我的“助人自助”之路

朱雅婷

求學(xué)期間，一位心理健康教師給我留下了深刻的印象。她在課上提出的問(wèn)題：“誰(shuí)來(lái)談?wù)勀銓?duì)‘助人自助’的理解？”使我開(kāi)始思考心理健康教育的意義。后來(lái)，我也成了一名心理健康教師，每次看到學(xué)生稚嫩的臉龐，我總是百感交集。因?yàn)槲以?jīng)和他們一樣，所以特別希望能幫助他們成長(zhǎng)。原來(lái)，我的“助人”之心早已萌芽。

軒軒（化名）是第一個(gè)主動(dòng)走進(jìn)心理咨詢室的學(xué)生。在我看來(lái)，他是一個(gè)乖學(xué)生，上課時(shí)專注聽(tīng)講，總是低頭看書(shū)，參與活動(dòng)時(shí)也表現(xiàn)得很害羞。記得在一次“心靈彩繪”活動(dòng)中，軒軒畫的是下雨打雷的場(chǎng)景，他在作品旁邊工整地寫下了2 行字：“希望過(guò)后，皆是失望”。軒軒向我訴說(shuō)了他的苦惱，他非常在意周圍人的評(píng)價(jià)，常常因?yàn)橐恍┴?fù)面評(píng)價(jià)難過(guò)很久。我在和軒軒的交談中了解了他的一些情況，他來(lái)自重組家庭，作為新家庭中的獨(dú)生子，軒軒覺(jué)得很難和父母溝通，在家的大部分時(shí)間他都花在打游戲上。

第一次心理咨詢時(shí)，我希望軒軒能意識(shí)到別人的負(fù)面評(píng)價(jià)并不代表自己不好。在我的引導(dǎo)下，軒軒開(kāi)始反思并嘗試審視自己的原生家庭，這讓我很欣喜。但是，這種欣喜很快就消失了。因?yàn)樵谌粘Ｉ钪熊庈庍€是和從前一樣小心翼翼地行事，外界的一點(diǎn)“風(fēng)吹草動(dòng)”仍然會(huì)導(dǎo)致他產(chǎn)生巨大的情緒反應(yīng)。這也讓我意識(shí)到我的“助人”并沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的效果，真正的“助人自助”是復(fù)雜而困難的。

為什么軒軒能夠意識(shí)到自己存在不合理信念，卻無(wú)法在行動(dòng)中改變呢？帶著這些疑問(wèn)，我開(kāi)始查找資料。當(dāng)我再次看到認(rèn)知行為療法代表人物梅肯鮑姆的觀點(diǎn)：“行為的改變要經(jīng)過(guò)一系列中介過(guò)程，包括內(nèi)部言語(yǔ)、認(rèn)知結(jié)構(gòu)與行為的相互作用以及隨之而來(lái)的結(jié)果”時(shí)，我意識(shí)到需要啟發(fā)軒軒去適應(yīng)改變，讓他明白真正的改變需要依靠自己。我也有了新的感悟：作為一名心理健康教師，有一顆“助人”的心固然是好的，但也要懂得適時(shí)“放手”。

通過(guò)軒軒的班主任，我知道了他在班級(jí)里的行為表現(xiàn)依然沒(méi)有出現(xiàn)明顯的變化，在家里也是老樣子。但是，我坦然地接受了這一事實(shí)，因?yàn)槲颐靼姿壳靶枰氖恰白灾薄Ｓ幸惶?，軒軒再次?lái)到心理咨詢室，他說(shuō)自己現(xiàn)在很生氣，因?yàn)楫?dāng)他沒(méi)能回答老師的提問(wèn)時(shí)，有同學(xué)說(shuō)他“白學(xué)了”。我認(rèn)真地傾聽(tīng)，他也慢慢地平靜下來(lái)，開(kāi)始理性思考這件事。他表示自己沒(méi)有做錯(cuò)，但別人說(shuō)他“白學(xué)了”還是讓他很生氣。對(duì)于軒軒而言，類似的事情仍會(huì)給他造成困擾。其實(shí)，軒軒是可以覺(jué)察到不應(yīng)該因?yàn)閯e人而影響自己的情緒，但身處問(wèn)題情境時(shí)，他依然無(wú)法控制自己的情緒。軒軒內(nèi)心的掙扎讓我意識(shí)到心理咨詢的過(guò)程往往是曲折的，需要漫長(zhǎng)的等待。所以，在日常生活中軒軒反復(fù)因過(guò)度在意別人的評(píng)價(jià)而感到困擾時(shí)，我鼓勵(lì)他探索未知的情境，體驗(yàn)新的感受。在這個(gè)過(guò)程中，我也得到了成長(zhǎng)。我能感受到軒軒對(duì)我的信任，他更愿意向我表達(dá)自己內(nèi)心的想法，這讓我更加理解了“發(fā)自內(nèi)心接納來(lái)訪者”的意義。

隨著咨詢的深入，我發(fā)現(xiàn)軒軒的表面問(wèn)題是在意別人的看法，而深層問(wèn)題則是他在內(nèi)心深處覺(jué)得自己不重要、對(duì)自己的評(píng)價(jià)很低。舉例來(lái)說(shuō)，有的學(xué)生很喜歡自拍，可軒軒卻很討厭，因?yàn)樗J(rèn)為自拍會(huì)讓自己很尷尬。在日常生活中，他也確實(shí)很少自拍，并認(rèn)為自己不好看。但實(shí)際上，軒軒長(zhǎng)相斯文，成績(jī)也很不錯(cuò)。即便如此，他也常常感到自卑。我希望軒軒能“跳出”他的固有思維模式，發(fā)現(xiàn)自己身上的優(yōu)點(diǎn)。

在接下來(lái)的咨詢中，我讓軒軒把自己的“自卑”畫下來(lái)。他遲疑了好一會(huì)，花了很長(zhǎng)時(shí)間才畫完。我看了他的作品很久，疑惑地問(wèn)他：“你的‘自卑’是空白嗎？”軒軒回答：“我在角落里畫了一個(gè)黑點(diǎn)，這就是我的‘自卑’，它會(huì)無(wú)限放大。”這時(shí)，我才發(fā)現(xiàn)這張紙的邊緣處確實(shí)有一個(gè)黑點(diǎn)。咨詢快要結(jié)束時(shí)，軒軒拿起那幅“畫”又放下。我問(wèn)他：“我發(fā)現(xiàn)你正在猶豫，你是不準(zhǔn)備將它帶走嗎？”他輕松地回答：“我為什么要把‘自卑’帶走？”我欣慰地笑了笑，原來(lái)他心中已經(jīng)種下了“改變”的種子。

當(dāng)我再想起軒軒時(shí)，我滿懷期待，非常希望他在日常生活中能勇敢地面對(duì)問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)并接納自己的閃光點(diǎn)，走向“自助”之路。這種期待與我之前對(duì)“結(jié)果”的期待不同，這一次我以“陪伴者”的心態(tài)，祝福他未知的成長(zhǎng)之路。我也明白了，在咨詢過(guò)程中心理健康教師不能抱有一種使命必達(dá)的心態(tài)，將完美解決來(lái)訪者的問(wèn)題視為目標(biāo)，而是要做到“真誠(chéng)陪伴，靜待花開(kāi)”。

從此，我正式走上了“助人自助”的道路。雖然軒軒并沒(méi)有完全做到不在意別人的看法，但是他的心理承受能力提高了，或許隨著年齡的增長(zhǎng)，別人的看法對(duì)他的影響會(huì)越來(lái)越小。這讓我想起了我自己，那時(shí)我還在上學(xué)，我依然記得自己前往心理咨詢室時(shí)那種期待的心情，在接受心理咨詢時(shí)心理健康教師的耐心疏導(dǎo)，以及接受心理咨詢后，我在日常生活中的一些改變。軒軒可能也經(jīng)歷了類似的心路歷程，也許這就是心理咨詢的魅力吧！

經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐探索，現(xiàn)在的我可以嘗試回答當(dāng)時(shí)那位心理健康教師的提問(wèn)了。誠(chéng)然，幫助別人的過(guò)程也是在幫助自己。但作為一名心理健康教師，不僅要有一顆“助人”的心，還要懂得“靜待花開(kāi)”，引導(dǎo)來(lái)訪者撥開(kāi)迷霧，找到自我突破的契機(jī)并走向“自助”之路。