生活的酸甜苦辣。其實(shí)，人們?cè)谏钪胁⒉蝗鄙倏鞓?lè)，只是每天習(xí)慣忙忙碌碌，被瑣事纏身，而失去了對(duì)快樂(lè)的感受和體驗(yàn)的能力，讓快樂(lè)神經(jīng)變得麻木起來(lái)。教師可以鼓勵(lì)他們通過(guò)寫(xiě)快樂(lè)日記和快樂(lè)周記的方法，每天記錄讓自己快樂(lè)的事情，每周末重溫自己在一周內(nèi)度過(guò)的快樂(lè)時(shí)光，讓快樂(lè)多占據(jù)大腦。心理學(xué)的交互抑制原理告訴我們：人的大腦中兩極情緒狀態(tài)不可能同時(shí)存在，如痛苦和快樂(lè)不可能同時(shí)存在。其中，一個(gè)處于興奮狀態(tài)，另一個(gè)就會(huì)處于抑制狀態(tài)。根據(jù)這個(gè)原理，平時(shí)多想快樂(lè)的事情，痛苦的發(fā)生率就會(huì)降低。當(dāng)快樂(lè)沒(méi)有到來(lái)時(shí)期待快樂(lè)，當(dāng)快樂(lè)到來(lái)時(shí)享受快樂(lè)，當(dāng)快樂(lè)走后回味快樂(lè)。這樣，我們就可以時(shí)刻與快樂(lè)相伴，過(guò)快樂(lè)人生！

班主任要善于引導(dǎo)小學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活中擁有發(fā)現(xiàn)、創(chuàng)造快樂(lè)的能力。這對(duì)小學(xué)生的健康成長(zhǎng)有著重要意義，快樂(lè)的情緒體驗(yàn)?zāi)茏屝W(xué)生心胸寬廣、思維敏捷、待人友善，時(shí)常不快樂(lè)的小學(xué)生往往會(huì)出現(xiàn)人際交往困難、學(xué)習(xí)成績(jī)下降等情形。

班主任可以指導(dǎo)學(xué)生通過(guò)日記形式記錄自己的快樂(lè)時(shí)光，或者通過(guò)制作快樂(lè)檔案，梳理自己的快樂(lè)源泉，讓自己經(jīng)常翻看回憶快樂(lè)的時(shí)光，也可以指導(dǎo)小學(xué)生通過(guò)繪畫(huà)、朗誦、舞蹈的形式創(chuàng)造快樂(lè)的情緒體驗(yàn)。

（二）運(yùn)用積極的心理暗示

心理暗示是一種主動(dòng)的心理影響，主要是讓個(gè)體以想象、語(yǔ)言等形式，對(duì)自我進(jìn)行暗示、誘導(dǎo)的心理過(guò)程。自我暗示能在潛意識(shí)中不知不覺(jué)間對(duì)自己的意志、心理、生理產(chǎn)生影響，對(duì)自我的心理、生理狀況產(chǎn)生影響。心理學(xué)實(shí)驗(yàn)已證明，心理暗示可以在一定程度上影響一個(gè)人的情緒、潛能等。法國(guó)心理學(xué)家“自我暗示之父”庫(kù)埃經(jīng)常教導(dǎo)青少年，要讓自己每天保持樂(lè)觀的情緒和自信的心情，從而調(diào)動(dòng)積極因素，發(fā)揮主觀能動(dòng)性，這是積極的心理暗示的效用。

班主任教師要了解心理暗示的價(jià)值，掌握積極心理暗示的技巧，教會(huì)小學(xué)生在體育訓(xùn)練、競(jìng)賽演出等情境中用積極的心理暗示，鼓勵(lì)自己勇克難關(guān)，積極應(yīng)對(duì)困難。同時(shí)，樂(lè)觀、愉悅的積極情緒也可以通過(guò)積極的自我心理暗示來(lái)實(shí)現(xiàn)，進(jìn)而讓小學(xué)生獲得良好的自信，培育積極的情緒，讓小學(xué)生養(yǎng)成樂(lè)觀、健康的心理。

（三）鼓勵(lì)小學(xué)生積極參加集體體育活動(dòng)

融入集體可以讓個(gè)人放松自我，讓小學(xué)生在集體活動(dòng)中緩解壓力，收獲友誼。心理學(xué)研究表明，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)多巴胺的分泌，緩解焦慮和抑郁等負(fù)面情緒，帶來(lái)愉快的心情，散步、跑步、打球、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)有助于個(gè)體身體內(nèi)部的狀態(tài)調(diào)節(jié)和改善，能在很大程度上轉(zhuǎn)移個(gè)體對(duì)壓力的關(guān)注，讓疲憊的身心獲得舒緩。在校園里，集體性的運(yùn)動(dòng)如籃球、足球、運(yùn)動(dòng)會(huì)等也可以讓小學(xué)生在運(yùn)動(dòng)獲得更多的多巴胺，有助于小學(xué)生緩解焦慮、自卑等情緒，讓小學(xué)生產(chǎn)生更多的愉悅感。豐富多彩的文娛活動(dòng)能使小學(xué)生在參與過(guò)程中緩解壓力，放飛自我，讓情緒有一個(gè)釋放的過(guò)程，小學(xué)生通過(guò)參加體育活動(dòng)不僅能減輕壓力，獲得更多的積極情緒，還能增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，讓大腦更為活躍，提升學(xué)習(xí)效率。