積極心理學(xué)視角下關(guān)于高校心理健康教育的思考

□蔡 霞

近年來，大學(xué)生的心理健康問題越來越受到人們的重視，國內(nèi)各所高校也為此開展了心理問題篩查、心理問題疏導(dǎo)、個(gè)體咨詢、團(tuán)體輔導(dǎo)等心理健康教育，但是各高校學(xué)生的心理水平并沒有提高，各種大學(xué)生心理問題引發(fā)的事故頻頻發(fā)生?；谶@樣的現(xiàn)狀，教育工作者應(yīng)針對高校心理健康教育中存在的問題，創(chuàng)新高校心理健康教育模式。

一、目前高校心理健康教育存在的問題

(一)現(xiàn)有的高校心理健康教育體系已不能適應(yīng)當(dāng)代大學(xué)生心理發(fā)展需求。近幾年，高校大學(xué)生心理健康教育已經(jīng)得到了高度重視，但其教育體系缺乏創(chuàng)新性和適宜性，多是依據(jù)教材設(shè)置心理健康教育的內(nèi)容、形式和途徑。然而，在新時(shí)代背景下，大學(xué)生的生活、學(xué)習(xí)、交流方式都發(fā)生了顯著的變化，這就需要我們根據(jù)當(dāng)前大學(xué)生的需求特點(diǎn)，進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)，合理選擇教學(xué)內(nèi)容，以提高大學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和參與的積極性。

(二)高校心理健康教育內(nèi)容和教育覆蓋面過于局限。目前，高校心理健康教育的內(nèi)容多集中在心理問題、心理疾病等方面，大量的時(shí)間和精力集中在少數(shù)心理問題學(xué)生的個(gè)體自咨詢或團(tuán)體輔導(dǎo)，通常學(xué)生們接受到的多是各類心理問題的特征、案例分析和應(yīng)對策略類知識，而對于積極健康的心理品質(zhì)以及如何建立積極的心理品質(zhì)這一方面的教育力度明顯不足，從心理成長的目標(biāo)來看，教育內(nèi)容不夠全面。同時(shí)，目前高校心理健康教育工作的重點(diǎn)在于心理問題學(xué)生的干預(yù)與療愈，對于心理狀態(tài)處于健康或亞健康的這一學(xué)生群體關(guān)注不夠，這就導(dǎo)致高校心理健康教育覆蓋面也過于局限。

(三)高校心理教育工作者專業(yè)化水平參差不齊。高校心理健康教育工作者主要有專業(yè)課教師、心理健康中心工作人員、輔導(dǎo)員、班主任，各個(gè)層面的心理健康教育工作者專業(yè)水平差異大，尤其是輔導(dǎo)員、班主任，大部分不是心理學(xué)專業(yè)出身，進(jìn)修機(jī)會(huì)少，且身兼數(shù)職，這就容易導(dǎo)致在大學(xué)生心理健康教育工作中，各個(gè)層面的工作者不能有效地銜接工作，難以形成教育合力。

二、積極心理學(xué)的主要研究內(nèi)容

20世紀(jì)末在西方心理學(xué)界出現(xiàn)的一種新的心理學(xué)研究模式——積極心理學(xué)，它主要研究主人類的積極力量和美德等方面，包括快樂、幸福、滿意度等主觀感受，潛能、激情、愛的能力等積極的品質(zhì)，以及利他行為、禮貌等和諧積極的社會(huì)環(huán)境[1]。在高校心理健康教育中，積極心理學(xué)不同于傳統(tǒng)的心理學(xué)以解決學(xué)生已出現(xiàn)的心理障礙和問題為主要任務(wù)，它主要側(cè)重于使學(xué)生形成積極健全的人格、樂觀堅(jiān)韌的品質(zhì)，從而促進(jìn)大學(xué)生心理健康水平的全面提高。由此可以發(fā)現(xiàn)，積極心理學(xué)的理念似乎更符合高校心理健康教育的目標(biāo)。因此，可以將積極心理學(xué)的理念引入高校心理健康教育中。

從積極心理學(xué)的角度來看，高校心理健康教育不應(yīng)該以解決心理癥狀和心理障礙，矯正不合理的思維、情感、行為為最終目標(biāo)，而是關(guān)注大多數(shù)普通的學(xué)生，研究他們積極的一方面，將塑造大學(xué)生的積極的心理品質(zhì)[2]，使大學(xué)生活更加豐富、充實(shí)、有意義作為心理健康教育目標(biāo)，其中積極的品心理質(zhì)主要有6大類，第一為創(chuàng)造力、好奇心、邏輯思維等認(rèn)知方面的力量，即智慧；第二為勇敢、熱情、真誠等情感方面的力量，即勇氣；第三為愛與被愛、友善、溝通等人際方面的力量，即仁愛；第為公平正直、領(lǐng)導(dǎo)組織能力等公正性力量，即公正；第五為自制力、寬容、豁達(dá)等避免極端的力量，即節(jié)制；第六為信仰、希望、風(fēng)趣等精神信念的力量，即超越[3]。

三、大學(xué)生提高心理健康水平的建議

大學(xué)生作為我國文化層次較高的年輕群體，他們青春洋溢，充滿活力，但也肩負(fù)著新時(shí)代賦予的重任，這就要求他們具備樂觀向上的心態(tài)和健康的人格，以面對瞬息萬變的社會(huì)、日趨激烈的競爭以及來自學(xué)習(xí)、專業(yè)、就業(yè)、經(jīng)濟(jì)和情感等諸多方面的壓力。為幫助大學(xué)生培養(yǎng)健康的人格和樂觀向上的心態(tài)，可以在大學(xué)生的心理健康教育中增加以下幾個(gè)方面的內(nèi)容。

(一)正確的認(rèn)識自我，養(yǎng)成積極的自我觀念。自我觀念是指個(gè)人根據(jù)經(jīng)驗(yàn)對自己一切的知覺、感受及自身價(jià)值的認(rèn)識，比如關(guān)于“我是怎樣的人？”“我想成為什么樣的人”等問題的思考。心理學(xué)家認(rèn)為，一個(gè)人的自我觀念決定了他將要成為一個(gè)什么樣的人，一個(gè)人心目中的自我是什么樣的，他的生活就是什么樣的。當(dāng)一個(gè)人感到成功的時(shí)候，他就會(huì)把自己想象成一個(gè)成功的人，并且從生活中找到各種各樣的例子來證明，他是一個(gè)成功的人，從而就會(huì)產(chǎn)生積極樂觀的態(tài)度，最終走向成功。反之，如果一個(gè)人認(rèn)為自己是一個(gè)失敗的人，那么不論他多么優(yōu)秀，他總是會(huì)找各種各樣的理由來證明自己有可能失敗，最終走向失敗。所以，一個(gè)人的自我的觀念非常重要，它甚至能影響一個(gè)人的命運(yùn)。因此，在大學(xué)生的心理健康教育中，一是要指導(dǎo)學(xué)生正確客觀地認(rèn)識自我，可以引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我反思，與社會(huì)中其他個(gè)體進(jìn)行比較，不是盲目的攀比，而是建立正確的自我評價(jià)參照標(biāo)準(zhǔn)，最終達(dá)到認(rèn)識自己的興趣愛好、性格特點(diǎn)、心理情況等的目標(biāo)。二是要引導(dǎo)學(xué)生接受自我，形成積極的自我觀念，也就是自我認(rèn)同。通過前一階段正確客觀地認(rèn)識自我，大家可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，每一人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，這時(shí)候我們就要引導(dǎo)學(xué)生客觀地看待自我缺點(diǎn)，接受自己的缺點(diǎn)，接受不完美的自己，并逐步改善，切忌過度地自我批評，因?yàn)檫@將會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人養(yǎng)成自我否定的習(xí)慣。

(二)在人際關(guān)系中保持尊重、真誠、理解、寬容的態(tài)度。人是一種社會(huì)性動(dòng)物，大家都需要生活在一定的集體中，需要在這個(gè)集體中獲得他人的關(guān)心和尊重，這就是大家通常所說的歸屬感。例如，高校新生剛剛進(jìn)入學(xué)校時(shí)會(huì)感到極度的不安，不知所措，直到寢室的小集體、班級的大集體等建立起來，新生才慢慢在集體中適應(yīng)新的生活，如果沒有歸屬于一個(gè)集體，學(xué)生將缺乏安全感，用學(xué)生的話來說就是找不到組織，而人際交往是人們歸屬于某一個(gè)集體的必要條件。良好的人際關(guān)系十分有利于大學(xué)生的心理健康，不僅可以幫助大學(xué)生盡快地找到組織，歸屬于一定的集體，滿足其心理發(fā)展需求；還可以促進(jìn)大學(xué)生心理成熟，大學(xué)生在人際交往中可以從別人的褒貶中不斷完善自己；更可以維持大學(xué)生的心理健康，大學(xué)生遇到各種心理問題的時(shí)候可以和好朋友傾訴，避免極端的情緒出現(xiàn)。所以，在積極心理健康教育中，教師一是要培訓(xùn)學(xué)生在人際交往中持有的態(tài)度，只有本著真誠、理解、尊重、寬容的態(tài)度，才能得到他人的理解與尊重，才能得到他人的真心相待；二是要幫助大學(xué)生掌握一定的人際交往與溝通技巧，在人際交往中發(fā)生分歧時(shí)能正確地處理，避免發(fā)生極端地沖突，通過與他們地交往不斷地塑造自己的人格。

(三)識別自身情緒，及時(shí)地進(jìn)行情緒管理。心理學(xué)家埃普斯頓在《人類情緒的生態(tài)學(xué)研究》中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人類體驗(yàn)到積極情緒時(shí)，其行為和目標(biāo)也通常會(huì)變得積極，充滿希望；當(dāng)體驗(yàn)到消極情緒時(shí)，一部分人整體都會(huì)變得消極，而另一部分人不但沒有變得消極，反而是總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，吸取教訓(xùn)，越挫越勇[4]。大學(xué)階段是一個(gè)人從青澀走向成熟的關(guān)鍵時(shí)期，特別是心理成熟地關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)期的人往往情緒也特別的不穩(wěn)定，容易受到外界的影響，因此，在大學(xué)生的心理健康教育中，要特別注重大學(xué)生情緒管理引導(dǎo)。一是要引導(dǎo)大學(xué)生準(zhǔn)確地識別自身的情緒，盡快地從情緒中解脫出來，保持冷靜，例如，在出現(xiàn)憤怒或是悲傷的情緒時(shí)，要告訴自己先解決自己的情緒，再解決事情，通常人在情緒中，是沒辦法擺脫情緒控制的，正確地處理事情，因此在意識到自己處于憤怒或是悲傷的情緒時(shí)，要首先找到調(diào)節(jié)的方式，或傾訴，或發(fā)泄，避免出現(xiàn)過激的行為，以至于事后冷靜下來后悔不已；二是要?jiǎng)?chuàng)造更多的積極的情感體驗(yàn)，比如自信、成就感的體驗(yàn)，具有較多自信心和成就感的人，通常對自己的評價(jià)也較為積極，認(rèn)為自己有能力，能夠接納和喜歡自己，能夠保持比較好的心理狀態(tài)應(yīng)對一切事物。三是要注意培養(yǎng)大學(xué)生的社會(huì)性情感，社會(huì)情感主要是指伴隨整個(gè)社會(huì)心理過程產(chǎn)生的心理體驗(yàn)和心理感受，它通常反映出自身的社會(huì)關(guān)系、社會(huì)環(huán)境特點(diǎn)的心理體驗(yàn)。例如理智感、道德感和美感等。

(四)保持樂觀積極的心態(tài)，增強(qiáng)承受挫折的能力。心態(tài)是由個(gè)體當(dāng)前和過去經(jīng)驗(yàn)引起個(gè)體心理活動(dòng)在一段時(shí)間里出現(xiàn)的相對穩(wěn)定的持續(xù)狀態(tài)[5]。擁有積極心態(tài)的人能夠以一種樂觀的態(tài)度看待自己的生活、學(xué)習(xí)和工作，它是正向的、向上的、進(jìn)取的。積極的心態(tài)主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：一是在看待問題上通常能看到其相對積極的一方面，在考慮事情時(shí)通常也是往好的方面想；二是在情感上對過去滿意，有遺憾，但不耿耿于懷，對現(xiàn)在的狀態(tài)比較滿足，對未來總是充滿希望；三是在行為上通常敢于挑戰(zhàn)，不怕失敗，行動(dòng)力強(qiáng)等。大學(xué)生良好的心理素質(zhì)其中一項(xiàng)就是具有積極的心理狀態(tài)，具有積極心理狀態(tài)的大學(xué)生通常能夠主動(dòng)學(xué)習(xí)，目標(biāo)明確，生活充實(shí)有意義。

一般來說，心態(tài)越好，承受挫折的能力就越強(qiáng)，在面對挫折時(shí)能夠接受現(xiàn)狀，并迅速調(diào)整狀態(tài)，重新開始。大學(xué)生不再是天之驕子，總會(huì)遇到這樣那樣的挫折。在大學(xué)生遇到挫折時(shí)，教師應(yīng)該首先引導(dǎo)學(xué)生辯證地看待挫折，既看到挫折消極的一面，又要看到它積極作用的一面，比如經(jīng)歷挫折之后，個(gè)體對挫折的容忍能力就越強(qiáng)，又如挫折可以推動(dòng)個(gè)體為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而做出更大的努力，驅(qū)動(dòng)個(gè)體走向成功，同時(shí)挫折還能提高大學(xué)生的認(rèn)識水平，所謂“吃一塹，長一智”。大學(xué)生面對挫折時(shí)要能夠接受現(xiàn)狀，允許自己的失敗，接納自己，再勇于面對，分析原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，努力從失敗中站起來，戰(zhàn)勝挫折。