不要宅，動(dòng)起來(lái)

文 梅拾瓔

Q:我家孩子今年上五年級(jí)。今年寒假，學(xué)校布置了一項(xiàng)特殊的寒假作業(yè)——體育鍛煉，要求每天進(jìn)行至少兩小時(shí)的居家或者戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。我們一家都不擅長(zhǎng)體育運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)問(wèn)如何培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣呢？

A:首先，我想說(shuō)的是，您孩子學(xué)校布置的這項(xiàng)寒假作業(yè)非常棒。

我女兒上初中時(shí)，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象：她班里幾個(gè)學(xué)習(xí)出色的孩子，都熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)。有的一下課就霸占了乒乓球臺(tái)，有的喜歡跑步或打羽毛球，有的假期在父母的帶領(lǐng)下組團(tuán)騎行川藏線(xiàn)。

學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力跟運(yùn)動(dòng)存在著內(nèi)在的聯(lián)系，醫(yī)學(xué)上更能提供相關(guān)佐證：哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床副教授約翰在其著作《運(yùn)動(dòng)改造大腦》中公開(kāi)一項(xiàng)大腦研究成果，證明運(yùn)動(dòng)能刺激腦干，提供能量、熱情和動(dòng)力，還能調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)，改變既定的自我概念，穩(wěn)定情緒，增進(jìn)學(xué)習(xí)力。

無(wú)論是現(xiàn)實(shí)案例，還是科學(xué)實(shí)驗(yàn)，我發(fā)現(xiàn)，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的綜合發(fā)展很重要，有助于學(xué)生毅力的培養(yǎng)、意志的鍛煉,更有助于學(xué)生的自信心培養(yǎng)，提升學(xué)生的學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力。所以，父母要打心眼里重視運(yùn)動(dòng)，營(yíng)造一個(gè)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的家庭氛圍，讓孩子也喜歡上體育。

我認(rèn)識(shí)一對(duì)考上北大的兄弟，兩人都是北大自行車(chē)協(xié)會(huì)成員，性格陽(yáng)光開(kāi)朗，待人接物真誠(chéng)友善。他們的爸媽在營(yíng)造家庭運(yùn)動(dòng)氛圍上格外用心，家在一樓，他們僅用一些很簡(jiǎn)單的辦法，就培養(yǎng)和激發(fā)了孩子的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。譬如，孩子小學(xué)的時(shí)候，晚飯后寫(xiě)完作業(yè)，爸媽把飯桌一拉，幾個(gè)酸奶盒在飯桌中間一放，就是一個(gè)乒乓球臺(tái)，兄弟倆就開(kāi)練了。小小飯桌居然把兩個(gè)孩子都練成了乒乓球高手?；@球呢，他們的爸媽也有好辦法。先是買(mǎi)了個(gè)小點(diǎn)兒的籃球，又買(mǎi)了個(gè)球籃固定在房門(mén)上方，孩子一蹬腿用勁就能投進(jìn)去。就這樣，兩個(gè)孩子又喜歡上了籃球。后來(lái)，活動(dòng)從家庭轉(zhuǎn)移到戶(hù)外，玩著練著，他們就愛(ài)上了籃球運(yùn)動(dòng)。

我老公在清華大學(xué)受教9 年，清華人愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣已經(jīng)成了他身體的一部分。我們喜歡帶孩子到戶(hù)外活動(dòng)，跑跳、爬樹(shù)、鉆山洞、在陽(yáng)光下瘋跑瘋玩。全面的身體鍛煉，充足的陽(yáng)光和新鮮的空氣，為孩子們的身體健康打下了良好基礎(chǔ)。并且，在我們的悉心引導(dǎo)下，兩個(gè)孩子都熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)，姐姐喜歡乒乓球、籃球、跑步、騎行，弟弟熱愛(ài)足球、橄欖球、遠(yuǎn)足。一家人都因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而使生活更加豐富多彩，精神蓬勃。

孩子的爸爸不僅喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)，還特別喜歡講清華大學(xué)重視運(yùn)動(dòng)的故事，孩子們?cè)缭缇椭狼迦A大學(xué)以前有個(gè)可愛(ài)的馬約翰教授。爸爸講，非常早的時(shí)候，清華大學(xué)還叫“清華學(xué)堂”，學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)制性的。到了運(yùn)動(dòng)時(shí)間，學(xué)生都必須從教室、圖書(shū)館、宿舍出來(lái)參加鍛煉。那時(shí)候，清華校園面積已有數(shù)百畝，而學(xué)生只有幾百人，要在綠樹(shù)成蔭、荒丘小溪比比皆是的清華園找個(gè)地方“躲”起來(lái)讀書(shū)是件輕而易舉的事。當(dāng)時(shí)擔(dān)任體育部助教的馬約翰一到鍛煉時(shí)間，就拿著小本本四處尋找學(xué)生，說(shuō)服那些躲避運(yùn)動(dòng)的學(xué)生努力鍛煉身體。為什么如此強(qiáng)調(diào)體育鍛煉呢？馬約翰曾深有感觸地說(shuō)：“清華重視體育運(yùn)動(dòng)，絕不僅僅是為了讓學(xué)生學(xué)習(xí)一些運(yùn)動(dòng)技能，而在于愛(ài)國(guó)，在于全人格的培養(yǎng)?！?/p>

清華大學(xué)濃厚的運(yùn)動(dòng)氛圍，熏陶出一代代熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的清華人。那么。熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的星星之火，一樣可以點(diǎn)燃每一個(gè)家庭的活力，每個(gè)父母都可以營(yíng)造良好的家庭運(yùn)動(dòng)氛圍。

當(dāng)然，孩子的性情千差萬(wàn)別，一定有一些孩子天生喜靜不喜動(dòng)，安坐一隅，或讀書(shū)，或思考，或做事，逸興遄飛，神游萬(wàn)里。那就不必生拉硬扯他去運(yùn)動(dòng)，可以做一些強(qiáng)度不大的體育游戲，讓他的身體得到鍛煉。學(xué)習(xí)也好，運(yùn)動(dòng)也好，一切都要以孩子為本，以尊重孩子的意愿為前提。

>>編后：

今年2 月4 日，北京冬奧會(huì)開(kāi)幕。北京成為世界上第一個(gè)雙奧之城。在健康第一的教育理念引導(dǎo)下，體育越發(fā)受到重視。體育在孩子的成長(zhǎng)中具有重要價(jià)值，“雙減”之后的第一個(gè)寒假，讓家庭多一些“體育時(shí)間”，讓體育為每個(gè)孩子的成長(zhǎng)添彩。