接納孩子的負(fù)面情緒

編/郭真禮

要兒童用心學(xué)習(xí)、好好受教，身心健康地成長，必先確保他們擁有愉快及穩(wěn)定的情緒?！?-6 歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中，將“情緒安定愉快”列為兒童身心狀況的目標(biāo)之一，并且提出了明確的指標(biāo)。

保持穩(wěn)定的情緒非常重要，但對(duì)孩子而言，要主動(dòng)做到這一點(diǎn)卻很困難。一個(gè)情緒穩(wěn)定的孩子背后，一定有一個(gè)無條件接納孩子負(fù)面情緒的父母。

前幾天，我陪孩子在兒童樂園玩，看到一個(gè)小男孩的玩具被搶了，哭著去找爸爸求助。結(jié)果，在一旁玩手機(jī)的爸爸很不耐煩，兇巴巴地沖孩子嚷嚷：“哭什么？有什么好哭的？再玩別的玩具不就得了！不許哭！聽到?jīng)]有？”

小男孩愣了一小會(huì)，估計(jì)是沒想到爸爸會(huì)是這種反應(yīng)，接著，他哭得越來越響亮，場(chǎng)面一度失控。這種情況太常見了，孩子受了委屈或者傷害，會(huì)很自然地表達(dá)一些負(fù)面情緒，而很多父母的第一反應(yīng)會(huì)是：簡單粗暴地喝止，不讓孩子表達(dá)情緒——不許哭！否定孩子的情緒——再哭就不是男子漢（或者哭就不漂亮了）。好言相勸，然后溫柔地制止——你可以哭，但是不能哭太久，有什么事你就說。

我們都知道第一種是不耐煩的父母，孩子不應(yīng)該被呵斥，但我們往往沒有意識(shí)到，看似溫柔的后兩種方式，同樣是“溫柔的暴力”。

因?yàn)?，目的都是阻止孩子的情緒表達(dá)。從小到大，我們接受的教育是盡量控制負(fù)面情緒，最好不要表達(dá)?？墒?，阻止孩子表達(dá)自己的情緒，真的好嗎?

被阻止的情緒，都停止了流動(dòng)

每個(gè)人都需要表達(dá)生命的出口，情緒就是其中重要的一種。從某種意義上說，情緒也是一種能量，你不讓它流動(dòng)，它也總要有一個(gè)歸處。

成年人因?yàn)樾闹窍鄬?duì)成熟，有一定能力掌控情緒的流動(dòng)。但是，因?yàn)槟昙o(jì)太小，孩子自我管理情緒的能力有限。如果父母經(jīng)常忽視孩子的情緒，不培養(yǎng)孩子合理表達(dá)情緒的能力，本該向外流動(dòng)的情緒無法流露，會(huì)讓有些孩子選擇自我攻擊。

為什么有的孩子不能好好溝通，而用強(qiáng)烈的情緒表達(dá)自己? 因?yàn)樗麄冎溃约赫f的話，父母經(jīng)常聽不到，或者不以為意，經(jīng)驗(yàn)告訴他們：只有強(qiáng)烈的情緒才能被父母看見。

臨床心理學(xué)家Dr.Jonice Webb 認(rèn)為：如果父母沒能給予孩子足夠的情感回應(yīng)，不關(guān)注孩子的真實(shí)想法，這種童年期情感忽視（簡稱CEN）會(huì)造成孩子的低自尊與自卑，沒有歸屬感，沒有安全感，甚至陷入抑郁。

電影《神奇動(dòng)物在哪里》里的默默然，因?yàn)閺男”荒赣H虐待，母親不允許他表達(dá)情緒。于是，當(dāng)他一旦察覺自己被隨便對(duì)待時(shí)，他會(huì)爆發(fā)出一股毀滅性的負(fù)面能量。

不能流動(dòng)的情緒，會(huì)在孩子小小的身體里埋下記憶，隨著年紀(jì)的增長，要么他們會(huì)外化攻擊別人，要么他們會(huì)向內(nèi)攻擊自己，不管哪種，都是孩子成長路上的陰影。

擁抱孩子的每一種情緒

為什么父母想讓孩子停下情緒的表達(dá)，因?yàn)楹芏嗳讼乱庾R(shí)認(rèn)為，情緒是不好的。

其實(shí)，就像硬幣有兩面，情緒也沒有好壞之分。負(fù)面情緒和正面情緒同樣重要，只有體驗(yàn)過悲傷的人，才知道快樂的可貴。因?yàn)轶w驗(yàn)豐富的情緒，生命才更加鮮活。

關(guān)于這一點(diǎn)，電影《頭腦特工隊(duì)》詮釋得非常完美。電影用五個(gè)情緒小人來比喻一個(gè)人的基本情緒：喜悅Joy、悲傷Sadness、憤怒Anger、恐懼Fear和厭惡Disgust。

在每個(gè)人的大腦中，都會(huì)有某一個(gè)情緒作為主導(dǎo)者，每種情緒都有自己重要的作用，不同情緒的共同作用，組合成一個(gè)完整的人格。因?yàn)楹ε?，你可以躲避危險(xiǎn)；因?yàn)閰拹海梢宰屇氵h(yuǎn)離中毒；因?yàn)閼嵟屇銓?duì)公正有高度敏感；因?yàn)楸瘋?，?huì)幫你獲得來自他人的支持。

這些看似負(fù)面的情緒，只要合理表達(dá)，都有重要的意義。孩子天然地知道對(duì)情緒做出反應(yīng)，他們的哭鬧背后，也許是害怕、無助、難過、憤怒，他們的笑容背后，也許是喜悅、滿足、安心，重要的是，他們的每一種情緒，都需要被看見和尊重，而不是：不準(zhǔn)再哭了，像什么樣子；還有心情笑，作業(yè)做完了嗎？孩子不是為了情緒而情緒，他們是為了得到愛和回應(yīng)。

孩子的情緒，更需要被好好對(duì)待

成年人都有這樣的體會(huì)：情緒低落時(shí)，最不想聽到的就是建議和大道理，更何況是反對(duì)甚至攻擊。孩子也是一樣的。

孩子的情緒，更需要被好好對(duì)待，因?yàn)檫@影響著他們未來如何對(duì)待自己和他人，用什么樣的姿勢(shì)擁抱這個(gè)世界。

允許孩子表達(dá)——情緒就是一種療愈。別小看這份“允許”，這代表著自己被父母接納、看見，被無條件地愛著，是培養(yǎng)孩子內(nèi)在安全感的重要方式。當(dāng)他覺得在父母面前表達(dá)自己的想法是安全的，就會(huì)表達(dá)自己的各種情緒。孩子對(duì)自己情緒的認(rèn)識(shí)和掌控是一個(gè)漫長的過程，每一次的情緒體驗(yàn)都是他們成長的機(jī)會(huì)。拿哭鬧來說，它是孩子表達(dá)情感的最常用的一種方式，也是孩子愈合感情創(chuàng)傷的必要過程。當(dāng)孩子哭夠了，自然會(huì)平靜下來。如果父母強(qiáng)行制止孩子的哭泣，他的負(fù)面情緒沒有發(fā)泄出來，創(chuàng)傷也就沒有機(jī)會(huì)愈合。有時(shí)候，大人給孩子哭鬧的自由，是為了給他們留下自我思考的空間和機(jī)會(huì)，讓他們慢慢明白：哭鬧不能解決這些問題，更重要的是哭鬧之后的行動(dòng)。

這就是孩子逐漸成長的過程。所以，當(dāng)孩子出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候，不要輕易給孩子貼上標(biāo)簽，而是主動(dòng)接納孩子的情緒。

引導(dǎo)孩子去表達(dá)。允許孩子表達(dá)負(fù)面情緒，不等同父母可以放任孩子肆意發(fā)泄情緒，做出破壞性的行為。而是說，父母要體察孩子的情緒，給予他們更多支持，引導(dǎo)他們說出感受，讓他們更舒適地成長。

很多孩子不是天生愛鬧，而是不太擅長表達(dá)。作為父母，首先要教孩子認(rèn)識(shí)自己各種不同的情緒，面對(duì)喜悅、興奮，面對(duì)憂慮、擔(dān)心、害怕，如何表達(dá)和反應(yīng)，會(huì)讓自己的身體更舒服，內(nèi)心更自在。如果孩子還是不會(huì)表達(dá)，不如先認(rèn)同他們的情緒。比如，孩子特別不想練琴，有情緒但不表達(dá)，一個(gè)人悶悶不樂。一句“媽媽知道你現(xiàn)在對(duì)練琴這件事特別不耐煩”，就能讓孩子舒服很多。當(dāng)孩子覺得自己的感受被認(rèn)同，情緒就會(huì)慢慢平復(fù)下來，然后再引導(dǎo)他更細(xì)致地表達(dá)感受。有時(shí)候，表達(dá)情緒不止可以靠說，還可以是寫字、畫畫、唱歌、運(yùn)動(dòng)。這一切，都是為了幫孩子建立和自己內(nèi)在感受的聯(lián)結(jié)。

對(duì)于情緒，我們要做的不是消滅它，事實(shí)上也無法消滅，而是要學(xué)會(huì)和它相處，活在它之上。