小學(xué)體育花樣跳繩教學(xué)訓(xùn)練思考

福建省晉江市華泰實驗小學(xué) 林金龍

花樣跳繩是一項具有悠久歷史的傳統(tǒng)民俗運動，在不斷的發(fā)展中成為民間競技運動項目。小學(xué)體育花樣跳繩是一種在環(huán)擺繩索中做跳躍式動作的體育游戲，延續(xù)傳統(tǒng)民俗運動中的“跳白索”形式，提倡加伴唱跳繩，具有娛樂性和相對安全性特點，能夠充分鍛煉小學(xué)生的身體素質(zhì)，開發(fā)其智力的同時，提高其肢體協(xié)調(diào)性，從而改善身體形態(tài)。小學(xué)體育教師要堅持因材施教原則，視情況來開展花式跳繩訓(xùn)練，組織學(xué)生進行多元化游戲活動，在競賽中促進學(xué)生的身心素質(zhì)發(fā)展。

一、花樣跳繩運動

（一）運動起源

我國歷史學(xué)家在漢代畫像石上發(fā)現(xiàn)了“跳繩圖”，證明在漢代就有了跳繩活動。清代作家彭蘊章在《松風(fēng)閣詩抄》中記載：“白光如輪舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光輪中?！币舱f明這種跳繩運動極具趣味性，可以增強身體素質(zhì)，使人感到愉悅。至20世紀(jì)50年代初期，跳繩運動開始流行，國內(nèi)多家體育機構(gòu)組織開始承辦跳繩比賽活動，使得跳繩項目走進更多人的視野當(dāng)中，這項運動也被人們認(rèn)為是一種良好的鍛煉方式?；犹K運動則由普通的跳繩運動發(fā)展而來，在數(shù)千年的歷史發(fā)展中，花樣跳繩由常規(guī)的“交叉跳、反跳、單腿跳花式”衍生出“正反雙搖跳、直飛跳、死花、活花、雙搖單跳”等。由此可見，花樣跳繩在發(fā)展中受到了不同年齡段人們的喜愛，有助于促進身體健康，豐富業(yè)余生活，是“全民健身”的真實寫照。

（二）運動標(biāo)準(zhǔn)

花樣跳繩是一項趣味性較強的體育運動，可以大限度調(diào)動小學(xué)生的體育鍛煉興趣。在跳繩運動的準(zhǔn)備階段，需要身著舒適的運動服和運動鞋，避免穿著硬質(zhì)束身服飾或及硬底皮鞋，以減少關(guān)節(jié)運動損傷，保證體育運動的安全。在熱身階段，需要充分活動下肢關(guān)節(jié)和腿部肌肉，保證腳踝、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)得到充分的熱身，同時要拉伸肩袖肌肉，進行適量的擺臂和跳躍訓(xùn)練，為后續(xù)的跳繩運動做好準(zhǔn)備。在運動中，要在起跳后保證前腳掌先著地并彎曲膝蓋，避免膝關(guān)節(jié)蹬直而造成半月板磨損和不必要的關(guān)節(jié)損傷。在選用跳繩器具時，要選擇長短粗細(xì)合適的繩索，可以根據(jù)自身的情況來進行試跳，避免在后續(xù)運動中出現(xiàn)不適感，從而影響訓(xùn)練節(jié)奏和效果。在花樣訓(xùn)練中，要密切關(guān)注指導(dǎo)者的示范動作和理論講解，按照自己的情況來進行花樣跳繩訓(xùn)練，及時地提出問題并進行實踐，從而提升運動的愉悅感和獲得感，增強身體素質(zhì)。

（三）跳繩熱潮

前已提及，跳繩運動在國內(nèi)有著數(shù)千年的發(fā)展歷史，在唐宋明清朝代分別被稱為“透索、跳索、白索、繩飛”，自民國以后才被稱為“跳繩”。在“全民健身”的號召下，國內(nèi)迎來了跳繩運動熱潮，陜西省作為跳繩的故鄉(xiāng)，多次助推全國掀起“跳繩熱”，各級學(xué)校和社會體育機構(gòu)紛紛舉辦形式多樣的跳繩訓(xùn)練活動和游戲競賽，不同階段學(xué)生和社會人士踴躍參加，全國第一家跳繩協(xié)會在西安成立，花樣跳繩運動也正式成為全國民運會正式比賽項目，享譽海內(nèi)外。受到花樣跳繩運動本身獨特的娛樂性影響，很多社會人士在運動中會總結(jié)自己的心得體會，并通過互聯(lián)網(wǎng)社交軟件來分享自己的運動經(jīng)驗，由此，花樣跳繩“減脂、塑身熱潮”席卷互聯(lián)網(wǎng)，得到社會各界人士的廣泛關(guān)注。

（四）“非遺”項目

在花樣跳繩運動廣泛傳播的新時期，世界各國紛紛注意到這種富有娛樂性和節(jié)奏感的運動，國內(nèi)各省的花樣跳繩隊作為專業(yè)代表應(yīng)邀出訪多國和地區(qū)，共計舉辦近千場海外跳繩培訓(xùn)班，培養(yǎng)了十三萬多名國內(nèi)外花樣跳繩愛好者。在全國人民的一道努力之下，各省的民運會、農(nóng)運會、工運會以及全國農(nóng)民運動會，已正式將花樣跳繩列入比賽項目?；犹K運動也成為國內(nèi)第四批非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項目，不僅可以促進小學(xué)階段學(xué)生的身心健康發(fā)展，而且可以增強其中華優(yōu)秀文化傳承意識，不斷發(fā)展其靈敏、速度、彈跳及耐力，有助于提升國民素質(zhì)，實現(xiàn)建設(shè)體育強國的戰(zhàn)略目標(biāo)。

二、小學(xué)體育跳繩教學(xué)中存在的問題

（一）理論知識功底薄弱

小學(xué)體育的授課對象是低年齡段的學(xué)生，該階段學(xué)生正處在身體各項機能的重要發(fā)展時期，其骨骼發(fā)育速度較快，肌肉力量尚弱。在跳繩教學(xué)中，部分天性活潑的學(xué)生會忽視理論知識學(xué)習(xí)而直接開始跳繩，容易在活動中拉傷肌肉或磨損關(guān)節(jié)，從而影響骨骼發(fā)育和肌肉生長。而一些教師在授課過程中，過度強調(diào)跳繩注意事項，未能夯實學(xué)生的體育理論學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，以至于學(xué)生的理論知識功底薄弱，難以在體育課堂上科學(xué)參與訓(xùn)練，甚至還會因不熟悉跳繩原理而失去運動熱情。

（二）鍛煉方式有待改善

由于小學(xué)生尚未形成成熟的運動觀念，其安全意識不高，容易在跳繩運動過程中，過多嘗試自己不熟悉的“花樣”，從而在體育鍛煉中出現(xiàn)安全問題，甚至還會誤傷他人。部分體育教師未能做到因材施教，組織全體學(xué)生按照固定的方式進行跳繩訓(xùn)練，以至于學(xué)生形成消極的固化思維，容易在創(chuàng)新嘗試中陷入思維定式。

（三）課堂教學(xué)氛圍消極

花樣跳繩體育運動具有一定的娛樂性和競技性，部分小學(xué)生對跳繩理論學(xué)習(xí)比較抵觸，而是喜歡在實踐中摸索理論。而一些教師在跳繩訓(xùn)練中，未能把握好理論教學(xué)與實踐活動的比重，沒有認(rèn)識到小學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律性和不平衡性，時常會按照小學(xué)生難以接受的形式來講解知識，以至于課堂氛圍相對消極，不利于提高課堂教學(xué)質(zhì)量和學(xué)生的運動興趣。

（四）缺乏展現(xiàn)自我平臺

作為非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項目，花樣跳繩具有較強的觀賞性，小學(xué)生能夠在跳繩中展現(xiàn)自我風(fēng)采，產(chǎn)生運動的愉悅心情，而給予其展現(xiàn)自我的平臺，則可以升華體育教學(xué)，幫助小學(xué)生建立運動自信心，促進其身心素質(zhì)健康發(fā)展。然而，有些教師未能注重打造展現(xiàn)自我的平臺，而是按部就班地開展重復(fù)的跳繩訓(xùn)練項目，以至于學(xué)生缺乏表現(xiàn)自我的機會，其運動熱情逐漸被消磨殆盡，很難獲得運動新鮮感和愉悅的心情。

三、小學(xué)體育花樣跳繩教學(xué)訓(xùn)練策略

（一）普及知識，提高運動熱情

選擇科學(xué)的方式來普及花樣跳繩理論知識，能夠充實訓(xùn)練活動，大限度提高小學(xué)生的運動熱情，使之發(fā)揮主觀學(xué)習(xí)能動性來吸收跳繩原理，為后續(xù)的運動夯實理論基礎(chǔ)。針對學(xué)生理論知識功底薄弱的問題，小學(xué)體育教師應(yīng)該明確學(xué)生的興趣愛好，列舉學(xué)生感興趣的知識內(nèi)容，從而調(diào)動其學(xué)習(xí)主觀能動性，提高其參與運動的熱情，提升理論知識的吸收質(zhì)量。在普及知識的過程中，教師要始終貫徹學(xué)生主體思想，按照如下步驟來夯實學(xué)生的體育理論知識功底。

第一，展示教學(xué)大綱。讓學(xué)生簡單了解花樣跳繩重要知識點，并圍繞特定知識點來引申出學(xué)生感興趣的話題，如群體跳繩、跳繩競賽等。鼓勵學(xué)生圍繞話題進行討論，在討論中闡述自己的跳繩經(jīng)驗和對體育運動的理解。教師根據(jù)不同發(fā)言進行總結(jié)，契合教學(xué)大綱中的重難點知識，加深學(xué)生的理論理解印象。

第二，播放微課視頻。直觀展示運動技巧和相關(guān)理論，讓學(xué)生根據(jù)視頻內(nèi)容闡述不同的原理，增強其透過現(xiàn)象看本質(zhì)的能力，激發(fā)其運動意識。

第三，出示直觀教具。介紹不同材質(zhì)的跳繩和運動裝備，普及跳繩運動準(zhǔn)備知識，在講解體育理論知識的過程中，聯(lián)系生活實際，介紹廣受學(xué)生歡迎的運動明星，調(diào)動學(xué)生的理論學(xué)習(xí)興趣，提高其運動熱情。

通過堅持學(xué)生主體思想，向小學(xué)生普及花樣跳繩知識，使其既能對相關(guān)體育理論有全面、系統(tǒng)的認(rèn)識，又可以產(chǎn)生較高的運動熱情，為后續(xù)的運動訓(xùn)練夯實理論基礎(chǔ)。

（二）科學(xué)鍛煉，掌握運動技能

科學(xué)的鍛煉方法，能夠幫助小學(xué)生快速掌握運動技能，最大限度避免運動損傷，從而培養(yǎng)其良好的運動觀念和運動意識。為解決學(xué)生鍛煉方式有待改善的問題，小學(xué)體育教師可以在跳繩訓(xùn)練中分解示范基礎(chǔ)跳躍、擺臂、搖繩動作，逐步增加訓(xùn)練難度，幫助小學(xué)生掌握花式跳繩運動技能。

為了避免學(xué)生出現(xiàn)運動損傷，教師要在運動前按照以下步驟指導(dǎo)學(xué)生進行熱身：首先，站立活動肩頸、踝腕、膝髖關(guān)節(jié)，拉伸肩部、腰部、腿部肌肉；其次，正反方向環(huán)繞掄臂配合起跳、落地，模擬花樣跳繩運動軌跡；最后，以原地跑步的方式激活全身肌肉。從而幫助學(xué)生掌握科學(xué)的運動熱身方法。

教師在花樣跳繩訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)設(shè)計靈活、完善的運動計劃，科學(xué)指導(dǎo)學(xué)生進行訓(xùn)練。首先，要依據(jù)課程大綱來組織學(xué)生練習(xí)單腳、并腳跳繩，為其示范單腳、并腳交換跳握繩與搖繩的方法，讓學(xué)生直觀了解運動技能，并嘗試進行模仿。其次，組織肢體能力較強的學(xué)生共同演示“8字搖繩、雙人跳繩”，讓學(xué)生直觀了解發(fā)力技巧，形成良好的團結(jié)協(xié)作精神。最后，考查學(xué)生對單腳、并腳跳繩、8字搖繩、雙人跳繩技能的掌握情況，并進行講評。在訓(xùn)練后，及時組織學(xué)生拉伸和放松肌肉，提醒其科學(xué)飲食和保持良好的作息習(xí)慣，使之掌握科學(xué)的運動技能，促進身心健康發(fā)展。

（三）游戲活動，增加運動樂趣

體育游戲活動能夠提升課堂教學(xué)的趣味性，增加學(xué)生的運動樂趣，有助于培養(yǎng)其良好的運動觀念。面對課堂教學(xué)氛圍消極的問題，小學(xué)體育教師應(yīng)當(dāng)組織開展不同的體育游戲活動，帶領(lǐng)學(xué)生在完善游戲的同時，科學(xué)參與花樣跳繩訓(xùn)練。

開展“花樣接力跳”游戲活動，按照“由簡入繁”原則，先將學(xué)生分成不同隊伍；再由教師做出基礎(chǔ)、中等、高難度的花樣跳繩動作，讓不同小隊按人次模仿教師動作，率先全員完成的小隊獲勝；最后總結(jié)游戲并糾正學(xué)生不規(guī)范的跳繩動作，營造積極的課堂氛圍，增加學(xué)生的運動樂趣。

開展“花樣跳繩拼圖”游戲活動，先出示分割成六塊的紙圖；再組織不同小隊的學(xué)生跳出六種花樣跳繩動作，激發(fā)其創(chuàng)新思維意識，使其每完成一個動作便拼接一塊紙圖，最先完成拼圖的小隊獲勝；最后總結(jié)游戲并進行講評，增強體育運動的趣味性，升華花樣跳繩教學(xué)訓(xùn)練活動。

游戲活動結(jié)束后，教師要組織學(xué)生進行總結(jié)，同時表揚運動成績優(yōu)異的個人以及團體，鼓勵對自己成績不滿意的學(xué)生再接再厲，適度調(diào)整自己的訓(xùn)練計劃強度，科學(xué)提升花樣跳繩水平。

（四）組織競賽，發(fā)展運動素養(yǎng)

教師組織小學(xué)生參與體育競賽，可以激發(fā)其良性競爭意識，從而發(fā)展其運動素養(yǎng)。對于學(xué)生缺乏展現(xiàn)自我平臺的問題，小學(xué)體育教師需要利用好不同的運動時間，科學(xué)組織花樣跳繩競賽，為學(xué)生提供展現(xiàn)自我的機會。

首先，教師要在課上調(diào)整花樣跳繩的訓(xùn)練強度，適當(dāng)增加提速、創(chuàng)新類基礎(chǔ)跳繩競賽活動，在夯實理論學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的同時，講解花樣搖繩、腳步技巧，幫助學(xué)生樹立創(chuàng)新、合作、勤奮運動精神，從而提高自己的花樣跳繩水平。其次，教師要在大課間活動中組織不同班級學(xué)生進行團體競賽，按照整齊度、精神風(fēng)貌、創(chuàng)新性進行點評，激發(fā)學(xué)生的良性競爭意識和集體榮譽感，從而在有限的時間內(nèi)給予學(xué)生充足的自我表現(xiàn)機會，使之樹立運動自信心。最后，教師要在課后組織學(xué)生參與校外業(yè)余個人和團體跳繩比賽，在保證學(xué)生安全的條件下，為其設(shè)計專業(yè)的訓(xùn)練計劃，組織其在課余時間內(nèi)進行科學(xué)的鍛煉，從而提升自己的花樣跳繩水平，在校外業(yè)余比賽中取得理想成績，加深對運動的喜愛之情，樹立終身體育理念。通過利用課余時間組織學(xué)生進行花樣跳繩競賽，可以培養(yǎng)其良性競爭意識，為其提供充分展現(xiàn)自我風(fēng)采的平臺，在發(fā)展運動素養(yǎng)的同時，讓其了解形式多樣的競技體育知識，充分開闊學(xué)習(xí)視野，在校內(nèi)外運動中結(jié)識志同道合的花樣跳繩愛好者，在交流經(jīng)驗中豐富認(rèn)知，不斷提高體育運動水平。

總之，花樣跳繩運動有助于促進小學(xué)生的身心素質(zhì)健康發(fā)展，開展小學(xué)體育花樣跳繩訓(xùn)練，不僅能讓小學(xué)生掌握體育運動技能，而且可以增強其運動自信心。現(xiàn)階段小學(xué)體育跳繩教學(xué)中存在理論知識功底薄弱、鍛煉方式有待改善、課堂教學(xué)氛圍消極、缺乏展現(xiàn)自我平臺等問題。為解決上述問題，小學(xué)體育教師采用普及知識、科學(xué)鍛煉、游戲活動、組織競賽等策略，大限度提高學(xué)生的運動熱情，使之掌握不同的運動技能，體會運動的樂趣，逐步發(fā)展自己的運動素養(yǎng)。