教會是基礎，勤練是關(guān)鍵，常賽來體現(xiàn)—學校田徑隊訓練的絕佳詮釋

福建省福州市麥頂小學 陳 翀

“教會、勤練、常賽”是新時代學校體育的重點工作和具體要求，也是評價體育教師專業(yè)水平和工作績效的重要指標。近年來，我校以“一校多品”創(chuàng)建活動為契機，不斷打造學校的多特色體育品牌隊伍，有排球隊、足球隊、羽毛球隊、高爾夫球隊、啦啦操隊、舞獅隊。作為眾運動隊之根、各特色項目之本的校田徑隊，一直都是主抓項目。學校為了保障此項工作的順利開展，由校長親自掛帥，組建強大的師資隊伍，努力貫徹“教會、勤練、常賽”的原則，在各級比賽中取得了不俗的成績，為學校爭得了巨大的榮譽。

一、教會學生正確的技術(shù)動作是田徑隊訓練的根本和基礎

正確技術(shù)動作的掌握與強化，是學生最大限度挖掘自身身體與心理潛力、提高運動競技水平、創(chuàng)造優(yōu)異運動成績的基礎與保證。隊員只有在科學先進且正確的運動技能加持下，才不至于偏離方向，才能事半功倍，跑得更快、跳得更高、投得更遠。田徑比賽項目眾多，各類技術(shù)動作紛繁復雜，因此，“教會”二字說起來簡單，做起來不易，這需要教研組教師緊密合作，探求方法，精準施訓。

（一）為了保證訓練效果，田徑教練團隊必須做好功課

近幾年，我們區(qū)田徑比賽隊伍越來越多，水平越來越高，要想留在第一陣營內(nèi)，猶如“逆水行舟，不進則退”。這逼著組內(nèi)教師摒棄原來“一招鮮，吃遍天”的觀念，開始培養(yǎng)“活到老，學到老”的習慣，組內(nèi)訂閱的《田徑》《體育教學》《中國學校體育》等期刊，借閱的人越來越多。隨著學習探討的深入，每個學期，教練組內(nèi)的教師都能發(fā)表幾篇有質(zhì)量的田徑教學論文。組內(nèi)每周的教研會議也不再是敷衍了事，都能針對隊內(nèi)亟待解決的問題，集思廣益，找到較好的應對方?，教練間也能及時分享自己的訓練心得體會。同時，學校還會出面聯(lián)系區(qū)、市體校的田徑隊教練，到校內(nèi)對校隊訓練進行短期指導，還會讓組內(nèi)教師輪流“走出去”，到更專業(yè)的田徑教練團體中跟崗學習。近幾年，隨著現(xiàn)代信息技術(shù)在田徑訓練中的作用越來越大，教研組也不斷加強這一方面的學習培訓，以期能不斷提升整體教學訓練水平。

（二）打造風清氣正的隊風，培養(yǎng)學生為校爭光的榮譽感

有了強大的教練團隊，并積累了豐富的理論與實踐教學經(jīng)驗，此時就需要從每個入選隊員的心理與精神層面，為“教會”做好全面準備。每個隊員必須從入隊第一天就樹立起“以隊為榮，為校爭光”的信念，要讓隊員知道進入校田徑隊不是來玩、來鬧的，而是要不怕苦、不怕累，認真對待每一次訓練，咬緊牙關(guān)頂住大運動量的沖擊，開動腦筋領會教練的意圖，不斷提升運動水平。田徑隊就是一個大家庭，隊員間必須互幫互助，共同進步，老隊員要關(guān)愛新隊員，新隊員要尊重老隊員，讓整個隊伍呈現(xiàn)出風清氣正、欣欣向榮的景象。

（三）傳統(tǒng)與現(xiàn)代結(jié)合，手把手、心貼心鍛造優(yōu)秀田徑能手

現(xiàn)代教育技術(shù)和田徑訓練之間的融合以及整合，是新時代運動訓練亟待研究以及關(guān)注的重大方向。在訓練中，我們不斷運用先進的多媒體設備對跑、跳、投等技術(shù)動作進行分解、慢放，讓學生更直觀地接收到正確動作的視覺沖擊。同時，教練也沒有放棄傳統(tǒng)的言傳身教的教學模式，時不時在訓練場上做示范，反復指導、不斷強化，手把手地糾正隊員的錯誤動作。也許講了一萬次，隊員還不會，但當你講到一萬零一次時，隊員可能在積累中就學會并進行了正確的技術(shù)動作定型。每次訓練課后，教練還會交代隊員注意肌肉放松、均衡營養(yǎng)、保證睡眠，并提醒學生絕不能懈怠文化課學習，因為校田徑隊培養(yǎng)出來的一定要是品行端正、學習優(yōu)異、身體強健的“三好隊員”。

二、長期系統(tǒng)的訓練是決定田徑隊訓練成敗的重點與關(guān)鍵

俗話說：一天不練手忙腳亂，兩天不練功夫忘了一半，三天不練成了門外漢，四天不練只能瞪眼看。運動訓練如果沒有堅持長期系統(tǒng)訓練，想提高運動成績，那只能是“癡心妄想，一事無成”。筆者在十幾年的田徑隊訓練中，深刻地體會到“勤練”兩個字的重要性，每當遇到名次嚴重下滑的年份，無一不是上一年訓練“缺斤短兩”造成的。在吸取失敗年份的經(jīng)驗教訓后，近幾年教研組在每次比賽過后，都不敢有任何的懈怠，而是馬上對比賽中暴露出來的問題進行分析、研究、改進。隊員也只是稍微調(diào)整一兩周，就又要投入新一輪的訓練周期。

（一）認真制訂系統(tǒng)可行的訓練計劃，為“勤練”提供堅實的理論支持

每年11 月中旬，都是田徑教練組最為關(guān)鍵辛苦的時期，因為這短短的半個月時間里，我們要認真查閱一大批最新的田徑訓練資料，并結(jié)合前兩、三年的訓練計劃，制訂出一整套新訓練周期的、詳盡的冬訓、春訓、暑期訓練、賽前訓練的計劃，指導接下來一整年的訓練工作。當然在執(zhí)行訓練計劃的同時，我們還會從實際情況出發(fā)，不斷地進行修正改進，適應現(xiàn)場訓練的需要。

（二）嚴選后備人才，抓好梯隊建設，為“勤練”奠定扎實的人力基礎

“巧婦難為無米之炊”，計劃一制訂好，就要緊鑼密鼓地物色后備梯隊人才，做到“比一年，備三年”，這樣才不至于出現(xiàn)青黃不接的局面。這時我們又要迅速與二年段的體育教師對接，調(diào)閱本年段上一學年的校運會成績冊與本學期學生體測成績，以及體育課堂表現(xiàn)，先期選出男女各12 名隊員，再從學生的身材與身體素質(zhì)等方面進行第二輪的測試與篩選，最后擇優(yōu)錄取男女各6 名，總共12 名隊員，補充到新一屆的田徑隊中，與先前就入隊的三至五年段的學生組成完整的陣容，為“勤練”夯實人力基礎。

（三）“冬練三九，夏練三伏”，將“勤練”二字進行到底

有了計劃與完整的隊伍，我們就馬上擼起袖子開訓。第一階段冬訓，天氣雖然無比寒冷，但卻擋不住教練與隊員們的訓練熱情，再冷的天，田徑場上都會留下隊員輕裝上陣、刻苦訓練的身影。第二階段春訓，雖說氣溫適宜，但本階段我們會加大運動量與運動強度，還會輔以體能訓練房內(nèi)的小力量訓練，希望能在春暖花開的時節(jié)，讓隊員們的運動成績更上一層樓。暑期訓練是最辛苦的，田徑隊的隊員們在高溫的炙烤下，一個個被曬得漆黑，每天訓練完都是全身濕透、無比疲勞，這時就要做好防暑放松與超量恢復工作，讓隊員們能扛過本階段訓練。秋季開學后的賽前訓練，我們會開始酌情下調(diào)訓練量，但頭幾周的訓練強度還會有所提高，在這樣的刺激下，有潛力的隊員就脫穎而出，為我們最后篩選出參賽隊員做好了必要的準備。

（四）“勤練”必須與“科學訓練”相結(jié)合，才能將訓練效果提升到極致

現(xiàn)代的運動訓練都必須結(jié)合每個隊員的生理和心理特點進行安排，做到因人而異、因材施教。因此“勤練”也不能是一味地蠻練，而是要科學地、人性化地進行訓練，還要不定期地與家長和班主任溝通，了解學生在訓練之外的生活學習情況，及時地排除學生的一些不良情緒，這樣才能最大限度地調(diào)動隊員的潛能，以期達到最佳狀態(tài)的訓練效果。如果只是盲目地加大運動量，簡單粗暴地對隊員們進行批評責罵，只會讓訓練陷入低效、內(nèi)卷的局面，從而嚴重阻礙隊員訓練成績的提高。

三、訓練成果須通過經(jīng)常性的各級比賽來體現(xiàn)和檢驗

“是騾子是馬，必須得拉出來遛才行?！蔽覀兊年爢T，只有參與各級各類的比賽才能測試出他們競技水平的高低、運動成績的好壞。帶隊教師的專業(yè)水平與工作業(yè)績也要通過比賽成績檢驗。“成績才是硬道理”，我們的運動隊訓練工作就是要在“常賽”的高壓下，達到“以賽促練，以賽促成長”的效果。

（一）建立健全隊內(nèi)、校內(nèi)“常賽”機制

若想運動隊帶出去比賽能創(chuàng)造好成績，就要先在隊內(nèi)、校內(nèi)先營造出比賽的氛圍與戰(zhàn)時的威壓。筆者帶隊的初期，由于內(nèi)部比賽較少，很多隊員在隊內(nèi)訓練時成績不錯，可一帶出去參加區(qū)賽，隊員們就開始腿軟了，成績可謂一落千丈。這說明，平時要不賽一賽，真到校外比賽，隊員的緊張情緒會很大程度影響其在賽場上的發(fā)揮，特別是心理素質(zhì)較差的隊員，更是賽不出好成績。因此，近幾年訓練中，幾乎每個月隊內(nèi)都會分年齡組輪流開展小型比賽，每年春、秋季兩次全校性的運動會也開得如火如荼。這些比賽全都按照正規(guī)的標準進行，有賽前的檢錄點名，有賽中的發(fā)令槍響，還有賽后的成績公布，并對獲得名次的學生頒發(fā)獎牌、獎狀與獎品。正是因為比賽成為常態(tài)化，隊員們的心理素質(zhì)也越來越好，在賽場上也都能創(chuàng)造出自己的最佳成績。同時，“常賽”機制也讓更多的“田徑好苗子”嶄露頭角，讓整個學校的運動氛圍更加濃厚，并為每年的選材工作打下了更為堅實的基礎。

（二）“走出去，請進來”增加校際交流對抗賽

近年來，各地都在實施學區(qū)化、集團化辦學，就是將優(yōu)質(zhì)學校與自主發(fā)展能力較弱的學?；蛘叽笮途幼∩鐓^(qū)配套新建學校等結(jié)成辦學聯(lián)合體，這為田徑校際交流比賽搭建了一個良好的平臺，為每個學年會組織兩到三次的集團校間的對抗賽提供了諸多便利。聯(lián)合體內(nèi)的幾所學校輪流做主辦方組織比賽，既能讓自己的隊員“走出去”，也能將外校的隊員“請進來”，這讓隊員們積累了更多的比賽經(jīng)驗，也讓大家的心理與競技水平都得到一個較大的提升。同時賽后的總結(jié)交流會，既有教練們的經(jīng)驗分享，也有隊員們比賽感受的暢談，這讓兄弟學校間的訓練成果得到展現(xiàn)，達到了取長補短、共同進步的效果。

（三）立足區(qū)賽創(chuàng)佳績，勇闖市賽攀高峰

筆者所在的學校是一所區(qū)屬小學，所以每年面對的最重要賽事就是區(qū)田徑運動會，每次區(qū)賽臨近的時候，教練組就要從隊內(nèi)選拔出參賽人員，這個過程是我們最為難的時刻，因為總有隊員會被篩掉?？墒求w育比賽就是這么殘酷，只能是優(yōu)勝劣汰，強者上。確定完參賽名單，教練團隊又要緊鑼密鼓地進行比賽項目的確定，這個過程既要考慮隊員的優(yōu)勢，還要思量對手的強大程度，為了更有的放矢，我們還調(diào)閱了前兩屆區(qū)運會的成績冊，對對手的實力進行了全面的評估與考量，然后才逐一確定隊員們的參賽項目。

“一分耕耘，一分收獲”，經(jīng)歷過汗水與傷痛洗禮的隊員們，在賽場上個個都能發(fā)揮出自己的最佳水平，在跑步、跳遠、跳高、投擲壘球、四項全能等比賽項目中全面開花。在經(jīng)過兩三天的激烈角逐后，學校的團體總分總能名列前茅，獲得佳績，為當年的田徑隊工作畫下一個圓滿的句號。當隊員們載譽而歸時，他們還會受到學校領導與全體師生的表彰與稱贊。

每年區(qū)賽一結(jié)束，我校就會有好幾個小隊員被選拔出來，參加區(qū)田徑隊的短期集訓，然后就要代表區(qū)隊征戰(zhàn)市田徑比賽。這些能夠有幸參賽的隊員都是隊內(nèi)的佼佼者，能讓他們?nèi)ジ呒墑e的賽事中去參與歷練，對隊員今后的發(fā)展有莫大的好處。在市賽中，他們將面對更為強大的對手，有的隊員在區(qū)賽中奪得了冠軍，但在市賽中竟然連決賽都進不去，這樣既開闊了隊員們的視野，也讓他們知道“人外有人，天外有天”的道理，同時也增強了隊員們的抗挫折能力。近幾年來，隨著區(qū)隊員的整體水平與層次不斷提高，我校能被挑選出去參加市賽的隊員也總能充分發(fā)揮奮勇拼搏、勇攀高峰的精神，在市賽中屢創(chuàng)佳績，甚至能奪得單項冠軍，為區(qū)、為校爭得了巨大榮譽，這為來年的訓練與比賽奠定了良好的基礎。

應該說，目前想要全面貫徹“教會、勤練、常賽”的教改精神，難度還較大，但體育工作者絕不能在被動等待中度日，應充分運用本校教學資源，結(jié)合自身的體育教學專長，從“教一班，訓一隊”的本職工作做起，開辟進取、革故鼎新，為早日實現(xiàn)“讓每個孩子可根據(jù)自身喜好，自主選擇學?？商峁┑倪\動項目，長期系統(tǒng)化進行訓練”的新體育教學體系，盡自己一分微薄之力。