一上班、上課就犯困,一躺床上就精神,說(shuō)的是不是你?“失眠”讓很多人深受折磨,但對(duì)于深圳女孩姜姜來(lái)說(shuō),“秒睡”反而成了她的困擾。正常人從躺床上到睡著平均需要10 至30 分鐘,而她最快只需要48 秒。
一上班、上課就犯困,一躺床上就精神,說(shuō)的是不是你?“失眠”讓很多人深受折磨,但對(duì)于深圳女孩姜姜(化名)來(lái)說(shuō),“秒睡”反而成了她的困擾。
上學(xué)期間,姜姜上課時(shí)總會(huì)不自覺(jué)睡著,晚上睡前容易出現(xiàn)幻覺(jué),半夜經(jīng)常被噩夢(mèng)驚醒。此外,她不敢笑,因?yàn)樗脦状涡Φ锰_(kāi)心時(shí)突然暈倒。
畢業(yè)后,姜姜來(lái)到了深圳大學(xué)總醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科求診。神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師黃若蘭對(duì)她進(jìn)行了檢查。結(jié)果顯示,在5 次小睡中,她有4 次在8 分鐘內(nèi)睡著。平均睡眠潛伏期(從關(guān)燈到睡著的時(shí)間)只有2.8 分鐘。最短的一次,她只用了48 秒就睡著了,而正常人從躺床上到睡著平均需要10 至30 分鐘。同時(shí),基因檢測(cè)顯示,她的下丘腦分泌素明顯下降,HLA- DQB1有基因突變。HLA- DQB1 是睡眠覺(jué)醒調(diào)控的關(guān)鍵,一旦發(fā)生基因突變,睡眠開(kāi)關(guān)就會(huì)“失靈”。最終,她被確診為發(fā)作性睡病。
北京大學(xué)人民醫(yī)院睡眠中心主任韓芳介紹,發(fā)作性睡病是一種慢性睡眠障礙,屬于罕見(jiàn)病。目前,我國(guó)約有70 萬(wàn)名發(fā)作性睡病患者,超過(guò)2/3 在七八歲左右就會(huì)發(fā)病。從遺傳角度來(lái)說(shuō),多達(dá)10%的發(fā)作性睡病患者有家族病史。
目前,發(fā)作性睡病的確切病因尚未研究清楚,醫(yī)學(xué)界懷疑可能由多種因素共同引起。
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任袁勇貴表示,發(fā)作性睡病一方面可能跟腦的器質(zhì)性疾病有關(guān)系,比如神經(jīng)系統(tǒng)的一些退行性疾病;另一方面可能跟情緒有關(guān)系,比如有焦慮、抑郁情緒,也可能會(huì)引起或加重發(fā)作性睡病的發(fā)生。
袁勇貴介紹,發(fā)作性睡病雖無(wú)法根治,但有一些藥物可以緩解:如果是血管系統(tǒng)引發(fā)的,可以通過(guò)擴(kuò)張血管、改善供血來(lái)緩解嗜睡狀態(tài);如果是免疫系統(tǒng)引發(fā)的,就要對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療;如果是情緒引發(fā)的,需要使用一些抗焦慮、抗抑郁的藥。另外,直接注射下丘腦分泌素的方法也在探索中。
那么,對(duì)正常人來(lái)說(shuō),秒睡到底好不好呢?
研究指出,人體內(nèi)有一種化學(xué)物質(zhì)叫腺苷,其濃度越高人就越容易睡著。如果人們時(shí)常因?yàn)楣ぷ髅β祵?dǎo)致無(wú)法好好休息,腺苷便會(huì)大量產(chǎn)生,且其濃度會(huì)隨著每天忙碌生活及錯(cuò)誤的睡眠時(shí)間不斷增加,使人更容易立刻入睡,也就是產(chǎn)生所謂的“睡眠債”。因此,能秒睡可能是你的身體正在還債。
研究還指出,由于人從躺下到入睡的過(guò)程中,記憶扮演著非常重要的角色。一個(gè)人如果總是很快入睡,會(huì)難以記得清醒時(shí)曾做過(guò)的活動(dòng),導(dǎo)致記憶力下降。并且,秒睡也會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差,很容易引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合征。
該如何緩解秒睡癥狀?首先,保持正常的作息,白天加強(qiáng)體力活動(dòng);其次,保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài),避免憂(yōu)郁、情緒激動(dòng)和過(guò)度緊張;再次,培養(yǎng)廣泛的興趣,避免單調(diào)的活動(dòng)。