如何才能遠(yuǎn)離頸椎病

■黃 薇（成都市第六人民醫(yī)院）

科技逐漸發(fā)展，電腦成為辦公必備品，而長期面對(duì)電腦是導(dǎo)致頸椎病的一個(gè)重要原因。我國頸椎病患病率也在呈逐年上升的趨勢(shì)，患病群體也在逐漸年輕化。因此要想避免頸椎病，不僅要了解患病癥狀、患病原因，還要了解如何才能預(yù)防頸椎病，以便減少頸椎病的發(fā)病率。

1.頸椎病的癥狀

頸椎病的臨床癥狀比較復(fù)雜，由頸椎病而引發(fā)的并發(fā)癥也較多，患者常出現(xiàn)頭疼、眩暈、惡心乏力、肩頸酸疼等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)手腳麻木、行走困難、心跳過快甚至視線模糊等。依據(jù)臨床不同癥狀表現(xiàn)可將頸椎病分為五類：第一是頸型頸椎病。屬于局部頸椎病，臨床癥狀不明顯，常出現(xiàn)脖子或肩膀酸痛等現(xiàn)象。第二是神經(jīng)根型頸椎病。大部分患者都是此類癥狀，由于頸椎功能出現(xiàn)退化導(dǎo)致肢體運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)障礙，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮。第三是脊髓型頸椎病。主要癥狀是四肢無力，手握東西也使不上力。第四是交感型頸椎病。由于頸椎壓迫交感神經(jīng)，導(dǎo)致患者經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。第五是椎動(dòng)脈型頸椎病。頸椎關(guān)節(jié)出現(xiàn)變形或受到壓迫，造成供血不足而出現(xiàn)突然暈倒、短暫休克等癥狀。

2.預(yù)防頸椎病的方法

日常生活工作中，我們要盡量避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)看手機(jī)或看電腦，可以不定時(shí)變換姿勢(shì)或站起來走動(dòng)。很多上班族在中午午休時(shí)都會(huì)趴在辦公桌上休息，醒來時(shí)卻感覺頸部肌肉酸痛，由于頸部韌帶長期處于拉伸狀態(tài)，就像弓一樣長期拉伸沒了彈性，就很容易拉斷，可以站立后做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或用手扶住頭部盡量后仰。

還有以下一些專業(yè)的防治方法：

第一，物理治療。通過專業(yè)的儀器對(duì)頸椎肌肉進(jìn)行有頻次的震動(dòng)和按摩，緩解肌肉緊張狀態(tài)，減輕由頸椎病而引起的頭痛和肩頸痛，改善面部麻木，緩解頭暈等癥狀。

第二，運(yùn)動(dòng)治療。由專業(yè)人員對(duì)患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，矯正不良坐姿和站姿，從而加強(qiáng)肌肉力量，預(yù)防頸椎病?？梢赃x擇坐立或站立，放松頸部進(jìn)行順時(shí)針方向轉(zhuǎn)圈，進(jìn)行10 次后換逆時(shí)針方向再進(jìn)行10 次；將雙手背于后面，頭部分別向左側(cè)和右側(cè)旋轉(zhuǎn)至最大幅度，要有明顯拉伸感，左右交替，每個(gè)方向10 次。

第三，中醫(yī)療法。推拿按摩是治療頸椎病的常見療法，但需要多次反復(fù)治療，且依據(jù)個(gè)人承受力不同，給予專業(yè)的按摩。①拳擊法，將手攥緊握成拳頭狀，輕輕敲打頸椎后側(cè)，讓頸部感受到放松即可；②按揉法，用手指或手臂對(duì)頸椎肌肉進(jìn)行按揉，尤其在痛點(diǎn)處要反復(fù)按揉，避開骨頭的肌肉處可以加大力度；③推壓法，用拇指從耳后開始向下推，一直推到肩膀中心處，起到活血的功效，促進(jìn)頸椎血液循環(huán)。

第四，注意保暖。頸椎病也會(huì)由于氣溫變化而發(fā)作，因此在冬季寒冷時(shí)盡量穿高領(lǐng)衣服或戴圍脖，一定要改掉由于寒冷就縮脖子的習(xí)慣。也可以在睡前將熱好的沙袋置于頸椎處，適宜的溫度可以緩解頸椎疲勞感。

總而言之，頸椎病是常年積累的病癥，由頸椎病引起的多種并發(fā)癥不可小覷。提高對(duì)頸椎病的認(rèn)知，通過正確的預(yù)防和治療就可以減少發(fā)病率。