高校學(xué)生羽毛球反手擊球技術(shù)分析及其教學(xué)研究

張玉強(qiáng)

（晉中信息學(xué)院，山西 晉中 030800）

羽毛球運(yùn)動(dòng)相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)而言，規(guī)則簡(jiǎn)單易懂且對(duì)場(chǎng)地要求不苛刻，開(kāi)展較容易，但是對(duì)于高校學(xué)生這樣的初學(xué)者而言，想要擁有高超的羽毛球技巧并不是一件容易的事情。雖然羽毛球運(yùn)動(dòng)入門(mén)較簡(jiǎn)單，但是其中的反手擊球技術(shù)難度較高，是羽毛球運(yùn)動(dòng)水平提高的重要分水嶺。能否掌握反手擊球技術(shù)往往決定著學(xué)生羽毛球技術(shù)水平的高低，因此，熟練掌握羽毛球反手擊球技術(shù)對(duì)高校學(xué)生羽毛球技術(shù)水平的提升有著至關(guān)重要的影響。

1 高校學(xué)生羽毛球反手擊球技術(shù)動(dòng)作分析

1.1 反手高遠(yuǎn)球

高校學(xué)生在擊打反手高遠(yuǎn)球時(shí)，應(yīng)稍微轉(zhuǎn)動(dòng)球拍，將大拇指頂住側(cè)棱，借助其力量，讓球拍揮速更快。這樣一開(kāi)始或許極為不適應(yīng)，但是如果能堅(jiān)持練習(xí)，打反手球球拍揮速會(huì)更快，發(fā)力也會(huì)更順暢。與正手球不同，反手球必須配合全身的力量才能將球打遠(yuǎn)，需要整個(gè)身體協(xié)調(diào)發(fā)力，因此引拍很重要，如果在引拍不充分的情況下去打反手高遠(yuǎn)球，很難打出高質(zhì)量的回球。首先，高校學(xué)生在引拍時(shí)拍面應(yīng)與地面呈一定的夾角，以60°～90°為宜；其次，拍面要和出球方向垂直，這樣引拍距離更長(zhǎng)，給球拍加上的速度就更快，擊球就更有力。

1.2 反手劈吊

反手劈吊由于是身體背對(duì)來(lái)球，并且要以切擊的方式回球，因此對(duì)高校學(xué)生的空間感和拍速的把握要求較高。此外，切擊的方式可以加速球自身的旋轉(zhuǎn)，而這種旋轉(zhuǎn)在氣流的作用下會(huì)使球產(chǎn)生過(guò)網(wǎng)急墜的效果，非常有殺傷力。擊球前，應(yīng)轉(zhuǎn)身移動(dòng)到位，肘關(guān)節(jié)上抬，球拍的切擊角度要大一些。擊球時(shí)，前臂急速外旋，與底線平行方向揮拍，以斜拍面快速切擊球托的側(cè)面，搶高點(diǎn)橫掃來(lái)球，雖然拍速很快，但切擊方式傳遞給球的能量卻很少，使球的飛行距離變短。

1.3 反手扣殺

反手扣殺的關(guān)鍵在于如何制造出強(qiáng)勁的殺球力量。高校學(xué)生需要注意出拍拍面角度、揮拍軌跡、擊球節(jié)奏。擊球準(zhǔn)備時(shí)，拍面?zhèn)葘?duì)來(lái)球，手背和擊球面要朝向面部，握拍虎口空、掌心空，增大旋力空間，大拇指位于小斜棱上，后兩指緊扣握拍，食指和中指有間隙、手腕后展、大臂與肩平行且與小臂呈90°、小臂內(nèi)旋引拍。擊球瞬間握緊球拍，手臂伸直，大拇指離開(kāi)小斜棱緊頂大寬面上，后四指并攏，產(chǎn)生緊急制動(dòng)力和爆發(fā)力，擊球的聲音和腳落地的聲音是同步的。擊球后的瞬間，手腕是向下壓的，收拍動(dòng)作與網(wǎng)同高。

1.4 反手抽平快球

反手抽平快球時(shí)，身體各部位發(fā)力方式很重要。在發(fā)力時(shí)，高校學(xué)生要借助腰部的力量，帶動(dòng)手臂、手腕與手指進(jìn)行發(fā)力。擊球時(shí)，擊球點(diǎn)應(yīng)盡量保持在身體側(cè)前方，這樣發(fā)力時(shí)更省力，也更容易打出高質(zhì)量的球。然而，在賽場(chǎng)上當(dāng)對(duì)手的球來(lái)勢(shì)洶洶正對(duì)身體、來(lái)不及躲閃時(shí)，一定不要使用正手擊球，因?yàn)楫?dāng)來(lái)球正對(duì)身體時(shí)，即便擊球點(diǎn)在身體右側(cè)腋下，反手擊球也比正手擊球更加容易發(fā)力。另外，正手與反手抽平快球時(shí)手指發(fā)力是不同的：正手抽平快球主要用食指的力量，而反手抽平快球主要靠拇指的發(fā)力。

2 影響高校學(xué)生羽毛球反手擊球技術(shù)效果的因素

2.1 步法不到位

在羽毛球整場(chǎng)比賽中，高校學(xué)生需要大量的跑動(dòng)進(jìn)行接球和發(fā)球，并且羽毛球的各種動(dòng)作和技術(shù)的施展都需要相應(yīng)的步法進(jìn)行配合，步法為羽毛球各項(xiàng)技術(shù)的發(fā)揮提供了支撐與保障。如果高校學(xué)生步法不到位，無(wú)論是正手擊球還是反手擊球都很難成功，非常容易出現(xiàn)動(dòng)作變形、球沒(méi)有落到預(yù)期位置的現(xiàn)象，導(dǎo)致對(duì)手快速回?fù)簦瑥亩斐杀粍?dòng)的不利局面。尤其是難度較高的反手擊球，更需要運(yùn)用有效的步法進(jìn)行配合，避免造成被動(dòng)。

2.2 反手握拍方法不正確

相對(duì)于正手握拍而言，反手握拍更難掌握。高校學(xué)生剛開(kāi)始練習(xí)反手握拍時(shí)很難把握好握拍的力度，導(dǎo)致手與球拍之間毫無(wú)空隙。缺少發(fā)力的空間，就會(huì)影響擊球的速度和力度。另外，握拍的距離也需要不斷嘗試，這樣才能找到適合自己的最佳距離。如果握拍時(shí)，手距離球拍拍頭過(guò)短，擊球時(shí)容易使不上力；而如果手距離球拍拍頭過(guò)長(zhǎng)，擊球時(shí)球拍容易握不緊，導(dǎo)致球拍脫出手掌。

2.3 正反手轉(zhuǎn)換和拍面調(diào)整不及時(shí)

部分高校學(xué)生由于反手握拍掌握不到位或者正反手握拍轉(zhuǎn)換不熟練，在反手擊球時(shí)仍采用正手握拍的方式，嚴(yán)重影響了反手擊球的動(dòng)作質(zhì)量和攻擊效果。另外，擊球時(shí)拍面調(diào)整不及時(shí)、角度有偏差，也會(huì)影響球的力量與落點(diǎn)。

2.4 反手不會(huì)發(fā)力

剛接觸羽毛球運(yùn)動(dòng)的高校學(xué)生由于反手技術(shù)不熟練，在擊球時(shí)容易出現(xiàn)反手不會(huì)發(fā)力的現(xiàn)象。以右手持拍為例，在進(jìn)行反手擊球時(shí)需要將身體后轉(zhuǎn)，右腳蹬地，從而帶動(dòng)腰部、肩部、手臂及手腕形成鞭打動(dòng)作。高校學(xué)生在進(jìn)行此動(dòng)作時(shí)容易出現(xiàn)發(fā)力不正確、動(dòng)作僵硬、揮臂不充分、手腕力量不夠等問(wèn)題，導(dǎo)致?lián)羟蛄α啃?、球速慢?/p>

2.5 擊球點(diǎn)的選擇不正確

擊球點(diǎn)主要應(yīng)考慮3個(gè)方面：球的接觸點(diǎn)距離地面的高度、距離身體的前后距離和距離身體的左右距離。擊球點(diǎn)的選擇對(duì)擊球力量和準(zhǔn)確度非常重要，是影響比賽結(jié)果的重要因素。如果高校學(xué)生擊球點(diǎn)的選擇不正確，在球拍接觸到球的瞬間，容易造成被動(dòng)擊球，導(dǎo)致球無(wú)法到達(dá)想要的落點(diǎn)，嚴(yán)重影響擊球的命中率。

3 高校學(xué)生羽毛球反手擊球技術(shù)教學(xué)方法

3.1 步法練習(xí)

教師在對(duì)高校學(xué)生進(jìn)行羽毛球步法教學(xué)時(shí)，可以循序漸進(jìn)地開(kāi)展。首先，進(jìn)行單一步法練習(xí)。教師為高校學(xué)生示范動(dòng)作，高校學(xué)生進(jìn)行模仿。教師把整體動(dòng)作拆分成單個(gè)的分解動(dòng)作，降低難度，讓高校學(xué)生分步練習(xí)。對(duì)高校學(xué)生而言，單一的步法練習(xí)更加簡(jiǎn)單，有利于其對(duì)每個(gè)動(dòng)作的深入理解與掌握，為以后技術(shù)水平的提升奠定良好基礎(chǔ)。其次，在高校學(xué)生掌握了單一步法后，教師可以采用整體連貫的練習(xí)方法進(jìn)行步法練習(xí)。整體連貫的練習(xí)方法突破了單一步法練習(xí)的限制，采用基本步法練習(xí)和其他練習(xí)相結(jié)合的方式，進(jìn)一步提升了步法的連貫性與整體實(shí)用性。最后，在高校學(xué)生掌握了上述2種步法、具備一定基礎(chǔ)后，教師可以采取多樣化的步法練習(xí)。教師應(yīng)該根據(jù)每位高校學(xué)生的身體條件與羽毛球技巧掌握程度等實(shí)際情況，科學(xué)地制訂針對(duì)性的步法練習(xí)方案。在練習(xí)羽毛球步法時(shí)，教師應(yīng)采用多樣化的步法練習(xí)方式，防止練習(xí)方法過(guò)于單一而出現(xiàn)局限性，最終達(dá)到提高高校學(xué)生步法水平的目的。

3.2 反手握拍練習(xí)

反手握拍有2種方式。第一種方式是在正手握拍的基礎(chǔ)上，把球拍稍微向外偏轉(zhuǎn)，大拇指置于拍柄的寬面處，其余四指并攏握住球拍，注意手心不要緊貼球拍，要保留適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)空間。第二種方式與正手握拍相似，球拍面稍微向左偏轉(zhuǎn)，大拇指置于把棱間的窄面上，這種握拍方式不易疲勞，較為舒適，回球質(zhì)量也較高。教師在教授高校學(xué)生正確的羽毛球反手握拍技術(shù)時(shí)，要為高校學(xué)生做出正確的示范性動(dòng)作，要求高校學(xué)生仔細(xì)觀察，掌握各個(gè)手指的正確位置和變化方法。教師可以讓高校學(xué)生兩兩分組，面對(duì)面地進(jìn)行練習(xí)，互相觀察對(duì)方的動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)，以便于出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)及時(shí)糾正。

3.3 原地握拍轉(zhuǎn)動(dòng)及揮拍練習(xí)

高校學(xué)生在掌握正確的反手握拍技術(shù)后，教師帶領(lǐng)其進(jìn)行正反手揮拍練習(xí)及原地握拍轉(zhuǎn)動(dòng)練習(xí)，針對(duì)性地提升高校學(xué)生正反手轉(zhuǎn)換的速度以及拍面調(diào)整的速度。教師可以讓高校學(xué)生不持球拍，右手掌心朝下，從身體左下方向右上方揮擊手臂，原地進(jìn)行無(wú)球拍打反手高遠(yuǎn)球的練習(xí)，不斷重復(fù)。高校學(xué)生熟練之后，就可以手持球拍在原地進(jìn)行反手高遠(yuǎn)球擊球動(dòng)作練習(xí)，以40次為1組，在練習(xí)時(shí)球拍隨著動(dòng)作發(fā)出聲音，可據(jù)此判斷動(dòng)作是否到位。另外，教師也可以讓高校學(xué)生在練習(xí)時(shí)在網(wǎng)前反手擊打一個(gè)球，然后迅速跑到后場(chǎng)再擊打一個(gè)球，以便模擬賽場(chǎng)上的常見(jiàn)情況，提高比賽實(shí)戰(zhàn)水平。

3.4 反手力量練習(xí)

在擊打羽毛球的過(guò)程中，高校學(xué)生反手力量不足或反手發(fā)力方式不正確，是造成比賽失分的重要因素之一。要改善高校學(xué)生的反手發(fā)力問(wèn)題，就必須注重其手腕力量的提升。手腕力量的強(qiáng)弱直接影響了擊球力量的強(qiáng)弱。在教學(xué)中，高校學(xué)生可以通過(guò)以下3種方式進(jìn)行手腕力量的練習(xí)：一是利用啞鈴針對(duì)性地鍛煉手腕，如小啞鈴可以用來(lái)做揮動(dòng)練習(xí)、大啞鈴可以用來(lái)做屈腕動(dòng)作練習(xí)，重要的是要尋找與球拍拍把形狀相似的物體體會(huì)手感。二是利用毛巾進(jìn)行練習(xí)。以右手持拍為例，高校學(xué)生可以右手抓住毛巾的一角、左手輕扶毛巾的尾端，身體向左側(cè)身、左右手與腰齊高呈右手在前、左手在后的態(tài)勢(shì)，同樣在手腕放松的狀態(tài)下用手腕從后向前甩動(dòng)。三是利用球拍進(jìn)行練習(xí)。輔助練習(xí)只是讓高校學(xué)生更好地體會(huì)發(fā)力的技巧和拍子揮動(dòng)的正確方式。當(dāng)高校學(xué)生可以用拍子在同樣的動(dòng)作下發(fā)出凌厲的風(fēng)聲時(shí)，就證明其已經(jīng)掌握了正確的發(fā)力技巧。

3.5 反手擊球練習(xí)

只有大腦判斷快速準(zhǔn)確、身體移動(dòng)迅速才能保障擊球時(shí)在合適的位置上，選擇正確的擊球點(diǎn)。需要注意的是，比賽過(guò)程中擊球點(diǎn)應(yīng)設(shè)置在身體前方，與身體處于一條直線上，搶高點(diǎn)去擊球，以保障有充足的時(shí)間擊球。為提高高校學(xué)生擊球點(diǎn)的準(zhǔn)確度，教師可以多采用反手擊球練習(xí)，提高其反手擊球的能力。高校學(xué)生在接球前要先對(duì)來(lái)球有正確的判斷，立即想好需要如何回?fù)?，然后使用適當(dāng)力度運(yùn)轉(zhuǎn)拍面，達(dá)到控制回球的目的。如果來(lái)球力量較大，可以將球拍后撤，拍面下壓、緩沖力度。教師在規(guī)劃具體練習(xí)時(shí)，可以采用以下3種練習(xí)方法，提高高校學(xué)生反手擊球的能力以及擊球點(diǎn)的準(zhǔn)確度。一是讓高校學(xué)生面對(duì)墻體站立，朝著墻體擊打羽毛球。對(duì)墻體擊打羽毛球是練習(xí)羽毛球反手擊球技巧的有效方式之一。高校學(xué)生可以通過(guò)控制自己對(duì)墻體擊球的力量，進(jìn)而控制反彈的羽毛球球速，鍛煉自身反手擊球的速度和力量。除此之外，對(duì)墻體擊打羽毛球練習(xí)，還可以提高正反手轉(zhuǎn)換與及時(shí)調(diào)整球拍拍面的能力，高校學(xué)生可以利用墻體的反彈進(jìn)行正手回球或反手回球，提升接球的反應(yīng)能力。二是教師可以讓高校學(xué)生以羽毛球場(chǎng)館的頂部為目標(biāo)，反手擊打羽毛球越高越好，以30個(gè)球?yàn)?組。三是把高校學(xué)生兩兩分為一組，進(jìn)行針對(duì)性的喂球擊球練習(xí)。

4 結(jié) 語(yǔ)

在進(jìn)行羽毛球反手擊球時(shí)，高校學(xué)生身體肌肉要放松，手與球拍之間要留有適當(dāng)?shù)目障?，避免握拍過(guò)緊，這樣擊球更加干凈有力。掌握羽毛球反手擊球技術(shù)是提高羽毛球整體技術(shù)水平的必要途徑，也是一個(gè)難點(diǎn)，高校學(xué)生要嚴(yán)格按照教師的要求進(jìn)行專(zhuān)業(yè)練習(xí)。在進(jìn)行練習(xí)時(shí)，高校學(xué)生如果出現(xiàn)動(dòng)作錯(cuò)誤或發(fā)力方式不正確等情況，教師要及時(shí)進(jìn)行糾正，避免學(xué)生養(yǎng)成錯(cuò)誤的動(dòng)作習(xí)慣，影響羽毛球反手擊球技術(shù)水平的提升。