疫情之下精神疾病患者的自我管理

李安寧

本次新型冠狀病毒肺炎來(lái)勢(shì)洶洶，我國(guó)多個(gè)省、自治區(qū)、直轄市均啟動(dòng)了重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件Ⅰ級(jí)響應(yīng)。此次疫情在各個(gè)方面對(duì)老百姓的生活產(chǎn)生了很大沖擊，對(duì)社會(huì)適應(yīng)能力較差的精神心理疾患患者沖擊尤其巨大。雖然國(guó)內(nèi)疫情已經(jīng)得到很好的控制，人們的生活逐漸恢復(fù)往常的秩序，但是類似的重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件Ⅰ級(jí)響應(yīng)情況，在若干年后仍可能出現(xiàn)。作為患有精神、心理疾病的人群，在類似環(huán)境下更要做好自我心理防護(hù)，盡量保持精神狀態(tài)的穩(wěn)定。

面對(duì)應(yīng)激的對(duì)策

重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件非常生動(dòng)、準(zhǔn)確地描述此類事件的特點(diǎn)，“重大”表示后果嚴(yán)重，“突發(fā)”表示發(fā)生突然，“公共”表示影響范圍廣。所以此類事件一旦發(fā)生勢(shì)必會(huì)引起公眾的廣泛關(guān)注，打開(kāi)手機(jī)、電腦、電視，海量信息撲面而來(lái)。在自媒體盛行的時(shí)代，誰(shuí)都可以發(fā)布消息，這就造成各種消息中夾雜不實(shí)消息甚至是謠言，容易引發(fā)廣大群眾緊張和焦慮情緒。

對(duì)于精神、心理疾病患者，其應(yīng)對(duì)外界環(huán)境的能力有限，較常人更容易出現(xiàn)不良的心理及生理反應(yīng)，即應(yīng)激反應(yīng)。輕度應(yīng)激反應(yīng)如焦慮、疲乏等是正常的，尚不會(huì)對(duì)身心產(chǎn)生嚴(yán)重影響，甚至可能對(duì)個(gè)體有益，可以坦然處之。但是如應(yīng)激過(guò)度，出現(xiàn)嚴(yán)重的緊張、坐立不安、做噩夢(mèng)、情緒不穩(wěn)定、沖動(dòng)等現(xiàn)象，則預(yù)示著情況惡化，對(duì)身心產(chǎn)生嚴(yán)重影響。

如何避免自己的應(yīng)激狀態(tài)由輕度惡化到重度呢？

這里有一些小技巧。

首先，要合理地關(guān)注突發(fā)事件，避免長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)接收有關(guān)突發(fā)事件的信息，避免自我卷入，避免睡前查看相關(guān)信息。每天看此類新聞、話題的時(shí)間最好控制在半個(gè)小時(shí)以內(nèi)。

其次，信息的來(lái)源十分重要，建議從權(quán)威媒體上獲取此類事件相關(guān)信息，因?yàn)榇祟愋畔⒃诮^大多數(shù)情況下是可靠的。而自媒體的信息真假難辨，可能具有一定煽動(dòng)性，對(duì)情緒穩(wěn)定不利，必要時(shí)可臨時(shí)關(guān)閉諸如朋友圈、微博等社交媒體。

未雨綢繆，避免病情波動(dòng)

多數(shù)精神、心理疾病為慢性疾病，需要長(zhǎng)期服藥維持病情穩(wěn)定，如突然停藥可能會(huì)造成撤藥反應(yīng)、疾病復(fù)發(fā)等嚴(yán)重后果。而重大公共衛(wèi)生突發(fā)事件多為傳染病所致，容易造成普通醫(yī)療資源的供給嚴(yán)重不足。再加上可能出現(xiàn)的隔離措施，勢(shì)必造成很多患者無(wú)處取藥，不得不自己減停藥物。

如出現(xiàn)這種情況，建議利用目前的互聯(lián)網(wǎng)優(yōu)勢(shì)，在網(wǎng)絡(luò)醫(yī)院就診取藥?；颊邞?yīng)選擇正規(guī)大型互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院，最好是與自己長(zhǎng)期就診實(shí)體醫(yī)院有官方合作關(guān)系的互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院，不要輕易從第三方電商平臺(tái)購(gòu)買。

在平時(shí)我們也要養(yǎng)成以下幾個(gè)習(xí)慣，避免疫情來(lái)臨時(shí)手足無(wú)措：

1平時(shí)多留出一段時(shí)間的藥品，以1個(gè)月為宜，在突然無(wú)法取藥時(shí)可給予時(shí)間上的緩沖，但藥品建議由家屬保管，單獨(dú)存放。

2在病情相對(duì)穩(wěn)定時(shí)逐漸戒斷如安定類、鎮(zhèn)靜催眠藥等藥品，因?yàn)榇祟愃幤酚休^強(qiáng)的致人成癮的傾向，不能通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院開(kāi)具處方。

3平時(shí)有相對(duì)固定的醫(yī)生，并留存該醫(yī)生的互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)出診信息，在疫情期間可維持診療的連續(xù)性。

4在聯(lián)系不到醫(yī)生的情況下，建議中止正在進(jìn)行或計(jì)劃進(jìn)行的減藥行為，降低病情波動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

以上就是我們總結(jié)出的一些針對(duì)精神心理疾患患者的自我管理建議，希望可以幫助有需要的人應(yīng)對(duì)重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件。