大學(xué)生體育鍛煉動(dòng)機(jī)與鍛煉自我效能行為探析

孫遠(yuǎn)航 張雪嬌

(江蘇電子信息職業(yè)學(xué)院 江蘇淮安 223001)

近些年，國(guó)家對(duì)于青少年學(xué)生體質(zhì)健康給予了高度重視，并出臺(tái)了相應(yīng)的政策性文件，通過(guò)對(duì)學(xué)校體育課堂內(nèi)容的制定與改善，積極引導(dǎo)學(xué)生參與體育鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生良好的體育習(xí)慣。可見(jiàn)，我國(guó)從多方面對(duì)青少年體質(zhì)健康的提高進(jìn)行了全方位促進(jìn)，通過(guò)多種因素的影響，培養(yǎng)學(xué)生參與體育鍛煉的興趣，但實(shí)際效果不夠明顯。由于受到外界因素及個(gè)人對(duì)體育運(yùn)動(dòng)認(rèn)知缺失的影響，學(xué)生對(duì)體育鍛煉的重視程度不高。學(xué)生對(duì)體育鍛煉行為的認(rèn)知程度直接受到家庭、社會(huì)和學(xué)校的影響。雖然在實(shí)際的學(xué)校體育課堂以及學(xué)生參與體育鍛煉的環(huán)境方面，國(guó)家給予了一定的改善，而學(xué)生個(gè)體參與體育鍛煉的意愿，維持體育鍛煉的行為以及學(xué)生的自我認(rèn)知與鼓勵(lì)更為重要。參與體育鍛煉的動(dòng)機(jī)是學(xué)生進(jìn)行體育活動(dòng)，增強(qiáng)自身體質(zhì)的主要原因，動(dòng)機(jī)的生成既包括學(xué)生自身原因，也包括外界對(duì)個(gè)體產(chǎn)生的影響。這種影響因素具有定向性、強(qiáng)化性和維持性等特點(diǎn)。學(xué)生對(duì)于體育鍛煉重要程度的認(rèn)知會(huì)影響其參與體育鍛煉的興趣和維持體育鍛煉時(shí)間的長(zhǎng)短。

學(xué)生通過(guò)內(nèi)心所表現(xiàn)出的內(nèi)驅(qū)力進(jìn)行體育鍛煉，同時(shí)還需要在進(jìn)行體育鍛煉的過(guò)程中體驗(yàn)體育所帶來(lái)的樂(lè)趣，從而產(chǎn)生濃厚的興趣并維持這種體育習(xí)慣。在內(nèi)驅(qū)力方面，附屬內(nèi)驅(qū)力可以有效地促進(jìn)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的認(rèn)知和熱愛(ài)。學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉的過(guò)程中，會(huì)對(duì)所參與的運(yùn)動(dòng)行為進(jìn)行有預(yù)期的判斷，而這種判斷被稱(chēng)為鍛煉的自我效能。大學(xué)生階段所表現(xiàn)出的穩(wěn)定的體育鍛煉習(xí)慣，可以被稱(chēng)為終身體育意識(shí)，而這種終身體育意識(shí)會(huì)根據(jù)不同學(xué)生的年級(jí)、性別以及相差異的其他分類(lèi)因素發(fā)生變化。該文對(duì)大學(xué)生課余時(shí)間鍛煉頻率、時(shí)間、強(qiáng)度之間的聯(lián)系進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，解讀大學(xué)生在鍛煉時(shí)的動(dòng)機(jī)與鍛煉行為之間的關(guān)系。最終得出大學(xué)生在參與體育鍛煉時(shí)受哪些因素影響，以期為更好地推進(jìn)大學(xué)生參與體育鍛煉提供理論依據(jù)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

該文對(duì)某校大學(xué)生參與體育鍛煉的動(dòng)機(jī)與鍛煉過(guò)程中所選擇的各種行為，從時(shí)間、頻率和強(qiáng)度等維度進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。共選擇調(diào)查對(duì)象518 人，其中男生323人，女生195人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)平臺(tái)查找和收集與“運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)”“大學(xué)生鍛煉行為”等關(guān)鍵詞相關(guān)的文獻(xiàn)，并有計(jì)劃地進(jìn)行總結(jié)和分析，為日后的論文研究提供更多的理論參考。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

隨機(jī)在某大學(xué)抽取大學(xué)生518名，并根據(jù)所要研究的內(nèi)容，制定出相應(yīng)的調(diào)查問(wèn)卷，并進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)分發(fā)、填寫(xiě)和收回。其中，實(shí)際發(fā)放問(wèn)卷518 份，回收問(wèn)卷490份，回收率達(dá)95%；回收有效問(wèn)卷480 份，回收有效率98%。其中男生320份，女生160份。

1.2.3 數(shù)據(jù)分析法

通過(guò)Excel 對(duì)收集的調(diào)查問(wèn)卷信息進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、整理，并對(duì)大學(xué)生鍛煉的動(dòng)機(jī)與鍛煉行為之間的關(guān)系進(jìn)行逐一的討論與分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 大學(xué)生鍛煉頻率的現(xiàn)狀

通過(guò)對(duì)大學(xué)生參與體育鍛煉的頻率可以分析出，大學(xué)生平均每周參與體育鍛煉的次數(shù)與學(xué)生對(duì)體育鍛煉習(xí)慣的程度以及大學(xué)生課余時(shí)間參與體育鍛煉的積極性有關(guān)。不同性別的大學(xué)生所表現(xiàn)出的鍛煉頻率有所不同。由表1 中可以看出，將每周參與體育鍛煉的次數(shù)分為0次、1～2次、3～4次、5～6次、7次以上，男女生每周參與體育鍛煉頻率為3～4次的所占比例最多，分別為57.5%和61.9%。其次是1～2次，而7次以上的最少，男生為2.8%，女生為0.6%。大學(xué)生運(yùn)動(dòng)鍛煉的頻率能夠反映出大學(xué)生參與體育鍛煉積極程度。

表1 大學(xué)生鍛煉的頻率

大學(xué)生鍛煉動(dòng)機(jī)可以分成內(nèi)部動(dòng)機(jī)和外部動(dòng)機(jī)。缺乏鍛煉動(dòng)機(jī)會(huì)對(duì)大學(xué)生參與鍛煉的頻率呈現(xiàn)負(fù)向作用［1］。大學(xué)生越缺乏鍛煉動(dòng)機(jī)，其參與鍛煉的頻率越少。隨著大學(xué)生的內(nèi)部動(dòng)機(jī)不斷增強(qiáng)，每周鍛煉的次數(shù)也就增加。對(duì)于缺乏鍛煉動(dòng)機(jī)的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，參與體育鍛煉的頻率與內(nèi)部調(diào)節(jié)因素的強(qiáng)度相關(guān)，每周鍛煉的次數(shù)與自身內(nèi)部動(dòng)機(jī)的強(qiáng)弱呈正相關(guān)［2］。

2.2 大學(xué)生鍛煉時(shí)間的現(xiàn)狀

通過(guò)大學(xué)生每次參與鍛煉時(shí)間的長(zhǎng)短來(lái)統(tǒng)計(jì)其每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，從而有效衡量大學(xué)生整體參加體育鍛煉時(shí)間的長(zhǎng)短。在不同性別維度下，根據(jù)不同的鍛煉時(shí)間，推斷男女大學(xué)生參與體育鍛煉的動(dòng)機(jī)。大學(xué)生運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間可以分為：小于30min、30～60min、61～90min、大于90min 等，由表2 可以看出，大學(xué)生每次鍛煉時(shí)間在30～60min的人數(shù)最多，男生和女生分別為40.9%和43.8%。其次是61～90min，男生為35.4%，女生為35%。男女生小于30min 的人數(shù)都是最低的［3-4］。

表2 大學(xué)生鍛煉的時(shí)間

對(duì)于缺乏鍛煉動(dòng)機(jī)的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，其鍛煉時(shí)間會(huì)縮短，每次鍛煉時(shí)間小于30min，鍛煉的可能性就會(huì)增大。大學(xué)生鍛煉動(dòng)機(jī)受內(nèi)部調(diào)節(jié)與外部因素的影響，當(dāng)內(nèi)部調(diào)節(jié)逐漸增強(qiáng)時(shí)，其鍛煉時(shí)間大于30min的概率也就逐漸增大［5］。

2.3 大學(xué)生鍛煉強(qiáng)度的現(xiàn)狀

通過(guò)運(yùn)動(dòng)自覺(jué)量表將大學(xué)生平時(shí)參與鍛煉的強(qiáng)度劃分為零級(jí)到十級(jí)，其中五級(jí)之前稱(chēng)之為中低強(qiáng)度，劃分標(biāo)準(zhǔn)以心率保持在120 次/min 以下為準(zhǔn)［6］。五級(jí)為中等強(qiáng)度，六級(jí)及以上為大強(qiáng)度，以此作為大學(xué)生鍛煉強(qiáng)度的評(píng)定依據(jù)。由表3可以看出，48.8%的學(xué)生選擇中等強(qiáng)度的練習(xí)，其中女生參與中等強(qiáng)度的比例為55.0%，多于男生的45.3%。在運(yùn)動(dòng)鍛煉的強(qiáng)度當(dāng)中，占比第二的是高強(qiáng)度男生，為39.1%，女生占13.1%。低強(qiáng)度人數(shù)所占比例較少，為4.6%。

表3 大學(xué)生鍛煉的強(qiáng)度

通過(guò)調(diào)查顯示，缺乏鍛煉動(dòng)機(jī)的大學(xué)生，其內(nèi)驅(qū)力相對(duì)較低，所產(chǎn)生的負(fù)向作用可以促使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中選擇較低的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，隨著學(xué)生自身的內(nèi)部調(diào)節(jié)以及動(dòng)機(jī)的不斷增強(qiáng)，鍛煉強(qiáng)度從小強(qiáng)度逐漸向中高強(qiáng)度增大的概率加大。甚至在不斷增強(qiáng)動(dòng)機(jī)的過(guò)程中，更多的學(xué)生選擇中等以上強(qiáng)度進(jìn)行體育鍛煉［7］。

2.4 大學(xué)生鍛煉動(dòng)機(jī)與鍛煉行為分析

大學(xué)生在體育鍛煉過(guò)程中的五種動(dòng)機(jī)水平與大學(xué)生鍛煉行為之間存在著一定的關(guān)系，筆者進(jìn)行了科學(xué)化的統(tǒng)計(jì)。由表4可以看出，大學(xué)生每周鍛煉的頻率、時(shí)間，強(qiáng)度與五種驅(qū)動(dòng)力之間存在著一定關(guān)系。其中每周鍛煉的時(shí)間平均值±標(biāo)準(zhǔn)差為67.7±20.3min，每周鍛煉的強(qiáng)度為3.05±0.81，每周所參與鍛煉的頻率為2.97±1.36次。將動(dòng)機(jī)指標(biāo)分成五種調(diào)節(jié)類(lèi)型，不同程度用0～4 之間的數(shù)值來(lái)表達(dá)。其中，0 代表動(dòng)機(jī)相對(duì)最弱，4 代表動(dòng)機(jī)最強(qiáng)。由表4 可以看出，無(wú)動(dòng)機(jī)的平均值±標(biāo)準(zhǔn)差為0.31±0.44，外部調(diào)節(jié)動(dòng)機(jī)為0.87±0.74，內(nèi)部調(diào)節(jié)動(dòng)機(jī)為1.96±0.98，認(rèn)同調(diào)節(jié)動(dòng)機(jī)為3.29±0.61。由此可見(jiàn)，通過(guò)各種心理刺激能夠影響大學(xué)生在體育鍛煉過(guò)程中的動(dòng)機(jī)趨向。

表4 大學(xué)生鍛煉動(dòng)機(jī)與鍛煉行為

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

體育自我效能感，是一個(gè)人能夠堅(jiān)持完成體育鍛煉的能力，是能夠達(dá)到預(yù)期體育效果的信念。通過(guò)對(duì)大學(xué)生體育鍛煉動(dòng)機(jī)強(qiáng)弱的判斷，以及對(duì)運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度所產(chǎn)生的各種關(guān)系進(jìn)行討論分析，可以很容易地看出大學(xué)生參與體育鍛煉的動(dòng)機(jī)強(qiáng)弱。在參與體育鍛煉的過(guò)程中，明確體育鍛煉的價(jià)值，可以有效提升大學(xué)生的鍛煉動(dòng)機(jī)。對(duì)于鍛煉動(dòng)機(jī)弱、對(duì)體育鍛煉認(rèn)知不高的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們往往認(rèn)為體育鍛煉會(huì)帶來(lái)很多麻煩，特別是在時(shí)間、頻率、強(qiáng)度的選擇方面，學(xué)生很難感到滿(mǎn)意。在參與體育鍛煉的過(guò)程中，他們往往感受不到快樂(lè)，鍛煉時(shí)間基本都在30min 以?xún)?nèi)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也基本處于中低水平。

男女大學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉的過(guò)程中，鍛煉頻率、強(qiáng)度和時(shí)間存在差異，男大學(xué)生更容易體驗(yàn)到體育鍛煉所帶來(lái)的樂(lè)趣。體育鍛煉可以有效地給大學(xué)生帶來(lái)很多樂(lè)趣，使大學(xué)生每周鍛煉的次數(shù)增多，鍛煉時(shí)間延長(zhǎng)。大學(xué)生通過(guò)對(duì)自身的動(dòng)機(jī)調(diào)節(jié)，可以改變其參與體育鍛煉的次數(shù)、頻率和時(shí)間。這也表明在平時(shí)學(xué)校體育課堂中，教師應(yīng)注重對(duì)學(xué)生參與體育鍛煉的引導(dǎo)，并應(yīng)注意對(duì)學(xué)生參與體育鍛煉進(jìn)行更多的教育。

3.2 建議

大學(xué)生在平時(shí)參與體育鍛煉的過(guò)程中，要盡量減少負(fù)向動(dòng)機(jī)，特別是外界因素的影響，同時(shí)減少大學(xué)生群體之間的相互干擾。教師在教學(xué)過(guò)程中，應(yīng)制定合理化教學(xué)內(nèi)容，讓學(xué)生獲得成功的體驗(yàn)，使大學(xué)生在參與體育鍛煉過(guò)程中充分認(rèn)識(shí)體育鍛煉所帶來(lái)的益處以及快樂(lè)體驗(yàn)。應(yīng)在體育鍛煉過(guò)程中注重對(duì)學(xué)生的健康習(xí)慣的引導(dǎo)，培養(yǎng)大學(xué)生參與體育鍛煉的終身體育意識(shí)。以學(xué)校為單位，組織健康講座，舉辦各種健康文化知識(shí)活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生參與體育鍛煉的興趣，提高學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知。在學(xué)校體育課堂中營(yíng)造輕松快樂(lè)、團(tuán)結(jié)友愛(ài)的教學(xué)環(huán)境。在課上和課外組織開(kāi)展多種多樣的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使更多的學(xué)生能夠選擇自己感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，提高學(xué)生參與體育鍛煉的樂(lè)趣。