國(guó)內(nèi)外女子10000 m優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員配速策略分析

路明月，邱俊強(qiáng),2，曹 維，楊俊超，佟 彤，繆 蕊

前言

10000 m跑是體能主導(dǎo)的以有氧代謝為主的周期性耐力項(xiàng)目，有氧供能比例大于96.8 %。其能量代謝特點(diǎn)是從以無(wú)氧代謝為主的混合代謝逐步過(guò)渡到以有氧代謝為主的混合代謝[1, 2]。其項(xiàng)目特點(diǎn)為長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的肌肉活動(dòng)，它需要將速度和耐力發(fā)揮到極致[1, 3]。10000 m跑的成績(jī)受到無(wú)氧和有氧參數(shù)的制約[4]，是生理、心理、生物力學(xué)、環(huán)境和戰(zhàn)術(shù)等因素共同作用的結(jié)果[5]。

在比賽期間參賽者必須調(diào)節(jié)速度，以便在最快的時(shí)間到達(dá)終點(diǎn)，這種速度分布被稱為“配速策略”[6]。配速策略在一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)中進(jìn)行調(diào)節(jié)，該系統(tǒng)平衡了最佳表現(xiàn)和運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)態(tài)平衡的關(guān)系。影響配速策略的主要因素包括生理、心理和外部因素[7]。其中，生理因素包括跑步機(jī)峰值速度(PV)、最大攝氧量(VO2max)、跑步經(jīng)濟(jì)性(RE)、乳酸閾值(LT)和凈血乳酸積累[6]。VO2max是LT的基礎(chǔ)，LT反映VO2max的利用率[8]。更大的RE和較低的血乳酸積累能使運(yùn)動(dòng)員以較高的起跑速度開(kāi)始比賽[8]，并在比賽中保持更高的速度。在10000 m比賽中，疲勞在3000 m對(duì)步態(tài)產(chǎn)生影響，運(yùn)動(dòng)員根據(jù)自身疲勞狀態(tài)改變節(jié)奏來(lái)保持RE，此過(guò)程會(huì)引起步幅、步頻、關(guān)節(jié)角度等變化[9-11]。VO2max與RE之間存在平衡關(guān)系，運(yùn)動(dòng)能耗越高，VO2max越高，反之亦然[12]。心理因素是影響配速策略的主要中介，自覺(jué)疲勞程度量表(RPE)和運(yùn)動(dòng)時(shí)的情感反應(yīng)是改變節(jié)奏策略的相關(guān)因素，RPE單獨(dú)解釋了開(kāi)始階段運(yùn)動(dòng)員最大速度的變化[13]。運(yùn)動(dòng)員遵循想象積極結(jié)果忽略消極結(jié)果的策略，達(dá)到激勵(lì)選擇的作用。配速策略同樣依賴于環(huán)境(溫度、濕度、海拔、空氣阻力等)、競(jìng)爭(zhēng)狀況、競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手等因素的影響[14, 15]。運(yùn)動(dòng)員的初始速度一般遵循領(lǐng)先運(yùn)動(dòng)員設(shè)定的速度，并采用跟隨戰(zhàn)略，可在比賽結(jié)束之前降低能量消耗。Kyle等人[16]指出，當(dāng)一個(gè)跑步者落后另一個(gè)跑步者2 m時(shí)，空氣阻力減少40%，能量消耗減少3%。

相關(guān)研究已經(jīng)證實(shí)，在10000 m比賽中，運(yùn)動(dòng)員自然選擇的起始速度遠(yuǎn)大于比賽的平均速度。這種快速啟動(dòng)之后速度逐步下降，直到完成整個(gè)距離的90%，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員再次加速以產(chǎn)生“最后沖刺”[6]。研究指出，在10000 m跑中采用的節(jié)奏包括最初400 m的快速起跑，中間的均勻跑，最后400 m的沖刺，該過(guò)程通過(guò)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，防止機(jī)體系統(tǒng)內(nèi)穩(wěn)態(tài)衰竭[17]。Thiel等人[18]分析了2008年北京奧運(yùn)會(huì)10000 m成績(jī)，發(fā)現(xiàn)奧運(yùn)會(huì)的節(jié)奏策略不同于世界紀(jì)錄模式，主要分為快速的起步、起搏快且速度均勻、最后加速?zèng)_刺3個(gè)階段。若想在長(zhǎng)跑比賽中獲得金牌，男女運(yùn)動(dòng)員必須分別達(dá)到6.9-7.1 m·s-1和7.7-8.0 m·s-1，這是在設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案時(shí)要考慮的因素。

綜上所述，配速策略是運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵因素，是一種非常重要的參賽能力[19]，而我國(guó)對(duì)于各類競(jìng)速項(xiàng)目速度節(jié)奏的研究較為薄弱[20]。因此，本研究通過(guò)總結(jié)國(guó)內(nèi)外女子10000 m優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的配速策略，分析差距所在，其中，重點(diǎn)對(duì)我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員張德順比賽的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，為我國(guó)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽提供科學(xué)支撐。

1 研究方法與對(duì)象

1.1 研究對(duì)象

選取2019年、2017年和2015年世界田徑錦標(biāo)賽(以下簡(jiǎn)稱“世錦賽”)女子10000 m前10名，2018年雅加達(dá)亞運(yùn)會(huì)女子10000 m前3名，2019年全國(guó)田徑錦標(biāo)賽女子10000 m前6名，2017年全運(yùn)會(huì)女子10000 m前6名，以及張德順2019年世界田徑錦標(biāo)賽選拔賽的成績(jī)和每千米的分段速度進(jìn)行分析。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)國(guó)際田徑聯(lián)和會(huì)的官網(wǎng)(www.iaaf.org/results)查詢歷屆女子10000 m比賽成績(jī)及每km的分段時(shí)間，獲取2019年、2017年以及2015年世錦賽的成績(jī)及每 km的分段時(shí)間。通過(guò)查詢中央電視臺(tái)CCTV 5網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，將2017年全運(yùn)會(huì)女子10000 m決賽和2018年雅加達(dá)女子10000 m決賽的比賽高清視頻。

1.2.2 視頻拍攝法

通過(guò)在比賽現(xiàn)場(chǎng)實(shí)地拍攝[21]，獲取2019年全國(guó)田徑錦標(biāo)賽以及張德順2019年世錦賽選拔賽的成績(jī)。主要拍攝方法如下：

比賽開(kāi)始之前提前在跑道內(nèi)側(cè)使用彩色肌貼進(jìn)行標(biāo)記，標(biāo)記點(diǎn)為10000 m比賽的起點(diǎn)以及起點(diǎn)后的200 m處。2名專業(yè)拍攝人員使用2臺(tái)索尼常速攝像機(jī)進(jìn)行掃描拍攝，分別置于之前標(biāo)記的10000 m起點(diǎn)及起點(diǎn)后200 m處，標(biāo)記點(diǎn)輔助識(shí)別相機(jī)掃描位點(diǎn)，拍攝人員置于跑道外側(cè)較高位置，能清晰地拍攝到掃描標(biāo)記點(diǎn)以及運(yùn)動(dòng)員號(hào)碼牌。最后將拍攝內(nèi)容導(dǎo)出，最終獲得實(shí)時(shí)比賽視頻。

1.2.3 視頻分析法

通過(guò)使用Kinovea軟件對(duì)所獲得的視頻進(jìn)行分析處理，并通過(guò)計(jì)算獲得每 km的分段時(shí)間和速度，具體分析方法如下：

首先將網(wǎng)絡(luò)獲取以及比賽現(xiàn)場(chǎng)實(shí)地拍攝的實(shí)時(shí)視頻上傳至 Kinovea 軟件，在 Kinovea 軟件中選擇視頻中運(yùn)動(dòng)員通過(guò)關(guān)鍵位置(即10000 m比賽的起點(diǎn)和起點(diǎn)后200 m處)時(shí)的畫(huà)面逐幀觀看，分別截取比賽過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員達(dá)到每個(gè)關(guān)鍵位置所需要的時(shí)間，并通過(guò)計(jì)算得到每 km所用的時(shí)間，最后計(jì)算得出每 km的速度。有報(bào)道曾經(jīng)指出，視頻分析法的典型誤差為0.02 s，當(dāng)相機(jī)的角度和位置合適時(shí)，該方法所得出的數(shù)據(jù)是有效和可靠的[22]。因此，本研究數(shù)據(jù)有效。

1.2.4 統(tǒng)計(jì)方法

本研究中的所有數(shù)據(jù)均采用平均值±標(biāo)準(zhǔn)差表示，數(shù)據(jù)分析使用SPSS 21.0軟件，首先對(duì)國(guó)內(nèi)外每 km的分段速度進(jìn)行描述性統(tǒng)計(jì)，采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)分析國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的差異，對(duì)國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員每 km的分段速度進(jìn)行重復(fù)測(cè)量方差分析，通過(guò) Mauchly’s Test 檢驗(yàn)球形度(Mauchly 球形度<0.05 時(shí)，不符合球形檢驗(yàn)，主體內(nèi)效應(yīng)需采用Greenhouse-Geisser 進(jìn)行自由度矯正)，然后報(bào)告組間、組內(nèi)因素的主效應(yīng)，分析時(shí)間(10000 m共10個(gè)分段)和組別(國(guó)外、國(guó)內(nèi))是否具有交互作用。若存在交互作用，進(jìn)行簡(jiǎn)單效應(yīng)分析；若無(wú)交互作用，采用單因素方差分析及獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)分別對(duì)組內(nèi)、組間因素進(jìn)行縱向或橫向?qū)Ρ取１狙芯恳詐<0.05作為數(shù)據(jù)之間存在顯著性差異。

2 研究結(jié)果

2.1 國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員10000 m成績(jī)

表1表示的是我國(guó)女子10000 m優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員與世界頂級(jí)水平運(yùn)動(dòng)員之間的成績(jī)。我國(guó)女子10000 m優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)水平與世界頂級(jí)水平之間存在較大的差距(p<0.01)。目前來(lái)看，我國(guó)成績(jī)最好的運(yùn)動(dòng)員張德順與世界最好成績(jī)水平之間的差距在1 min 56 s 16，差距比較大。

表1 我國(guó)女子10000 m成績(jī)與三屆世錦賽中前6名成績(jī)/min

2.2 國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員分段速度

在女子10000 m比賽中，對(duì)國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員10000 m比賽每km 的分段速度進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)0-2 km的速度存在顯著性差異(p<0.05)，8-10 km的速度存在非常顯著性差異(p<0.01)，4-7 km的速度無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(p>0.05)，即0-2 km和8-10 km的速度變化較大，4-7 km的速度變化較平穩(wěn)。結(jié)合圖1可知，國(guó)外女子10000 m優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)的速度特點(diǎn)主要分為快速起跑階段(0-2 km)、中間階段起搏快且平穩(wěn)(2-8 km)，最后加速?zèng)_刺階段(8-10 km)3個(gè)部分。其中，起跑速度平均比沖刺速度低0.76 m·s-1，中間階段速度比起跑速度高0.39 m·s-1，比沖刺速度低0.37 m·s-1。前9 km的速度與比賽成績(jī)的相關(guān)系數(shù)為p<0.01，存在非常顯著性差異，與萬(wàn)米成績(jī)高度相關(guān)，最后1 km的速度與比賽成績(jī)的相關(guān)系數(shù)為p>0.05，無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，對(duì)成績(jī)的影響不大。但國(guó)外運(yùn)動(dòng)員的分段速度離散程度較大。

2.3 國(guó)內(nèi)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員分段速度

在女子10000 m比賽中，對(duì)國(guó)內(nèi)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員10000 m比賽每km 的分段速度進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)第1 km和最后1 km的速度存在非常顯著性差異(p<0.01)，第0-3 km的速度存在非常顯著性差異(p<0.01)，第3 km和第9 km的速度存在顯著性差異(p<0.05)。說(shuō)明在1-3 km、3-9 km、9-10 km的速度變化差異較大。結(jié)合圖1可以看出，國(guó)內(nèi)女子10000 m優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)的速度特點(diǎn)主要分為起跑后速度下降階段(0-3 km)、中間階段速度小幅上升或下降(3-9 km)、最后階段加速?zèng)_刺(9-10 km)3個(gè)部分。

圖1 國(guó)內(nèi)外10000 m優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員分段速度

2.4 國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員分段速度對(duì)比

表2是國(guó)內(nèi)外女子10000 m優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的分段速度的重復(fù)測(cè)量方差結(jié)果(p<0.01)，需要進(jìn)行簡(jiǎn)單效應(yīng)分析。

表2 多變量檢驗(yàn)結(jié)果

簡(jiǎn)單效應(yīng)分析結(jié)果如表3所示，我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員之間的每km的分段速度均存在明顯的差距(p<0.01)。國(guó)外運(yùn)動(dòng)員起始和結(jié)束階段速度非?？?，中間階段速度平緩上升，加速前小幅下降。而國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員加速后速度下降，中間階段速度起伏變化較大。通過(guò)表2計(jì)算可以得到以下結(jié)果：國(guó)內(nèi)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員比國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員平均每 km的分段速度分別低0.20 m·s-1、0.40 m·s-1、0.50 m·s-1、0.56 m·s-1、0.52 m·s-1、0.56 m·s-1、0.54 m·s-1、0.46 m·s-1、0.45 m·s-1、0.53 m·s-1?？梢?jiàn)差異非常大。

表3 女子10000 m國(guó)內(nèi)外運(yùn)動(dòng)員的分段速度/(m·s-1)

2.5 張德順與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員分段速度對(duì)比

圖2為2015年、2017年以及2019年世錦賽女子10000 m前3名的平均成績(jī)與我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員張德順在2018年雅加達(dá)亞運(yùn)會(huì)上取得的最好成績(jī)的對(duì)比圖。在此次亞運(yùn)會(huì)上，張德順跑出了個(gè)人的最好成績(jī)并取得了銅牌，但是與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員相比，其配速差異很大(見(jiàn)圖2)。張德順取得的最好成績(jī)除前2 km和8-9 km外均低于世界優(yōu)秀水平，尤其是與2019年水平差距較大。在最后沖刺階段，張德順在8-9 km加速之后，最后的1 km速度出現(xiàn)了非常明顯的下降，經(jīng)計(jì)算，下降的幅度在0.57 m·s-1；而世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在最后1 km的沖刺速度均保持在較高水平。

圖2 張德順與國(guó)外10000 m優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員分段速度對(duì)比

圖3為2018年雅加達(dá)亞運(yùn)會(huì)女子10000 m決賽的前3名的分段速度對(duì)比圖。我國(guó)女子10000 m水平與國(guó)際水平相差較大，但與亞洲運(yùn)動(dòng)員之間差距較小。開(kāi)始階段1-2 km，張德順比前兩名高0.04 m·s-1；中間階段第2-3 km與5-6 km張德順?biāo)俣鹊陀谄渌耍謩e低0.04 m·s-1、0.06 m·s-1、0.03 m·s-1、0.06 m·s-1、0.01 m·s-1、0.04 m·s-1、0.01 m·s-1、0.06 m·s-1，第4 km以及第7-8 km均高于其他人，分別高0.04 m·s-1、0.14 m·s-1、0.01 m·s-1、0.02 m·s-1、0.01 m·s-1、0.05 m·s-1；最后沖刺階段張德順明顯低于其他人，為0.16 m·s-1，差距最大。有趣的是第1名的獲得者沖刺階段速度始終保持在持續(xù)上升的高水平。此外，有趣的是，國(guó)外運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平隨著時(shí)間逐漸增加。

圖3 女子10000 m亞運(yùn)會(huì)分段速度對(duì)比

圖4為本研究中選取的張德順3次比賽(即2018年雅加達(dá)亞運(yùn)會(huì)、2019年全國(guó)田徑錦標(biāo)賽以及2019年世界田徑錦標(biāo)賽選拔賽)的分段速度對(duì)比圖，在國(guó)內(nèi)的兩次比賽中，張德順均沒(méi)有達(dá)到亞運(yùn)會(huì)時(shí)的水準(zhǔn)，配速差異較大。雖然國(guó)內(nèi)比賽最后達(dá)到了沖刺加速，但成績(jī)?nèi)匀坏陀趤嗊\(yùn)會(huì)水準(zhǔn)。

圖4 張德順三次比賽分段速度對(duì)比

3 討論與分析

3.1 國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的配速策略

在女子10000 m比賽中，我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)水平與世界水平之間存在較大的差距，國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員每公里的分段速度均存在較大的差異。國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的配速策略主要由3個(gè)部分組成：快速啟動(dòng)階段(0-2 km)，平穩(wěn)加速的中間階段(2-8 km)，加速?zèng)_刺階段(最后8-10 km)。這種配速策略與之前的研究一致，有報(bào)道指出，世界10000 m優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的配速策略主要分為3個(gè)階段：快速的起步、起搏快且速度均勻、最后加速?zèng)_刺[17, 18]。但不同的是，本研究(0-2 km，2-8 km，8-10 km)與之前的研究[17, 18](0-1 km，1-8 km，8-10 km；0 m-400 m，400 m-9600 m，9600 m-10000 m)對(duì)于每個(gè)階段的分段存在差異，出現(xiàn)這種情況可能的原因是其他研究沒(méi)有將男女運(yùn)動(dòng)員分開(kāi)，或是沒(méi)有分析比賽時(shí)的速度變化，當(dāng)然，也與每個(gè)研究選擇的分段有關(guān)。第一階段主要是受技、戰(zhàn)術(shù)以及心理因素的影響，第2、3階段主要受生理和肌肉參數(shù)的影響。最佳配速策略是運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中最有效地利用生理資源，從而獲得最佳的運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)鍵。對(duì)于10000 m這種距離較長(zhǎng)的項(xiàng)目，如何有效地利用生理資源取得最佳運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)尤為重要。

3.2 國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的配速策略

在女子10000 m比賽中，我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的配速策略同樣分為3個(gè)部分：起跑后速度快速的下降(0-3 km)；中間階段速度起伏，小幅度上升或下降(3-9 km)；在比賽結(jié)束前的階段出現(xiàn)一個(gè)快速的沖刺，速度增加幅度較大(最后1 km)。之前沒(méi)有研究對(duì)我國(guó)10000 m優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的配速策略進(jìn)行分析過(guò)。我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中速度起伏較大，尤其是在前兩個(gè)階段。開(kāi)始時(shí)速度的下降可能是由于領(lǐng)跑者的位置所決定，中間過(guò)程起伏較大，可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員在氧氣積累階段的能量消耗較多，從而導(dǎo)致最后加速階段沖刺時(shí)所能利用的能源減少，以至于無(wú)法保持較高的速度，沖刺速度下降，無(wú)法達(dá)到預(yù)計(jì)的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。最佳配速策略是運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中最有效地利用生理資源，從而獲得最佳的運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)鍵。

這些速度的變化代表運(yùn)動(dòng)員在疲勞積累的過(guò)程中，通過(guò)節(jié)奏的微小改變來(lái)使自己的速度維持在一個(gè)較為理想的水平，同時(shí)避免出現(xiàn)較為嚴(yán)重的生理?yè)p傷[18]。而在比賽結(jié)束時(shí)的加速?zèng)_刺，是由于運(yùn)動(dòng)員氧氣積累階段未使用的緩沖能量在最后快速爆發(fā)，達(dá)到峰值速度，以使運(yùn)動(dòng)員取得最佳成績(jī)水平。運(yùn)動(dòng)員在比賽結(jié)束階段進(jìn)行持續(xù)的協(xié)商，耗盡無(wú)氧能量的儲(chǔ)備，以達(dá)到肌肉糖原的極低值和/或僅在比賽結(jié)束時(shí)達(dá)到體內(nèi)平衡紊亂的臨界水平，從而獲得最佳運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)[23, 24]。運(yùn)動(dòng)員比賽開(kāi)始時(shí)采用較快的起搏策略主要由RPE決定，不會(huì)對(duì)其生理方面造成影響，受情感知覺(jué)的影響較大，也有戰(zhàn)術(shù)方面的考慮。此外，通過(guò)對(duì)比近3年世錦賽發(fā)現(xiàn)，世界高水平運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)?cè)谥鹉晏嵘?/p>

3.3 國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的配速策略對(duì)比分析

在女子10000 m 比賽中，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員分段速度整體低于國(guó)際水平，尤其是沖刺前的兩個(gè)階段。從能力水平上來(lái)看，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員本身低于世界水平，這包括先天性因素，只能通過(guò)訓(xùn)練和改變配速策略減小差距。我國(guó)運(yùn)動(dòng)員初始速度較低，可能是由于領(lǐng)跑者的速度決定的。中間過(guò)程起伏較大，會(huì)造成在氧氣積累階段能耗較大，導(dǎo)致最后沖刺時(shí)所能利用的能源減少，無(wú)法維持最佳沖刺速度，沖刺時(shí)速度下降。我國(guó)優(yōu)秀女子10000 m運(yùn)動(dòng)員的平均速度水平均存在沖刺后速度下降的問(wèn)題。之前的研究對(duì)此進(jìn)行了解釋。Fukuba等人[25]發(fā)現(xiàn)，如果10000 m比賽的起跑速度低于疲勞閾值的速度，運(yùn)動(dòng)員則無(wú)法通過(guò)最后沖刺彌補(bǔ)起跑丟失的時(shí)間。但就國(guó)內(nèi)選手來(lái)說(shuō)，沖刺前本來(lái)就沒(méi)有達(dá)到很好的能量?jī)?chǔ)備，比賽最后且不說(shuō)無(wú)法覆蓋前面導(dǎo)致的速度下降，就連最終的沖刺都無(wú)法保證，成績(jī)可見(jiàn)一斑。Tucker等人[26]調(diào)查了34項(xiàng)10000 m世界紀(jì)錄，發(fā)現(xiàn)在這34項(xiàng)世界紀(jì)錄中有33項(xiàng)的第1 km或最后1 km的速度大于中間階段的速度，而中間階段的速度則一直保持在一個(gè)相對(duì)平穩(wěn)的狀態(tài)。而我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在中間階段速度的起伏較多，影響了能量?jī)?chǔ)備。此外，RE是決定運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的關(guān)鍵因素。當(dāng)以正常速度比賽時(shí)，經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動(dòng)員可以無(wú)意識(shí)地選擇將能耗降到最低的步長(zhǎng)和步頻。在比賽過(guò)程中，在一定速度下，運(yùn)動(dòng)員能量消耗越少，就越輕松，沖刺階段所積累的加速儲(chǔ)備就越高，相同條件下運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)相對(duì)較好。Buckalew等人[27]發(fā)現(xiàn)，女性跑步者在馬拉松過(guò)程中跑步速度的下降主要是由于步長(zhǎng)的縮短，而節(jié)奏始終基本保持不變。研究表明，間歇跑、力量訓(xùn)練、高原訓(xùn)練都以提高RE[28]。因此，通過(guò)提高RE來(lái)提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)是教練員和運(yùn)動(dòng)員可以考慮的一種有效的方式。

本研究通過(guò)對(duì)比發(fā)現(xiàn)，國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員分段速度的離散程度較大，也就是說(shuō)，不同的運(yùn)動(dòng)員在每一段距離的配速差異較大。造成這種情況的原因可能是由于在不同的比賽中運(yùn)動(dòng)員選擇的配速策略不同，分段速度也就存在一定的差異。比如說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員在較快起跑之后，速度可能出現(xiàn)一定程度的下降，然后維持在平穩(wěn)的水平，最后進(jìn)行加速。再比如說(shuō)，有的運(yùn)動(dòng)員在沖刺前的階段會(huì)有意無(wú)意地降低速度，以做好沖刺前的準(zhǔn)備，蓄積能量，達(dá)到最后的爆發(fā)，取得較好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，達(dá)到理想效果。這是因?yàn)樵诓煌谋荣愔校瑧?zhàn)術(shù)的考慮也很重要。因?yàn)樵谀承┣闆r下，獎(jiǎng)勵(lì)是基于終點(diǎn)位置的，而不是終點(diǎn)時(shí)間，即使在同一項(xiàng)目的同一比賽中運(yùn)動(dòng)員的配速策略也是有所不同的。此外，在某些情況下，教練員可能會(huì)建議運(yùn)動(dòng)員在第1公里時(shí)跑的比平時(shí)快，以便能夠建立一個(gè)良好的位置，或者是在比賽結(jié)束階段的沖刺之前選擇將自己置于其他運(yùn)動(dòng)員之后，這樣能夠使自己的能量消耗達(dá)到一個(gè)很好的節(jié)省作用，這是大家熟知的跟隨戰(zhàn)略。Kyle等人[16]指出，當(dāng)一個(gè)跑步者落后另一個(gè)跑步者2 m時(shí)，空氣阻力減少了40 %，隨之減少了3 %的能量消耗。在中長(zhǎng)跑的比賽中，無(wú)論是高水平的還是普通的一般型比賽，跟隨戰(zhàn)略被廣泛應(yīng)用，在很多的比賽中都能夠看到，是一種提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)切實(shí)可行的策略，不過(guò)還要看時(shí)機(jī)以及領(lǐng)跑者的速度和能力如何。在比賽中使用這種戰(zhàn)略時(shí)，應(yīng)該全方位分析各種情況，以達(dá)到其最佳的效果。

此外，我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員分段速度的離散程度較小。即不同的運(yùn)動(dòng)員在每一段距離的配速差異較小，本研究中的所有國(guó)內(nèi)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在10000 m比賽中的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)較為接近。造成這種情況的原因可能是由于國(guó)內(nèi)數(shù)據(jù)獲取困難，分析的國(guó)內(nèi)數(shù)據(jù)少，年份較為集中，整體水平起伏較小，還可能是運(yùn)動(dòng)員選擇的配速差異較小。當(dāng)然，最重要的是國(guó)內(nèi)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員本身能力水平?jīng)]有太大差異，而世錦賽的成績(jī)是匯集了世界上各個(gè)國(guó)家最為優(yōu)秀的選手，因此，造成了這種情況。有趣的是，近幾年來(lái)，國(guó)外女子10000 m優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)?cè)谥鹉晟撸覈?guó)的10000 m水平卻始終停滯不前，甚至在下降，這應(yīng)該引起我們的思考，自身能力無(wú)法決定，應(yīng)該從技戰(zhàn)術(shù)等方面提高改進(jìn)，爭(zhēng)取獲得更好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

3.4 張德順與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員配速策略對(duì)比分

析通過(guò)研究可知，近幾年來(lái)，我國(guó)女子10000 m運(yùn)動(dòng)員中取得的最好成績(jī)是張德順在2018年雅加達(dá)亞運(yùn)會(huì)上的成績(jī)，當(dāng)時(shí)獲得了第3名。同樣，與世界水平相比，配速方面還是存在很大的差距。有趣的是，張德順的成績(jī)與當(dāng)時(shí)前2名的亞洲運(yùn)動(dòng)員相比，差距卻不是特別大大(見(jiàn)圖3)。從中反映出了一個(gè)問(wèn)題，亞洲運(yùn)動(dòng)員本身的能力大都在一個(gè)水平，運(yùn)動(dòng)能力相差不大，與世界其他地區(qū)，如歐美和非洲地區(qū)的運(yùn)動(dòng)員相比，在身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力方面，我們自身的能力水平在田徑10000 m項(xiàng)目上還是有很大的差距的。這是無(wú)法改變的，但我們可以從其他方面，如配速策略等盡量來(lái)縮小這個(gè)差異。

整體觀察張德順2019年在國(guó)內(nèi)兩次大型比賽中取得的成績(jī)，均沒(méi)有達(dá)到2018年雅加達(dá)亞運(yùn)會(huì)時(shí)的水準(zhǔn)(見(jiàn)圖4)，但值得注意的是，國(guó)內(nèi)比賽均取得了冠軍，不可否認(rèn)，張德順已經(jīng)是我國(guó)10000 m領(lǐng)域最優(yōu)秀的女子運(yùn)動(dòng)員。造成這種現(xiàn)象的原因與領(lǐng)跑者和競(jìng)爭(zhēng)者有很大的關(guān)系。在10000 m比賽中，領(lǐng)跑者的速度相當(dāng)重要。亞運(yùn)會(huì)上，張德順跟隨水平較高的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行比賽，他的配速策略也相應(yīng)發(fā)生了變化，起始速度很快，中間過(guò)程雖然有所起伏，但能夠保持一定高的速度，雖然加速時(shí)沒(méi)有保持沖刺，但卻取得了高于國(guó)內(nèi)比賽的成績(jī)。國(guó)內(nèi)比賽時(shí)，起始速度和中間速度很低，雖然能夠儲(chǔ)備能量完成沖刺，但是再快的沖刺也無(wú)法彌補(bǔ)之前落下的距離。綜上，在使用較快的起始和中間速度(國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的配速策略)的時(shí)候，雖然沖刺速度下降，但也比使用較慢的起始和中間速度、較快的沖刺(國(guó)內(nèi)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的配速策略)取得的成績(jī)要好。因此，我們是否可以進(jìn)行這樣的模擬比賽與訓(xùn)練呢？提高國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員的起始和中間速度，盡量保持較高的沖刺，這就要從提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的能量?jī)?chǔ)備做起，采取各種訓(xùn)練手段和策略，提高速度，同時(shí)減少?zèng)_刺前運(yùn)動(dòng)員的能量消耗，這樣，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平可能會(huì)得到大幅度提升，需要進(jìn)一步的研究去驗(yàn)證。當(dāng)然，配速策略的重要之處在于，既要在前半部分達(dá)到理想的速度，又要在最后階段保持持續(xù)沖刺，二者缺一不可，這需要生理、心理、戰(zhàn)術(shù)、生物力學(xué)以及環(huán)境等的共同作用[5]。

戰(zhàn)術(shù)的重要作用不言而喻，國(guó)內(nèi)比賽中，張德順均未達(dá)到亞運(yùn)會(huì)水準(zhǔn)，是因?yàn)榕c領(lǐng)跑者速度有關(guān)，領(lǐng)跑者的速度改變了她原有的國(guó)內(nèi)比賽時(shí)的配速策略。大多數(shù)國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在10000 m比賽中采用跟隨戰(zhàn)略。之前的研究驗(yàn)證了其好處，但也存在一定的缺點(diǎn)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)水平不同的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，是不同的。有研究指出，前方1m處競(jìng)爭(zhēng)者的屏蔽可以將單圈時(shí)間減少1 s[29]。我國(guó)運(yùn)動(dòng)員本身能力水平低，起跑速度低，當(dāng)然領(lǐng)跑者的速度也很低，這就造成整體速度低于國(guó)際水平。大多數(shù)對(duì)配速的研究都是在模擬比賽的條件下進(jìn)行的，各種壞境以及人為因素是受控的，而比賽中會(huì)發(fā)生各種意外情況迫使運(yùn)動(dòng)員改變速度策略。此外，跟隨戰(zhàn)略對(duì)于那些能力不足的選手來(lái)說(shuō)也是有一定風(fēng)險(xiǎn)的，頂級(jí)水平運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)以低于理想速度的方法進(jìn)行跑步，速度節(jié)奏可能隨整體節(jié)奏變化，而成績(jī)稍差的運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)追趕領(lǐng)先的跑步者，這增加過(guò)早疲勞的風(fēng)險(xiǎn)，也可能導(dǎo)致速度的決定性和漸進(jìn)性降低[18]。因此，最重要的是運(yùn)動(dòng)員自身的能力水平，比賽中根據(jù)自身水平隨機(jī)應(yīng)變至關(guān)重要。

同樣，影響當(dāng)前肌肉工作速度的心理因素也被認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)員選擇節(jié)奏策略的重要因素，其中最重要的兩個(gè)因素是RPE[30-32]和情感心理認(rèn)知[10]。多數(shù)選手比賽時(shí)由于競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的影響選擇和自己差距較大的初始速度，超過(guò)承受的生理范圍，使得成績(jī)下降。Bertuzzi等人[8]研究發(fā)現(xiàn)在起搏階段(前400 m)，RPE占72 %，PV解釋了中間階段(400-9600 m)差異的52 %，而最大攝氧量和最大動(dòng)態(tài)強(qiáng)度占額外的23 %和5 %。因此，在10000 m跑步過(guò)程中，跑步節(jié)奏的影響因子是一個(gè)從感知(開(kāi)始階段)到肌肉以及生理因素(中間以及最后階段)的發(fā)展過(guò)程。

4 結(jié)論

1.配速策略是決定運(yùn)動(dòng)員最佳運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的關(guān)鍵，國(guó)內(nèi)外運(yùn)動(dòng)員在10000 m項(xiàng)目中存在的較大配速差距主要是由運(yùn)動(dòng)員本身的能力水平?jīng)Q定的。

2.國(guó)外女子的配速策略分為3個(gè)階段：較快的起搏階段(0-2 km)，平穩(wěn)加速的中間階段(2-8 km)，加速?zèng)_刺階段(最后8-10 km)。我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的配速策略也分為3個(gè)階段：快速起跑后速度下降(0-3 km)；中間階段速度起伏(3-9 km)；最后階段快速?zèng)_刺(最后1 km)。國(guó)外選手在快速起跑后速度上升，國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員速度下降，且國(guó)外運(yùn)動(dòng)員中間過(guò)程速度平穩(wěn)上升，國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員速度起伏。

3.我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員張德順采用與國(guó)外相同的策略時(shí)成績(jī)最好，但后程沖刺存在問(wèn)題，應(yīng)提高運(yùn)動(dòng)員中間過(guò)程的能量積累，在保持起跑和中間階段較快的速度時(shí)，提高沖刺水平。