圖/文◎廣東省佛山市南海區(qū)桂城街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 吳仿東
分析與建議:民間素有貼秋膘一說,以補償入夏以來的虧空,其中首選吃肉,“以肉貼膘”。但貼秋膘也要講究科學(xué)搭配,在脾胃功能減弱的情況下,如果吃太多肉類等高蛋白食品,會進一步增加脾胃負擔(dān),導(dǎo)致消化器官功能紊亂。貼秋膘也要分人,肥胖人士更不能隨意貼秋膘。
分析與建議:冬季堅持用熱水泡腳有利于保健,但很多人認為泡腳的水越熱越好,這就屬于誤區(qū)了。太高的水溫會破壞足部的皮脂膜,因此建議泡腳水溫最好不要超過40℃。另外,泡腳時間也不是越長越好,需要因人而異。
分析與建議:有不少人喜歡通過飲酒御寒,這是非常錯誤的。因為酒本身產(chǎn)生的熱量很少,飲酒是通過刺激體溫中樞神經(jīng),加快血液循環(huán),使體表血管擴張,動員機體儲存的能量散發(fā)出熱量,從而讓人在短時間內(nèi)感到溫暖的。假若酒精的作用消失,且人腹內(nèi)缺食,人儲存的能量很快用盡,就會感覺更加寒冷。
分析與建議:有些人認為在空氣加濕器中加入板藍根、醋等,既能加濕空氣,又能預(yù)防感冒。其實加濕器里濫加“作料”,既不科學(xué),還可能會引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病,損害肺部健康。
分析與建議:冬季出汗少,尿量相對增多,這是正常現(xiàn)象。有些老年人總擔(dān)心尿多會影響休息和睡眠,于是終日不敢飲水,導(dǎo)致血液黏稠度增高,再加上寒冷刺激,容易誘發(fā)腦血栓及心絞痛。
分析與建議:其實冬季晨練不宜起得過早,最好在太陽出來后再外出鍛煉,并且要注意防寒保暖,最好喝些熱飲再出門。晨練地點要選擇背風(fēng)向陽、空氣新鮮的場地。切忌在寒潮過境、大風(fēng)降溫或下雨下雪、大霧天氣時外出晨練。
分析與建議:冬天再冷,也不可整日緊閉門窗,應(yīng)定時打開門窗通風(fēng)換氣,保持室內(nèi)空氣流通。一般而言,每天上午、下午應(yīng)各開窗通風(fēng)一次。陽光明媚、天不太冷時,開窗時間宜長一些,天氣太冷則時間可短一些。
分析與建議:冬季蒙在頭睡覺,雖能在一定程度上避開夜間嚴寒的侵襲,但被子里面空間狹小、含氧量不足,空氣又污濁,不僅會讓人胸悶氣短、惡心、出虛汗,次日醒來后也會感到精神萎靡,頭昏乏力。