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    從“心”出發(fā),守護(hù)留學(xué)生心理健康

    2022-10-21 12:14:39王博編輯劉煜設(shè)計金烏
    留學(xué) 2022年14期
    關(guān)鍵詞:留學(xué)生心理健康心理

    記者_(dá)王博 編輯_劉煜 設(shè)計_金烏

    出國留學(xué),是一段拓寬人生道路和視野、豐富人生經(jīng)歷的絕佳旅程。獨自在外的求學(xué)生活,也是對個人獨立思考和生活等方面能力的極大考驗。在大多數(shù)人眼中,留學(xué)人員享受著令人艷羨的教育資源,過著光鮮亮麗的海外生活,但事實上和大多數(shù)兢兢業(yè)業(yè)奔走在求學(xué)道路上的國內(nèi)學(xué)子一樣,留學(xué)生也面臨著學(xué)業(yè)和生活等方面的重重壓力。一旦缺乏足夠的獨立能力,處理不好一些事務(wù)和問題,很容易陷入心理焦慮和抑郁的情緒中,更有甚者會造成一系列悲劇。因此留學(xué)生心理健康一定要受到廣泛關(guān)注與重視。

    學(xué)業(yè)、社交和就業(yè)每個留學(xué)生都會面臨的壓力

    耶魯大學(xué)幾年前曾經(jīng)發(fā)布過一份對中國國際學(xué)生的精神健康報告,其中指出45%的人表示自己在過去兩周內(nèi)有抑郁癥狀,而29%的受訪者自稱有焦慮癥狀。2022年6月,英國發(fā)布的一份國家調(diào)查報告也顯示,在英國的大學(xué)高校中,每4名學(xué)生中就會有1人長期感到孤獨。心理問題,似乎正在成為一個廣泛存在于留學(xué)群體中的潛在問題,并具有極大的安全隱患。想要妥善地應(yīng)對和解決問題,就要了解問題產(chǎn)生的根源。在留學(xué)生的求學(xué)過程中,學(xué)業(yè)壓力、社交壓力和職場就業(yè)壓力都是比較常見的壓力來源。

    就在前不久,失聯(lián)近三個月的芝加哥大學(xué)中國留學(xué)生范迪文被找到。據(jù)媒體報道,范迪文在洛杉磯一家慈善機構(gòu)擔(dān)任義工,之前與家人失聯(lián)系因證件、手機、錢包被偷。他失聯(lián)的原因,主要是因為學(xué)習(xí)和生活上的問題。范迪文稱自己在到達(dá)芝加哥一年后,沒有結(jié)識多少朋友,也缺少相應(yīng)的社會支持,加上課程節(jié)奏緊張,內(nèi)心不堪重負(fù),最終選擇出走。

    范迪文談到的問題,其實不少留學(xué)生都經(jīng)歷過。在十七八歲的年紀(jì),獨自背上行囊來到異鄉(xiāng),不僅要面臨嚴(yán)苛的課業(yè)負(fù)擔(dān),還要適應(yīng)方方面面的文化差異。海外留學(xué)學(xué)習(xí)生活有時并不像想象中的那般輕松,如果行前沒有做足夠的了解和心理準(zhǔn)備,有的人抵達(dá)留學(xué)國后難免會產(chǎn)生心理落差。很多國外高校特別是名校,對學(xué)生的作業(yè)成績、出勤率甚至是上課心態(tài)等方面考核都相當(dāng)嚴(yán)格,一不留神晚交作業(yè)或是缺課,就容易影響GPA成績,導(dǎo)致掛科,甚至是收到學(xué)術(shù)警告。這些撲面而來的學(xué)業(yè)壓力往往會讓人學(xué)到崩潰,即便是對于往日在學(xué)校保持優(yōu)異成績的學(xué)霸,也難保不遭此打擊。

    陌生的語言環(huán)境和文化差異,也讓不少初入新環(huán)境的學(xué)生無所適從。周遭環(huán)境的改變,使留學(xué)生要從行為、生活方式甚至是價值觀等方面做出全面的調(diào)整。此外日常溝通、授課語速和方言等現(xiàn)實生活中語言上的挑戰(zhàn)也可能令人產(chǎn)生焦慮和自卑的情緒,影響到后期的學(xué)習(xí),甚至不愿意走入當(dāng)?shù)氐纳缃蝗Α?/p>

    和國內(nèi)畢業(yè)生一樣,留學(xué)生還面臨著巨大的就業(yè)壓力。每年畢業(yè)季,在兼顧畢業(yè)論文、簽證事務(wù)的同時,無論是選擇留在當(dāng)?shù)鼐蜆I(yè),還是選擇歸國就業(yè)的留學(xué)生都面臨著或是與本地人,或是與國內(nèi)高校超過1000萬畢業(yè)生同臺競爭的局面。相較于國內(nèi)畢業(yè)生,有些海歸畢業(yè)生缺乏對國內(nèi)市場的認(rèn)識和工作經(jīng)驗,抑或是對自身定位不準(zhǔn)確,這些都有可能讓他們在本就擁擠的就業(yè)市場進(jìn)退失據(jù)。面臨殘酷的就業(yè)考驗,一些心理比較脆弱的留學(xué)人員會感到深受打擊,從而選擇逃避或是其他更為極端的做法應(yīng)對。

    疫情下留學(xué)安全事件頻發(fā)對心理健康造成負(fù)面影響

    除了比較常見的學(xué)業(yè)壓力、社交壓力和就業(yè)壓力外,因留學(xué)安全事件相互作用,以及全球新冠肺炎疫情影響下的留學(xué)生心理問題也比較突出。

    近年來,各類留學(xué)安全事件時有發(fā)生,有的緣起于留學(xué)人員自身心理建設(shè)出現(xiàn)異常引發(fā)安全事件,有的則是一些海外社會公共事件對留學(xué)生的身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

    比如近期美國猶他大學(xué)19歲董姓留學(xué)生向?qū)W校通報遭到男友威脅,相隔數(shù)周后便喪生,董姓學(xué)生前男友向警方供稱與董姓學(xué)生協(xié)議自殺,打算先將她殺死之后自我了斷。不少留學(xué)生出于在異鄉(xiāng)排遣孤獨、追尋感情上的幸福等需要,選擇在異國他鄉(xiāng)開啟一段戀愛本是一件美好的事情,但部分學(xué)生心理不健全,因愛生恨最終將愛情釀成慘劇。從2009年留美學(xué)生楊欣被同樣留學(xué)的博士生朱海洋殺害,到近年來轟動社會的“江歌案”,類似的事件屢屢發(fā)生,戀愛觀得不到有效的引導(dǎo),心理產(chǎn)生問題無處排解以錯誤的方式發(fā)泄,這些都為人們不斷敲響關(guān)注留學(xué)生心理健康問題的警鐘。

    此外,一些社會公共事件也會對在海外學(xué)習(xí)生活的留學(xué)生造成一定程度的影響。比如近年來,在美國等地頻頻發(fā)生的針對亞裔等少數(shù)族裔的歧視和暴力事件,據(jù)外媒報道,過去兩年間,紐約市的槍擊案件增加了72.2%。更令當(dāng)?shù)亓魧W(xué)生和華人擔(dān)憂的是,疫情暴發(fā)后針對亞裔群體的仇恨犯罪不斷激增。根據(jù)紐約警察局?jǐn)?shù)據(jù),2021年該市針對亞裔的仇恨犯罪較2020年增加了343%。令包括留學(xué)生在內(nèi)的旅外人士感到恐懼,也使這些群體面臨更加嚴(yán)峻的心理健康問題。一些社會暴力治安案件更是讓留學(xué)生等旅外人士置身于危險與恐懼中,比如2022年4月中旬,美國紐約布魯克林區(qū)一列開往曼哈頓的地鐵突發(fā)槍擊事件發(fā)生后,據(jù)媒體報道,無論是學(xué)校,還是整個紐約都一直陷于一種詭異的氣氛中,學(xué)校的老師也十分擔(dān)心學(xué)生們的心理健康,案件發(fā)生的第二天學(xué)校就將部分課程改為線上授課。事件的發(fā)生也引發(fā)了留學(xué)生對日常出行、公共交通等方面的擔(dān)憂和恐懼。有留學(xué)生在接受媒體采訪時直言,“以前從來不會覺得出門是一件需要一直觀察四周,還要準(zhǔn)備好遇到危險要怎么跑的事情。這樣的狀態(tài),對人的精神是一種消耗,會容易讓人產(chǎn)生精神健康的問題?!绷硗猓瑢τ诼猛馊耸砍3庥龅囊恍┰p騙、盜搶等惡性犯罪,甚至是高溫酷暑、龍卷風(fēng)、洪水等自然災(zāi)害的發(fā)生,也都不免會使留學(xué)生身心遭受打擊,產(chǎn)生負(fù)面影響。

    近年來,新冠肺炎疫情席卷全球,歐美等眾多留學(xué)熱門國家一度成為風(fēng)暴中心,受到疫情影響而不斷變化調(diào)整的出入境政策,突發(fā)的航班熔斷,適時調(diào)整的線上授課模式等,也都讓留學(xué)生們的心態(tài)仿佛坐上了過山車。在家“云留學(xué)”要面對顛倒時差、缺失語言環(huán)境、對于遙望無期的畢業(yè)與就業(yè)問題,也讓很多留學(xué)生感覺無所適從,從而產(chǎn)生負(fù)面情緒,影響心理健康。

    面對種種問題和困擾,留學(xué)生心理問題亟須來自自身、家人、高校和社會的正視,以及正向有力的疏解和引導(dǎo)。

    正確預(yù)防和妥善處理心理問題應(yīng)當(dāng)做好這些

    留學(xué)生面對各種各樣的心理問題應(yīng)該如何有效避免和妥善處理?

    當(dāng)對這個世界有充分的了解,畏懼感也會隨之減少。對于留學(xué)過程中可能會出現(xiàn)的各類心理問題,每年臨近開學(xué)季,各國使領(lǐng)館、教育部門,以及留學(xué)相關(guān)的機構(gòu)都會專門召開留學(xué)行前會,為廣大留學(xué)生介紹留學(xué)目標(biāo)國家的國家情況、政策措施以及風(fēng)土人情等,并科普關(guān)于入境、留學(xué)簽證新政策、相關(guān)必要準(zhǔn)備、隨身攜帶的資料清單以及行李準(zhǔn)備指南、本地就醫(yī)指南等干貨知識,中國各駐外使領(lǐng)館會不定期發(fā)布海外安全提醒等信息,可以通過“外交部”“領(lǐng)事直通車”等官方網(wǎng)站或微信公眾號實時關(guān)注海外動態(tài),做足準(zhǔn)備,避免在一些安全事件高發(fā)的時間段和地區(qū)出現(xiàn)或停留。有長期從事留學(xué)生心理健康方面研究的業(yè)內(nèi)人士在接受媒體采訪時曾表示,疫情下留學(xué)生出現(xiàn)心理健康問題的原因與重建社會支持體系也有關(guān)。因此,多參加行前培訓(xùn),和熟悉的學(xué)長或?qū)熃⒘己藐P(guān)系并溝通,有助于對很多問題有全面的了解,對大千世界也會多幾分客觀的理解和認(rèn)識,同時也能獲取全面的社會支持,減少恐懼、擔(dān)憂等一些負(fù)面情緒的發(fā)生。

    另外,留學(xué)生心態(tài)的自我調(diào)整也至關(guān)重要。比如為自己制定好每學(xué)期的學(xué)習(xí)計劃和學(xué)習(xí)節(jié)奏,設(shè)置“高目標(biāo)”,但也要有“最低預(yù)期”的心態(tài),不要因為付出極大努力而最終沒有達(dá)到最佳的心理預(yù)期感到有落差或萌生挫敗。培養(yǎng)個人愛好,根據(jù)個人興趣所在有針對性地在業(yè)余時間開展閱讀、烘焙、拍攝等活動,轉(zhuǎn)移注意力的同時為生活增添更多樂趣。少熬夜,保持充足睡眠。適當(dāng)開展旅行、體育運動等積極的課外活動。建立屬于自己的社交網(wǎng)絡(luò),多參加學(xué)校的社團(tuán)活動,擴大自己的社交圈。必要時記得及時尋求專業(yè)幫助。

    人生最清晰的腳印,往往印在最泥濘的路上。只有提前做好個人身心健康建設(shè),在遭遇各種可能發(fā)生的突發(fā)情況時拋開畏懼心理,才可能在漫長的留學(xué)道路上蹚出一條屬于自己的精彩人生。

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