探討培養(yǎng)小學(xué)生情緒管理能力的有效策略

湖北省宜昌高新區(qū)金東方小學(xué) 徐穎慧

進入小學(xué)階段以后，學(xué)生接觸的人與事變得更多，學(xué)業(yè)壓力也相應(yīng)地增加，需要處理的事務(wù)也越來越多，而他們心智不成熟，心理內(nèi)部穩(wěn)定性較差，會產(chǎn)生各種各樣的情緒問題，常見的有恐懼、沖動、膽怯、憤怒等，這在一定程度上增加了班主任的管理難度和任課教師的教學(xué)難度，需要給予重視并加以引導(dǎo)。然而，就目前實際情況來看，對小學(xué)生情緒管理能力的培養(yǎng)并不樂觀，存在問題較多，制約了學(xué)生的穩(wěn)定與長久發(fā)展。在本文中，筆者結(jié)合自身管理經(jīng)驗就如何培養(yǎng)小學(xué)生情緒管理能力分享幾點思考。

一、培養(yǎng)小學(xué)生情緒管理能力的重要性

第一，有助于學(xué)生高效學(xué)習(xí)。在負面情緒的作用下，學(xué)生對學(xué)習(xí)可能會產(chǎn)生抵觸、排斥心理，不愿意學(xué)習(xí)，或者學(xué)不進去。這種情況下，教師的工作開展起來就會舉步維艱，效果難以升上去。而在積極情緒的作用下，教學(xué)效果就會發(fā)生很大的變化，學(xué)生會積極、樂于學(xué)習(xí)，產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣。比如在學(xué)習(xí)中獲得一些成就感、滿足感的學(xué)生，他們會主動、自覺地學(xué)習(xí)，積極配合老師。這種教學(xué)環(huán)境下，教師的工作開展起來較輕松，而且事半功倍，學(xué)生也能實現(xiàn)高質(zhì)量學(xué)習(xí)。

第二，有助于學(xué)生建立良好人際關(guān)系。良好的人際關(guān)系需要建立在穩(wěn)定的情緒之上，若是一個人經(jīng)常對周邊的人抱怨或者發(fā)泄不良情緒，很難收獲良好的人際關(guān)系，反而會被人疏遠、冷落。小學(xué)生心理內(nèi)部穩(wěn)定性差，這也是他們在實際生活中經(jīng)常與他人發(fā)生矛盾的主要原因。培養(yǎng)兒童的情緒管理能力，能夠增強他們心理內(nèi)部穩(wěn)定性，使學(xué)生學(xué)會控制自己的情緒，在展現(xiàn)情緒的過程中能夠考慮他人感受，這樣會獲得對方的好感，別人愿意與其相處、交往，很多矛盾、沖突也能就此避免。因此，培養(yǎng)學(xué)生情緒管理能力有助于他們建立良好的人際關(guān)系。

第三，有助于提升學(xué)生社會適應(yīng)性。積極、穩(wěn)定的情緒能夠幫助小學(xué)生增加社會聯(lián)結(jié)與社會支持，讓他們在面對現(xiàn)實生活中的突然事件時能更好地應(yīng)對，有助于提升兒童解決問題的靈活性。換言之，具備積極的情緒能夠讓學(xué)生更好地面對問題情境，接受挑戰(zhàn)，從而有效地融入社會、適應(yīng)社會。

二、小學(xué)生情緒管理能力培養(yǎng)現(xiàn)狀

就目前小學(xué)班級管理情況來看，受到應(yīng)試教育理念的制約，加上其他方面一些因素的影響，小學(xué)生情緒管理能力的培養(yǎng)現(xiàn)狀并不樂觀。一方面，班主任沒有從思想上給予應(yīng)有的重視。在班級管理中，很多班主任將重心放在學(xué)生的成績提高以及人身安全管理上，更多的是去研究如何提升他們的學(xué)習(xí)成績，忽視了情緒管理的指導(dǎo)。在一些班主任看來，兒童心理不成熟，即使在學(xué)習(xí)和生活中“鬧一鬧”也是正常的，沒有意識到情緒管理的重要性。另一方面，部分班主任雖然認識到情緒管理對孩子學(xué)習(xí)以及未來發(fā)展的重要性，但由于缺乏管理經(jīng)驗，處在一個“摸著石頭過河”的階段，所以管理成效并不明顯。通常在日常班級管理或班會課上告訴學(xué)生消極、負面情緒帶來的危害，對于學(xué)生情緒管理的指導(dǎo)處于口頭說教層面，沒有讓兒童獲得深刻的情感體驗，所以管理成效并不明顯。為了培養(yǎng)學(xué)生的情緒管理能力，班主任需要解決的問題還有很多，首先必須要革新思想觀念，其次要探索有效的教育與指導(dǎo)方法。

三、培養(yǎng)小學(xué)生情緒管理能力的有效措施

1.深入了解學(xué)生的心理特征，制定科學(xué)的情緒管理方案。

小學(xué)生心理內(nèi)部穩(wěn)定性較差，這是毋庸置疑的。但是他們之間存在個體差異，即每個學(xué)生的心理承受能力、抗壓能力、調(diào)節(jié)情緒能力是不同的，班主任要了解這些。只有清楚學(xué)生在情緒管理上的短板、缺陷，才能有針對性地制定情緒管理方案，幫助學(xué)生彌補不足，獲得健康成長與發(fā)展。因此，在培養(yǎng)學(xué)生情緒管理能力之前，班主任需要深入調(diào)查，了解學(xué)生的心理特征，再基于實際學(xué)情確定教學(xué)管理的方向、目標與方法等。如通過發(fā)放調(diào)查問卷的方式對學(xué)生進行調(diào)查，了解他們調(diào)節(jié)情緒的能力以及對待情緒的看法等，方便后期對他們進行針對性管理；可以通過與家長溝通深入了解兒童的情緒管理情況，家庭是兒童生活時間最久，也是他們表現(xiàn)自己最真實一面的地方，而家長是最了解自己孩子的人，所以通過這一渠道獲取信息具有較強的可操作性。班主任可以通過家長了解孩子的心理情況以及調(diào)節(jié)情緒的能力，知道每一個孩子身上最常見的情緒有哪些，方便后期有針對性地制定情緒管理方案。除了上述幾種獲取信息的渠道以外，班主任還要結(jié)合實際情況去創(chuàng)造一些讓學(xué)生體驗各種情緒的機會、平臺。比如組織他們開展一些具有趣味性、競技性的游戲活動，在游戲活動中，兒童會全身心投入其中，展現(xiàn)自己最真實的一面，這給班主任觀察他們的心理特征與情緒管理情況提供了重要契機。如有的學(xué)生能夠坦然地面對失敗，而有的學(xué)生面對失敗時會很憤怒，有的學(xué)生面對失敗會氣餒等。班主任可以通過這些活動了解真實的學(xué)生，深入掌握學(xué)情，為接下來制定科學(xué)的情緒管理方案提供可靠的支撐。

2.營造輕松有愛的班級氛圍，增強學(xué)生心理內(nèi)部穩(wěn)定性。

小學(xué)生是一個感性群體，他們主要通過與周圍環(huán)境的互動去獲取需要的信息，所以環(huán)境對他們的心理、情緒等影響較大。在實際生活中，若是人們長期處于壓抑、緊張的環(huán)境氛圍中，也會不自覺地壓抑、緊張，變得消極、被動，這種情況下很容易出現(xiàn)各種負面情緒，而且很難控制與調(diào)節(jié)。相反，若是人們長期處于輕松、歡樂的環(huán)境氛圍中，會獲得積極的情緒體驗，心理上會很放松，能夠積極處理一些問題，對于情緒的調(diào)節(jié)更容易掌控。簡言之，人的情緒管理能力受到所處環(huán)境的影響，在不良的環(huán)境下管理能力會弱化。所以，在班級管理工作中，班主任要結(jié)合實際情況給學(xué)生創(chuàng)設(shè)輕松、友愛的班級氛圍，培養(yǎng)他們樂觀、積極的心態(tài)，以此提升兒童的情緒管理能力。例如，班主任可以收集學(xué)生的照片，包括他們的生活照以及參加學(xué)校各種文娛活動的照片，然后在教室的墻壁上開辟一塊地方，放上這些照片，形成一面照片墻。這樣的環(huán)境布置能夠增強學(xué)生的歸屬感，讓他們感覺教室就是自己的家，同班同學(xué)就是自己的兄弟姐妹。在這樣的環(huán)境氛圍下，學(xué)生發(fā)自內(nèi)心地感受到愉悅、放松，在遇到問題、面對挑戰(zhàn)時也能積極應(yīng)對，學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，與周圍的同學(xué)友好相處、相親相愛，他們的情緒管理能力也在無形中提升。當然，除了物質(zhì)環(huán)境的創(chuàng)設(shè)以外，班主任還要重視精神環(huán)境的創(chuàng)設(shè)，比如放低自己的姿態(tài)，與學(xué)生平等相處，多和他們交流、互動，使用親切的話語、和善的態(tài)度等，與學(xué)生建立和諧師生關(guān)系。在這樣的環(huán)境下，學(xué)生身心放松，感受到家人般的關(guān)愛、呵護，這對他們有效管理情緒有積極作用。

3.傳授科學(xué)調(diào)節(jié)情緒的方法，提升學(xué)生的情緒管理能力。

能力的形成需要建立在對科學(xué)方法的運用上，換言之，要想培養(yǎng)小學(xué)生的情緒管理能力，必須傳授他們科學(xué)調(diào)節(jié)的方法。這里主要闡述幾種常見的、有效的情緒管理方法：

第一，在出現(xiàn)激動情緒的時控制好自己。每個人都有爆發(fā)情緒的時候，這個時候要提醒學(xué)生控制好自己，三思而行。很多時候爆發(fā)情緒后沒有深入思考就將話說出口，等到后悔的時候已經(jīng)來不及。為了做到“心口一致”，班主任要指導(dǎo)學(xué)生在情緒爆發(fā)后冷靜三秒鐘，在這冷靜的幾秒鐘里用諸如“我不會發(fā)怒”“我現(xiàn)在心情很平靜”“不能再繼續(xù)了”此類的話去暗示自己。相較于他人勸說，這樣的自我暗示效果要好得多。冷靜地聽一聽自己心中的聲音，情緒會逐漸緩下來，最終會控制好激動的情緒，可以避免很多的沖突與矛盾。

第二，學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力。人們在出現(xiàn)激動情緒的時候，目光總是在眼前的事情上，想的也總是眼前所面對的事情，這會讓原本激動的情緒更加猖獗。假如嘗試轉(zhuǎn)移注意力，情緒會逐漸平穩(wěn)，效果會好得多。比如在和同學(xué)、朋友甚至家長發(fā)生矛盾的時，嘗試著將注意力從眼前的人身上移開，看看四周的風(fēng)景，想想自己喜歡做的游戲，回憶一下前一天吃的美味食物，哼唱最近喜歡的歌曲等。這些方法能夠有效緩解情緒，避免發(fā)生更加嚴重的沖突。

第三，換位思考。換位思考是一種有效的調(diào)節(jié)情緒的方法，尤其在與他人發(fā)生矛盾的時，要嘗試著站在對方的角度去想一想，這樣會認為與自己發(fā)生沖突的對方也是很有理由的。比如媽媽生氣是因為工作忙碌，同學(xué)生氣也是因為受了委屈等，換位思考之后，我們的情緒往往會平復(fù)很多，不再覺得只有自己委屈，也不再覺得只有自己有理由生氣，從而有效管理情緒。

第四，宣泄情緒。若是將激動的情緒一直悶在心里，不利于身體健康與心理健康。因此，班主任要傳授學(xué)生宣泄情緒的方法，比如找最好的朋友去傾訴，或者聽音樂、爬山、打籃球，做各種各樣的運動，這些都可以讓負面情緒得到宣泄，擁有健康的身心。

4.開展多樣化的實踐活動，促進學(xué)生情緒管理能力發(fā)展。

小學(xué)生具有較強的動作思維，這與他們活潑、好動的性格有關(guān)。所以，相較于口頭說教，開展形式豐富的實踐活動能夠給予學(xué)生更強的情感體驗，有助于發(fā)展他們的情緒管理能力。在具體的操作過程中，班主任盡量去設(shè)計一些容易讓學(xué)生產(chǎn)生“沖突”的實踐活動，產(chǎn)生沖突并化解沖突的過程從某種程度上說正是管理情緒的過程。例如，在班會課上設(shè)置辯論賽，將全班學(xué)生分成正反兩派，在辯論的過程中，雙方之間由于認知上的矛盾會出現(xiàn)語言上的“沖突”，這個時候彼此都會出現(xiàn)程度不同的負面情緒，很容易激動，甚至憤怒。班主任要抓住機會去教育和指導(dǎo)，讓學(xué)生去闡述這些不良情緒帶來的危害并討論緩解這類不良情緒的方法。通過自主體驗，學(xué)生切實感受到不良情緒帶來的危害，也明白了其原理與本質(zhì)，掌握科學(xué)的調(diào)節(jié)方法。除了辯論賽活動以外，還可以組織他們開展一些具有較強競技性的游戲活動，游戲活動中學(xué)生需要面對成功和失敗，尤其是面對失敗的學(xué)生，會產(chǎn)生各種負面情緒，這個時候班主任要進行教育與引導(dǎo)，讓學(xué)生正確看待失敗，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，以此促進他們情緒管理能力的發(fā)展。

5.充分發(fā)揮家庭教育的力量，培養(yǎng)學(xué)生積極向上的情感。

在學(xué)生情緒管理能力的培養(yǎng)上，班主任不能忽視家庭教育的力量。家庭是兒童學(xué)習(xí)與生活的第一環(huán)境，而家長是他們接觸最多也是最信任的人，所以家庭環(huán)境、父母的言行舉止直接影響孩子的心理。在實際生活中，很多兒童存在的情緒問題都是來源于不健康的家庭環(huán)境，比如父母經(jīng)常吵架，孩子的情緒管理能力就會很弱；家長望子成龍心切，在學(xué)習(xí)上經(jīng)常逼迫孩子，兒童就會出現(xiàn)各種負面情緒甚至心理問題。因此，班主任要與家長建立良好的合作關(guān)系，給家長講述情緒對兒童學(xué)習(xí)以及未來成長的影響，并且給他們講述環(huán)境對孩子情緒的深遠影響，鼓勵家長給孩子創(chuàng)設(shè)良好的家庭教育環(huán)境，包括正確的教養(yǎng)態(tài)度、良好的情緒示范、和睦的家庭生活、豐富的精神生活以及合理的生活制度等。尤其是情緒示范，家長要引導(dǎo)孩子正確調(diào)節(jié)情緒，父母雙方要做好榜樣，譬如不當著孩子的面吵架，在出現(xiàn)矛盾時要平靜交流，面對困難時冷靜地想辦法等，這些行為會在無形中影響著兒童，有助于培養(yǎng)他們積極向上的情感與較強的情緒管理能力。

結(jié)束語

小學(xué)生心智不成熟，正處于身心快速發(fā)展階段，作為他們成長路上的領(lǐng)航者，班主任必須認清自己的責(zé)任與義務(wù)，除了關(guān)注學(xué)生的成績以外，還要指導(dǎo)他們未來的全面發(fā)展而加強情緒教育，培養(yǎng)其情緒管理能力。在班級管理過程中，首先要從思想上重視學(xué)生情緒管理能力的培養(yǎng)，深入了解他們的心理特征，再從環(huán)境創(chuàng)設(shè)、方法指導(dǎo)、活動開展、家校合作幾個方面入手，培養(yǎng)兒童積極向上的情感，促進他們情緒管理能力的發(fā)展，使學(xué)生更好地融入社會，實現(xiàn)自身價值。