運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)水平提高的影響

高杉

競(jìng)技體育的快速發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員之間技巧上的差距在逐漸縮小，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)成為運(yùn)動(dòng)水平提升的關(guān)鍵。文章以此為研究重點(diǎn)，對(duì)當(dāng)前運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練現(xiàn)狀進(jìn)行分析，明確運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練的意義，分析運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)水平提高的影響，并通過(guò)心理技能訓(xùn)練、心理咨詢、教練員素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)員自我調(diào)節(jié)等多種途徑，使得運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)得到強(qiáng)化，目的是為運(yùn)動(dòng)員能夠獲得更好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)和運(yùn)動(dòng)水平服務(wù)。

伴隨著訓(xùn)練逐漸走向科學(xué)化，廣大運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平差距被逐漸縮小，而心理素質(zhì)成為衡量運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的關(guān)鍵指標(biāo)。為此，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練重點(diǎn)要放在心理素質(zhì)上，通過(guò)心理素質(zhì)的強(qiáng)化提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平。以此來(lái)保證運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)得到提升，以良好的心理素質(zhì)保持自身運(yùn)動(dòng)水平的穩(wěn)定、高效發(fā)揮。

1 運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練概述

心理素質(zhì)訓(xùn)練指的是通過(guò)多種手段，有意識(shí)的對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理過(guò)程和個(gè)性特征加以影響，使得運(yùn)動(dòng)員能夠調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的練習(xí)過(guò)程。心理素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)的關(guān)鍵素質(zhì)，隨著運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練逐漸走向科學(xué)化，心理訓(xùn)練的受重視程度不斷提升。現(xiàn)階段，有關(guān)于心理訓(xùn)練的相關(guān)研究不斷增多，包括日常心理訓(xùn)練、賽前心理訓(xùn)練等等，都將成為日常訓(xùn)練的關(guān)鍵組成部分，對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的強(qiáng)化有積極意義。心理素質(zhì)的強(qiáng)弱直接影響運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯發(fā)展，特別是針對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員，其正處于職業(yè)生涯的黃金時(shí)期，該時(shí)期所能夠提供的訓(xùn)練環(huán)境如何顯得至關(guān)重要，心理素質(zhì)訓(xùn)練作為訓(xùn)練體系的關(guān)鍵內(nèi)容，決定著運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平和整體狀態(tài)。如果心理出現(xiàn)問(wèn)題，則勢(shì)必會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。由此可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練顯得尤為關(guān)鍵。

2 運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練的意義

從學(xué)界現(xiàn)有的研究?jī)?nèi)容看，有關(guān)于運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練的相關(guān)研究較多，這些研究都為運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。結(jié)合研究結(jié)果，發(fā)現(xiàn)針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練有積極意義，一方面，強(qiáng)化了運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，另一方面，也提升了運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)。

2.1 強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)

據(jù)調(diào)查和了解，心理學(xué)家曾做過(guò)有關(guān)于心理素質(zhì)方面的實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在體育運(yùn)動(dòng)比賽中，大部分獲勝隊(duì)伍運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)極佳，這與平常的心理素質(zhì)訓(xùn)練有直接聯(lián)系。以青少年運(yùn)動(dòng)員為例，當(dāng)這一群體處于領(lǐng)先情況時(shí)，青少年運(yùn)動(dòng)員極容易進(jìn)入到亢奮狀態(tài)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)放松，運(yùn)動(dòng)執(zhí)行的緊密度和銜接性出現(xiàn)問(wèn)題，從而出現(xiàn)失誤，以至于影響心理狀態(tài)。并且在出現(xiàn)落后情況時(shí)，如果缺少良好的心理狀態(tài)也勢(shì)必會(huì)造成運(yùn)動(dòng)變形，極容易輸?shù)舯荣悺榇?，將關(guān)注焦點(diǎn)放在運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練上，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)將產(chǎn)生積極影響。在針對(duì)運(yùn)動(dòng)員制定心理素質(zhì)的強(qiáng)化訓(xùn)練方案時(shí)，主要圍繞運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)的基本情況展開(kāi)，對(duì)癥下藥，選擇多元的心理調(diào)節(jié)方案，在根本上優(yōu)化訓(xùn)練方案。

2.2 提高運(yùn)動(dòng)員控制心理活動(dòng)的能力

“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功”，運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽前，自身對(duì)于心理活動(dòng)的控制能力直接影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)。但對(duì)于大部分的運(yùn)動(dòng)員而言，由于在心理層面的綜合素質(zhì)有所不足，極容易受到賽場(chǎng)干擾因素的影響，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)水平很難充分發(fā)揮。針對(duì)運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展心理素質(zhì)的訓(xùn)練和強(qiáng)化，能夠提高運(yùn)動(dòng)員控制心理活動(dòng)的能力。即在遇到干擾因素之后可以第一時(shí)間排除干擾，快速恢復(fù)到最佳狀態(tài)，避免對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)產(chǎn)生影響。運(yùn)動(dòng)員控制心理活動(dòng)的能力是一項(xiàng)主要能力，顯得尤為重要。

2.3 提升運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)

在傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練框架中，普遍認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)需要通過(guò)專項(xiàng)技能和戰(zhàn)術(shù)強(qiáng)化訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)，但心理素質(zhì)的重要性同樣毋庸置疑。如果運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)無(wú)法支撐技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，也會(huì)造成技戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行效果大打折扣。為妥善解決該問(wèn)題，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展心理素質(zhì)的專項(xiàng)訓(xùn)練顯得尤為重要。如針對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)的心理素質(zhì)的訓(xùn)練，能夠進(jìn)一步增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，并在良好心理素質(zhì)的支撐下提升技戰(zhàn)術(shù)的表現(xiàn)，使得運(yùn)動(dòng)效果和運(yùn)動(dòng)質(zhì)量進(jìn)一步增強(qiáng)。

3 運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)水平提高的影響

人是一種有機(jī)生物體，在不同情況下會(huì)產(chǎn)生復(fù)雜的心理活動(dòng)，這種心理活動(dòng)會(huì)對(duì)人產(chǎn)生積極或者是消極的影響。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言，其心理素質(zhì)情況如何直接影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)，對(duì)運(yùn)動(dòng)水平有一定的影響。

3.1 從生理方面看

人的行為活動(dòng)主要是依靠神經(jīng)系統(tǒng)的應(yīng)激反應(yīng)來(lái)促進(jìn)骨骼肌的運(yùn)動(dòng)而完成的。骨骼肌運(yùn)動(dòng)受到神經(jīng)系統(tǒng)的錐體系和錐外體系調(diào)節(jié)。其中錐體系主要功能是控制對(duì)側(cè)骨骼肌的控制，也可實(shí)現(xiàn)雙側(cè)控制。并且能夠調(diào)節(jié)肌緊張，調(diào)節(jié)肢體運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的靈敏度和速度，調(diào)節(jié)遠(yuǎn)端肢體精細(xì)技巧運(yùn)動(dòng)。錐外體系的主要功能是雙側(cè)控制，控制肌肉張力和易化肌張力，以此來(lái)調(diào)節(jié)身體姿勢(shì)，協(xié)調(diào)肌群運(yùn)動(dòng)的配合。因此，運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行必要的心理素質(zhì)訓(xùn)練，強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)骨骼肌的支配，以便于提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練質(zhì)量，使得運(yùn)動(dòng)水平和參賽水平得到明顯提升。

3.2 從技能學(xué)習(xí)看

形成運(yùn)動(dòng)技能的心理系統(tǒng)中主要由三個(gè)子系統(tǒng)組成，具體包括反映系統(tǒng)、控制系統(tǒng)以及反饋系統(tǒng)。反映系統(tǒng)指的是接受身體內(nèi)外的相關(guān)動(dòng)作信息，建立起一種調(diào)節(jié)和訓(xùn)練動(dòng)作的“映像區(qū)”，對(duì)接受信息并最終形成運(yùn)動(dòng)技能能夠起到中介作用；控制系統(tǒng)強(qiáng)調(diào)以反映系統(tǒng)為前提，依據(jù)動(dòng)作映像區(qū)進(jìn)行自身控制，并通過(guò)控制中樞、外導(dǎo)神經(jīng)通路以及效應(yīng)器組成；反饋系統(tǒng)藕聯(lián)于反應(yīng)系統(tǒng)和控制系統(tǒng)之間，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的自控有積極意義。從技能的角度看，運(yùn)動(dòng)員具備良好的心理素質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的形成有積極意義，可以在運(yùn)動(dòng)技能的掌握和學(xué)習(xí)過(guò)程中形成運(yùn)動(dòng)定型，從而掌握運(yùn)動(dòng)技能要點(diǎn)。

3.3 從實(shí)例分析看

對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平的衡量，通常是在比賽中表現(xiàn)出來(lái)的。當(dāng)前，學(xué)界圍繞運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)水平提高的相關(guān)研究較多，這些研究佐證了文章的研究結(jié)果。1977年馬哈利（Maheney）等人發(fā)現(xiàn)成功的體操運(yùn)動(dòng)員均具備較強(qiáng)的心理素質(zhì)。凱斯倫等人1984年對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員的研究發(fā)現(xiàn)，成功的運(yùn)動(dòng)員均具備良好的心理素質(zhì)，能夠在比賽中保持清醒的頭腦，不斷地捕捉戰(zhàn)機(jī)，從而靈活應(yīng)對(duì)賽場(chǎng)情況，抓住制勝機(jī)會(huì)。不單單是國(guó)外的研究實(shí)例印證了運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)水平提高的影響，國(guó)內(nèi)有關(guān)于這一方面的相關(guān)研究也不斷增多，并在諸多研究實(shí)踐中佐證了運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的重要性。

心理素質(zhì)的訓(xùn)練本身是有目的、有計(jì)劃進(jìn)行的，重點(diǎn)是圍繞受訓(xùn)對(duì)象的基本特點(diǎn)，采取靈活、多元的方法使得訓(xùn)練者能夠控制心理狀態(tài)，從而達(dá)到調(diào)節(jié)目標(biāo)和調(diào)節(jié)能力。作為運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)體系當(dāng)中不可或缺的一部分，心理素質(zhì)的強(qiáng)化顯得尤為關(guān)鍵。從研究結(jié)果看，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練和強(qiáng)化對(duì)運(yùn)動(dòng)水平提高有一定的影響，既關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員的自我心理控制，也決定了運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮情況。從實(shí)例看，心理素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員不斷向前發(fā)展的關(guān)鍵，也是運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平強(qiáng)化的主要依據(jù)。

4 運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練策略

現(xiàn)代競(jìng)技體育的快速發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平差距在不斷縮小，能夠拉開(kāi)運(yùn)動(dòng)差距的主要是運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)穩(wěn)定性。為此，將關(guān)注焦點(diǎn)放在運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練上，提供多元的、可行的訓(xùn)練方案，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。

4.1 開(kāi)展心理技能訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員良好心理素質(zhì)的養(yǎng)成并非與生俱來(lái)，而是經(jīng)過(guò)后期的系統(tǒng)訓(xùn)練逐步養(yǎng)成的，從前文的研究中已經(jīng)肯定了運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)水平提高的正面影響，做好運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)強(qiáng)化顯得至關(guān)重要。

心理技能訓(xùn)練過(guò)程涉及到的訓(xùn)練方法較多，具體如下：一是，目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練法。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過(guò)程中設(shè)置明確目標(biāo)，吸引運(yùn)動(dòng)員的注意力，使得運(yùn)動(dòng)員清楚目標(biāo)并朝著目標(biāo)不斷努力，排除心理層面遇到的障礙問(wèn)題。在目標(biāo)設(shè)置的過(guò)程中，考慮根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的基本特點(diǎn)合理安排目標(biāo)，建立短期、中期以及長(zhǎng)期目標(biāo)和方案，使得運(yùn)動(dòng)員可以在最短時(shí)間強(qiáng)化心理素質(zhì)；二是，模擬訓(xùn)練法。該方法強(qiáng)調(diào)通過(guò)實(shí)戰(zhàn)演練的方式提高運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)能力，調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)。例如，模擬真實(shí)的賽場(chǎng)運(yùn)動(dòng)環(huán)境，包括對(duì)手特點(diǎn)的模擬，賽場(chǎng)環(huán)境的模擬、裁判判罰的模擬等等，多元的賽場(chǎng)環(huán)境的模擬與實(shí)踐，使得運(yùn)動(dòng)員可以適應(yīng)不同的干擾因素，強(qiáng)化心理素質(zhì)。模擬訓(xùn)練作為一種心理技能訓(xùn)練的有效方法，所展現(xiàn)出的效果顯著；三是，表象訓(xùn)練法。表象訓(xùn)練也稱為“視覺(jué)化”訓(xùn)練，該訓(xùn)練方法主要是通過(guò)構(gòu)思比賽賽場(chǎng)上的競(jìng)賽情況，從而提升對(duì)心理控制力的一種方法，該方法作為一種經(jīng)常被運(yùn)用到運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的心理訓(xùn)練方法，能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員心理產(chǎn)生影響，樹(shù)立強(qiáng)大的競(jìng)賽自信，提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平；四是，放松訓(xùn)練法。大量研究表明，運(yùn)動(dòng)員如果處于緊張的狀態(tài)下，肌肉會(huì)出現(xiàn)不自覺(jué)的緊繃，能量消耗量巨大。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員處于較為放松的狀態(tài)時(shí)，骨骼也會(huì)轉(zhuǎn)換到放松狀態(tài)，避免肌肉緊繃，更好地完成技術(shù)動(dòng)作和相關(guān)技巧。放松訓(xùn)練法的應(yīng)用，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)調(diào)節(jié)效果顯著，目前被廣泛運(yùn)用到運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)調(diào)節(jié)方面；五是，注意力集中訓(xùn)練。注意力通常指的是人對(duì)于某一事物或者目標(biāo)的專注度，開(kāi)展注意力的集中訓(xùn)練，能夠確保運(yùn)動(dòng)員將更多關(guān)注焦點(diǎn)放在運(yùn)動(dòng)本身，而非一些干擾性的因素上面，從而提高和強(qiáng)化心理素質(zhì)，達(dá)成良好的訓(xùn)練效果和訓(xùn)練目標(biāo)。

結(jié)合實(shí)踐結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心理技能的訓(xùn)練效果強(qiáng)化顯得至關(guān)重要，要靈活運(yùn)用多種訓(xùn)練方法，使得運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)得到調(diào)節(jié)，更從容的應(yīng)對(duì)競(jìng)賽活動(dòng)，提高和強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)效果及運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。

4.2 為運(yùn)動(dòng)員提供心理咨詢

對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言，職業(yè)生涯會(huì)遇到諸多坎坷，只有放平心態(tài)，強(qiáng)化心理素質(zhì)，才能夠不斷提高自身的運(yùn)動(dòng)水平，強(qiáng)化自身運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)。但對(duì)于大部分的運(yùn)動(dòng)員而言，更多重點(diǎn)放在了專項(xiàng)技能的強(qiáng)化上，始終圍繞運(yùn)動(dòng)員的技能素養(yǎng)展開(kāi)，缺乏對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)的關(guān)注。在這種情況下導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)受到影響，迫切需要為運(yùn)動(dòng)員提供心理咨詢方案。

一方面，打通運(yùn)動(dòng)員的心理咨詢渠道。教練員要充分意識(shí)到運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)培養(yǎng)的重要性，并為其提供心理咨詢的渠道。具體包括在賽前和賽后，重點(diǎn)關(guān)注運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)的心理波動(dòng)和問(wèn)題，及時(shí)的做出心理狀態(tài)的調(diào)整，確保每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都可以保持良好的心理素質(zhì)，為職業(yè)生涯的成長(zhǎng)奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。另一方面，合理的信念能夠使人放松，保持頭腦清醒。教練員可以嘗試定期開(kāi)展各類(lèi)的實(shí)踐性活動(dòng)，包括外出活動(dòng)、娛樂(lè)活動(dòng)等等，使得運(yùn)動(dòng)員身心得到放松，以此來(lái)達(dá)成心理素質(zhì)的強(qiáng)化目標(biāo)。整個(gè)心理咨詢的環(huán)境的塑造，要能夠普及到每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員，并建立有關(guān)于運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)檔案，及時(shí)的做出心理上的調(diào)節(jié)，根據(jù)心理狀態(tài)的基本情況“對(duì)癥下藥”，為運(yùn)動(dòng)員的健康成長(zhǎng)提供保障。

教練員要積極為運(yùn)動(dòng)員提供心理咨詢的空間，使得運(yùn)動(dòng)員能夠及時(shí)的調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)自身在心理狀態(tài)上的不足，從而保持運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練過(guò)程中心理狀態(tài)的穩(wěn)定性，在競(jìng)賽實(shí)踐中超高水平的發(fā)揮自身的運(yùn)動(dòng)能力，獲得更優(yōu)異的成績(jī)。

4.3 提高教練員心理素質(zhì)訓(xùn)練水平

運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)如何與教練員的心理訓(xùn)練水平有一定的關(guān)系，教練員要充分意識(shí)到心理素質(zhì)強(qiáng)化的重要性，愿意不斷接觸新的心理技能訓(xùn)練方案，為運(yùn)動(dòng)員的心理健康水平的提升打好基礎(chǔ)。一方面，加強(qiáng)對(duì)教練員的培訓(xùn)。教練員為了提高運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)，通常會(huì)掌握一些有關(guān)于運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的強(qiáng)化方法，但從得出的結(jié)果看，大部分教練員針對(duì)運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展的心理訓(xùn)練項(xiàng)目較為單一，無(wú)法直接作用到運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的強(qiáng)化上。迫切需要加強(qiáng)對(duì)教練員的培訓(xùn)工作，讓教練員接觸到多元的心理素質(zhì)訓(xùn)練方案，從而在應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)調(diào)節(jié)時(shí)更游刃有余；另一方面，打造教練員的線上交流平臺(tái)。對(duì)于教練員群體而言，要充分利用多途徑挖掘線上交流平臺(tái)的價(jià)值和作用，打造以教練員共享資源平臺(tái)為核心的成長(zhǎng)渠道，使得教練員可以在平臺(tái)上交流心得體會(huì)，并發(fā)布有關(guān)于運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)強(qiáng)化的具體方法，以此來(lái)保證教練員綜合素養(yǎng)的強(qiáng)化。

教練員作為運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)強(qiáng)化的引導(dǎo)者，其自身的作用和價(jià)值毋庸置疑。伴隨著競(jìng)技體育不斷向前發(fā)展，對(duì)于教練員的綜合素質(zhì)的要求越來(lái)越高，如何保證運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)的強(qiáng)化成為當(dāng)前擺在眼前的一大難題，關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯。

4.4 運(yùn)動(dòng)員自我心理調(diào)節(jié)

運(yùn)動(dòng)員在職業(yè)生涯如何不斷提升運(yùn)動(dòng)水平，除了在技能上的強(qiáng)化外，還需要保持良好的心理素質(zhì)。從研究中發(fā)現(xiàn)，高水平的競(jìng)賽考驗(yàn)的就是運(yùn)動(dòng)員的心理穩(wěn)定性，誰(shuí)能夠在賽場(chǎng)上保持心理上的穩(wěn)定，誰(shuí)能夠獲得更大的優(yōu)勢(shì)。為此，做好運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)顯得至關(guān)重要。

運(yùn)動(dòng)員的自我心理調(diào)節(jié)方法中，心理自我暗示是運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常采用的方法。即運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立信念，在心里默念“我能贏”“我是最棒的”等暗示語(yǔ)，以此來(lái)做到調(diào)節(jié)呼吸，保持呼吸節(jié)奏的均勻，使得肌肉得以放松，注意力更集中。特別是在賽前階段，自我暗示的方法能夠強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的綜合素養(yǎng)，使得運(yùn)動(dòng)員的自信心得到提升，從而消除緊張以及負(fù)面的心理情緒，保持對(duì)競(jìng)賽本身的熱情，更好地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)水平。運(yùn)動(dòng)員的自我心理暗示通常能夠在競(jìng)賽過(guò)程中發(fā)揮顯著效果，對(duì)于教練員而言要向運(yùn)動(dòng)員傳遞更多的自我心理暗示的方法，使得運(yùn)動(dòng)員掌握心理暗示，并熟練將其運(yùn)用到自我心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)過(guò)程中。

運(yùn)動(dòng)員的自我心理調(diào)節(jié)是保持良好心理素質(zhì)的關(guān)鍵，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言不可或缺。要時(shí)刻保證心理狀態(tài)的穩(wěn)定性，采取自我心理調(diào)節(jié)的方式樹(shù)立自信，取得良好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

5 結(jié)論

運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮離不開(kāi)心理素質(zhì)的支撐，但對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)大部分運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)整體水平不高，具有一定的可提升空間。經(jīng)過(guò)研究，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)水平提高正相關(guān)，迫切需要打破當(dāng)前運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)提升窘境，通過(guò)多途徑建立心理素質(zhì)的強(qiáng)化方案，最終為運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平的提升打好基礎(chǔ)。相信本次研究結(jié)果將被運(yùn)用到運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)強(qiáng)化實(shí)踐中，為我國(guó)高水平運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)提供參考與借鑒。

（作者單位：沈陽(yáng)市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校）