減輕學生負擔　保障身心健康

【編者按】今年1月7日，教育部發(fā)出了減輕中小學生課業(yè)負擔的《緊急通知》。2月14日，新華社針對浙江“徐力殺母”事件，發(fā)表特約評論員文章，認為“減負”是“直接關(guān)系到全面推進素質(zhì)教育，關(guān)系到青少年一代的健康成長”的重大問題。3月1日，《人民日報》全文刊登江澤民《關(guān)于教育問題的談話》。江主席指出：“現(xiàn)在一些學生負擔很重，結(jié)果形成了很大的心理壓力。這不利于青少年的健康成長。”為此，本刊特剮策劃編發(fā)了一組文章，呼吁全社會都來關(guān)心教育這個系統(tǒng)工程，都來關(guān)注中小學生的身心健康。

面對“減負”……

南京師范大學趙寄石

學生“減負”是當前的熱門話題，全社會都比較關(guān)心，這是一件好事!對“減負”，有人歡迎，有人擔憂，還有各種各樣的看法，大家一起來討論，是非自然明了。

“減負”的目的不是讓學生少學，而是使學生學得更好?！皽p負”是減輕沉重的負擔，把學生從大量“無效勞動”的作業(yè)中解脫出來，使他們能積極主動地完成學習任務，充分發(fā)揮自己的潛能，成為學習的主體。

“減負”還要求教師更新教育觀念改進教育方法。舉個簡單的例子，語文作業(yè)中出現(xiàn)了錯字，有兩種處理辦法：把訂正的每個字抄寫多遍(據(jù)說有罰抄100遍的)；把每個訂正的字寫3次，若是一次比一次寫得好就行了，寫不好就再寫3次直到寫好。第一種辦法，學生首先對“罰抄”產(chǎn)生反感，但還得被動地完成任務。第二種辦法，讓學生自主選擇，認真可以寫得好。也寫得少，結(jié)果提高了書寫效果。抄寫字詞是這樣，做其他練習也是這樣。重復的效益是有限度的，超過了一定的量會走向反面，白白浪費精力和時間，還會削弱學習意志，禁錮學習思維，甚至造成厭學、拒學的不良心理。

學生對“減負”可能會有兩種不同看法：很高興，作業(yè)少了可以多玩玩了；有些發(fā)愁，作業(yè)少了時間多了，到哪里去?于什么?不管哪種想法，都要端正態(tài)度，主動學習。獨立完成學習任務，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，戒除“黃昏看電視，作業(yè)到半夜”的不良做法。有時間還要走出家門，走上社會，走進大自然，培養(yǎng)各種興趣，擴大接觸范圍，豐富生活內(nèi)容，釋放心理壓力。這不但會提高當前的學習效果，還會終身受益。

面對“減負”，家長也要更新教育觀念，要教育孩子樹立“行行出狀元”的觀念。平時要讓孩子學會自理生活。承擔家務，并參與社區(qū)的公益活動。這樣不僅能使孩子學到書本上學不到的知識。而且還能使孩子保持一種積極健康向上的心態(tài)，這對他們的身心健康發(fā)展是非常有利的。

減輕課業(yè)負擔符合生理規(guī)律

南京市中小學衛(wèi)生保健所

項雪珍

我國《學校衛(wèi)生工作條例》中規(guī)定：中小學生每天學習時間不應超過6小時，睡眠時間應有10小時，體育鍛煉時間不少于1小時。該條例正是根據(jù)我國中小學生的生理發(fā)育規(guī)律而制定的。因此，中小學生如果課業(yè)負擔過重，學習時間過長，勢必會縮短睡眠時間和課外活動時間，這恰恰違背了孩子自身的生長發(fā)育規(guī)律。

睡眠是人體的保護性抑制之一，是大腦皮層抑制過程廣泛擴散的結(jié)果。睡眠時身體器官的功能活動降低，對中小學生而言，充足的睡眠能保證大腦皮層細胞的物質(zhì)消耗盡快得到恢復，身體的生長激素分泌也明顯提高，從而對中小學生的生理發(fā)育有促進作用。相反，如果中小學生長期睡眠不足，就會導致生長發(fā)育遲緩，記憶力減退，學習效率下降，實在是得不償失。

中小學生的課外活動應包括體育鍛煉，參加文藝、科技等活動及公益勞動。通過體育鍛煉，可使孩子健康強壯，增加對疾病的抵抗力，促進機體新陳代謝。參加各種課外活動，增強孩子的社會適應能力，可盡快消除腦力疲勞，使大腦皮層的不同區(qū)域按鑲嵌式輪換工作，從而提高學習效率，收到事半功倍的效果。

另外，中小學生的大腦皮層興奮過程一般來說比主動過程占優(yōu)勢，有可能導致孩子興趣、注意力易轉(zhuǎn)移，學習不能長時間集中精力等，低年級孩子表現(xiàn)尤為明顯。因此，從這個角度上看，中小學生的學習時間也不宜過長，應當適可而止。

孩子是國家和民族的未來，要造就德智體美勞全面發(fā)展的一代，確實要嚴格要求他們，沒有規(guī)矩不成方圓的道理大家都明白，但嚴格要求與在學業(yè)上過重負擔完全是兩回事。我們應當遵循中小學生的生理發(fā)展規(guī)律，為了他們的身心健康，因勢利導，循序漸進，將他們培養(yǎng)成為合格的接班人。

訪美歸來話“減負”

南京師范大學盧樂珍

我從美國訪問歸來不久，鄰居家的一位上小學四年級的女孩子鄭重其事地來到我家，向我了解美國小學生的情況。

她提出的第1個問題是：美國小學生的作業(yè)多嗎?書包重嗎?我告訴她：我沒有正式做過調(diào)查了解，但我的確看到房東家讀小學四年級的小約翰很少在家里做作業(yè)。他的書包看起來很輕，因為有的書他存放在學校，不常帶回家，有的書他可以臨時向?qū)W校圖書館借。而據(jù)我所知，我國小學生每天的作業(yè)很多，有時要到晚10時之后才能完成，且書包也很重，據(jù)說有達到6千克的。這不僅違背了孩子的生理常規(guī)，還會導致孩子睡眠不足，精神萎靡，脊柱和肌肉發(fā)育畸形。

小女孩問的第2個問題是：美國小學也排學生考試名次嗎?我看她那黯然沮喪的神情，就體會到這一定是我國教師、家長“整治”孩子最厲害的“殺手锏”了。我如實地回答說：美國小學低年級學生沒有集體考試，不打分數(shù)；高年級學生的主要學科，每學期有一次考試，考試可以是閉卷的，也可以是開卷。同一個班級的學生，允許有不同的學習內(nèi)容和進度，且從不給中小學生排什么名次。對比之下，我們的“排名次”可能會激發(fā)部分孩子的上進心，但也帶來了很多負面影響，引發(fā)一系列的心理問題，如焦慮、抑郁等。

她接著又問我第3個問題：美國小學生平時玩什么?我說：在美國，社區(qū)內(nèi)有許多博物館、展覽館，有專為兒童開放的活動室、戶外游戲場所。不少四年級以上的小學生，平時還要為自己攢些零用錢而參加一些商店送貨、整修園圃、賣冷飲、送報刊之類的勞動。我總覺得他們的課余生活五花八門、豐富多彩、忙忙碌碌。這時，我反問道：你平時玩些什么?她低下頭來抑郁地說：我的成績不好，每天完成家庭作業(yè)外，還要做老師和媽媽罰做的習題。媽媽不許我出去玩，我也沒有時間出去玩。說罷，她就默默地走了。事后，我久久不能平靜。我國的中小學生真苦、真累，他們應試成績好，動手能力差，謹慎有余，創(chuàng)新不夠，精神生活單調(diào)、寂寞。加之長期處于名目繁多的課本、作業(yè)、考試分數(shù)的重壓下，他們將成長為什么樣性格的一代、什么樣的人才呢?實在值得深思。

所以，當前的“減負”，切中時弊，事關(guān)未來，對青少年的身心健康，對我們整個民族的前途都是大有裨益的。

“減負”——促進心理健康

揚州市第二人民醫(yī)院徐慧霞

國家教育部發(fā)出“減負”通知，中小學生個個喜形于色，但他們由于長期的課業(yè)負擔過重所帶來的身心健康問題，應當引起全社會的高度重視。

從教育心理學角度分析，“減負”的作用是減輕學生

們的心理負擔，讓學生從大量繁重的作業(yè)中解放出來。給他們一方自由的天地，去發(fā)現(xiàn)發(fā)展自己的個性和特長，提高生存能力，增強挫折容忍力。

從醫(yī)學心理學角度來說，“減負”的目的是緩解中小學生的心理壓力，減少心理疾病的發(fā)生。中小學生正處于身體快速生長階段，神經(jīng)心理發(fā)育尚不成熟、不穩(wěn)定，且個體差異較大。因此需要根據(jù)他們各自的心理發(fā)育特點，因勢利導地培養(yǎng)教育。否則，其心理就可能會扭曲，發(fā)生各種心理障礙，如兒童多動癥、品行障礙(逃學、厭學、撒謊、偷竊、打架斗毆等)、緊張性頭痛、強迫癥、抑郁癥等。上述障礙一旦形成，治療再不及時，不但成績會下降，身心健康也會遭受嚴重損害，從而不利于今后的成長發(fā)展。

從人類自身的特點講，人的心理比較容易接受復雜多樣且有新意的東西，單一的學習方式和重復的作業(yè)容易使孩子產(chǎn)生厭煩、焦慮。這種焦慮會轉(zhuǎn)換成厭學等情緒，進一步強化心理壓力，使腦神經(jīng)衰弱，使注意力、記憶力、計算能力受損。這樣雖然在學習上花的時間精力并沒有減少，但學習效率學習成績卻明顯下降，從而產(chǎn)生力不從心的感覺。這種感覺又削弱了學習的自信心，因不能達到預期的成績，遂產(chǎn)生自卑心理，進而情緒不穩(wěn)，煩躁不安，進入負性情緒的惡性循環(huán)中，甚至產(chǎn)生較多的軀體不適感，如頭痛、頭昏、頭部緊箍感以及睡眠障礙等。

所以，中小學生學習負擔過重于學習無補，于身心無益。為了祖國的未來與孩子的明天，請實實在在“減負”。

教書育人“減負”增效

南京市白下區(qū)慧園街小學劉妍

大概從孩子上小學那一天起，“考上大學”便成為許多家長心目中神明的圣典；大概從走上講臺的那一天起，“升學率”這個無形的桎梏便時時束縛住許多教師的手腳。在社會文明日益發(fā)展的今天，我們的教育一方面呼喚著應使學生在德、智、體、美、勞諸方面全面發(fā)展，另一方面仍是以升學為目標的“應試教育”，嚴重忽視學生的個性發(fā)展以及心理素質(zhì)教育及創(chuàng)造力的培養(yǎng)；一方面社會對教育的投入越來越大，個體教育時間越來越長，另一方面教育仍被多數(shù)人視為“謀生教育”、“跳農(nóng)門”的教育。你看，那些鮮蹦活跳的孩子被分數(shù)的緊箍咒一捆縛，就再也鮮活不起來了。我們的老師，為了升學率，視“題海戰(zhàn)術(shù)”和“頻繁考試”為法寶，整天繁忙異常。望子成龍的家長們，暗底里請家教，買各類輔導材料，自行給孩子布置作業(yè)，不斷給孩子“加法碼”、“上發(fā)條”。這是一種被扭曲的教育，嚴重摧殘了學生身心健康，可能導致學生厭學、恐學、逃學、拒學等不良心理，形成不健康的個性品質(zhì)。因此，教育部門發(fā)出“減負”令，恰如一場“及時雨”，我們不禁拍手稱好。

聯(lián)合國科教文組織認為教育的終極目標是：讓人學會生活，而身心健康正是每個人生活幸福的保證。所以，做為教師，要充分了解少年兒童的生理心理特點，因材施教。同時，要不斷提高自身的業(yè)務水平，向課堂要效益，努力做到“減負”增效。

減輕書包重量避免脊柱畸形

南京市鼓樓醫(yī)院邱勇

記得我還在法國學習時，就注意到那里的小學生書包很輕很小，學生每周只上4天課，星期三學校往往組織學生參加一些課外活動，如參觀博物館、郊游等。學校很早就開設地理、歷史、音樂等課程，讓學生選修，而數(shù)學等自然科學課則課時少，進度慢，難度平均落后于國內(nèi)1.5～2年。相比較而言，我們的孩子真不輕松。

中小學生正處于生長發(fā)育的第二個高峰期，身體各器官的功能尚未健全，但身高和體重增長較快，可塑性很大，其中以人體脊柱的發(fā)育顯得比較突出和重要。脊柱是人體的中軸，其主要功能是支撐體重和負重，維持軀干的正常形態(tài)。脊柱的發(fā)育從胚胎期開始，一直持續(xù)到18—20歲。因而中小學生的脊柱正處于發(fā)育期，還不成熟，容易受到損傷或發(fā)生畸形。長時間背戴過重的書包(中小學生書包的平均重量為3—5千克)，可妨礙脊椎骨的發(fā)育，這主要表現(xiàn)在身高不增或增長緩慢，甚至造成脊柱骨骼畸形，如胸段脊柱向后凸起，即形成“駝背”；長時間不正確的背書包姿勢，例如單肩背書包，可導致軀干左右兩側(cè)骨骼及肌肉不協(xié)調(diào)發(fā)育，出現(xiàn)脊柱向一側(cè)彎曲，背部一側(cè)凸起，一側(cè)凹陷，雙肩不等高，身高比同齡兒童低，嚴重時出現(xiàn)心肺功能受限，表現(xiàn)為活動后心慌、胸悶等。此外，中小學生“減負”前每天有6～8小時坐在書桌前。長時間固定一種姿勢，或坐姿不正確，也可能會引起脊柱骨骼和肌肉的畸形發(fā)育，而這些畸形在臨床上是經(jīng)常見到的。

因此，全社會都應行動起來，為了孩子的身心健康，為了民族的脊梁與希望，請減輕中小學生的書包重量。

學生近視眼，不容忽視

南京市兒童醫(yī)院楊相軍

最近看到一份資料：1998年，中國學生近視率世界排名第四；1999年，上升到世界第二，僅次于日本。其中我國大城市高中學生近視率已達61.25％，初中生50％，小學20％，且有逐年增長趨勢。資料分析，學生負擔過重，近距離用眼時間過長，是造成近視眼的主要原因。這不能不引起我們的高度重視。

現(xiàn)代的少年兒童室內(nèi)久坐較多，戶外活動較少；腦力勞動時間較長，體育鍛煉機會較少。所處的生活學習環(huán)境多為單元斗室，活動空間有限，平時以看書、寫字為主，休息也往往是以看電視、玩電腦、玩游戲機所替代。學生們戶外活動時間過少，功課負擔過重，過度近距離的用眼，使眼睛的功能與結(jié)構(gòu)發(fā)生適應性的變化，眼睛的發(fā)育超出了正常的比例，導致眼球前后徑逐漸變長，產(chǎn)生近視。譬如，有些家長除了要求孩子完成正常的學習任務外，還信奉“藝多不壓身”的金律，讓孩子學彈鋼琴，且一彈便是1～2小時。孩子目不轉(zhuǎn)睛地盯著五線譜上的“小蝌蚪”，累得眼睛直流淚，1年下來，雖能彈幾曲，卻也老學究式地戴上了眼鏡。這種由于忽視了兒童眼睛正處于生長發(fā)育和完善階段，由于不正確的用眼所致近視的情況，臨床上屢見不鮮。

近視眼給孩子的學習與生活帶來了許多不便，如看電視喜歡往前湊，抄黑板上的字經(jīng)常看不清楚而弄錯，從而影響了學業(yè)?；冀曆鄣膬和驗橐暳Σ患?，眼界大為縮小，容易形成內(nèi)向封閉的性格，不利于今后的成長發(fā)展。

近視眼的發(fā)生重在預防。而避免過度的近距離用眼是預防的關(guān)鍵。平時要有正確的看書、寫字姿勢，眼睛與書本的距離不小于30～35厘米；避免在強光或光線不足的地方看書；走路、乘車時不應看書報；保證睡眠，飲食合理。同時有關(guān)教育部門、學校應重視青少年的視力保護。除定期檢查視力、完善眼保健操制度之外，還應從加強素質(zhì)教育出發(fā)，正視并解決目前普遍存在的課程緊張、作業(yè)繁重的實際問題。惟有如此，“鏡比瓶底厚一層，人較書包瘦三分”的現(xiàn)象才會有所減少。

關(guān)注中小學生心理問題

江蘇省人民醫(yī)院吳玉琴

鄰居家小慧今年14歲，心氣高要強，學習刻苦，考試成績總排在班上前5名?？勺罱雮€月她像變了一個人，整日郁郁寡歡，上課時心不在焉，作業(yè)不愿做，想改

正又控制不住自己，非?？鄲?。

這就是典型的由于長期學習負擔過重、自我管束過嚴產(chǎn)生了情緒障礙。俗話說“一張一弛，文武之道”。持續(xù)的課業(yè)負擔過重使得中小學生的精神一直處于緊張狀態(tài)，學習上無休止的攻克不完的“堡壘”，使他們自我實現(xiàn)、自我肯定的心理需要經(jīng)常地遭到干擾和阻礙，這種長期、慢性的心理挫折日復一日地侵蝕孩子們稚嫩的心靈，難免有一部分孩子不堪重負，迫使他們采取一些消極的、有害的應付方式，如攻擊、倒退、強迫、焦慮、妥協(xié)等，導致各種心理障礙的發(fā)生。

研究表明，現(xiàn)代社會中抑郁、焦慮等情緒問題的發(fā)生正在向低齡化發(fā)展，而學習負擔過重無疑是導致這種情況的重要原因之一。不良情緒使“小慧們”終日憂心忡忡，體會不到生活的樂趣。一個單字工整地抄寫十遍、數(shù)十遍，一篇文章朗讀數(shù)十遍直到一字不漏地背下來，這種乏味單調(diào)又要求嚴苛的勞動，容易使學生產(chǎn)生反復檢查、反復思慮等強迫癥狀，給以后的生活帶來無盡的煩惱。

還有一些孩子在不斷打擊下變得退縮、麻木、喪失斗志，產(chǎn)生“習得性無助”行為，他們毫無理由地認定自己是最無能的，面對任何問題哪怕是很簡單的問題都不肯去思考，只等著別人拿出現(xiàn)成的答案來。老師家長很少意識到這種令人頭痛的“不動腦筋”現(xiàn)象正是他們自己對孩子一次次加壓、否定、打擊所造成的。

減少上述情況的發(fā)生，需要全社會的共同努力，切實減輕學生負擔。家長們也應學習一些心理衛(wèi)生的基本知識，注重對孩子健全人格的塑造和心理承受能力的鍛煉，教孩子學習使用一些健康積極的應付方式；要多與孩子進行思想交流，多從孩子的角度看問題，及時察覺孩子的心理變化，幫助他們擺脫不良情緒的困擾，問題嚴重的應及時向心理醫(yī)生尋求專業(yè)幫助。

家長的關(guān)愛是孩子健康的保證

南京市兒童保健所胡汝基

兒童時期是生長發(fā)育的旺盛階段，也是心理活動迅速發(fā)展的時期。保障兒童身心健康成長，是保證其今后學習、勞動、工作的物質(zhì)基礎和必要條件。因此，“減負”后，家長尤需關(guān)注孩子的身心健康發(fā)展。

中小學生課業(yè)負擔減輕后，家長首先要培養(yǎng)孩子良好的生活習慣，制定合理的生活制度，保證大腦皮質(zhì)興奮和抑制有規(guī)律地輪換，使其勞逸結(jié)合適度。

其次，中小學生正處于生長和發(fā)育階段，“減負”后時間多了，最好保證孩子每天睡足9—10小時。因為睡眠時肌肉得到放松，大腦也能得到休息，有利于消除疲勞感。同時，促使兒童生長的內(nèi)分泌激素——生長激素，在睡眠時也分泌較多，因而足夠的睡眠對于孩子的健康成長是有百利而無一害的。

再者，空閑之余，家長要經(jīng)常帶孩子參加一些如跑步、爬山、打球、跳繩等活動。通過積極的鍛煉，使孩子的骨骼變得強壯、堅固；關(guān)節(jié)活動范圍增大，靈活而堅韌；神經(jīng)系統(tǒng)的控制能力、反應度、協(xié)調(diào)性得到提高。經(jīng)驗證明，適量的體育活動，不僅不會影響孩子的學習，相反通過這些活動的調(diào)劑，使大腦中管理學習的區(qū)域得到休息，學習效果會更好。

第四，要保證孩子充足的營養(yǎng)。愛于之心，人皆有之?，F(xiàn)在的家長每天都變著花樣給孩子吃飽吃好，但有的時候卻收效甚微。問題就在于家長的飲食搭配上不盡合理。因此，保證營養(yǎng)均衡，首先要供給足量的食物，如糧食和脂肪，其次要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如奶類、瘦肉、魚、蛋、豆類等。另外，小學生的膳食還應富含鈣、鐵及維生素，如奶及奶制品、綠色或黃紅色蔬菜、水果等。要教育孩子吃飽早餐，不挑食，少吃零食。

第五，節(jié)假日盡可能帶孩子去郊外遠足，游覽名勝，使孩子在欣賞萬象紛呈的大自然中得到心靈的凈化和熏陶，誘發(fā)出孩子熱愛祖國、熱愛生活、熱愛生命的高尚情感。

第六，為孩子創(chuàng)造一個優(yōu)美和諧的家庭環(huán)境。在家庭中，平時教育孩子要身教重于言教，平等相待，尊重孩子并信任他。可經(jīng)常開展一些家庭娛樂活動，如下棋、智力競賽等，在親子同樂的過程中培養(yǎng)孩子的學習興趣，增進與孩子之間的感情，使孩子在溫馨和諧的家庭環(huán)境中健康成長。